1. Por: Luciano Horna
Est. de medicina

2. El peligro de la grasa
abdominal
Es preocupante la cantidad de personas con
problemas de obesidad, principalmente niños
y adolescentes, ya que con la edad el
problema va a agravarse y aún siendo jóvenes
manifestarán los daños a los diferentes
órganos.

3. El peligro de la grasa
abdominal
 El tejido adiposo no es sólo acumulación de
grasa, sino que es capaz de producir cientos
de hormonas que influyen en órganos
esenciales del cuerpo humano

4. El peligro de la grasa
abdominal
 Se observa una asociación entre
la obesidad abdominal y la
predisposición para desarrollar
diabetes, arteriosclerosis (que
predispone a infarto de
miocardio y enfermedad
cerebro vascular “derrame”),
gota, hipercolesterolemia
(niveles de colesterol alto),
hipertensión arterial,
artrosis, problemas articulares
y óseos, litiasis urinaria (piedras
en los riñones) y en el hombre
problemas de impotencia
sexual entre otras
enfermedades de origen
cardiaco, arterial y cerebral
principalmente.

5. El peligro de la grasa
abdominal
 La adiposidad o alta cantidad de
grasa abdominal reduce la
producción de una sustancia
llamada adiponectina, que
protege contra la diabetes. Si
esta falta, se produce resistencia
a la insulina y se puede caer en
un estado de prediabetes, hecho
que también confiere
vulnerabilidad para desarrollar
enfermedades cardiovasculares.
La adinopectina es una hormona
de reciente descubrimiento a la
cual se ha atribuido un rol
antidiabético, antiinflamatorio, y
antiaterogénico. La misma es
producida de forma exclusiva
por el tejido adiposo.

6. El peligro de la grasa
abdominal
 Se conoce como obesidad centrípeta o perfil
de manzana al tipo de gordura que acumula
grasa en el área abdominal entre las vísceras
y que al medirla da una talla alta para la
cintura, medida que es un fuerte indicador de
riesgo de enfermar.

7. El peligro de la grasa
abdominal
 La forma más accesible
y económica para medir
la cintura es mediante
una cinta métrica
tomada sin ropa a nivel
del ombligo. Los valores
para Latino América por
arriba de 80 cm en las
mujeres y sobre 95 en
varones, se consideran
peligrosos.

8. El peligro de la grasa
abdominal
 Para disminuir el riesgo de estas
enfermedades como diabetes, infarto y
enfermedades cerebrovasculares (derrames),
es importante no tener una talla alta de
cintura manteniendo un estilo de vida
saludable.

9. El peligro de la grasa
abdominal
Consejos para reducir la grasa abdominal:
 Mantener una buena hidratación bebiendo
aproximadamente 2 litros de agua (8
vasos).
 Tener una alimentación sana con mucha
fibra, frutas y verduras, baja en grasa,
azúcar y sal, así como también no comer en
cantidades exageradas.
 Mantener actividad física, como caminar 30
minutos diarios.
 Descansar lo suficiente durmiendo de 6 a 8
horas diarias y dedicarse un tiempo para sí
mismo, aliviando el estrés.
 No hacer dietas con restricción severa, ya
que esto enlentecerá el metabolismo y el
proceso de reducción de grasa llevará más
tiempo.

10. El peligro de la grasa
abdominal
 Si presenta obesidad
abdominal consulte
con su médico para que
le oriente y ayude a
perder peso de una
manera adecuada para
mantener y mejorar la
salud, evitando
enfermedades graves.