Tugas bahasa Indonesia membahas cara mencegah diabetes melitus dengan menjaga gaya hidup seimbang melalui diet seimbang, olahraga teratur, dan menjaga berat badan. Gejala diabetes melitus antara lain poliuria, polidipsia, polifagia, dan penurunan berat badan.

1. Tugas Bahasa Indonesia
• Nama : Pipit Tyas
Kusumaningratri
• Kelas : Melati (D IV
Kebidanan)
• NIM : P.174.24.513.182

2. PENYULUHAN
CARA MENCEGAH DIABETES
MELITUS

3. • Diabetes mellitus merupakan
penyakit berbahaya yang dapat
menyebabkan kematian. Hali ini
sebenarnya bukan karena
parahnya penyakit diabetes yang
diderita namun lebih sering akibat
komplikasi yang dipicu oleh
diabetes itu sendiri. Karena itulah

4. Gejala-gejala klasik
Diabetes Melitus :
• poliuria (intensitas buang air kecil yang
melebihi kebiasaan)
• polidipsia (rasa haus yang berlebihan
sehingga banyak minum)
• polifagia (rasa lapar yang terus- menerus
sehingga banyak makan)
• penurunan berat badan yang secara
drastis tanpa diketahui sebabnya

5. INGAT???
• Biasanya saat awal mengidap
penyakit Diabetes Melitus pasien
sering kali tidak menyadari bahkan
sampai bertahun-tahun. Tapi Anda
perlu waspada bila terjadi gejalagejala klasik Diabetes Melitus.

6. Jika….
• Apabila hal-hal diatas terjadi pada Anda, untuk
memperkuat diagnosis dapat diperiksa keluhan
tambahan DM yang berupa :
• lemas, gampang capek, kesemutan, dan gatal
• penglihatan menjadi kabur
• luka yang tak kunjung sembuh
• pada pasien pria bisa mengakibatkan disfungsi
ereksi
• pada pasien wanita mengalami gatal di sekitar
kelamin

7. Ayo atasi Diabetes melitus
• Hal pertama yang perlu anda ketahui
sebagai upaya mencegah penyakit
diabetes adalah menyadari fakta
bahwa diabetes dapat menyerang
siapa saja dan kapan saja. Namun
perlu diketahui juga bahwa resiko
diabetes meningkat dua kali lipat pada
mereka yang mempunyai riwayat
keluarga penderita diabetes. Jika Anda
termasuk dalam kategori ini, mungkin

8. Apa Saja Yang Perlu Dilakukuan
Untuk Mencegah Diabetes?

9. Perubahan Gaya Hidup
• Peubahan gaya hidup sangat perlu dila
kukan untuk dapat menghindari diabetes
karena gaya hidup seseorang dapat
mempertinggi resiko diabetes.
• Contoh: Gaya hidup instan yang dijalani
orang-orang pada umumnya akan
berdampak pada meningkatnya kadar gula
darah. Hal ini terjadi karena gaya hidup
instan cenderung mengonsumsi makananmakanan instan yang rendah kalori dan
tinggi lemak

10. Pengatutan pola makan
• Untuk mengurangi resiko
diabetes, usahakan untuk makan teratur
agar kebutuhan nutrisi tubuh dapat
terpenuhi dengan baik. Hal ini karena
malnutrisi akan dapat mengganggu fungsi
tubuh sehingga dampaknya akan berakibat
pada rentannya tubuh terhadap infeksi
maupun penyakiy

11. Diet seimbang
• Diet seimbang perlu dilakukan untuk
mencegah tetapi diet yang ketat akan
menimbulkan malnutrisi. Maka gantilah
dengan diet seimbang dengan cara
mengonsumsi banyak sayuran dan buahbuahan segar

12. Olah raga teratur
• Olahraga teratur minimal 3-5 kali seminggu
terbukti dapat menurunkan resiko
diabetes, khususnya bagi mereka yang
mempunyai riwayat keluarga penderita
diabetes. Dengan berolahraga teratur Anda
akan dapat menjaga berat badan karena
olahraga akan membantu Anda dalam
membakar lemak berlebih di dalam tubuh
• Yang gterpenting adalah olahraga teratur
dapat membantu menstabilkan gula darah
Anda.

13. Menjaga berat badan
• Ingat bahwa penimbunan lemak di dalam
tubuh terutama pada daerah sekitar perut
dan pinggang dapat menghambat kerja
pankreas dan memicu resistensi sel
terhadap insulin. Jika ini terjadi makan gua
darah Anda akan menigkat drastis

14. TERIMA KASIH     