love yourself and get so comfortable with who you are, this will be main reason to be successful in your life

1. ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫مهارات‬

2. CHAPTER 1: WHAT IS SELF-
ESTEEM?
‫الفصل‬‫األول‬:‫الذات؟‬ ‫احترام‬ ‫هو‬ ‫ما‬
Mentor Training & Consulting 2

3. ‫ما‬‫الذات؟‬ ‫احترام‬ ‫هو‬
Mentor Training & Consulting 3
‫تعريف‬‫احترام‬‫الذات‬
‫قاموس‬ ‫يعرف‬
‫الذات‬ ‫احترام‬ ‫أكسفورد‬
‫عملي‬ ‫أنهم‬ ‫على‬ ‫والثقة‬‫ا‬
‫وهو‬ ‫نفسه‬ ‫الشيء‬
‫قدراتك‬ ‫عن‬ ‫تصورك‬
‫نفس‬ ‫عن‬ ‫ومعتقداتك‬‫ك‬.

4. ‫سمات‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫احترام‬ ‫ضعف‬‫الذات‬‫؟‬
Mentor Training & Consulting 4
‫االجتماعي‬ ‫االنطواء‬ ‫الحزن‬ ‫نوبات‬
‫و‬ ‫القلق‬/‫االضطرابات‬ ‫أو‬
‫العاطفية‬
‫المهارات‬ ‫إلى‬ ‫االفتقار‬
‫االجتماعية‬
‫االكتئاب‬ ‫األكل‬ ‫اضطرابات‬ ‫المجامالت‬ ‫تقبل‬ ‫صعوبة‬

5. ‫تحسين‬‫احترام‬ ‫وتطوير‬‫الذات‬
Mentor Training & Consulting 5
‫توقف‬‫الرسائل‬ ‫نشر‬ ‫عن‬‫السلبية‬
‫أ‬‫مع‬ ‫داخلي‬ ‫حوار‬ ‫خلق‬‫نفسك‬‫عكس‬ ‫من‬ ‫بدال‬
‫أخر‬ ‫شخص‬ ‫أفكار‬.
‫يجعلنا‬ ‫الذات‬ ‫احترام‬ ‫ضعف‬‫نعمم‬‫الحقيقة‬
‫شيء‬ ‫كل‬ ‫على‬ ‫ونطبقها‬.
‫ق‬ ،‫مجاملتك‬ ‫أو‬ ‫بشكرك‬ ‫ما‬ ‫شخص‬ ‫يقوم‬ ‫عندما‬‫ل‬
‫له‬"‫والسعة‬ ‫الرحب‬ ‫على‬"‫أو‬"‫شكرا‬"
‫مهينة‬ ‫أو‬ ‫سلبية‬ ‫بتعليقات‬ ‫اإلدالء‬ ‫تجنب‬‫عن‬
‫في‬ ‫نفسك‬‫االجتماعية‬ ‫الجلسات‬

6. ‫تحسين‬‫احترام‬ ‫وتطوير‬‫الذات‬
Mentor Training & Consulting 6
‫تخلص‬‫الكمالية‬ ‫من‬
‫المئوية‬ ‫النسب‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الحياة‬ ‫تقاس‬ ‫ال‬
‫بشك‬ ‫شيء‬ ‫بكل‬ ‫القيام‬ ‫عليك‬ ‫بأن‬ ‫التفكير‬ ‫عن‬ ‫توقف‬‫مثالي‬ ‫ل‬
‫وتقبل‬"‫الكفاية‬ ‫في‬ ‫بما‬ ‫جيد‬"‫جديد‬ ‫كنمط‬
‫أ‬ ‫نجاح‬ ‫أما‬ ‫بأنها‬ ‫الحياة‬ ‫تقاس‬ ،‫المدرسة‬ ‫من‬ ‫نخرج‬ ‫أن‬ ‫بمجرد‬‫و‬
‫فشل‬
‫على‬ ‫يساعدك‬ ‫سوف‬ ‫األمر‬ ‫هذا‬ ‫قبول‬‫ا‬ ‫المشوه‬ ‫التفكير‬ ‫تجنب‬‫لذي‬
‫مثاليا‬ ‫شيء‬ ‫كل‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫يتطلب‬.

7. ‫بناء‬‫وتقدير‬ ‫احترام‬‫الذات‬
‫هو‬ ‫أنفسنا‬ ‫لمساعدة‬ ‫جيدة‬ ‫طريقة‬
‫مساعدة‬ ‫محاولة‬‫اآلخرين‬
‫السل‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫من‬ ‫واحد‬ ‫جزء‬‫يم‬
‫هو‬ ‫عليه‬ ‫العمل‬ ‫يمكنك‬ ‫الذي‬
‫علي‬ ‫أنت‬ ‫ما‬ ‫حول‬ ‫بالراحة‬ ‫الشعور‬‫ه‬
‫وتح‬ ‫نفسك‬ ‫تنسى‬ ‫أنك‬ ‫بحيث‬‫اول‬
‫اآلخر‬ ‫الشخص‬ ‫على‬ ‫التركيز‬.
Mentor Training & Consulting 7
‫بناء‬‫اآلخرين‬ ‫في‬ ‫الثقة‬

8. ‫بناء‬‫وتقدير‬ ‫احترام‬‫الذات‬
‫البش‬ ‫طبيعة‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ،‫أحكام‬ ‫إصدار‬ ‫عدم‬ ‫تعلمنا‬ ‫ما‬ ‫كثيرا‬ ‫أننا‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬‫هي‬ ‫ر‬
‫بهم‬ ‫نلتقي‬ ‫الذين‬ ‫الناس‬ ‫حول‬ ‫األحكام‬ ‫تكوين‬.‫سبع‬ ‫تالحظ‬ ‫عادة‬ ‫فالناس‬‫من‬ ‫أشياء‬ ‫ة‬
‫مظهرنا‬:
‫الدخل‬
‫التعليمي‬ ‫المستوى‬
‫االجتماعي‬ ‫الوضع‬
‫التطور‬
‫النجاح‬
‫األخالقي‬ ‫الطابع‬
‫بالثقة‬ ‫الجدارة‬.
Mentor Training & Consulting 8
‫بناء‬‫اآلخرين‬ ‫في‬ ‫الثقة‬

9. ‫بناء‬‫وتقدير‬ ‫احترام‬‫الذات‬
Mentor Training & Consulting 9
‫بناء‬‫اآلخرين‬ ‫في‬ ‫الثقة‬
‫أ‬ ‫علينا‬ ‫لكن‬ ،‫معينة‬ ‫مالبس‬ ‫ارتداء‬ ‫في‬ ‫نرغب‬ ‫قد‬‫ن‬
‫نريدها؟‬ ‫التي‬ ‫الصورة‬ ‫ستعكس‬ ‫هل‬ ‫نفكر‬
‫يخدمك‬ ‫التصرف‬ ‫هذا‬ ‫هل‬‫واحتر‬ ‫تقديرك‬ ‫بناء‬ ‫في‬‫امك‬
‫الواقع‬ ‫في‬ ‫أنه‬ ‫أو‬ ،‫لذاتك‬‫ي‬‫ا‬ ‫بعض‬ ‫ينفي‬ ‫أو‬ ‫بطل‬‫ألشياء‬
‫لذاتك؟‬ ‫تقديرك‬ ‫لبناء‬ ‫فعلها‬ ‫تحاول‬ ‫التي‬
‫على‬ ‫تدل‬ ‫صورة‬ ‫نقدم‬ ‫عندما‬،‫الثقة‬‫تساعد‬ ‫سوف‬‫نا‬
‫واثق‬ ‫كشخص‬ ‫إلينا‬ ‫ينظر‬ ‫أو‬ ‫نبدو‬ ‫أن‬ ‫في‬‫وتخل‬ ،‫ق‬
‫تعزي‬ ‫في‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫اإليجابية‬ ‫الطاقة‬ ‫من‬ ‫نوع‬‫ز‬
‫لذاتنا‬ ‫احترامنا‬.

10. ‫بناء‬‫وتقدير‬ ‫احترام‬‫الذات‬
Mentor Training & Consulting 10
‫خلق‬‫انطباعات‬‫إيجابية‬
‫سيئة‬ ‫انطباعات‬ ‫لخلق‬ ‫بها‬ ‫نقوم‬ ‫أشياء‬ ‫جيدة‬ ‫انطباعات‬ ‫لخلق‬ ‫بها‬ ‫نقوم‬ ‫أشياء‬
‫يكون‬‫فظ‬ ‫أو‬ ‫عابس‬ ‫الشخص‬
‫الكريهة‬ ‫الفم‬ ‫رائحة‬
‫العلكة‬ ‫مضغ‬
‫ضيق‬ ،‫مجعدة‬ ،‫ممزقة‬ ،‫النظيفة‬ ‫غير‬ ‫المالبس‬‫ة‬
‫جدا‬
‫طويل‬ ‫السروال‬ ‫ساق‬ ،‫جدا‬ ‫طويلة‬ ‫السترة‬ ‫أكمام‬
‫البلوزات‬ ‫أو‬ ، ‫القصيرة‬ ‫القميص‬ ‫أكمام‬ ‫أو‬ ،‫جدا‬
‫جدا‬ ‫الفضفاضة‬ ‫المالبس‬ ‫أو‬ ،‫جدا‬ ‫الضيقة‬
‫أو‬ ،‫جدا‬ ‫مرتفع‬ ‫أو‬ ‫جدا‬ ‫ناعم‬ ‫يكون‬ ‫الذي‬ ‫الصوت‬
‫متفاخر‬
،‫واألقراط‬ ،‫بالشعر‬ ‫اللعب‬‫اللح‬ ‫أو‬ ،‫الشارب‬ ‫أو‬‫ية‬
‫التبسم‬
‫وجهك‬ ‫على‬ ‫لطيف‬ ‫تعبير‬ ‫وجود‬‫مواجه‬ ‫عند‬‫ة‬
‫اآلخرين‬
‫أن‬ ‫تريد‬ ‫الذي‬ ‫المكان‬ ‫في‬ ‫العلكة‬ ‫تمضغ‬ ‫ال‬
‫محترف‬ ‫بشكل‬ ‫فيه‬ ‫تظهر‬
‫ومقلمة‬ ‫نظيفة‬ ‫أظافرك‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫تأكد‬
‫ومناسب‬ ،‫ونظيفة‬ ‫أنيقة‬ ‫المالبس‬ ‫أن‬ ‫تأكد‬‫ة‬
‫المعة‬ ‫األحذية‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يجب‬

11. ‫زيادة‬‫الذات‬ ‫احترام‬
Mentor Training & Consulting 11
‫تقييم‬‫العوامل‬‫الداخلية‬
‫أنفسنا‬ ‫لهدم‬ ‫نفعلها‬ ‫أشياء‬ ‫أنفسنا‬ ‫لبناء‬ ‫نفعلها‬ ‫أشياء‬
‫أفعالنا‬ ‫ننتقد‬ ‫دائما‬
‫نأخذ‬‫شخص‬ ‫بصورة‬ ‫اآلخرين‬ ‫تصريحات‬‫ية‬
‫علينا‬ ‫هجوم‬ ‫ونعتبرها‬
‫نستح‬ ‫ال‬ ‫أو‬ ،‫نفهم‬ ‫ال‬ ‫أننا‬ ‫أنفسنا‬ ‫نقول‬‫ق‬
‫األفضل‬.
‫أذ‬ ‫أنهم‬ ‫ونشعر‬ ‫باآلخرين‬ ‫أنفسنا‬ ‫نقارن‬،‫كى‬
‫الخ‬ ،‫جاذبية‬ ‫وأكثر‬ ،‫وأفضل‬.
‫ألي‬ ‫للوصول‬ ‫يسعون‬ ‫اآلخرين‬ ‫أن‬ ‫نعتقد‬‫نا‬
‫لجعلهم‬ ‫اآلخرين‬ ‫وتعذيب‬ ‫إزعاج‬‫يشعرو‬‫ن‬
‫سيء‬ ‫بشكل‬.
‫أخطائنا‬ ‫ألنفسنا‬ ‫نغفر‬
‫لطفاء‬ ‫نكون‬‫ن‬ ‫لن‬ ‫أننا‬ ‫ونعترف‬ ‫أنفسنا‬ ‫مع‬‫كون‬
‫مثاليين‬ ‫دائما‬.
‫اإليجابي‬ ‫النفس‬ ‫حديث‬ ‫استخدم‬
‫وحدها‬ ‫بنفسك‬ ‫نفسك‬ ‫قارن‬.‫يخ‬ ‫شخص‬ ‫كل‬‫تلف‬
‫القو‬ ‫ونقاط‬ ‫مواهبه‬ ‫يمتلك‬ ‫منا‬ ‫وكل‬ ‫اآلخر‬ ‫عن‬‫ة‬
‫به‬ ‫الخاصة‬
‫مث‬ ‫بوسعهم‬ ‫ما‬ ‫يبذلون‬ ‫اآلخرين‬ ‫أن‬ ‫االعتقاد‬‫لنا‬
‫تماما‬
‫المك‬ ‫في‬ ‫التفكير‬ ‫بدون‬ ‫يوم‬ ‫كل‬ ‫ما‬ ‫بعمل‬ ‫قم‬‫افأة‬

12. Thanks for your time!
Visit our website to download the video and find
more free resources on the below link
http://www.mentor-gc.com/downloads