Juego de mesa tradicional adaptado a las clases de fitness en Educación Física. Tres niveles en función del número de repeticiones de cada ejercicio.

1. 15"
sentadilla
en pared
10"
plancha
(plank)
5
sentadillas
5
saltos a
pies juntos
10
abdominales
5
flexiones
de
brazos
4x20
metros
carrera
10
elevaciones
cadera
10
sentadillas
5
ejerc.
tríceps
5
burpees
8 burpees
10
extensiones
de pierna
5
elevaciones
de pierna
10
desplantes
5x20
metros
carrera
10
extensiones
de pierna
6
desplantes
10
abdominales
5
elevaciones
de pierna
5 flexiones
de brazo
10
abdominales
8
ejercicios
de tríceps
10
elevaciones
de pierna
20 jumping
jacks6 burpees15"
plancha
(plank)
6
flexiones
de brazos
NIVEL
DE
DIFICULTAD
1
1. El jugador con la mayor cantidad de letras en su nombre tira el dado en primer
lugar.
2. Las escaleras te llevan hacia arriba.
3. Las serpientes te deslizan hacia abajo.
4. Si caes en una escalera o serpiente debes realizar el ejercicio antes de moverte
arriba o abajo.
5 si sacas un 6 obtienes un turno extra.
6. Para ganar debes llegar a la casilla "llegada" con el número exacto.
7. Si con la última tirada te pasas de la casilla "llegada" debes quedarte donde
estás y realizar el ejercicio de nuevo.
8. El jugador ganador cogerá una ficha de ejercicio para que los demás jugadores
la ejecuten.
De @narciso_marin; adaptado y traducido de la versión de @tennismeg

2. 25"
sentadilla
en pared
20"
plancha
(plank)
10
sentadillas
10
saltos a
pies juntos
15
abdominales
10
flexiones
de
brazos
8x20
metros
carrera
15
elevaciones
cadera
15
sentadillas
10
ejerc.
tríceps
8
burpees
10
burpees
20
extensiones
de pierna
16
desplantes
10x20
metros
carrera
15
extensiones
de pierna
12
desplantes
15
abdominales
10
elevaciones
de pierna
10
flexiones
de brazo
15
abdominales
12
ejercicios
de tríceps
15
elevaciones
de pierna
30 jumping
jacks8 burpees25"
plancha
(plank)
10
flexiones
de brazos
NIVEL
DE
DIFICULTAD
2
1. El jugador con la mayor cantidad de letras en su nombre tira el dado en primer
lugar.
2. Las escaleras te llevan hacia arriba.
3. Las serpientes te deslizan hacia abajo.
4. Si caes en una escalera o serpiente debes realizar el ejercicio antes de moverte
arriba o abajo.
5 si sacas un 6 obtienes un turno extra.
6. Para ganar debes llegar a la casilla "llegada" con el número exacto.
7. Si con la última tirada te pasas de la casilla "llegada" debes quedarte donde
estás y realizar el ejercicio de nuevo.
8. El jugador ganador cogerá una ficha de ejercicio para que los demás jugadores
la ejecuten.
De @narciso_marin; adaptado y traducido de la versión de @tennismeg
10
elevaciones
de pierna

3. 40"
sentadilla
en pared
30"
plancha
(plank)
20
sentadillas
25
saltos a
pies juntos
25
abdominales
15
flexiones
de
brazos
12x20
metros
carrera
25
elevaciones
cadera
25
sentadillas
20
ejerc.
tríceps
12
burpees
25
burpees
25
extensiones
de pierna
20
elevaciones
de pierna
24
desplantes
15x20
metros
carrera
25
extensiones
de pierna
24
desplantes
25
abdominales
20
elevaciones
de pierna
18
flexiones
de brazo
25
abdominales
20
ejercicios
de tríceps
20
elevaciones
de pierna
40 jumping
jacks12 burpees35"
plancha
(plank)
15
flexiones
de brazos
NIVEL
DE
DIFICULTAD
3
1. El jugador con la mayor cantidad de letras en su nombre tira el dado en primer
lugar.
2. Las escaleras te llevan hacia arriba.
3. Las serpientes te deslizan hacia abajo.
4. Si caes en una escalera o serpiente debes realizar el ejercicio antes de moverte
arriba o abajo.
5 si sacas un 6 obtienes un turno extra.
6. Para ganar debes llegar a la casilla "llegada" con el número exacto.
7. Si con la última tirada te pasas de la casilla "llegada" debes quedarte donde
estás y realizar el ejercicio de nuevo.
8. El jugador ganador cogerá una ficha de ejercicio para que los demás jugadores
la ejecuten.
De @narciso_marin; adaptado y traducido de la versión de @tennismeg