چگونه عادت زیبای سحرخیزی را در خودمان ایجاد کنیم؟ با رعایت اصولی ساده می توانید به دنیای سحرخیزان گام بردارید و یک عادت عالی را در خودتان پرورش دهید تهیه کننده: پیمان پربها instagram: PeimanPorbaha

1. ‫سحرخیزم‬ ‫روزه‬ ‫سی‬ ‫چالش‬
‫دوره‬ ‫مربی‬:‫پرب‬ ‫پیمان‬‫ها‬

2. ‫پربها‬ ‫پیمان‬
•‫مدرس‬‫در‬‫زمینه‬‫مهارت‬‫های‬،‫یادگیری‬‫ارائه‬‫و‬‫روش‬‫تدریس‬
•‫کارشناس‬‫ارشد‬‫مهندسی‬‫برق‬‫قدرت‬‫از‬‫دانشگاه‬‫صنعت‬‫ی‬
‫شیراز‬
•4‫مقاله‬‫علمی‬‫در‬‫کنفرانس‬‫های‬‫بین‬‫المللی‬
•‫کارشناس‬‫آموزش‬‫مجتمع‬‫پتروشیمی‬‫شیراز‬
•‫نویسنده‬‫کتاب‬‫الکترونیکی‬‫کنترل‬PID‫به‬‫زبان‬‫آدمیزاد‬
•‫مدیر‬‫سایت‬‫آموزش‬‫تخصصی‬‫ابزاردقیق‬‫و‬‫اتوماسیون‬
‫صنعتی‬www.Porbaha.com

5. ‫چیه؟‬ ‫موفقیت‬ ‫مقابل‬ ‫نقطه‬!
‫بودن‬ ‫معمولی‬!

6. ‫معمولی‬ ‫های‬ ‫آدم‬ ‫ویژگی‬
‫گذشته‬ ‫های‬ ‫شکست‬ ‫به‬ ‫نگاه‬
‫هدفی‬ ‫بی‬
‫ضرورت‬ ‫فقدان‬
‫شخصی‬ ‫پیشرفت‬ ‫به‬ ‫ندادن‬ ‫بها‬
‫دارن‬ ‫معمولی‬ ‫اطرافیان‬
‫دماغشون‬ ‫نوک‬ ‫فقط‬!

7. ‫درخت‬ ‫یک‬ ‫کاشتن‬ ‫برای‬ ‫فرصت‬ ‫آخرین‬25‫سال‬
‫امروزه‬ ‫همین‬ ‫بعدی‬ ‫فرصت‬ ‫و‬ ‫بود‬ ‫پیش‬
‫امروز‬ ‫همین‬ ‫پس‬‫بده‬ ‫انجامش‬

8. ‫شما‬ ‫به‬ ‫تبریک‬!
‫معمولی‬ ‫خواید‬‫می‬ ‫که‬ ‫این‬ ‫ی‬ ‫برا‬
‫نباشید‬

9. ‫کنه؟‬ ‫می‬ ‫کار‬ ‫چطور‬ ‫مغز‬

10. ‫نداریم‬ ‫تونم‬‫نمی‬...
‫هنوز‬‫نگ‬ ‫شکل‬ ‫عصبیش‬ ‫مسیر‬‫رفته‬!

11. ‫نش‬ ‫سحرخیز‬ ‫که‬ ‫نگرانید‬‫ید؟‬
‫خوبی‬ ‫نشونه‬‫ه‬!

14. ‫کافیه؟‬ ‫خواب‬ ‫چقدر‬

15. ‫کنیم‬ ‫می‬ ‫تنظیم‬ ‫رو‬ ‫شدن‬ ‫بیدار‬ ‫زمان‬ ‫ما‬‫و‬
‫به‬ ‫رو‬ ‫خوابیدن‬ ‫زمان‬‫بدنمون‬‫سپاری‬‫می‬‫م‬.

16. ‫نگیرید‬ ‫کشتی‬ ‫بدنتون‬ ‫با‬!

17. ‫لذت‬ ‫و‬ ‫رنج‬ ‫اهرم‬
‫رنج‬‫لذت‬

18. ‫برای‬ ‫رو‬ ‫لذت‬ ‫و‬ ‫رنج‬ ‫اهرم‬‫سحرخیزی‬‫بنویس‬‫ید‬

19. ‫رفت‬ ‫هم‬ ‫دنیا‬ ‫ور‬ ‫اون‬ ‫میشه‬ ‫خوب‬ ‫دوست‬ ‫با‬!

21. 4‫شدن‬ ‫بیدار‬ ‫برای‬ ‫قدم‬
‫قب‬ ‫شب‬ ‫تلقین‬‫ل‬
‫دسترس‬ ‫از‬ ‫دور‬ ‫ساعت‬
‫مسواک‬
‫آب‬ ‫لیوان‬ ‫یک‬

23. ‫اول‬:‫بیداری‬ ‫اعالم‬
‫سحرخیزم‬ ‫من‬ ‫سالم‬

24. ‫آ‬ ‫فایل‬ ‫شنیدن‬ ‫و‬ ‫گذاشتن‬ ‫پیام‬ ‫از‬ ‫بعد‬‫موزشی‬
‫فرار‬‫کنید‬!...

25. ‫دوم‬:‫نیایش‬ ،‫نماز‬
‫مدیتیشن‬ ‫یا‬

26. ‫سوم‬:‫ورزش‬

28. ‫پنجم‬:‫مطالع‬‫ه‬

29. ‫ششم‬:‫عملکرد‬ ‫جدول‬

31. ‫سازی‬ ‫عادت‬ ‫روند‬

32. ‫سازی‬ ‫عادت‬ ‫روند‬
‫روزهای‬1‫تا‬3:‫پرهیجان‬
‫روزهای‬4‫تا‬10:‫کندن‬ ‫کوه‬ ‫مثل‬
‫روزهای‬11‫تا‬20:‫تحمل‬ ‫قابل‬ ‫اما‬ ‫سخت‬
‫روزهای‬21‫تا‬30:‫تثبیت‬ ‫و‬ ‫عادت‬ ‫تکمیل‬

34. ‫سحرخیزی‬ ‫آغاز‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫کارهای‬
‫کنید‬ ‫تعیین‬ ‫رو‬ ‫شدنتون‬ ‫بیدار‬ ‫ساعت‬(‫بگید‬ ‫گروه‬ ‫در‬)
‫بنویسید‬ ‫رو‬ ‫سحرخیزیتون‬ ‫لذت‬ ‫و‬ ‫رنج‬ ‫اهرم‬
‫کنید‬ ‫تکمیل‬ ‫رو‬ ‫سحرخیزیتون‬ ‫لیست‬(‫بگید‬ ‫گروه‬ ‫در‬)
‫صبحگاهیتون‬ ‫ورزش‬ ‫جزییات‬
‫کنید‬ ‫مطالعه‬ ‫میخواید‬ ‫که‬ ‫کتابی‬

35. ‫هستم؟‬ ‫کجاها‬ ‫من‬
@PeimanPorbaha
www.Porbaha.com
‫چالش‬ ‫در‬ ‫شرکت‬ ‫برای‬30‫دایرکت‬ ‫به‬ ‫سحرخیزم‬ ‫روزه‬
‫بدید‬ ‫پیام‬ ‫اینستاگرام‬.
‫ب‬ ‫خوب‬ ‫های‬ ‫عادت‬ ‫از‬ ‫پر‬ ‫و‬ ‫خندون‬ ‫لبتون‬ ‫همیشه‬ ‫امیدوارم‬‫اشید‬