Folleto para potenciar la Higiene y la Salud Comenta los hábitos más importantes para potenciar la salud individual y colectiva.

1. Bienestar: estado positivo de salud, tanto del cuerpo como de la mente.<br />Estilo de vida: acciones y hábitos que influyen en la salud.<br />Salud: bienestar físico, psíquico y social del ser humano y de su entorno.<br />Salud física: buen funcionamiento de los sistemas corporales.<br />Salud mental o psíquica: comportamiento normal de los procesos mentales.<br />Salud ambiental o social: la que afecta al medio ambiente del ser humano.<br />Higiene: hábitos orientados a prevenir los efectos nocivos sobre la salud. <br />Actividad física: movimiento del cuerpo que aumenta el gasto de energía. <br />Higiene y salud están íntimamente relacionados ya que el objetivo de la higiene es prevenir los efectos negativos sobre la salud, y por tanto la mejora de ésta. <br />El objetivo de la higiene es mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades, o infecciones. <br />¿Qué se entiende como higiene?<br />Limpieza y aseo de los lugares donde viven las personas.<br />Limpieza y aseo diario de las personas.<br />Hábitos que favorecen la salud: actividad física, buena alimentación y descanso.<br />Parte de la medicina, orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de enfermedades.<br />Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, alteraciones de la salud, del bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos. “Higiene laboral”.<br />Enemigos de la Higiene:<br />La falta de higiene y aseo personal y del medio.<br />El sedentarismo y la falta de actividad física.<br />El tabaquismo, el alcoholismo y todas las demás drogodependencias.<br />La alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada.<br />La fatiga, la falta de sueño y de descanso.<br />La no dosificación del esfuerzo.<br />Los estados de ansiedad o de estrés. <br />La falta de automotivación y autovaloración.<br />Higiene bucodental, Higiene postural, Higiene y Seguridad Ocupacional, Ducha, Aseo personal, Higiene de la propia casa, Salud laboral, Higiene sexual, Higiene mental.<br />La higiene personal incluye:<br />El aseo diario, que incluya ducha cuando proceda, y siempre lavado de manos especialmente antes de comer, lavado de cara, cepillado de dientes al menos después de cada comida.<br />Ducha después de realizar actividad física, evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos, constipados, y olor corporal.<br />Correcto secado de todas las zonas corporales, sobre todo de las axilas, entre los dedos de los pies…en general, todo bien seco.<br />Corte de uñas<br />Uso de ropa adecuada a la actividad a realizar.<br />Cambio periódico de ropa. <br />No utilizar dos veces seguidas la ropa interior sudada.<br />Siempre que se pueda, no utilizar la ropa deportiva para vestir.<br />Utilizar calcetines siempre, que recogerán el sudor y evitarán rozaduras y que se pudra el calzado. <br />No olvides quitarte anillos, pulseras, cadenas y todo lo que pueda engancharse y provocar algún incidente.<br />El descanso: teniendo en cuenta la dosificación del esfuerzo y el sueño. Debéis dormir 10 horas. Sus beneficios son inmediatos. Para dormir bien: habitación amplia, seca, aireada y soleada, colchón duro, la menor cantidad de ropa posible.<br />La alimentación: Dieta variada y equilibrada. Sin olvidar las frutas y la verdura. Hidratación<br />