Consejos para el cuidado de la voz de los docentes

1. HIGIENE VOCAL
María Isabel Sánchez García
Terapeuta del Lenguaje y la Voz

2. ¿CÓMO SE PRODUCE LA VOZ?
• La voz se produce en la laringe, que contiene las
cuerdas vocales, por las que pasa el aire
provocando vibración y generando ese sonido
único en cada persona que llamamos voz.

3. ¿PORQUÉ SE DAÑA LA VOZ?
• L o s d o c e n t e s s o n
“profesionales de la voz”
• Utilizan su voz con frecuencia
d u r a n t e muchas h o r a s
seguidas, en condiciones
acústicas no siempre idóneas
y a veces posterior a otra
jornada laboral.
• Si todo esto se realiza sin una
adecuada “higiene vocal” y
“técnica vocal”, puede
provocar molestias en la
laringe y trastornos de la voz.

4. PILARES DEL CUIDADO DE LA VOZ
Higiene vocal
• Son todas aquellas
acciones de caracter
profiláctico e
interventivo para evitar
dañar las cuerdas
vocales o empeorar un
trastorno vocal
Técnica Vocal
• Es la forma correcta de
emitir la voz para que
las cuerdas vocales no
sufran lesiones

5. HIGIENE VOCAL
• No fumar.
• Aplicarse la vacuna de la gripe salvo contra indicación
médica.
• Tomar mucha agua a temperatura ambiente durante
todo el día y durante las clases.
• No tomar bebidas muy frías o muy calientes.
• No consumir confites tipo “halls” o chicles para refrescar
la garganta.

6. HIGIENE VOCAL
• Si padece reflujo gastroesofágico (asociado con sensación
de acidez estomacal y gastritis) esto puede ser factor de
riesgo para las laringitis a repetición, por lo que requiere
control médico.
• Para quienes padecen reflujo gastroesofágico, deben evitar
las comidas abundantes antes de acostarse.
• No ingerir bebidas alcohólicas antes de periodos largos de
uso de la voz, debido a que son deshidratantes.
• Evitar alimentos muy condimentados o picantes.
• Tener adecuada higiene del sueño: dormir en un cuarto
ventilado durante un mínimo de ocho horas.

7. HIGIENE VOCAL
• No auto medicarse. El uso de fármacos para el dolor sin
atender la verdadera causa de los problemas vocales
puede enmascarar la sintomatología y empeorarla.
• Si sufre disfonía a repetición debe consultar con un
otorrinolaringólogo.
• Si sufre disfonía y debe dar clase, buscar una técnica no
magistral para evitar agotarse vocalmente.
• Si sufre disfonía debe reposar la voz: no hablar.
• Controlar el ruido ambiental durante la clase para no
competir con él

8. MEDIDAS AMBIENTALES
• Evitar el polvo, el humo, el aire acondicionado, los
cambios súbitos de temperatura y los olores fuertes.
• Si acaba de dar clase, evitar las corrientes de aire frío al
salir de la Universidad.
• Si el aula es muy grande o un auditorio, utilice
amplificación.
• Solicite a sus alumnos sentarse cerca durante la clase.
Acostúmbrelos a una voz suave y ellos harán silencio
para no perder la información.

9. TÉCNICA VOCAL
• Postura: erguido

10. TÉCNICA VOCAL
• Respiración diafragmática: consiste en utilizar el
diafragma para impulsar el aire y favorecer la
emisión de la voz.
• Al tomar el aire el diafragma se ensancha y al
exhalarlo se contrae.

11. TÉCNICA VOCAL
• Tomar el aire siempre por la nariz: la nariz tiene un
mecanismo natural para que el aire ingrese limpio,
húmedo y tibio, por lo que cuida las cuerdas
vocales.
• Si tiene su nariz “tapada” (poca permeabilidad
nasal) con mucha frecuencia y sin cuadros
gripales, debe consultar con un médico, porque
tomar el aire por la boca produce ronquidos, riesgo
de trastornos de voz, malformaciones dentales,
entre otros.

12. TÉCNICA VOCAL
• Nunca gritar.
• No carraspear. Si siente necesidad de aclarar la
garganta, tosa con suavidad o tome agua a
temperatura ambiente.
• Procure hablar de frente a los estudiantes, colocarse
cerca de ellos y articular abriendo bien la boca para
que el sonido sea más claro.
• Si tiene un trastorno de la voz, consulte con su terapeuta
del lenguaje y voz.