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1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA
NUCLEO. VALLE DE LA PASCUA
CATEDRA. EDUCACIN FISICA
 Aptitud Física y
Psicomotora
 DOCENTE ALUMNA
Lesbia Soler Patricia calcurian

2. INTRODUCCION La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un
individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente, ya que es
importante para un buen rendimiento corporal.
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo
(corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente
y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperación rápida (ejercicio aeróbico)
La flexibilidad es la capacidad que tiene un músculo para llegar a
estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango
máximo de movimiento de todos los músculos que componen una
articulación Potencia Aeróbica Cuando el ejercicio muscular dura
desde varios minutos a varias horas, la combustión de lípidos y glúcidos
representa la principal fuente de energía. La cantidad máxima de
oxigeno que el organismo es capaz de obtener del aire ambiente y de
utilizar a nivel de las mitocondrias musculares El trote se ha convertido
en una actividad muy popular debido a los efectos positivos que
produce sobre la salud, sin embargo, antes de empezar a practicarlo hay
que tener en cuenta algunos aspectos importantes con el fin de
prevenir lesiones y sobrecarga, los cuales originan desmotivación, pues
en el trote como en cualquier actividad de carácter deportivo, una
adecuada orientación es de gran importancia,

3. Calistenia
Es un conjuntos de movimientos de grupos musculares
cuya finalidad principal es adquirir tonalidad y belleza,
también lo podemos conocer como calentamiento, este es
mas usado y focalizado en la parte del cuerpo según sea su
ejercicio; el fútbol las piernas,

4. Control de las defensas cardiacas
 La frecuencia cardíaca se define como el número de
veces que el corazón se contrae durante un período de
tiempo que normalmente suele ser un minuto. El
conocimiento de nuestra frecuencia cardíaca nos
permite la práctica del ejercicio físico y el desarrollo de
un plan de entrenamiento de una forma controlada
optimizando el esfuerzo.

5. Resistencia aeróbicas
 Qué es la resistencia aeróbica?
 Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo
posible (desde varios minutos a varias horas) a una
intensidad determinada, una actividad física en la que
intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo.
La resistencia aeróbica depende de la habilidad que
tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio
de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para
que produzcan energía eficazmente.

6. Potencia aerobica
 La potencia aeróbica es la capacidad orgánica para
desarrollar actividades físicas sostenidas en el tiempo
con una fatiga reducida y una rápida recuperación. ...
La potencia aeróbica, por lo tanto, depende de cómo el
organismo logra obtener oxígeno a través de la
respiración y lo utiliza en tejidos y músculos.

7. :
 El trote se ha convertido en una actividad muy popular
debido a los efectos positivos que produce sobre la salud, sin
embargo, antes de empezar a practicarlo hay que tener en
cuenta algunos aspectos importantes con el fin de prevenir
lesiones y sobrecarga, los cuales originan desmotivación,
pues en el trote como en cualquier actividad de carácter
deportivo, una adecuada orientación es de gran
importancia, sobre todo con personas desentrenadas,
sedentarias, de edad avanzada o quienes tienen alguna
limitación orgánica, puesto que el trote compromete los
sistemas cardiorrespiratorios, endocrino, metabólico y
locomotor.La caminata por su parte es una alternativa
moderada de ejercicio físico y la más aconsejable para la
población arriba mencionada, ya que la poca carga que
implica sobre las articulaciones, tendones y ligamentos
representa un riesgo mínimo de sobrecarga y lesión.
Caminatas y trotes continúo :

8. Circuitos de entrenamientos:
 Se trata de ejercicios que te ayudarán a desarrollar la
fuerza de resistencia y a potenciar tu capacidad
pulmonar. Descubre en este artículo cuáles son los
mejores ejercicios,
El entrenamiento de circuito es muy popular entre los
que quieren obtener beneficios cardiovasculares junto
con fuerza y resistencia muscular

9. GRACIAS