pcornejo

1. Club Deportivo Palestino:
Informe Carga de Entrenamiento
Semanal
Semana: Desde 06 al 12 de Julio

2. Contenido de Sesiones
Contenido
Lunes 06 - Calentamiento general
- Entrenamiento por línea def – ofe.
- Ejercicios tec-tac
- Estiramientos dirigidos.
Martes 07 - Calentamiento cognitivo (lifekinetik)
- Ejercicios técnico – táctico (Futbol dirigido)
- Táctica Fija
- Estiramientos generales (individuales)
Miércoles 08 - Partido Copa Chile Palestino v/s Stgo. Morning

3. Contenido de Sesiones
Jueves 09 - Ejercicios recuperativos con desplazamientos tácticos.
- Grupo 2 : ejercicios tec- tac
- Estiramientos asistidos.
Viernes 10 - Calentamiento drills de agilidad (Coordinación + velocidad)
- Ejercicios técnico-tácticos. (Futbol dirigido)
- Táctica Fija.
- Estiramientos asistidos.
Sábado 11 - Partido Copa Chile Palestino v/s U. San Felipe.
Domingo 12 - Libre

4. Jugadores de Campo
Duración Sesión X Prom. Percep.
Esfuerzo
Carga de
Entrenamiento Diaria
Lunes 06 120 min. x 4,9 584
Martes 07 110 min. x 3,9 430
Miércoles 08 90 min. x 8,5 765
Jueves 09 90 min. x 4,1 375
Viernes 10 100 min. x 4,6 466
Sábado 11 90 min. x 9,2 828
Domingo 12 Libre

5. Gráfico Carga de Entrenamiento Semanal
584
430
765
375
466
828
0
100
200
300
400
500
600
700
800
900
Lunes 06 Martes 07 Miercoles 08 Jueves 09 Viernes 10 Sabado 11 Domingo 12
06
Semana: Desde 06 al 12 de julio
Semana: Desde 06 al 12 de julio
07 08 09 10 11 12
Stgo.
Morning
U. San
Felipe

6. Gráfico Carga de Entrenamiento Semanal
700
464
774
323
590
846
308
1106
427
675
493
703
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
Lunes 15 a.m Lunes 15 p.m
Martes 16 a.m Martes 16 p.m
Miercoles 17 Jueves 18 a.m
jueves 18 p.m Viernes 19 a.m
Sabado 20 p.m Domingo 21 a.m
Domingo 21 p.m Lunes 22 a.m
Lunes 22 p.m Martes 23
Miercoles 24 Jueves 25 a.m
Jueves 25 p.m Viernes 26
Sabado 27 Domingo 28
Lunes 29 Martes 30
Miercoles 1 Jueves 2
Viernes 3 Sabado 4
Semanas desde 15 de junio al 4 de julio