ES UN TRABAJO EN CLASES QUE SE REALIZÓ EN EL LICEO JORGE SÁNCHEZ UGARTE CONCEPCIÓN

1. Liceo Técnico Profesional
“Jorge Sánchez Ugarte”
Concepción
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Nombre: Paulina Pérez Pérez
Curso: 3° Medio “B”
Asignatura: S.A.C
Profesor: Elías Freire Ibáñez

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Introducción
Primeramente, para comprender de qué trata este trabajo debemos de conocer que es la
inteligencia emocional, cual es du objetivo, las cualidades por la cual se caracteriza y la
importancia que tiene en nuestras vidas.
 La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y
ajenos y también es la habilidad para manejarlos.
 El objetivo de la IE es desarrollar el consiente emocional, y con ello generar una
buena reacción ante la tensión y situaciones de estrés, aparte de que aprendamos a
utilizar nuestras emociones.
 Las cualidades o las esferas de la vida en la inteligencia emocional son la
motivación, el equilibrio anímico, la conciencia en uno mismo, el control de los
impulsos y la sociabilidad.
 Pero, ¿cuán importante es la IE? La respuesta a esta interrogante es que su
importancia es muy grande ya que la IE radica en utilizar de la mejor manera
nuestras emociones ayudándonos a poder expresarnos con las demás personas y
también en orientarlas hacia la eficacia de nuestras actividades personales y hacia
las relaciones que tenemos con otras personas.

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Cuestionario
1) ¿Es bueno controlar las emociones?
Depende siempre en el contexto en el cual nos encontremos ya que si controlamos
nuestra ira por ejemplo para no dañar ni física ni verbalmente a una persona, a lo
mejor por un simple impulso del momento lo más adecuado sería el poder controlar
esa ira e intentar buscar alguna otra salida para poder expresarnos de la mejor
maneja. Por el cambio si por controlar nos referimos a reprimir nuestras emociones
eso no es bueno ya que está en la libertad de expresión, el poder dar a conocer
nuestro sentimientos y emociones, y si nos reprimimos en repetidas situaciones no
estaremos siendo nosotros mismos sino lo que la sociedad espera que uno sea, con
un bajo perfil, sin causar problemas y lo peor sin poder demostrar nuestras
emociones por miedo a un rechazo.
2) ¿Puede la inteligencia emocional modificar nuestro temperamento?
No, ya que el temperamento, la fuerza de nuestra personalidad, no es modificable
porque es heredado pero lo que podríamos hacer es el poder contralar algunas
situaciones en las cuales mostremos nuestro temperamento ya sea controlando la
intensidad con la cual nos presentemos en ese momento y/o en la duración. A veces
nuestro temperamento a menudo conducido por nuestros impulsos puede ocasionar
situaciones realmente desagradables y que en algunas de ellas no exista el poder
volver atrás el tiempo y cambiar los hechos, por lo que aunque sea difícil controlar
nuestras emociones en ciertos momentos, debemos saber cómo poder comunicarnos
de la manera adecuada en la cual poder expresar lo que pensamos sin tener que
arrepentirnos luego.
3) ¿Es bueno, en alguna circunstancia, reprimir las emociones?
A mi parecer sí, pero en situaciones extremas por ejemplo cuando se tiene ira,
enojo, rabia y como consecuencia se puede llegar a una violencia física y/o verbal
es preferible reprimir esa emoción, esperar un momento, calmarse y luego hallar
una manera de poder expresarse sin tanto odio hacia la persona y así poder
comunicarnos sin ocasionar después el sentimiento de culpa por no haber
encontrado otra manera de poder dar a conocer lo que pensábamos sin dañar
innecesariamente a la otra persona, pero tampoco debemos de dejar pasar lo que
sentimos sino por el contrario expresarnos pero de la manera correcta sin faltar el

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respeto a nadie. Como dice Viktor Frankl: “Si no está en tus manos cambiar una
situación que te produce dolor siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes
ese sufrimiento”, y en la actitud esta ante todo el respeto por las demás personas.
4) ¿Qué ocurre cuando se reprimen las emociones?
Cuando se reprimen las emociones por lo general se van acumulando en algún sitito
de nuestra mente o corazón, llamémoslo “la bodega de las emociones reprimidas” y
en el momento en que esta bodega se ve copada de distintas situaciones en las
cuales tuvimos que reprimir nuestras emociones llega un momento en que
explotamos ante la mas mínima situación, estas emociones reprimidas buscan un
escape y el único escape que encuentran en ese instante es estallar ante todo y todos
por lo que por evitar en un principio alguna situación desagradable, luego de un
tiempo por guardar esas emociones, desencadenamos una peor en la que personas
que no estaban involucradas resultan dañadas sin merecer tal acto.
5) ¿Existen emociones negativas y positivas?
Por lo que investigue las emociones no se pueden definir en positivas o negativas ya
que las emociones nos han ayudado en todo momento en el transcurso de la
evolución humana en encontrar la manera de sobrevivir en un mundo cambiante.
Las emociones aunque a veces no sean las más adecuadas sentir en algunas
circunstancias como la ira, los celos o la envidia, estas nos han ayudado a tomar
decisiones, sean las correctas o no, pero nos han ayudado a formar un camino que
llamamos pasado y que estamos ligados día a día, aunque intentemos olvidarlo, está,
y por lo mismo debemos de pensar muy bien como actuamos porque una vez que lo
hagamos no habrá marcha hacia atrás y no se podrán cambiar las consecuencias que
vendrán en un futuro y nos perseguirán en el presente.
6) ¿En qué esferas de mi vida es aplicable la inteligencia emocional?
Según lo investigado, la Inteligencia Emocional tiene cinco habilidades prácticas:
 Propenden a nuestro bienestar psicológico, base para el desarrollo armónico y
equilibrado de nuestra personalidad.
 Contribuyen a nuestra buena salud física, moderando o eliminando patrones y/o
hábitos psicosomáticos dañinos o destructivos, y previniendo enfermedades
producidas por desequilibrios emocionales permanentes.
 Favorecen nuestro entusiasmo y motivación.

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 Permiten un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas, en el área
familiar-afectiva, social y laboral-profesional.
Nosotros podemos aplicar las esferas de la
inteligencia emocional en todos los ámbitos
de nuestra vida cotidiana, en mi caso lo puedo
aplicar tanto en el Liceo, como en mi empresa
con el trabajo en equipo que es lo primordial
para poder realizar adecuadamente alguna
actividad, lo más importante es poder
aplicarlo en el hogar ya que es imprescindible
poder manejar situaciones de alta tensión con
inteligencia emocional y así lograr resolver
alguna problemática que esté afectando a
nivel familiar.
7) ¿Cómo usar la inteligencia emocional para lograr un equilibrio entre mi
trabajo, mi familia y mis estudios?
Por años durante el transcurso de la sociedad actual el éxito que antiguamente era el
haber logrado hacer algo en esta vida, el haber contribuido en algún proyecto en que
ayudara a la comunidad, el tener una familia a la cual cuidar y proteger ante todos
los peligros del mundo, el haber tenido una buena salud, eso era el éxito de antes.
En cambio, en la actualidad el éxito es el dinero, el ascenso dentro de la empresa, el
tener una carrera universitaria, eso es el éxito para esta generación y las que vendrán
si no cambiamos de mentalidad.
El equilibrio entre el trabajo, la familia, y los estudios utilizando la inteligencia
emocional, es el cómo nos enfrentamos a todos estos ámbitos en nuestra vida, con
qué actitud y voluntad lograremos alcanzar nuestras metas, desafíos, objetivos. Lo
primordial para conseguir el equilibrio es la actitud y la voluntad.
8) ¿Las emociones pueden modificarse a voluntad?
Depende mucho en la situación en que uno se encuentre. Por ejemplo hay
emociones que de por si están en el ser humano y son emociones que se utilizan
como mecanismos de defensa, el responder por impulsividad al ser atacados
verbalmente por otra persona, esas emociones son difíciles de modificar a voluntad
ya que son muy fuertes y espontáneas. Otras emociones como son el rencor y la
Bertrand Russell, filósofo, escribió:
“Vivir como uno desee: sólo eso merece llamarse éxito”.

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ansiedad pueden modificarse a voluntad, pero depende del temperamento que haya
heredado cada persona ya que todas las personas actuamos de maneras distintas a
ciertas circunstancias de la vida.
9) ¿De qué manera las emociones pueden afectar la salud?
Todas las emociones implican algún cambio a nivel psicológico o físico. Por
ejemplo, una buena noticia como la boda de una hija produce orgullo y mucha
felicidad pero también produce tensión al pensar en la planificación y en el futuro
de la pareja. Las emociones de por si generan tensión se puede presentar como
dolores físicos o mentales, como lo son los dolores de cabeza o los malestares que
aparecen sin motivo. El estrés que a veces sienten los estudiantes por lo general son
emocionales, puede ocasionarse por distinto motivos tanto como exigencia a nivel
del Liceo o la autoexigencia y la autocritica que va ligada con la búsqueda de la
perfección, perfección que existe solo en sus mentes.
10) ¿Influyen las emociones en mi rendimiento académico o laboral?
Las emociones influyen en todos los ámbitos de la vida, en lo académico, en lo
laboral, en el hogar. El estrés al que se está sometido todos los días es algo en que
influyen las emociones, por ejemplo las personas autoexigentes, el nivel de estrés de
ellos es muy alta ya que su estándar de un trabajo no es el bueno o el mejor sino que
es el “perfecto” por lo que la mayoría de las veces su nivel de ansiedad, de tensión y
de frustración es permanente, lo que conlleva, si no lo saben controlar, a un bajo
rendimiento, en cambio, quienes son autoexigentes pero lo saben controlar utilizan
esa autoexigencia de una manera que sea beneficio en el rendimiento académico y/o
laboral.
11) ¿De qué manera influyen mis emociones en mi trabajo/profesional?
Las emociones influyen de una manera muy importante
dentro de mi desempeño tanto en lo laboral como en lo
académico ya que ayudan a comunicarnos y expresarnos
con las personas.
En la imagen como se puede apreciar nos muestra el
concepto del liderazgo, el liderazgo no significa ser el
jefe de grupo en el Liceo o el Gerente de una Empresa,
un líder, no jefe, por lo que se destaca es el compromiso,
la actitud y la voluntad que demuestra a los demás.

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Conclusión
Con lo investigado durante el desarrollo de este trabajo pude encontrar los 5 consejos para
mejorar la inteligencia emocional ya que como decía la frase en la portada de este trabajo
“La inteligencia emocional es una habilidad, no un rasgo y las habilidades se pueden
aprender”.
Los 5 consejos para mejorar la inteligencia emocional:
1) Enfrentar las emociones y eliminar los pensamientos que sean negativos.
2) Mantener la calma cuando se está bajo presión.
3) Leer las señales verbales y no verbales que se encuentran en las personas de nuestro
entorno todos los días.
4) Establecer nuestros propios límites de la manera adecuada en ciertas situaciones en
las cuales tendremos que saber cómo controlar nuestros impulsos.
5) Compartir nuestros sentimientos más íntimos con alguien que sea especial e
importante para nosotros ya que nos ayudará a sentirnos liberados y aliviados con
respecto a nuestras emociones.
La inteligencia tradicional como
muestra la imagen es lo que se ve a
simple vista, buenas notas, buena
conducta, buen desempeño laboral
pero lo más relevante en esta vida,
es como te enfrentas día a día a
situaciones, con una actitud positiva
y que te ayude a superarte y
sobrepasar los obstáculos que en la
vida se presentan y para eso hay
que aprender a utilizar la
Inteligencia Emocional.