4. Kunnen we iets doen om meer positieve emoties te ervaren?
4
50 – 10 – 40
• 50% genen
• 10% externe omstandigheden
• 40% doelbewuste acties
(Bron: Maakbaarheid van het geluk, Sonja Lyubomirsky, 2013)
7. Voordelen van positieve emoties: Broaden and Build Theory
1. Positieve Emoties Verbreden de aandacht, manier van denken en handelruimte.
2. Positieve Emoties Bouwen aan fysiek, mentaal en sociale middelen. Verhoogt
gezondheid, veerkracht en welzijn.
7
Verbreden
BouwenVeranderen
Positieve
Emoties
Opwaartse spiraal
8. Evidence: global vs. local
8
Figure A Figure B
Stimulus
Fredrickson and Branigan (2004)
9. Emotie Gedachten en actie Uitkomst
Joy (blijheid) Spelen Leren van nieuwe vaardigheden
Gratitude (dankbaarheid) Geven op een creatieve manier verbondenheid
Serenity (sereniteit) Genot en verenigen Veranderd kijk op zelf en wereld
Interest (interesse) Onderzoeken Energie en meer kennis
Hope (hoop) Vindingrijk Verhoogde veerkracht
Pride (trots) Dream big Voltooiing
Amusement (vermaakheid) Delen van inzichten en mooie momenten Creativiteit en vriendschappen bouwen
Inspiration (inspiratie) Streven naar excellentie Toename van vaardigheden en moraliteit
Awe (eerbied) Plek vinden voor nieuwe dingen, ruimte
creëren
Zelf als onderdeel van een grotere geheel
Love (liefde) Spelen, dromen, genieten, etc… Vertrouwen
9
Geluk is optelsom van meerdere positieve momenten.
10. Oefening
• Kies een emotie uit de lijst
• Bedenk drie momenten waarbij je die emotie hebt ervaren afgelopen week op je werk.
• Schrijf het op een post-it.
• Plak het op de positieve emoties muur!
10
Blijheid
Interesse
13. Volgende week
10 mei – bevlogenheid
Bevlogen mensen presteren beter en om meer bevlogen te zijn is
het van groot belang om je talenten te kennen. Wil jij hier meer
zicht op? We geven je concrete tips om je talent te ontdekken en
zo de eerste stap te zetten naar meer bevlogenheid.
13
