www.resnovae-intermediar.com

1. Emotional Freedom
Techniques
Basis techniek
Tinne Sterckx – EFT Therapeute – www.resnovae-intermediar.com

2. Heb je ooit mensen over hun
voorhoofd zien wrijven toen
ze gestresseerd waren?
Of nadenkend over hun kin
zien wrijven als ze met een
probleem zaten?
Hun keel zien vastgrijpen als
ze ergens erg van schrokken of
baby's zachte tikjes geven om
hen te kalmeren?
Aanraken is een troost, toch?
Zo zitten we nu eenmaal in
elkaar.

3. Er zijn een aantal belangrijke punten waar de
stroom van energie van het lichaam meer
"toegankelijk is."
Dergelijke punten werden een lange tijd geleden
ontdekt en gedocumenteerd.
In feite hebben de Chinezen het stimuleren van
deze punten,door middel van aanraking
(acupressuur) en naalden (acupunctuur) meer
dan 5000 jaar ontdekt!
Het is ook uit de traditionele Chinese
geneeskunde dat we geleerd hebben over de
stroom van vitale energie (chi of qi) langs
meridiaanwegen.
Aangezien de
tappunten te vinden
zijn op deze
meridianen, is de
Energy Tapping ook
bekend als
Meridiaan tikken.

4. Beginnend in de jaren 1960 en
'70 met George Goodheart en
John Diamond en verder
verfijnd in de 80's en 90's door
Roger Callahan, Patricia
Carrington, Gary Craig, Fred
Gallo, Donna Eden, Carol Look,
en vele anderen werden de
voordelen van het tikken op de
meridiaan-acupressuurpunten
uitgebreid gedocumenteerd en
gebruiksvriendelijk gemaakt.

5. Ervaring leert ons dat tikken onze overtuigingen en gedachten snel
en met veel minder pijn kan veranderen dan de conventionele
therapieën.
Er zijn veel theorieën over hoe en waarom het werkt, maar niemand
kan met zekerheid zeggen. (We hebben vooral de positieve
resultaten.) Wetenschappelijke studies tonen aan dat de elektrische
weerstand in de huid op de meridiaan acupunten is veel lager dan de
rest van het lichaam. Studies over hersengolven tonen aan dat het
tikken een zeer gunstige invloed heeft op de energie in het diepe
onderbewuste.
Echter, het werkt, tikken lijkt aangeboren zelfgenezende intelligentie
van ons lichaam te activeren. Gevallen in overvloed waaruit blijkt dat
bijna wonderbaarlijke veranderingen plaats vinden in de angsten en
fobieën.

6. Sommige mensen melden "een
wonder in geen tijd", waarna
langdurige veranderingen
optreden. De meeste mensen
ervaren een meer geleidelijke
verschuiving, met diepgaande
inzichten en enorme opluchting
in de tijd.
Energie tappen laat ons ook toe
om onze emoties te zien vanuit
een nieuw, meer krachtiger
perspectief.

7. Oke, Hoe gaan we te werk?
Aan de slag gaan met EFT is
zeer eenvoudig. Het duurt
ongeveer 2-5 minuten om
de basics te leren. Mensen
leren het zelfs aan hun
kinderen!
We moedigen je aan om het te
proberen op slechts een paar
probleempjes dan kan je zien
hoe je reageert.
We zullen ook voorbeelden
geven om je te laten zien hoe
het kan. Daarna, zal je het
waarschijnlijk willen toepassen
op andere fysieke en
emotionele nood die je hebt.
Sterker nog, ik moedig je aan
om het te proberen op alles
wat je maar bedenken kan!

8. Met twee of drie vingers van beide
handen, tik je met je vingertoppen lichtjes
op de aangegeven plaatsen in de
tappunten-Diagram. Als je dat doet, ga je
affirmaties gebruiken die te maken
hebben met de emotionele en
lichamelijke gevoelens die met jouw
probleem te maken hebben.
Gebruik dezelfde druk die je zou
gebruiken als je zit te tikken op een tafel
om een drumgeluid te maken. Je tikt
(tapt) om contact te maken, maar niet om
jezelf pijn te doen of ongemak te
veroorzaken. Tik ongeveer 3-7 keer op
elke aangegeven plaats.

9. Eerst geven we onze emotie of
ons gevoel een cijfer tussen
0 en 10.
0 is niets, daar hoef je dan ook
niet op te tappen, 10 is dat je
heel diep in de emotie zit of
heel veel pijn hebt.
Onthou dat getal.

10. We beginnen door te tikken op
het Karateslagpunt (zie foto)
waar we altijd 3 keer de
'aanvaardingszin' gebruiken.
Je begint altijd met de volgende
zin of een variant er op:
1. Ook al (benoem het probleem) toch hou ik van mezelf,
precies zoals ik ben
2. Ondanks (het probleem) toch aanvaard ik mezelf volledig
zoals ik ben mét mijn probleem.
3. Ook al heb ik (het probleem), toch weet ik dat ik een mooi
mens ben en ben ik trots op mezelf.

11. Gebruik jouw fantasie, zolang je
het probleem maar benoemt
én jezelf helemaal aanvaardt
mét wat er aan de hand is.
Het karateslagpunt staat voor
aanvaarding en hoe kunnen we
iets gaan oplossen als we niet
aanvaarden dat we het
hebben?
Vervolgens gaan we naar
onze kruin tappen we met
onze twee vingertoppen
zachtjes op ons hoofd. Er zijn
er een heleboel van de
energie-punten hier, dus het
maakt niet uit waar je juist
tikt.
Terwijl je tapt op jouw kruin
en de volgende punten zeg
je affirmaties die te maken
hebben met jouw probleem.
Bvb: Deze hoofdpijn, deze
oorpijn, dit verdriet, mijn
ergernis voor mijn moeder
enz enz enz...

12. Nu gaan we naar beneden
werken van het lichaam. Dit
maakt de punten makkelijker
te onthouden De volgorde is
niet echt cruciaal. Maak je
geen zorgen als je er in het
begin een paar overslaat, het
kan zelfs dat je de punten door
elkaar haalt maar een mens
leert alleen door oefening,
toch?
En trouwens... Tappen is zeer
vergevingsgezind..

13. De zijkanten van je oog-punten
bevinden zich op de botten
aan de buitenkant van de
ogen. De punten zijn niet zo
dicht bij het oog dat je gaat
knipperen en niet zo ver weg
dat je tikken aan je oren. Met
de wijsvinger en middelvinger
samen, tik je op één of beide
zijden van de ogen.

14. De onder-het-oog-punten op
het bot bevinden zich dus
onder het oog. Met behulp van
de vingertoppen van de
wijsvinger en middelvinger, tik
je deze plek onder één of beide
ogen. Wees hier voorzichtig,
het is een kwetsbaar gebied.

15. Nu tik je onder de neus. De plek is
ongeveer halverwege tussen de
onderkant van de neus en de
bovenkant van de lip.

16. De kin-punt is
niet echt op
het puntje van
de kin, het is
halverwege
tussen de
onderkant van
de onderlip en
de kin, het
stukje wat
inspringt dus.

17. Voor het sleutelbeenpunt tik je
op de aanzet van je
sleutelbeenderen aan de basis
van je keel en zet je
vingertoppen ongeveer een
centimeter naar beneden en je
duim naar buiten de richting
van je schouder. Je kunt twee
tot vier vingers samen
gebruiken van elke hand om
het sleutelbeen te tappen aan
beide kanten.Dit zijn krachtige
punten voor stress en angst
verlossing. Veel mensen
gebruiken het sleutelbeenpunt
alleen, wanneer ze zich angstig
voelen.

18. De onder-de-arm-punten
bevinden zich ongeveer 4
centimeter onder de oksels
(ongeveer halverwege de BH-
lijn bij een vrouw).
Al naar gelang het voor jou
prettig aanvoelt tap je aan
één kant, bvb met je rechter
hand onder je linker arm én...
zeker niet je affirmaties
vergeten !

19. Tap daarna onder de borst,
voel zelf aan wat het
makkelijkst is voor jou. Links,
rechts of aan beide kanten.

20. Je kan ook op je
vingers tappen zodat
je heel het rondje bij
elkaar hebt. Je tikt alle
vingers aan zoals
aangegeven en zegt bij
elke vinger een
affirmatiezinnetje tot
je bij je pink gekomen
bent .
(Over het Gammut-
point gaan we het in
een andere
presentatie hebben)

21. Daarna
haal je
lekker
diep
adem en
blaas je
hem
heel
ontspan
nen
weer
naar
buiten.

22. Ga na bij jezelf of de
intensiteit gedaald is en
op welk nummer het
nu gekomen is op de
schaal van 0 tot 10.
Is het niet weg kan je
gerust nog een rondje
tappen want het is best
om alles weg te krijgen
tot er van het gevoel
niets meer over blijft.
Lukt het jou niet om tot nul
te komen, neem dan
contact op met een EFT-
therapeut(e)
Tinne Sterckx – EFT therapeute – www.resnovae-intermediar.com