Question set

1. 1
SOALAN KUIZ SUKAN, KESIHATAN DAN KECERGASAN
SMK ROMPIN PERMAI 2013
1.
Aktiviti memanaskan badan perlu untuk
A. Meningkatkan suhu otot
B. Menyahkan pengumpulan asid laktik dalam otot
C. Meningkatkan kadar nadi rehat
D. Meningkatkan kadar nadi maksimum
2.
Pelajar yang mengalami kesesakan nafas semasa larian 2.4 km tidak
cergas dari aspek
A. kuasa
B. daya tahan kardiovaskular
C. kelenturan
D. masa tindakbalas
3.
Tujuan mengadakan beberapa “check point” semasa aktiviti merentas
desa adalah seperti berikut, KECUALI
A. bantuan kecemasan
B. bantuan bahan stimulan (rangsangan)
C. memantau pergerakan peserta
D. menyemak bilangan peserta
4.
Kesan positif senamrobik adalah seperti berikut kecuali
A. hemoglobin bertambah
B. pernafasan lebih dalam dan perlahan
C. keperluan udara dalam dan perlahan
D. kadar denyutan jantung lebih cepat semasa rehat
5.
Kornea menjadi pekat keputihan dan rabun malam adalah akibat
kekurangan
A.Vitamin A
B. Vitamin B
C.Vitamin C
D.Vitamin D

2. 2
6.
Osteoporosis berlaku akibat kekurangan
A.Kalsium
B.Iodin
C.Natrium
D.Fosforus
7.
Kekurangan ______menyebabkan goiter atau beguk
A.Kalsium
B.Iodin
C.Natrium
D.Fosforus
8.
Peranan utama protein ialah untuk
A. Menguatkan gigi
B. Mengawal penyakit
C. Membina badan
D. Sebagai pelawas
9.
Yang manakah di antara berikut bukan jenis makanan
A. Pelawas
B. Protein
C. Vitamin
D. Roti
10. Gigi yang tumbuh ketika kanak–kanak berusia dua puluh bulan di
kenali sebagai
A. Gigi bongsu
B. Gigi susu
C. Gigi kekal
D. Gigi geraham
11. Tisu dan organ dalam badan dilindungi oleh
A. Tengkorak
B. Kulit
C. Kuku
D. Tulang

3. 3
12. Liang–liang bulu roma pada kulit mengeluarkan
A. Peluh
B. Minyak
C. Lendir
D. Darah
13. Antara yang berikut manakah bukan amalan kesihatan yang baik
A. Rehat yang cukup
B. Makanan berlebihan
C. Menjaga kebersihan diri
D. Rekreasi
14. Orang dewasa mempunyai ______ batang gigi kekal.
A. 36
B.
32
C. 30
D. 28
15. Gigi yang digunakan untuk mengisar makanan ialah
A. gigi geraham B. gigi kacip C. gigi susu D. gigi taring
16. Penyakit Aids boleh berjangkit melalui
A. sentuhan tangan
B. Jarum suntikan
C. percakapan
D. makan bersama
17. Penyakit denggi dibawa oleh
A. lalat
B. lipas
18.
C.
nyamuk
D.
tikus
Kolesterol ialah ____________________ yang terdapat dalam darah
dan dalam setiap sel badan.
A. lemak pepejal
B. vitamin C. besi
D. zat galian
19. Berapakah jumlah pemain dalam satu pasukan bola sepak futsal?
A.
5
B. 7
C. 9
D.
11

4. 4
20. Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik
sekiranya.
A. dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan
B. menggunakan tenaga yang maksimum ketika melakukan larian
1500 meter
C. tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit
jantung
D. mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan
tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu
21. Berikut adalah aktiviti yang berbentuk aerobik KECUALI
A. Latihan memanah
B. Latihan fartlek
C. Latihan parcourse
D. Latihan jeda
22. Bilangan pemain yang perlu ada dalam gelanggang bagi satu pasukan
bola tampar ialah
A. 6 orang
B. 8 orang
C. 11 orang
D. 12 orang
23. Penggunaan blok permulaan (starting block) adalah diwajibkan dalam
acara-acara berikut KECUALI
A.
100M
B.
200M
C.
400M
D.
800M
24. Seseorang yang merokok akan menghadapi risiko penyakit
A.
darah tinggi
B.
jantung
C.
kencing manis
D.
batu karang

5. 5
25. Pukulan ”lob” dalam permainan badminton digunakan untuk
A.
mematikan permainan pihak lawan
B.
meletihkan pihak lawan
C.
menyerang serta menyukarkan pihak lawan
D.
bertahan serta menyukarkan pihak lawan.
26. Semasa bersenam lebih banyak darah dihantar ke bahagian
A.
tulang
B.
otot
C.
kulit
D.
kaki
27. Tujuan utama memanaskan badan sebelum melakukan melakukan
aktiviti kecergasan ialah
A.
menaikkan semangat
B.
merancang strategi
C.
mengelak kecederaan
D.
meningkatkan prestasi
28. Kebaikan senaman ialah
A.
menambahkan berat badan
B.
menambah keyakinan diri
C.
menurunkan selera makan
D.
tingkatkan kecergasan
29. Aktiviti tekan tubi pula bertujuan menguji
A.
kuasa
B.
kekuatan
C.
daya tahan otot
D.
daya tahan kardiovaskular
30. Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah
A.
jari telunjuk dan jari hantu
B.
Ibu jari dan jari telunjuk
C.
jari hantu dan jari manis
D.
Jari telunjuk dan jari manis

6. 6
31. Berapakah jumlah pengadil yang mengadili permainan bola baling?
A.
Seorang
B.
2 orang
C.
3 orang
D.
4 orang
32. Berapakah masa maksima untuk seseorang pemain memegang bola
sebelum membuat hantaran/balingan dalam permainan bola baling?
A.
2 saat
B. 3 saat
C.
4 saat
D. 5 saat
33. Berapakah jarak zon pertukaran baton dalam acara lari berganti-ganti?
A.
C.
10M
30M
B.
D.
20M
40M
34. Akta perlindungan Kanak-kanak 2001 diwujudkan untuk melindungi
keselamatan dan kebajikan kanak-kanak. Kanak-kanak yang
dimaksudkan dalam akta ini ialah individu yang berumur
A.
kurang daripada 12 tahun
B.
kurang daripada 15 tahun
C.
kurang daripada 18 tahun
D.
kurang daripada 20 tahun
35. Sakit kepala berkala yang menyerang pada waktu tertentu dan kerap
berlaku pada wanita berbanding lelaki dikenali sebagai
A. migrasi
B. migrain
C. anemia
D. fobia
36. Pertolongan cemas ialah rawatan untuk
A. pemulihan
B. percubaan
C. menjauhi penyakit berjangkit
D. sementara sebelum dibawa ke hospital
37. Pelawas adalah penting bagi sistem
A. pernafasan
C. pembiakan
B. pencernaan
D. pengaliran darah

7. 7
38. Makanan seimbang ialah
A. makanan mengandungi semua nutrien dalam kadar yang
betul
B. makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak sahaja
C. makanan sama beratnya ketika basah dan kering
D. makanan yang dihidangkan oleh restoran besar
39. Tujuan doktor mengira denyutan nadi di pergelangan tangan ialah
untuk
A. mengira denyutan jantung
B. mengetahui kadar pernafasan
C. mengetahui jenis penyakit berjangkit
D. mengetahui sama ada saraf berfungsi
40. Agensi yang mengendalikan kes penganiayaan kanak-kanak ialah
A. Kementerian pendidikan
B. Kaunselor sekolah
C. Jabatan kebajikan masyarakat
D. Anggota rela
41. Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain
dikenali sebagai
A. latihan fartlek
C. latihan jeda
B. latihan litar
D. latihan daya tahan otot
42. Antara aktiviti fizikal yang sesuai dilakukan ketika menjalankan aktiviti
rekreasi ialah
A berjoging
C bermain bola keranjang
B bermain badminton
D bermain hoki
43. Berapakah jarak pusingan lengkap bagi sebuah trek olahraga?
A 200 meter
B 300 meter C 400 meter D 450 meter
44. Antobodi ialah
A bahan pelindung badan untuk menahan daripada serangan
virus dan kuman
B ubat utuk mengurangkan keaktifan kuman penyakit dalam badan
C asid yang dihasilkan selepas badan melakukan sesuatu aktiviti
fizikal
D sejenis penyakit yang berkaitan dengan hati

8. 8
45. Fungsi utama karbohidrat ialah
A membekalkan tenaga kepada badan
B membebaskan gas karbohidtrat
C bertukar menjadi lemak
D membina sel-sel baru
46. Aktiviti tekan tubi bertujuan untuk menguji
A kelenturan
B imbangan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
47. Berikut merupakan acara-acara balapan dalam olahraga KECUALI
A 100 meter
C lari berhalangan 3000 meter
B
lompat jauh
D lari berganti-ganti
48.
Langkah pertama yang perlu dilakukan apabila berhadapan dengan
mangsa yang terkena kejutan elektrik ialah
A tutup suis elektrik
C pegang mangsa
B bawa mangsa ke hospital
D menjerit
49. Remaja perempuan mencapai akil baligh
A cepat
B lambat
C perlahan
D teratur
50. ………… ialah bahan yang terdapat dalam darah dan boleh
memusnahkan bahan-bahan yang boleh membahayakan tubuh.
A antigen
B antibodi
C disinfeksi
D simptom
51. Apakah fungsi utama jantung?
A tempat darah mengalir
B mengepam darah ke seluruh badan
C mengangkut darah yang beroksigen
D membentuk hemoglobin darah merah

9. 9
52. Berikut adalah perkara yang perlu diberi keutamaan semasa memilih
tapak perkhemahan
A dekat dengan sumber air yang bersih
B terdapat kemudahan pengangkutan seperti bas
C terdapat kemudahan elektrik
D mempunyai kemudahan pasaraya
53.
Aspek keselamatan penting semasa melakukan permainan ping pong,
KECUALI
A memanas badan menyejukkan badan
B menggunakan pakaian dan kasut yang sesuai
C pastikan lantai licin
D ruang serta cahaya yang mencukupi
54.
Peralatan berikut sangat diperlukan dalam acara lompat tinggi
A pita ukur
C baju yang sesuai
B tilam tebal
D kasut yang sesuai

10. 9
52. Berikut adalah perkara yang perlu diberi keutamaan semasa memilih
tapak perkhemahan
A dekat dengan sumber air yang bersih
B terdapat kemudahan pengangkutan seperti bas
C terdapat kemudahan elektrik
D mempunyai kemudahan pasaraya
53.
Aspek keselamatan penting semasa melakukan permainan ping pong,
KECUALI
A memanas badan menyejukkan badan
B menggunakan pakaian dan kasut yang sesuai
C pastikan lantai licin
D ruang serta cahaya yang mencukupi
54.
Peralatan berikut sangat diperlukan dalam acara lompat tinggi
A pita ukur
C baju yang sesuai
B tilam tebal
D kasut yang sesuai