lifestyle

1. ‫الذكاء‬
‫العاطفي‬
EQ
‫واآلخر‬ ‫الذات‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫فن‬
‫ين‬

2. ‫المهنة‬ ‫في‬ ‫الحلوة‬ ‫النقطة‬

4. ‫للتدري‬ ‫المتوقعة‬ ‫المخرجات‬
‫ب‬

5. ‫من‬ ‫المشاركون‬ ‫سيتمكن‬ ‫الجلسة‬ ‫نهاية‬ ‫في‬
:
✓
‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫مفهوم‬ ‫التعرف‬
.
✓
‫العاطفي‬ ‫والذكاء‬ ‫األكاديمي‬ ‫الذكاء‬ ‫بين‬ ‫الفرق‬
.
✓
‫وادارتها‬ ‫بالذات‬ ‫الوعي‬
✓
‫معهم‬ ‫العالقات‬ ‫وادارة‬ ‫باالخرين‬ ‫الوعي‬
✓
‫االخرين‬ ‫وتحفيز‬ ‫الذات‬ ‫تحفيز‬

6. ‫الناقد‬ ‫التفكير‬ ‫مهارة‬
‫للنقاش‬ ‫سؤال‬
‫ضع‬
/
‫ك‬ ‫وفكري‬ ‫الموقف‬ ‫في‬ ‫نفسك‬ ‫ي‬
‫يف‬
‫تتصرف‬
/
‫ين‬
(
‫احد‬ ‫لك‬ ‫تنقل‬
/
‫صدي‬ ‫أن‬ ‫األصدقاء‬ ‫ى‬
‫ق‬
/
‫ة‬
‫غي‬ ‫في‬ ‫قدرك‬ ‫من‬ ‫وانتقص‬ ‫إليك‬ ‫أساء‬
‫ابك‬
)
‫تتعامل‬ ‫كيف‬
/
‫؟‬ ‫الموقف‬ ‫هذا‬ ‫مع‬ ‫ين‬

7. ‫قصة‬
،‫سقراط‬
‫بما‬ ‫اخباره‬ ‫أراد‬ ‫الذي‬ ‫الرجل‬ ‫مع‬
‫طالبه‬ ‫أحد‬ ‫عنه‬ ‫يقول‬
‫اختبار‬
"
‫ي؟‬‫ث‬‫الثال‬ ‫الفلتر‬
"
‫صحيح‬ ‫به‬ ‫ي‬‫ن‬‫ستخبر‬ ‫ما‬ ‫أن‬ ‫متأكد‬ ‫أنت‬ ‫هل‬
‫؟‬
"
‫شيء‬ ‫به‬ ‫ي‬‫ن‬‫ستخبر‬ ‫ما‬ ‫هل‬
‫طيب‬
‫؟‬
"
‫ي؟‬‫ن‬‫سيفيد‬ ‫به‬ ‫ي‬‫ن‬‫ستخبر‬ ‫ما‬ ‫هل‬
"
"
‫إذا‬
"
‫سقراط‬ ‫تابع‬
"
‫ب‬ ‫ي‬‫ن‬‫ستخبر‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫شيء‬
‫أ‬ ‫فائدة‬ ‫ذي‬ ‫وال‬ ‫بطيب‬ ‫وال‬ ‫بصحيح‬ ‫ليس‬
،‫قيمة‬ ‫و‬
‫األصل؟‬ ‫من‬ ‫به‬ ‫ي‬‫ن‬‫تخبر‬ ‫لماذا‬
"

8. ‫العاطفي‬ ‫والذكاء‬ ‫العقالني‬ ‫الذكاء‬
‫ممالهم‬‫م‬‫أعم‬ ‫ممي‬‫م‬‫ف‬ ‫ي‬‫ا‬‫ممد‬‫م‬‫ه‬ ‫مماهحين‬‫م‬‫ن‬ ‫ي‬‫ا‬‫مم‬‫م‬‫أنخاص‬ ‫ممك‬‫م‬‫حيات‬ ‫ممي‬‫م‬‫ف‬ ‫ممادف‬‫م‬‫تص‬ ‫ممم‬‫م‬‫أل‬
‫أو‬ ‫منخف‬‫م‬‫الم‬ ‫ماديمي‬‫م‬‫األك‬ ‫ميل‬‫م‬‫التحص‬ ‫ذوي‬ ‫من‬‫م‬‫م‬ ‫مم‬‫م‬‫انه‬ ‫مع‬‫م‬‫م‬ ‫متهم‬‫م‬‫وعالق‬
‫العادي؟‬
‫محبو‬ ‫حياتمك‬ ‫فمي‬ ‫تمراهم‬ ‫أنمخاص‬ ‫هنماك‬ ‫لمماذا‬ ‫نفسك‬ ‫تسأل‬ ‫ألم‬
‫بمون‬
‫التفكيمر‬ ‫عميقي‬ ‫غير‬ ‫أنهم‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬ ‫الناس‬ ‫كل‬ ‫قبل‬ ‫من‬
‫وذوي‬
‫ي‬‫ا‬‫هد‬ ‫عادي‬ ‫أكاديمي‬ ‫تحصيل‬
.

9. ‫العاطفي‬ ‫والذكاء‬ ‫العقالني‬ ‫الذكاء‬
‫ماق‬‫م‬‫وعب‬ ‫ي‬‫ا‬‫مد‬‫م‬‫ه‬ ‫ماء‬‫م‬‫أذكي‬ ‫ي‬‫ا‬‫م‬‫م‬‫أناس‬ ‫مادف‬‫م‬‫تص‬ ‫مم‬‫م‬‫أل‬ ‫مك‬‫م‬‫ذل‬ ‫من‬‫م‬‫م‬ ‫مس‬‫م‬‫العك‬ ‫مى‬‫م‬‫وعل‬
‫رة‬
‫االهتماعية؟‬ ‫او‬ ‫العملية‬ ‫حياتهم‬ ‫في‬ ‫ناهحين‬ ‫غير‬ ‫ولكن‬
‫حولهم‬ ‫الناس‬ ‫قبل‬ ‫من‬ ‫مكروهون‬ ‫انهم‬ ‫ولربما‬
.
‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫درهة‬ ‫هو‬ ‫الفئتين‬ ‫تلك‬ ‫بين‬ ‫الفرق‬ ‫إن‬
.

10. ‫ألن‬ ‫توصلت‬ ‫علمية‬ ‫دراسة‬
‫عممن‬ ‫مسممؤول‬ ‫العقالنممي‬ ‫الممذكاء‬
20
%
‫الممذكاء‬ ‫بينممما‬ ‫نهاحنممان‬ ‫مممن‬
‫عن‬ ‫مسؤول‬ ‫العاطفي‬
80
%
‫النهاح‬ ‫هذا‬ ‫من‬

11. ‫التجاري‬ ‫الصعيد‬ ‫على‬
‫مات‬‫م‬‫للمنته‬ ‫مائن‬‫م‬‫الزب‬ ‫مراء‬‫م‬‫ن‬ ‫مرص‬‫م‬‫ف‬ ‫متزيد‬‫م‬‫س‬
23%
‫مائع‬‫م‬‫الب‬ ‫متخدم‬‫م‬‫اس‬ ‫اذا‬
‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫معهم‬

12. ‫االستثنائيون‬ ‫كتاب‬
Outliers
‫الهين‬ ‫كريستوفر‬
(
‫امريكا‬ ‫في‬ ‫رهل‬ ‫أذكى‬
IQ = 195
‫ايننتاين‬ ‫ألبرت‬
IQ = 150

14. ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫تعريف‬
‫للعواطف‬ ‫الذكي‬ ‫االستخدام‬ ‫هو‬
‫الس‬ ‫للمناعر‬ ‫تقييد‬ ‫و‬ ‫االيهابية‬ ‫للمناعر‬ ‫ترنيد‬ ‫عملية‬
‫لبية‬
‫م‬‫م‬‫نفس‬ ‫مع‬‫م‬‫م‬ ‫مابي‬‫م‬‫انيه‬ ‫مل‬‫م‬‫التعام‬ ‫مى‬‫م‬‫عل‬ ‫مان‬‫م‬‫اننس‬ ‫مدرة‬‫م‬‫ق‬ ‫مو‬‫م‬‫ه‬
(
‫و‬ ‫ماعرو‬‫م‬‫من‬
‫عواطف‬
)
‫ل‬ ‫السمعادة‬ ‫ممن‬ ‫قمدر‬ ‫أكبر‬ ‫يحقق‬ ‫بحيث‬ ‫اآلخرين‬ ‫ومع‬
‫نفسم‬
‫حول‬ ‫ولمن‬

15. ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫لمفهوم‬ ‫أسس‬ ‫من‬ ‫أول‬
‫عمام‬ ‫فمي‬ ‫دارويمن‬ ‫المنفس‬ ‫عمالم‬ ‫اها‬‫د‬‫أعم‬ ‫التمي‬ ‫األبحاث‬ ‫من‬ ‫مهموعة‬
1900
‫بدراسمة‬ ‫اهمتم‬ ‫فقمد‬ ‫من‬
‫البقماء‬ ‫علمى‬ ‫القمدرة‬ ‫فمدرس‬ ‫ن‬‫ي‬‫ا‬‫معم‬ ‫األفمراد‬ ‫تعاممل‬ ‫فمي‬ ‫العماطفي‬ ‫المذكاء‬ ‫مسمتوى‬ ‫تأثير‬
‫خمالل‬ ‫ممن‬
‫المحيطة‬ ‫العوامل‬ ‫بتحليل‬ ‫ربطها‬ ‫ثم‬ ‫العاطفةن‬ ‫عن‬ ‫التعبير‬
.
‫عواممل‬ ‫دراسة‬ ‫في‬ ‫الباحثين‬ ‫من‬ ‫مهموعة‬ ‫ت‬‫ا‬‫م‬‫اهت‬ ‫العنرين‬ ‫القرن‬ ‫من‬ ‫األول‬ ‫الربع‬ ‫وفي‬
‫أخمرى‬
‫ا‬‫ي‬‫العاطف‬ ‫الذكاء‬ ‫في‬ ‫مؤثرة‬
.
‫عام‬ ‫في‬
1983
‫المذك‬ ‫ممن‬ ‫النموم‬ ‫همذا‬ ‫في‬ ‫ة‬‫ا‬‫ص‬‫خا‬ ‫اة‬‫ي‬‫نظر‬ ‫وضع‬ ‫على‬ ‫هاردنر‬ ‫العالم‬ ‫حرص‬ ‫م‬
‫اءن‬
‫المتعدد‬ ‫الذكاء‬ ‫اة‬‫ي‬‫نظر‬ ‫اسم‬ ‫عليها‬ ‫وأطلق‬
.
‫عمام‬ ‫في‬
1990
‫وصمف‬ ‫حيمث‬ ‫ممرةن‬ ‫ألول‬ ‫العماطفي‬ ‫المذكاء‬ ‫مصمطلذ‬ ‫ومماير‬ ‫سمالوفي‬ ‫اسمتخدم‬ ‫م‬
‫ا‬
‫ال‬ ‫مراقبة‬ ‫على‬ ‫بالقدرة‬ ‫المرتبط‬ ‫االهتماعي‬ ‫الذكاء‬ ‫أنوام‬ ‫أحد‬ ‫ا‬‫ن‬‫بأ‬ ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬
‫لنفس‬ ‫نخص‬
‫بينهما‬ ‫والتمييز‬ ‫وانفعاالتهم‬ ‫اآلخرين‬ ‫وعواطف‬ ‫وانفعاالت‬ ‫وعواطف‬

16. ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫وكتابه‬ ‫غولمان‬
‫العمام‬ ‫وفي‬
1995
‫كتما‬ ‫بعمد‬ ‫الهنميم‬ ‫فمي‬ ‫كالنمار‬ ‫المفهموم‬ ‫انتنمر‬
(
‫دا‬
‫نيمال‬
‫هولمان‬
.)
‫أن‬ ‫على‬ ‫هولمان‬ ‫ارتكز‬
‫كافية‬ ‫غير‬ ‫وحدها‬ ‫الخبرة‬
‫كافي‬ ‫غير‬ ‫والمؤهل‬
‫كافية‬ ‫غير‬ ‫الكفاءة‬
‫بذكاء‬ ‫الناس‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬ ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫تمتلك‬ ‫ال‬ ‫لكن‬
.
‫مثال‬
–

17. ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫نات‬ّ‫مكو‬
‫اة‬‫ا‬ّ‫ي‬‫االجتماع‬ ‫اارا‬‫ا‬‫المه‬
:
‫م‬‫م‬‫العالق‬ ‫إدارة‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬ ‫ماءة‬‫م‬‫الكف‬ ‫من‬‫م‬‫ع‬ ‫مر‬‫م‬‫ا‬‫ب‬‫تع‬ ‫مي‬‫م‬‫الت‬ ‫مي‬‫م‬‫وه‬
‫اتن‬
‫وبنائها‬
.
‫ااذاتي‬‫ا‬‫ال‬ ‫ااوعي‬‫ا‬‫ال‬
:
‫ممى‬‫م‬‫عل‬ ‫مما‬‫م‬‫تأثيره‬ ‫ممدى‬‫م‬‫وم‬ ‫ن‬ ‫مم‬‫م‬‫نفس‬ ‫ممخص‬‫م‬‫للن‬ ‫ممدوافع‬‫م‬‫ب‬ ‫مموعي‬‫م‬‫ال‬
‫ب‬ ‫المحيطين‬
.
‫التعاطف‬
:
‫واحت‬ ‫اآلخرين‬ ‫مناعر‬ ‫فهم‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫ا‬‫ن‬‫بأ‬ ‫يعرف‬ ‫والذي‬
‫وائها‬
.
‫الذات‬ ‫ضبط‬
:
‫امةن‬‫ي‬‫القو‬ ‫والمنماعر‬ ‫االنفعماالت‬ ‫ضمبط‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫وهو‬
‫امة‬‫ي‬‫وكيف‬
‫اآلخرين‬ ‫نحو‬ ‫توهيهها‬
.
‫ااف‬‫ا‬‫الح‬
:
‫مدم‬‫م‬‫ع‬ ‫مع‬‫م‬‫م‬ ‫مل‬‫م‬‫العم‬ ‫مة‬‫م‬‫لممارس‬ ‫م‬‫م‬‫وحب‬ ‫مخصن‬‫م‬‫الن‬ ‫مدى‬‫م‬‫ل‬ ‫مدافع‬‫م‬‫ال‬ ‫موفر‬‫م‬‫ت‬ ‫مو‬‫م‬‫وه‬
‫النخص‬ ‫والمركز‬ ‫ااتن‬‫ي‬‫والترق‬ ‫األهورن‬ ‫على‬ ‫كامل‬ ٍ‫ل‬‫بنك‬ ‫التركيز‬
‫ي‬
.

18. ‫العاطفى‬ ‫الذكاء‬ ‫أهمية‬
‫المستويات‬ ‫كافة‬ ‫على‬ ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫ناهحة‬ ‫عالقات‬ ‫تنمية‬ ‫في‬ ‫يساهم‬
.
‫م‬‫م‬‫ومث‬ ‫مون‬‫م‬‫محبوب‬ ‫ي‬‫ا‬‫مداني‬‫م‬‫وه‬ ‫ي‬‫ا‬‫ماء‬‫م‬‫ذك‬ ‫ماألكثر‬‫م‬‫ف‬ ‫ماةن‬‫م‬‫والحي‬ ‫مل‬‫م‬‫العم‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬ ‫ماح‬‫م‬‫النه‬ ‫مر‬‫م‬‫س‬
‫ابرونن‬
‫ومتألقون‬
.
‫الحياة‬ ‫ضغوط‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫على‬ ‫قدرة‬ ‫اكثر‬ ‫عاطفيا‬ ‫االذكياء‬
‫ومنكالتها‬
.
‫المناعة‬ ‫امرا‬ ‫و‬ ‫القل‬ ‫و‬ ‫الضغط‬ ‫المرا‬ ‫عرضة‬ ‫اقل‬ ‫عاطفيا‬ ‫االذكياء‬
.

19. ‫العاطفى‬ ‫الذكاء‬ ‫أهمية‬
‫علم‬ ‫اآلخمرين‬ ‫ممع‬ ‫ناهحمة‬ ‫عالقمات‬ ‫تنميمة‬ ‫في‬ ‫ي‬‫ا‬‫هام‬ ‫ي‬‫ا‬‫دور‬ ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫يلع‬
‫كافمة‬ ‫ى‬
‫المستويات‬
.
‫م‬ ‫ي‬‫ا‬‫وهمداني‬ ‫ي‬‫ا‬‫ذكماء‬ ‫فماألكثر‬ ‫ن‬ ‫والحيماة‬ ‫العممل‬ ‫في‬ ‫النهاح‬ ‫وراء‬ ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬
‫حبوبمون‬
‫النها‬ ‫على‬ ‫ومصرون‬ ‫والقيادة‬ ‫التواصل‬ ‫على‬ ‫وقادرون‬ ‫ومتألقون‬ ‫ومثابرونن‬
‫ح‬
.
‫ف‬ ‫مية‬‫م‬‫النفس‬ ‫محة‬‫م‬‫الص‬ ‫و‬ ‫ماطفى‬‫م‬‫الع‬ ‫مذكاء‬‫م‬‫ال‬ ‫مين‬‫م‬‫ب‬ ‫مة‬‫م‬‫وثيق‬ ‫مة‬‫م‬‫عالق‬ ‫ماك‬‫م‬‫هن‬ ‫ان‬ ‫مت‬‫م‬‫ثب‬ ‫ما‬‫م‬‫كم‬
‫ماء‬‫م‬‫االذكي‬
‫الحياة‬ ‫ضغوط‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫على‬ ‫قدرة‬ ‫اكثر‬ ‫عاطفيا‬
‫ومنكالتها‬
.

20. ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬ ‫اكتساب‬ ‫كيفية‬
‫مات‬‫م‬‫عالق‬ ‫ماء‬‫م‬‫بن‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬ ‫مة‬‫م‬‫ا‬‫م‬‫المه‬ ‫مارات‬‫م‬‫المه‬ ‫من‬‫م‬‫م‬ ‫ماطفي‬‫م‬‫الع‬ ‫مذكاء‬‫م‬‫ال‬ ‫ا‬‫د‬‫م‬‫م‬‫ع‬ُ‫ي‬
‫مع‬‫م‬‫م‬
‫ممد‬‫م‬‫بق‬ ‫مماطفي‬‫م‬‫الع‬ ‫ممذكاء‬‫م‬‫ال‬ ‫مماس‬‫م‬‫ق‬ُ‫ي‬ ‫ممث‬‫م‬‫حي‬ ‫ممان‬‫م‬‫عليه‬ ‫مماظ‬‫م‬‫والحف‬ ‫ممرين‬‫م‬‫اآلخ‬
‫رة‬
‫بينهم‬ ‫والموازنمة‬ ‫اآلخمرين‬ ‫ومنماعر‬ ‫منماعرو‬ ‫إدراك‬ ‫علمى‬ ‫اننسان‬
‫ا‬
‫والمهنين‬ ‫النخصي‬ ‫الصعيدين‬ ‫على‬ ‫النهاح‬ ‫لتحقيق‬
‫التالية‬ ‫الخطوات‬ ‫بام‬‫ا‬‫ت‬‫ا‬ ‫مكن‬ُ‫ي‬ ‫المهارة‬ ‫هذو‬ ‫والكتسا‬
:

21. ‫العاطفي‬ ‫الوعي‬
‫ومراق‬ ‫ن‬ ‫نفسم‬ ‫ممع‬ ‫بالصدق‬ ‫مناعرو‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫اننسان‬ ‫يستطيع‬
‫ردود‬ ‫بمة‬
‫ك‬ ‫مة‬‫م‬‫ومعرف‬ ‫مان‬‫م‬‫لفهمه‬ ‫ما‬‫م‬‫م‬‫ا‬‫ن‬‫وإ‬ ‫ماعرون‬‫م‬‫من‬ ‫مى‬‫م‬‫عل‬ ‫مم‬‫م‬‫للحك‬ ‫ميس‬‫م‬‫ل‬ ‫مك‬‫م‬‫وذل‬ ‫ن‬ ‫م‬‫م‬‫أفعال‬
‫مة‬‫م‬‫يفي‬
‫معهان‬ ‫التعامل‬
‫الم‬ ‫طبيعمة‬ ‫اسمتيعا‬ ‫لمحاولمة‬ ‫وقمت‬ ‫تخصيص‬ ‫على‬ ‫الحرص‬ ‫يه‬
‫نماعر‬
‫المواقف‬ ‫مختلف‬ ‫في‬ ‫راودو‬ُ‫ت‬ ‫التي‬
‫م‬‫م‬‫بتق‬ ‫مك‬‫م‬‫وذل‬ ‫ن‬‫ي‬‫ا‬‫م‬‫م‬‫أيض‬ ‫مرين‬‫م‬‫اآلخ‬ ‫ماعر‬‫م‬‫من‬ ‫مم‬‫م‬‫فه‬ ‫م‬‫م‬‫يه‬ ‫مك‬‫م‬‫ذل‬ ‫مى‬‫م‬‫إل‬ ‫مافة‬‫م‬‫بانض‬
‫بلهمن‬
‫األ‬ ‫فالهدف‬ ‫بقيمتهمن‬ ‫والنعور‬ ‫أنفسهمن‬ ‫تقدير‬ ‫على‬ ‫ومساعدتهم‬
‫ممن‬ ‫ساسمي‬
‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫اة‬‫ي‬‫صح‬ ‫عالقات‬ ‫إنناء‬ ‫هو‬ ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬
.

22. ‫المشاعر‬ ‫إدارا‬
‫ا‬ ‫ممة‬‫م‬‫بكيفي‬ ‫ممتحكم‬‫م‬‫ال‬ ‫مما‬‫م‬‫م‬‫ا‬‫ن‬‫وإ‬ ‫ممان‬‫م‬‫عليه‬ ‫مميطرة‬‫م‬‫المناعرالس‬ ‫إدارة‬ ‫ممي‬‫م‬‫تعن‬ ‫ال‬
‫ممل‬‫م‬‫لتعام‬
‫مان‬ ٍ‫نيء‬ ‫لحدوث‬ ‫النخص‬ ‫ا‬‫ب‬‫ن‬ُ‫ت‬ ‫إنارات‬ ‫هي‬ ‫فالمناعر‬ ‫معهان‬
‫اةن‬‫ي‬‫صح‬ ٍ‫ة‬‫بطريق‬ ‫مناعرو‬ ‫توهي‬ ‫من‬ ‫النخص‬ ‫يقوم‬ ‫أن‬ ‫يه‬
‫ضم‬ ‫وتهاهلهما‬ ‫السملبية‬ ‫المنماعر‬ ‫ممع‬ ‫التعاممل‬ ‫كيفيمة‬ ‫فهمم‬ ‫ا‬‫د‬‫عم‬ُ‫ي‬ ‫كما‬
‫؛‬‫ا‬‫ي‬‫رور‬
‫الموقف‬ ‫حول‬ ‫منظورو‬ ‫وتوسيع‬ ‫عقالنيةن‬ ‫غير‬ ‫أحكام‬ ‫إصدار‬ ‫لتهن‬
‫ن‬
‫مالخوف‬‫م‬‫ب‬ ‫معور‬‫م‬‫الن‬ ‫م‬‫م‬‫ا‬‫ن‬‫ته‬ ‫مخص‬‫م‬‫الن‬ ‫مى‬‫م‬‫عل‬ ‫م‬‫م‬‫يه‬ ‫مك‬‫م‬‫ذل‬ ‫مى‬‫م‬‫إل‬ ‫مافة‬‫م‬‫بانض‬
‫من‬‫م‬‫م‬
‫وا‬ ‫واحمدةن‬ ٍ‫ة‬‫خطم‬ ‫علمى‬ ‫اآلممال‬ ‫تعليق‬ ‫بعدم‬ ‫وذلك‬ ‫ن‬ ‫الرف‬ ‫أو‬ ‫الفنل‬
‫لقمدرة‬
‫تحقي‬ ‫من‬ ‫ليتمكن‬ ‫األمور؛‬ ‫تهاو‬ ‫والحماس‬ ‫انيهابية‬ ‫استعادة‬ ‫على‬
‫مبتغاو‬ ‫ق‬
.

23. ‫ايجابية‬ ‫بروح‬ ‫التمتع‬
‫ب‬ ‫معوباتن‬‫م‬‫الص‬ ‫مة‬‫م‬‫مواهه‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬ ‫ي‬‫ا‬‫م‬‫م‬‫إيهابي‬ ‫مخص‬‫م‬‫الن‬ ‫مون‬‫م‬‫يك‬ ‫أن‬ ‫م‬‫م‬‫يه‬
‫مث‬‫م‬‫حي‬
‫مل‬‫م‬‫ب‬ ‫مان‬‫م‬‫لتحقيقه‬ ‫ي‬‫ا‬‫مد‬‫م‬‫هاه‬ ‫معى‬‫م‬‫ويس‬ ‫م‬‫م‬‫عيني‬ ‫م‬‫م‬‫ص‬ُ‫ن‬ ‫م‬‫م‬‫أهداف‬ ‫مع‬‫م‬‫يض‬
‫مون‬‫م‬‫ويك‬
‫مع‬ ‫النمخص‬ ‫على‬ ‫يه‬ ‫ذلك‬ ‫ولتحقيق‬ ‫ن‬ ‫حول‬ ‫لمن‬ ‫إلهام‬ ‫مصدر‬
‫رفمة‬
‫نف‬ ‫حاطممة‬ ‫ك‬ ‫ن‬ ‫وتفاؤلمم‬ ‫ن‬ ‫ننمماط‬ ‫علممى‬ ‫حممافظ‬ُ‫ت‬ ‫التممي‬ ‫الممارسممات‬
‫سمم‬
‫منهم‬ ‫السلبيين‬ ‫عن‬ ‫وانبتعاد‬ ‫متفائلينن‬ ٍ
‫بأنخاص‬
.

24. ‫الضرورا‬ ‫عند‬ ‫م‬ ‫الح‬
‫يكمون‬ ‫أن‬ ‫يهم‬ ‫التمي‬ ‫النمخص‬ ‫حياة‬ ‫في‬ ‫الهوان‬ ‫بع‬ ‫هناك‬
‫فيهما‬
‫مي‬‫م‬‫وض‬ ‫األذى‬ ‫من‬‫م‬‫م‬ ‫م‬‫م‬‫ل‬ ‫ي‬‫ة‬‫م‬‫م‬‫وحماي‬ ‫ن‬ ‫م‬‫م‬‫لحقوق‬ ‫ي‬‫ا‬‫م‬‫م‬‫حفظ‬ ‫؛‬‫ي‬‫ا‬‫مح‬‫م‬‫وواض‬ ‫ي‬‫ا‬‫م‬‫م‬‫حازم‬
‫ام‬
‫الههودن‬
‫و‬ ٍ‫موح‬‫م‬‫بوض‬ ‫اآلراء‬ ‫من‬‫م‬‫ع‬ ‫مر‬‫م‬‫والتعبي‬ ‫مل‬‫م‬‫التواص‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬ ‫مك‬‫م‬‫ذل‬ ‫من‬‫م‬‫ويكم‬
‫مةن‬‫م‬‫هدي‬
‫لتل‬ ‫األسمممملو‬ ‫هممممذا‬ ‫بعممممون‬‫ا‬‫ت‬‫ي‬ ‫ي‬‫ا‬‫عاطفيمممم‬ ‫األذكيمممماء‬ ‫فاألنممممخاص‬
‫بيممممة‬
‫وعدوان‬ ٍ‫ت‬‫إنفعاال‬ ‫دون‬ ‫اآلخرين‬ ‫احترام‬ ‫وكس‬ ‫احتياهاتهمن‬
‫ية‬
.

25. ‫الجذب‬ ‫قانون‬
–
‫النجاح‬ ‫سر‬

26. ‫االنفعال‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫االستجابة‬
‫ا‬‫ب‬‫مم‬‫م‬‫س‬ُ‫ت‬ ‫ممة‬‫م‬‫فئ‬ ‫ممى‬‫م‬‫ال‬ ‫مماتهم‬‫م‬‫حي‬ ‫ممي‬‫م‬‫ف‬ ‫ممخاص‬‫م‬‫األن‬ ‫ا‬‫ممر‬‫م‬‫يتع‬ ‫مما‬‫م‬‫م‬ ‫ي‬‫ا‬‫غالبمم‬
‫ممم‬‫م‬‫له‬
‫مر‬‫م‬‫س‬ ‫من‬‫م‬‫ويكم‬ ‫مارمن‬‫م‬‫الن‬ ‫أو‬ ‫ملن‬‫م‬‫العم‬ ‫أو‬ ‫متن‬‫م‬‫البي‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬ ‫مواء‬‫م‬‫س‬ ‫ن‬ ‫ما‬‫م‬‫انزع‬
‫ي‬‫ال‬‫بمد‬ ‫المرد‬ ‫قبل‬ ‫التفكير‬ ‫في‬ ‫ي‬‫ا‬‫عاطفي‬ ‫األذكياء‬ ‫األنخاص‬
‫م‬‫ا‬‫التسمر‬ ‫ممن‬
‫ي‬‫ا‬‫الحق‬ ‫والندم‬
.

27. ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫التعاطف‬
‫فه‬ ‫إذا‬ ‫إال‬ ‫لها‬ ‫االستهابة‬ ‫أو‬ ‫المناعر‬ ‫عن‬ ‫التعبير‬ ‫مكن‬ُ‫ي‬ ‫ال‬
‫اننسمان‬ ‫م‬
‫مان‬ ٍ
‫نخص‬ ‫تهاو‬ ‫بها‬ ‫ينعر‬ ‫التي‬ ‫الطريقة‬ ‫سب‬
‫ممم‬‫م‬‫ق‬ ‫مممى‬‫م‬‫إل‬ ‫مممير‬‫م‬‫ن‬ُ‫ي‬ ‫ممماعر‬‫م‬‫المن‬ ‫مممن‬‫م‬‫ع‬ ‫مممر‬‫م‬‫التعبي‬ ‫ا‬‫أن‬ ‫مممذكر‬‫م‬‫بال‬ ‫مممدير‬‫م‬‫واله‬
‫وة‬
‫و‬ ‫األنممخاص‬ ‫بممين‬ ‫المتبممادل‬ ‫االحتممرام‬ ‫الممى‬ ‫ويممؤدي‬ ‫النخصمميةن‬
‫إن‬
‫آراءهم‬ ‫اختلفت‬
.

28. ‫البناء‬ ‫النقد‬ ‫تقبل‬
‫أو‬ ‫ملن‬‫م‬‫عم‬ ‫مالء‬‫م‬‫زم‬ ‫أو‬ ‫مدقاءن‬‫م‬‫األص‬ ‫من‬‫م‬‫م‬ ‫ماء‬‫م‬‫ا‬‫ن‬‫الب‬ ‫مد‬‫م‬‫النق‬ ‫مل‬‫م‬‫تقب‬ ‫ا‬‫د‬‫م‬‫م‬‫ع‬ُ‫ي‬
‫مراد‬‫م‬‫أف‬
‫األمثلم‬ ‫ومن‬ ‫ن‬‫ا‬‫ي‬‫العاطف‬ ‫الذكاء‬ ‫مهارة‬ ‫لكس‬ ‫ي‬‫ا‬‫ضروري‬ ‫األسرة‬
‫علمى‬ ‫ة‬
‫اء‬‫ا‬‫ن‬‫الب‬ ‫النقد‬
.

29. ‫األولى‬ ‫المرحلة‬
:
-
‫بالذات‬ ‫الوعي‬
‫اجية‬ ‫الم‬ ‫حالتنا‬ ‫ادراك‬ ‫على‬ ‫القدرا‬
‫فعالية‬ ‫الناس‬ ‫ألكثر‬ ‫السبع‬ ‫العادات‬ ‫كتاب‬ ‫مؤلف‬ ‫ستيفن‬ ‫يقول‬
◼
‫ا‬‫ا‬‫ونفح‬ ‫ار‬‫ا‬‫ن‬ ‫اي‬‫ا‬‫لك‬ ‫اا‬‫ا‬‫ذواتن‬ ‫ان‬‫ا‬‫م‬ ‫ارا‬‫ا‬‫نخ‬ ‫أن‬ ‫اى‬‫ا‬‫عل‬ ‫ادرتنا‬‫ا‬‫ق‬ ‫اي‬‫ا‬ ‫اذات‬‫ا‬‫ال‬ ‫إدراك‬
‫وم‬ ‫ااا‬‫ا‬‫وأفعالن‬ ‫ااا‬‫ا‬‫ومبادئن‬ ‫اااو‬‫ا‬‫وخبراتن‬ ‫اااو‬‫ا‬‫ودوافعن‬ ‫اار‬‫ا‬‫التفكي‬ ‫ااي‬‫ا‬‫ف‬ ‫االوبنا‬‫ا‬‫أس‬
‫ااا‬‫ا‬‫يولن‬
‫وعاداتنا‬
.

30. ‫بالذات‬ ‫الوعي‬ ‫وفق‬ ‫الناس‬ ‫تصنيف‬
(
‫و‬ ‫سالوفي‬
‫ماير‬
)
‫بذاتهم‬ ‫الواعيين‬
:
‫ف‬ ‫إيهابي‬ ‫بنكل‬ ‫ومتحكمين‬ ‫وبمناعرهم‬ ‫بنفسهم‬ ‫واعين‬ ‫أنخاص‬
‫يها‬
.
‫بانفعالتهم‬ ‫الغارقين‬
:
-
‫يك‬ ‫ممبونن‬‫م‬‫يغض‬ ‫ممهمن‬‫م‬‫بنفس‬ ‫ممين‬‫م‬‫متحكم‬ ‫ممر‬‫م‬‫وغي‬ ‫ممهم‬‫م‬‫بأنفس‬ ‫ممين‬‫م‬‫واع‬ ‫ممر‬‫م‬‫غي‬
‫ممونن‬‫م‬‫تئب‬
‫يتضايقون‬
.
‫لمناعرهم‬ ‫المتقبلين‬
‫بأنفسهم‬ ‫متحكمين‬ ‫غير‬ ‫لكنهم‬ ‫واعين‬

31. ‫اي‬ ‫جو‬ ‫شباك‬

33. ‫لك‬ ‫يعني‬ ‫ماذا‬
( :
‫المرأا‬ ‫الرجل‬
)

34. ‫األمريكية‬ ‫الجرائم‬ ‫تحقيقات‬ ‫في‬
:
(
1
)
‫ل‬ ‫النكوك‬ ‫اثار‬ ‫مما‬ ‫زوهت‬ ‫لمقتل‬ ‫ي‬‫ا‬‫هد‬ ‫منفعال‬ ‫الزو‬ ‫كان‬
‫دينا‬
‫القاتل‬ ‫بأن‬
!
(
2
)
‫بأ‬ ‫النكوك‬ ‫اثار‬ ‫مما‬ ‫زوهت‬ ‫لمقتل‬ ‫مبالي‬ ‫غير‬ ‫الزو‬ ‫كان‬
‫ن‬
‫القاتل‬
.
(
3
)
‫بان‬ ‫النكوك‬ ‫اثار‬ ‫مما‬ ‫التحقيق‬ ‫أثناء‬ ‫ي‬‫ا‬‫سعيد‬ ‫الزو‬ ‫كان‬
‫القاتل‬
!
(
4
)
‫المحققي‬ ‫نكوك‬ ‫اثار‬ ‫مما‬ ‫زوهت‬ ‫لمقتل‬ ‫مصدوما‬ ‫الزو‬ ‫كان‬
‫ن‬
‫القاتل‬ ‫بان‬
!
…

35. ‫التلقائية‬ ‫السلبية‬ ‫االفكار‬
:
-
‫ت‬ ‫فكرا‬ ‫أول‬ ‫ي‬
‫سيطر‬
‫ما‬ ‫موقف‬ ‫حدوث‬ ‫عند‬ ‫علينا‬
..
‫الثنائي‬ ‫التفكير‬
(
‫نيء‬ ‫ال‬ ‫أو‬ ‫ني‬ ‫كل‬
)
–
‫سلبي‬ ‫أفكار‬ ‫تؤدي‬ ‫عقالنية‬ ‫ال‬ ‫معتقدات‬
‫العنوائي‬ ‫االستنتا‬
‫العقلية‬ ‫التصفية‬
(
‫اهتمام‬ ‫محط‬ ‫ويضعون‬ ‫السلبي‬ ‫الهان‬ ‫على‬ ‫نركز‬
)
‫ف‬ ‫النخص‬
‫علمى‬ ‫يركز‬ ‫قط‬
‫االيهابيات‬ ‫ويتهاهل‬ ‫السلبية‬
‫الزائد‬ ‫التعميم‬
‫السلبي‬ ‫التضخيم‬
/
‫االيهابي‬ ‫التقليل‬
‫النخصنة‬
‫كبير‬ ‫بنكل‬ ‫الذات‬ ‫لوم‬
.
‫االنفعالي‬ ‫االستدالل‬
‫الوهو‬ ‫عبارات‬
..
‫الزم‬ ‫الزم‬
..
‫الزم‬
‫االيهابية‬ ‫االحداث‬ ‫نأن‬ ‫من‬ ‫التقليل‬

36. ‫الثانية‬ ‫المرحلة‬
:
-
‫وادارت‬ ‫بالذات‬ ‫التحكم‬
‫ها‬
‫العاطفي‬ ‫الخطف‬
..
‫فندم‬ ٌ‫ء‬‫وعدا‬ ٌ‫وغضب‬ ٌ‫ع‬‫تسر‬
‫والديها‬ ‫مفاجأا‬ ‫أرادت‬ ‫التي‬ ‫الصبية‬

37. ‫االفتراضات‬
‫افتراضمم‬ ‫هممل‬ ‫ولكممن‬ ‫االفتراضمماتنن‬ ‫علممى‬ ‫يقمموم‬ ‫دائممما‬ ‫التحليممل‬
‫اتنا‬
‫واحدة؟؟‬
!!

42. ‫االفتراضات‬
‫مخدرات‬ ‫تهارة‬

43. ‫سرقة‬

44. ‫قتل‬

45. ‫تفجير‬ ‫بقضية‬ ‫واتهم‬ ‫بري‬
‫بعد‬ ‫برائت‬ ‫ثبتت‬
4
‫سنوات‬

46. ‫ارفي‬ ‫ستيفن‬

47. ‫ى‬ ‫و‬ ‫نقاط‬ ‫ثالثة‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الذات‬ ‫ادارا‬ ‫تتم‬
:
‫ممى‬‫م‬‫ف‬ ‫ممتحكم‬‫م‬‫ال‬ ‫ممى‬‫م‬‫عل‬ ‫ممدرة‬‫م‬‫الق‬ ‫ممو‬‫م‬‫وه‬ ‫مماعر‬‫م‬‫المن‬ ‫ممع‬‫م‬‫م‬ ‫ممابى‬‫م‬‫االيه‬ ‫ممل‬‫م‬‫التعام‬
‫السلبية‬ ‫المناعر‬
.
‫على‬ ‫القدرة‬
‫أ‬ ‫خبمرة‬ ‫فمي‬ ‫الفنمل‬ ‫نتمائا‬ ‫ممن‬ ‫نهائيا‬ ‫التخلص‬
‫تهربمة‬ ‫و‬
‫ما‬
.
‫اطمول‬ ‫هيمدة‬ ‫نعورية‬ ‫نفسية‬ ‫حالة‬ ‫هل‬ ‫و‬ ‫الحفاظ‬ ‫على‬ ‫القدرة‬
‫فتمرة‬
‫ممكنة‬
.

48. ‫فى‬ ‫والتحكم‬ ‫المناعر‬ ‫مع‬ ‫االيهابى‬ ‫التعامل‬
‫السلبية‬ ‫المناعر‬
‫ال‬ ‫المشااعر‬ ‫علاى‬ ‫السايطرا‬ ‫و‬ ‫العاطفى‬ ‫التحكم‬ ‫آلية‬ ‫تعتمد‬ ‫و‬
‫سالبية‬
‫ثالثية‬ ‫على‬
(
‫االفكار‬
–
‫المشاعر‬
-
‫السلوك‬
)
‫تولممد‬ ‫مالفكرة‬‫م‬‫ف‬
‫منمماعر‬
‫تفممرز‬ ‫المنمماعر‬ ‫و‬
‫سمملوك‬
‫ي‬ ‫السمملوك‬ ‫و‬
‫ؤكممد‬
‫الفكرة‬
‫مفرغمة‬ ‫حلقمة‬ ‫فمى‬ ‫االنسمان‬ ‫يمدخل‬ ‫هكمذا‬ ‫و‬
‫من‬ ‫يخمر‬ ‫كمى‬
‫هما‬
‫اوتارها‬ ‫احد‬ ‫كسر‬ ‫من‬ ‫البد‬
.

49. ‫األولى‬ ‫المهارة‬
:
‫الس‬ ‫المناعر‬ ‫فى‬ ‫التحكم‬ ‫آلية‬
‫لبية‬
-
‫األولى‬ ‫الخطوا‬
:
‫بها‬ ‫االعتراف‬ ‫و‬ ‫المشاعر‬ ‫قراءا‬
-
‫الخطوا‬
‫الثانية‬
:
‫إيجاب‬ ‫بأفكار‬ ‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫استبدال‬
‫ية‬
-
‫الثالثة‬ ‫الخطوا‬
:
‫ايجابى‬ ‫بسلوك‬ ‫القيام‬

50. ‫الثانية‬ ‫المهارا‬
:
‫على‬ ‫القدرا‬
‫نهائ‬ ‫التخل‬
‫يا‬
‫ما‬ ‫تجربة‬ ‫أو‬ ‫خبرا‬ ‫في‬ ‫الفشل‬ ‫نتائج‬ ‫من‬
‫الحزن‬ ‫مناعر‬
(
‫الماضى‬ ‫من‬ ‫لمناعر‬ ‫ناتا‬ ‫وهو‬
)
‫اوال‬
:
‫اااااااا‬‫ا‬‫به‬ ‫اااااااك‬‫ا‬‫احساس‬ ‫اااااااور‬‫ا‬‫ف‬ ‫ااااااااعرك‬‫ا‬‫مش‬ ‫اااااااى‬‫ا‬‫عل‬ ‫ااااااارف‬‫ا‬‫تع‬
‫الماضى‬ ‫احداث‬ ‫من‬ ‫لحدث‬ ‫تذكرك‬ ‫فور‬ ‫المناعر‬ ‫التقط‬
.
‫ثانيا‬
:
‫فعال‬ ‫عن‬ ‫تساءل‬ ‫و‬ ‫ن‬ ‫الح‬ ‫تجلب‬ ‫التى‬ ‫االفكار‬ ‫تحد‬
‫يتها‬
‫ثالثا‬
:
‫ايجابى‬ ‫بعمل‬ ‫القيام‬
‫ان‬
‫عمل‬ ‫فى‬ ‫خرط‬
‫الك‬ ‫االفكار‬ ‫عن‬ ‫الذهن‬ ‫لتصرف‬ ‫مبها‬ ‫و‬ ‫سار‬
‫ئيبة‬

51. ‫الثالثة‬ ‫المهارا‬
:
‫جلب‬ ‫و‬ ‫الحفاظ‬ ‫على‬ ‫القدرا‬
‫جيدا‬ ‫شعورية‬ ‫نفسية‬ ‫حالة‬
‫مثال‬
:
-
‫سيء‬ ‫يوم‬ ‫الموقف‬
‫لقلبك‬ ‫محببين‬ ‫اصدقاء‬ ‫مع‬ ‫لقاء‬ ‫رت‬ ‫التعوي‬
‫الرات‬ ‫من‬ ‫خصم‬ ‫الموقف‬
‫محببة‬ ‫مقاطع‬ ‫سمام‬ ‫او‬ ‫مناهدة‬ ‫التعوي‬

52. ‫الذات‬ ‫ادارا‬ ‫مباديء‬

53. 1
.
‫قوله‬ ‫كيفية‬ ‫وفي‬ ‫تقول‬ ‫فيما‬ ‫تحكم‬
‫أغلاااب‬ ‫ااين‬‫ا‬‫ب‬ ‫المشاااتركة‬ ‫اافات‬‫ا‬‫الص‬ ‫اان‬‫ا‬‫م‬ ‫واحااادا‬ ‫أن‬ ‫الواضاااا‬ ‫اان‬‫ا‬‫م‬
‫جمي‬ ‫ام‬‫ا‬‫فه‬ ‫اات‬‫ا‬‫اهنص‬ ‫اي‬‫ا‬ ‫اعبية‬‫ا‬‫الش‬ ‫وذوي‬ ‫ااجحين‬‫ا‬‫الن‬ ‫اخا‬‫ا‬‫األش‬
‫اا‬‫ا‬‫ع‬
‫الاذات‬ ‫بإدارا‬ ‫يسمى‬ ‫ما‬ ‫و‬ ‫ذا‬ ‫و‬ ‫بالفطراو‬ ‫مهرا‬ ‫مستمعون‬
-
‫لقاد‬
‫واالستماع‬ ‫الكالم‬ ‫بين‬ ‫ن‬ ‫التوا‬ ‫حققوا‬
.

54. ‫بالذات‬ ‫التحكم‬ ‫على‬ ‫القدرا‬ ‫تفقد‬ ‫ال‬
‫فورياااة‬ ‫ااة‬‫ا‬‫فرص‬ ‫ااى‬‫ا‬‫يعط‬ ‫ااذات‬‫ا‬‫بال‬ ‫الاااتحكم‬ ‫ااى‬‫ا‬‫عل‬ ‫اادرا‬‫ا‬‫الق‬ ‫اادان‬‫ا‬‫فق‬ ‫إن‬
‫ك‬ ‫ادرون‬‫ا‬‫يه‬ ‫اخا‬‫ا‬‫األش‬ ‫ان‬‫ا‬‫م‬ ‫اد‬‫ا‬‫والعدي‬ ‫اكو‬‫ا‬‫علي‬ ‫اوا‬‫ا‬‫ليتبلب‬ ‫ارين‬‫ا‬‫لآلخ‬
‫اة‬‫ا‬‫مي‬
‫ااام‬‫ا‬‫واالنتق‬ ‫ااب‬‫ا‬‫البض‬ ‫اااعر‬‫ا‬‫مش‬ ‫ااى‬‫ا‬‫عل‬ ‫ااوتهم‬‫ا‬‫وق‬ ‫اااقتهم‬‫ا‬‫ط‬ ‫اان‬‫ا‬‫م‬ ‫ااخمة‬‫ا‬‫ض‬
‫م‬ ‫بثأر‬ ‫األخذ‬ ‫ومحاولة‬
.

55. ‫أوال‬ ‫عجة‬ ‫الم‬ ‫بالمهمة‬ ‫قم‬
‫أن‬ ‫اي‬‫ا‬ ‫و‬ ‫انينو‬‫ا‬‫الس‬ ‫ادار‬‫ا‬‫م‬ ‫اى‬‫ا‬‫عل‬ ‫ادا‬‫ا‬‫مفي‬ ‫اا‬‫ا‬‫أنه‬ ‫ادت‬‫ا‬‫وج‬ ‫ار‬‫ا‬‫أخ‬ ‫ايحة‬‫ا‬‫نص‬
‫اة‬‫ا‬‫عج‬ ‫الم‬ ‫اة‬‫ا‬‫بالمهم‬ ‫اا‬‫ا‬‫دائم‬ ‫ادأ‬‫ا‬‫تب‬
.
‫ابط‬‫ا‬‫ض‬ ‫اى‬‫ا‬‫إل‬ ‫ااا‬‫ا‬‫يحت‬ ‫ار‬‫ا‬‫األم‬ ‫اذا‬‫ا‬ ‫إن‬
‫السهولة‬ ‫في‬ ‫غاية‬ ‫ذلك‬ ‫مع‬ ‫لكنه‬ ‫للنفسو‬
.

56. ‫نفسك‬ ‫كافئ‬
‫وت‬ ‫إليه‬ ‫تتطلع‬ ‫شيئا‬ ‫نفسك‬ ‫أعط‬ ‫عجةو‬ ‫م‬ ‫بمهمة‬ ‫قيامك‬ ‫عند‬
‫ترقبه‬
.
‫ت‬ ‫بعد‬ ‫بالحلو‬ ‫والداه‬ ‫يعده‬ ‫منا‬ ‫العديد‬ ‫كان‬ ‫أطفاالو‬ ‫كنا‬ ‫عندما‬
‫ناولاه‬
‫مقاا‬ ‫دواء‬ ‫ماان‬ ‫لجرعااة‬
.
‫فهااذا‬ ‫الشاايء‬ ‫نفااس‬ ‫لنفسااك‬ ‫قاادم‬ ‫لااذا‬
‫فا‬ ‫االساتمرار‬ ‫ثام‬ ‫عجاة‬ ‫الم‬ ‫المهماة‬ ‫مان‬ ‫لالنتهااء‬ ‫دافعا‬ ‫سيعطيك‬
‫ي‬
‫اام‬‫ا‬‫المه‬ ‫ااقي‬‫ا‬‫بب‬ ‫اام‬‫ا‬‫القي‬
(
‫االطبع‬‫ا‬‫ب‬ ‫اأا‬‫ا‬‫المكاف‬ ‫اى‬‫ا‬‫عل‬ ‫اول‬‫ا‬‫الحص‬ ‫اد‬‫ا‬‫بع‬
)
-
‫إن‬
‫روتينااي‬ ‫بتماارين‬ ‫القيااام‬ ‫بعااد‬ ‫لنفسااي‬ ‫أقاادمها‬ ‫التااي‬ ‫المكافااأا‬
‫ااي‬
‫للسباحة‬ ‫اب‬ ‫الذ‬
.

57. ‫الوقت‬ ‫هدارا‬ ‫نظام‬ ‫استخدم‬
‫اات‬‫ا‬‫الوق‬
:
‫ااواردك‬‫ا‬‫م‬ ‫اام‬‫ا‬‫أعظ‬
-
‫هدارا‬ ‫ااة‬‫ا‬‫للباي‬ ‫اايطا‬‫ا‬‫بس‬ ‫ااا‬‫ا‬‫نظام‬ ‫اارحت‬‫ا‬‫ش‬
‫اا‬‫ا‬‫النظ‬ ‫اذه‬‫ا‬ ‫ال‬‫ا‬ ‫تجا‬ ‫اى‬‫ا‬‫عل‬ ‫اجعك‬‫ا‬‫سيش‬ ‫ال‬‫ا‬‫فاش‬ ‫ايد‬‫ا‬‫الس‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ‫اتو‬‫ا‬‫الوق‬
‫م‬
.
‫اآلن‬ ‫اك‬‫ا‬‫نفس‬ ‫األ‬‫ا‬‫اس‬
:
‫بف‬ ‫اك‬‫ا‬‫وقت‬ ‫اتبل‬‫ا‬‫تس‬ ‫ال‬‫ا‬ ‫اراحةو‬‫ا‬‫الص‬ ‫اى‬‫ا‬‫بمنته‬
‫اة‬‫ا‬‫عالي‬
‫حقا؟‬ ‫المطلوب‬ ‫وبالشكل‬

58. ‫جيدا‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫نفسك‬ ‫على‬ ‫حافظ‬
‫اامال‬‫ا‬‫ش‬ ‫اا‬‫ا‬‫فحص‬ ‫اري‬‫ا‬‫تج‬ ‫أن‬ ‫اي‬‫ا‬‫المنطق‬ ‫ان‬‫ا‬‫م‬
-
‫اين‬‫ا‬‫متخصص‬ ‫ال‬‫ا‬‫قب‬ ‫ان‬‫ا‬‫م‬
-
‫مناتظم‬ ‫بشاكل‬ ‫اذا‬ ‫علاى‬ ‫تداوم‬ ‫وأن‬ ‫لصحتك‬
.
‫فحا‬ ‫كال‬ ‫باين‬ ‫لكان‬
‫م‬ ‫حالة‬ ‫أفضل‬ ‫في‬ ‫جسدك‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫إلى‬ ‫تحتاا‬ ‫فإنك‬ ‫وآخر‬
‫مكن‬
.
‫عناد‬ ‫لكان‬ ‫و‬ ‫اهحباط‬ ‫من‬ ‫قليلة‬ ‫بنوبات‬ ‫مررت‬ ‫األعوام‬ ‫مدار‬ ‫على‬
‫ما‬
‫اة‬‫ا‬‫حال‬ ‫اي‬‫ا‬‫ف‬ ‫ادي‬‫ا‬‫جس‬ ‫اان‬‫ا‬‫وك‬ ‫اتظمو‬‫ا‬‫من‬ ‫اكل‬‫ا‬‫بش‬ ‫اارين‬‫ا‬‫التم‬ ‫اارس‬‫ا‬‫أم‬ ‫ات‬‫ا‬‫كن‬
‫إحباط‬ ‫بأي‬ ‫أبدا‬ ‫أشعر‬ ‫لم‬ ‫والئقةو‬ ‫وسليمة‬ ‫قوية‬ ‫صحية‬
.

59. ‫المفرط‬ ‫االنبماس‬ ‫تجنب‬
‫بصا‬ ‫ويمكنناي‬ ‫مااو‬ ‫مشاروب‬ ‫بتناول‬ ‫وأستمتع‬ ‫األكلو‬ ‫أحب‬ ‫أنا‬
‫راحة‬
‫لا‬ ‫المتاحاة‬ ‫باهغراءات‬ ‫درجة‬ ‫أقصى‬ ‫إلى‬ ‫استمتع‬ ‫إنني‬ ‫أقول‬ ‫أن‬
‫يو‬
‫المفرط‬ ‫االنبماس‬ ‫لكن‬
-
‫كان‬ ‫صورا‬ ‫أي‬ ‫في‬
-
‫النتائج‬ ‫وتكون‬
‫فيما‬
‫تماماا‬ ‫يرغاب‬ ‫كما‬ ‫بعد‬
:
‫صاحة‬ ‫وربماا‬ ‫والكسال‬ ‫الخماول‬ ‫مان‬ ‫حالاة‬
‫عليلة‬
.
‫تفرط‬ ‫وال‬ ‫ن‬ ‫التوا‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫على‬ ‫دائما‬ ‫احر‬ ‫لذاو‬
‫في‬
‫شيء‬ ‫أي‬
.

60. ‫وإغراءاته‬ ‫التسويف‬ ‫عالج‬
‫اآلن‬ ‫تنفيذه‬ ‫ينببي‬ ‫بشيء‬ ‫القيام‬ ‫تأجيل‬ ‫و‬ ‫التسويف‬
.
‫و‬
‫أشارت‬ ‫لقد‬
‫فاي‬ ‫يظهر‬ ‫مجال‬ ‫أي‬ ‫في‬ ‫ناجا‬ ‫شخ‬ ‫أي‬ ‫وجود‬ ‫عدم‬ ‫إلى‬ ‫قبل‬ ‫من‬
‫التساويف‬ ‫مان‬ ‫عاال‬ ‫مستو‬ ‫شخصيته‬
-
‫ي‬ ‫أن‬ ‫المساتحيل‬ ‫مان‬
‫عمال‬
‫معا‬ ‫واهنجا‬ ‫التسويف‬
.

61. ‫لنفسك‬ ‫قل‬
" :
‫جبارا‬ ‫إرادا‬ ‫قوا‬ ‫لدي‬
"
‫ااول‬‫ا‬‫ق‬ ‫اان‬‫ا‬‫ع‬ ‫ااف‬‫ا‬‫توق‬
" :
‫إرادا‬ ‫اادي‬‫ا‬‫ل‬ ‫اات‬‫ا‬‫ليس‬
"
‫ااعيفة‬‫ا‬‫ض‬ ‫ااي‬‫ا‬‫إرادت‬ ‫ان‬ ‫أو‬
‫للباية‬
"
‫ذلك‬ ‫من‬ ‫بدال‬ ‫وقل‬ ‫و‬
" :
‫جباارا‬ ‫إرادا‬ ‫قاوا‬ ‫لدي‬
"
–
‫واساتم‬
‫ر‬
‫اا‬‫ا‬ ‫وتكرار‬ ‫اارا‬‫ا‬‫العب‬ ‫اذه‬‫ا‬ ‫اول‬‫ا‬‫ق‬ ‫اي‬‫ا‬‫ف‬
!
‫اذا‬‫ا‬ ‫اراءا‬‫ا‬‫ق‬ ‫اي‬‫ا‬‫ف‬ ‫اتمرارك‬‫ا‬‫اس‬ ‫اع‬‫ا‬‫م‬
‫ال‬ ‫فالتأكياد‬ ‫الرسالة‬ ‫لهذه‬ ‫الضخمة‬ ‫مية‬ ‫األ‬ ‫ستالحظ‬ ‫الكتاب‬
‫مناتظم‬
‫الن‬ ‫اة‬‫ا‬‫النهاي‬ ‫اي‬‫ا‬‫ف‬ ‫اق‬‫ا‬‫ليخل‬ ‫اد‬‫ا‬‫سيتجس‬ ‫االة‬‫ا‬‫الرس‬ ‫اذه‬‫ا‬‫له‬ ‫اابي‬‫ا‬‫واهيج‬
‫اة‬‫ا‬‫تيج‬
‫المرجوا‬
(
‫طبعا‬ ‫بالعكس‬ ‫والعكس‬
.)

62. ‫بنفسك‬ ‫آمن‬
‫يرام‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫األمور‬ ‫كل‬ ‫ستكون‬ ‫بنفسك‬ ‫امنت‬ ‫اذا‬

63. ‫الصحيحة‬ ‫القرارات‬ ‫اتخذ‬

64. ‫ثالثا‬
:
‫الذات‬ ‫تحفي‬
‫الغزالة‬ ‫سرعة‬
90
‫بالساعة‬ ‫كلم‬
‫األسد‬ ‫سرعة‬
70
‫بالساعة‬ ‫كلم‬
‫الغزالة‬ ‫صيد‬ ‫األسد‬ ‫هدف‬
–
‫األسد‬ ‫من‬ ‫الهرو‬ ‫الغزالة‬ ‫هدف‬

65. ‫طرق‬
‫تحفيز‬
‫الذات‬

66. ‫بشكل‬ ‫والتفكير‬ ‫الخوفو‬ ‫عن‬ ‫االبتعاد‬
‫سلبي‬
‫ا‬‫ن‬‫أل‬ ‫مرن‬‫م‬‫التغيي‬ ‫مة‬‫م‬‫ومحاول‬ ‫مل‬‫م‬‫العم‬ ‫من‬‫م‬‫م‬ ‫مان‬‫م‬‫اننس‬ ‫مع‬‫م‬‫تمن‬ ‫ماعر‬‫م‬‫المن‬ ‫مذو‬‫م‬‫ه‬
‫ما‬‫م‬‫ه‬
‫ان‬ ‫يسمتطيع‬ ‫لمن‬ ‫وبالتمالي‬ ‫العزيممةن‬ ‫وتقتل‬ ‫الروح‬ ‫تتع‬
‫رؤيمة‬ ‫نسمان‬
‫أمام‬ ‫المتاحة‬ ‫الخيارات‬
.

67. ‫داف‬ ‫األ‬ ‫تحديد‬
‫م‬‫م‬‫والوص‬ ‫ما‬‫م‬‫تحقيقه‬ ‫مراد‬‫م‬‫الم‬ ‫متقبلية‬‫م‬‫المس‬ ‫مط‬‫م‬‫والخط‬ ‫مدافن‬‫م‬‫األه‬ ‫مد‬‫م‬‫تحدي‬
‫ول‬
‫وذ‬ ‫مرةن‬‫م‬‫م‬ ‫ا‬‫ل‬‫م‬‫م‬‫ك‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬ ٍ‫د‬‫م‬‫م‬‫واح‬ ٍ‫مدف‬‫م‬‫به‬ ‫مدء‬‫م‬‫الب‬ ‫مى‬‫م‬‫عل‬ ‫مرص‬‫م‬‫الح‬ ‫مع‬‫م‬‫م‬ ‫مان‬‫م‬‫إليه‬
‫مك‬‫م‬‫ل‬
‫والعممل‬ ‫الهمدفن‬ ‫هذا‬ ‫على‬ ‫التركيز‬ ‫من‬ ‫النخص‬ ‫يتمكن‬ ‫ى‬‫ا‬‫ت‬‫ح‬
‫بكافمة‬
‫تقسميم‬ ‫ا‬‫م‬‫يمت‬ ‫أن‬ ‫ي‬‫ا‬‫أيضم‬ ‫ويفضمل‬ ‫ن‬ ‫تحقيق‬ ‫على‬ ‫الوسائل‬
‫الواحمد‬ ‫الهمدف‬
‫وعزيمة‬ ٍ‫ة‬‫بهم‬ ‫عليها‬ ‫والعمل‬ ‫األهزاءن‬ ‫من‬ ٍ‫ة‬‫مهموع‬ ‫إلى‬
.

68. ‫شي‬ ‫إلى‬ ‫داف‬ ‫واأل‬ ‫المهام‬ ‫تحقيق‬ ‫رحلة‬ ‫تحويل‬
‫ء‬
‫ممتع‬
‫مر‬‫م‬‫وم‬ ٍ‫مع‬‫م‬‫ممت‬ ٍ‫ميء‬‫م‬‫ن‬ ‫مى‬‫م‬‫إل‬ ‫مداف‬‫م‬‫واأله‬ ‫مام‬‫م‬‫المه‬ ‫مق‬‫م‬‫تحقي‬ ‫مة‬‫م‬‫رحل‬ ‫مل‬‫م‬‫تحوي‬
‫حن‬
‫ت‬ ‫مى‬‫م‬‫إل‬ ‫مافة‬‫م‬‫بانض‬ ‫متمرارن‬‫م‬‫االس‬ ‫مى‬‫م‬‫عل‬ ‫مهيع‬‫م‬‫التن‬ ‫مأن‬‫م‬‫ن‬ ‫من‬‫م‬‫م‬ ‫مذلك‬‫م‬‫ف‬
‫مين‬‫م‬‫حس‬
‫أسرم‬ ٍ‫ل‬‫بنك‬ ‫وتنفيذها‬ ‫النتيهة‬
.

69. ‫تحقيقه‬ ‫المراد‬ ‫الهدف‬ ‫عن‬ ‫القراءا‬
‫مماح‬‫م‬‫نه‬ ‫ممص‬‫م‬‫قص‬ ‫مممام‬‫م‬‫س‬ ‫أو‬ ‫ن‬ ‫مم‬‫م‬‫تحقيق‬ ‫ممراد‬‫م‬‫الم‬ ‫ممدف‬‫م‬‫اله‬ ‫ممن‬‫م‬‫ع‬ ‫ممراءة‬‫م‬‫الق‬
‫لالسمتف‬ ‫المنماهير‬ ‫أم‬ ‫األصمدقاءن‬ ‫أم‬ ‫األهملن‬ ‫ممن‬ ‫ي‬‫ء‬‫سموا‬ ‫اآلخرينن‬
‫ادة‬
‫فيهمان‬ ‫الوقموم‬ ‫لعمدم‬ ‫السملبيات‬ ‫من‬ ‫والتعلم‬ ‫انيهابياتن‬ ‫من‬
‫ذلمك‬ ‫ا‬‫ألن‬
‫اننسمان‬ ‫فيصمبذ‬ ‫ن‬ ‫وتحقيقم‬ ‫الهمدف‬ ‫تنفيمذ‬ ‫عملية‬ ‫سيسهل‬
‫ي‬‫ة‬‫إراد‬ ‫أكثمر‬
‫ي‬‫ا‬‫وإصرار‬ ‫ي‬‫ة‬‫وعزيم‬
.

70. ‫الهدف‬ ‫تحقيق‬ ‫عند‬ ‫النفس‬ ‫مكافأا‬
‫مثم‬ ‫ٍن‬‫ة‬‫صمعب‬ ٍ‫ة‬‫عقبم‬ ‫تخطمي‬ ‫أو‬ ‫الهمدفن‬ ‫تحقيمق‬ ‫عند‬ ‫النفس‬ ‫مكافأة‬
‫المذها‬ ‫ل‬
‫مدقاء‬‫م‬‫األص‬ ‫مع‬‫م‬‫م‬ ٍ‫ة‬‫م‬‫م‬‫نزه‬ ‫أو‬ ٍ‫ة‬‫م‬‫م‬‫رحل‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬
.
‫من‬‫م‬‫ال‬ ‫مي‬‫م‬‫ف‬ ‫مة‬‫م‬‫بالثق‬ ‫ماس‬‫م‬‫انحس‬ ‫مادة‬‫م‬‫زي‬
‫فسن‬
‫ا‬ ‫الصمع‬ ‫ممن‬ ‫كمان‬ ‫وإن‬ ‫يهابيةن‬ ‫ب‬ ‫التفكير‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫ذلك‬ ‫ويكون‬
‫لنمعور‬
‫يم‬ ‫أمور‬ ‫بعنرة‬ ٍ‫ة‬‫قائم‬ ‫بوضع‬ ‫فينصذ‬ ‫وانيهابيةن‬ ‫بالتفاؤل‬
‫اننسمانن‬ ‫تلكهما‬
‫لنم‬ ‫مومي‬‫م‬‫ي‬ ٍ‫ل‬‫بنمك‬ ‫ما‬‫م‬‫إليه‬ ‫النظمر‬ ‫ا‬‫م‬‫م‬‫م‬‫ث‬ ‫واالمتنمانن‬ ‫ما‬‫م‬‫بالرض‬ ‫وتنمعرو‬
‫منفس‬‫م‬‫ال‬ ‫حن‬
‫انيهابي‬ ‫باألنخاص‬ ‫النفس‬ ‫إحاطة‬ ‫يه‬ ‫كما‬ ‫انيهابيةن‬ ‫بالطاقة‬
‫وعمدم‬ ‫ينن‬
‫السلبيين‬ ‫األنخاص‬ ‫إلى‬ ‫االستمام‬
.

71. ‫المتا‬ ‫واهمكانيات‬ ‫الموارد‬ ‫كافة‬ ‫استبالل‬
‫حة‬
‫باأل‬ ‫واالستعانة‬ ‫المتاحةن‬ ‫وانمكانيات‬ ‫الموارد‬ ‫كافة‬ ‫استغالل‬
‫أو‬ ‫همل‬
‫المننودة‬ ‫الغاية‬ ‫إلى‬ ‫للوصول‬ ‫والمعارف‬ ‫األصدقاء‬
.

72. ‫المستقبل‬ ‫تخيل‬ ‫على‬ ‫النفس‬ ‫تعويد‬
‫ممالل‬‫م‬‫خ‬ ‫ممائق‬‫م‬‫دق‬ ‫ممع‬‫م‬‫لبض‬ ‫ممتقبل‬‫م‬‫المس‬ ‫ممل‬‫م‬‫تخي‬ ‫ممى‬‫م‬‫عل‬ ‫ممنفس‬‫م‬‫ال‬ ‫ممد‬‫م‬‫تعوي‬
‫ممومن‬‫م‬‫الي‬
‫الممذي‬ ‫األمممر‬ ‫المحققممةن‬ ‫واألهممداف‬ ‫األحممالم‬ ‫رؤيممة‬ ‫علممى‬ ‫والتركيممز‬
‫وتط‬ ‫نفس‬ ‫على‬ ‫للعمل‬ ‫حماست‬ ‫ويزيد‬ ‫اننسانن‬ ‫ز‬‫ا‬‫ف‬‫سيح‬
‫ذات‬ ‫وير‬
.

73. ‫المتبعة‬ ‫العمل‬ ‫خطة‬ ‫مراجعة‬
‫عليهم‬ ‫الالزممة‬ ‫التعمديالت‬ ‫وإهمراء‬ ‫المتبعمةن‬ ‫العممل‬ ‫خطة‬ ‫مراهعة‬
‫ان‬
ٍ‫د‬‫هه‬ ‫ا‬‫ل‬‫وبأق‬ ‫المننودن‬ ‫الهدف‬ ‫إلى‬ ‫الوصول‬ ‫عملية‬ ‫لتسريع‬
‫ممكن‬
.

74. ‫أمام‬ ‫تحقيقها‬ ‫المراد‬ ‫داف‬ ‫األ‬ ‫عن‬ ‫اهعالن‬
‫اآلخرين‬
‫سينم‬ ‫فمذلك‬ ‫اآلخرينن‬ ‫أمام‬ ‫تحقيقها‬ ‫المراد‬ ‫األهداف‬ ‫عن‬ ‫انعالن‬
‫كل‬
‫ال‬ ‫بخطمة‬ ‫يلتمزم‬ ‫وسميهعل‬ ‫النمخصن‬ ‫علمى‬ ‫ي‬‫ا‬‫كبير‬ ‫ي‬‫ا‬‫ضغط‬
‫بكافمة‬ ‫عممل‬
‫االهتم‬ ‫التواصل‬ ‫مواقع‬ ‫من‬ ‫االستفادة‬ ‫الممكن‬ ‫ومن‬ ‫حذافيرهان‬
‫اعين‬
‫مثل‬
:
‫األهداف‬ ‫لننر‬ ‫نات‬ ‫وسنا‬ ‫وتويترن‬ ‫الفيسبوكن‬
.

75. ‫والتشجيع‬ ‫الدعم‬ ‫طلب‬
‫مين‬‫م‬‫المحيط‬ ‫مخاص‬‫م‬‫األن‬ ‫أو‬ ‫مدقاء‬‫م‬‫األص‬ ‫من‬‫م‬‫م‬ ‫مهيع‬‫م‬‫والتن‬ ‫مدعم‬‫م‬‫ال‬ ‫م‬‫م‬‫طل‬
.
‫دف‬ ‫ممى‬‫م‬‫عل‬ ‫ممتمر‬‫م‬‫مس‬ ٍ‫ل‬‫ممك‬‫م‬‫بن‬ ‫ممرازو‬‫م‬‫إح‬ ‫ا‬‫م‬‫ممت‬‫م‬‫ي‬ ‫ممذي‬‫م‬‫ال‬ ‫ممور‬‫م‬‫التط‬ ‫ممهيل‬‫م‬‫تس‬
‫ن‬ ٍ
‫ممر‬‫م‬‫ت‬
‫ب‬ ‫واالحتفاظ‬
.

76. ‫االخرين‬ ‫فهم‬
‫م‬‫م‬‫ا‬‫ن‬‫م‬ ‫م‬‫م‬‫يحتاهون‬ ‫ما‬‫م‬‫بم‬ ‫مم‬‫م‬‫عل‬ ‫مدينا‬‫م‬‫ل‬ ‫مل‬‫م‬‫وه‬ ‫مرين‬‫م‬‫اآلخ‬ ‫ماعر‬‫م‬‫من‬ ‫مم‬‫م‬‫نفه‬ ‫مف‬‫م‬‫كي‬
‫ا‬
‫بالفعل؟‬

77. ‫التالي‬ ‫الموقف‬ ‫في‬ ‫ك‬ّ‫ن‬‫أ‬ ‫ل‬ّ‫ي‬‫تخ‬
:
‫نخص‬ ‫عدا‬ ‫ما‬ ‫عناءن‬ ‫حفل‬ ‫إلى‬ ‫العمل‬ ‫في‬ ‫زمالئك‬ ‫وهميع‬ ‫أنت‬ ‫دعوتك‬ ‫ا‬‫م‬‫ت‬
‫واحد‬
‫فقط‬
.
‫ا‬‫م‬‫يت‬ ‫لم‬ ‫ا‬‫ن‬‫أ‬ ‫علم‬ ‫حال‬ ‫في‬ ‫النخص‬ ‫هذا‬ ‫نعور‬ ‫سيكون‬ ‫ماذا‬ ‫برأيك‬
‫؟‬ ‫دعوت‬
‫الغض‬
.
‫الحزن‬
.
‫األلم‬
.
‫االستبعاد‬
.
‫الحيرة‬
.
‫التوتر‬
.
‫انحرا‬
.
‫الالمباالة‬
.

78. "
‫العشاء؟‬ ‫حفل‬ ‫إلى‬ ‫ب‬ ‫ستذ‬ ‫ل‬
."
‫يلي‬ ‫مما‬ ‫واحدة‬ ‫إهابتك‬ ‫تكون‬ ‫قد‬
:
-
‫عنك؟‬ ‫ماذا‬ ‫ن‬ ‫سأذه‬ ‫نعم‬
-
‫بهذا‬ ‫نخبارك‬ ‫بالسوء‬ ‫أنعر‬ ‫ن‬ ‫سأذه‬ ‫أهل‬
.
-
‫دعوتك؟‬ ‫ا‬‫م‬‫يت‬ ‫لم‬ ‫ا‬‫ي‬‫ق‬‫ح‬ ‫هل‬
-
‫سيذهبون‬ ‫فالهميع‬ ‫أهلن‬
!
-
‫للغاية‬ ‫ا‬‫ي‬‫مميز‬ ‫ي‬‫ال‬‫حف‬ ‫سيكون‬ ‫بالتأكيدن‬ ‫سأذه‬ ‫نعمن‬
!
-
‫مقصو‬ ‫األمر‬ ‫أن‬ ‫أعتقد‬ ‫ال‬ ‫لكن‬ ‫ان‬ ًّ‫مدعو‬ ‫لست‬ ‫ألنك‬ ‫أعتذر‬ ‫أهلن‬
‫د‬
.
-
‫دعوتك‬ ‫إرسال‬ ‫االحتفال‬ ‫م‬‫ا‬‫منظ‬ ‫نسي‬ ‫ربما‬
.

79. ‫اآلخرين‬ ‫فهم‬ ‫مهارة‬ ‫ر‬ ‫ا‬‫تطو‬ ‫كيف‬
‫ت‬ ‫مالحظمة‬ ‫علمى‬ ‫قمدرة‬ ‫أكثر‬ ‫ستصبذ‬ ‫المتواصل‬ ‫التمرين‬ ‫مع‬
‫غيمرات‬
‫اآلخمر‬ ‫منماعر‬ ‫امر‬‫ي‬‫تغ‬ ‫وبالتالي‬ ‫الوه‬ ‫وتعابير‬ ‫الهسد‬ ‫لغة‬
‫وفهمهما‬ ‫ين‬
‫أفضل‬ ‫بنكل‬
.

80. ‫اليقظة‬

81. ‫أوال‬
:
‫كث‬ ‫عن‬ ‫اآلخرين‬ ‫سلوك‬ ‫بمراقبة‬ ‫ابدأ‬
‫ب‬
‫يلي‬ ‫ا‬‫ا‬‫م‬‫م‬ ‫ا‬‫ي‬‫أ‬ ‫تهربة‬ ‫يمكنك‬
:
‫ال‬ ‫الممرة‬ ‫فمي‬ ‫األممر‬ ‫همذا‬ ‫ا‬‫هر‬ ‫هسدهم‬ ‫ولغة‬ ‫حولك‬ ‫من‬ ‫األنخاص‬ ‫لتعابير‬ ‫انتب‬
‫مقبلمة‬
‫مكم‬ ‫فمي‬ ‫نفسمك‬ ‫تهمد‬ ‫حينمما‬ ‫أو‬ ‫المقهمى‬ ‫أو‬ ‫التسموق‬ ‫مركمز‬ ‫إلى‬ ‫فيها‬ ‫تذه‬ ‫التي‬
‫ا‬‫ا‬‫يعم‬ ‫ان‬
‫بالناس‬
.
‫على‬ ‫ي‬‫ء‬‫بنا‬ ‫األنخاص‬ ‫هؤالء‬ ‫ب‬ ‫ينعر‬ ‫ما‬ ‫تحزر‬ ‫أن‬ ‫وحاول‬ ‫نخص‬ ‫ا‬‫ل‬‫لك‬ ‫انظر‬
‫تعابير‬
‫يفعلون‬ ‫ما‬ ‫أو‬ ‫هسدهم‬ ‫لغة‬ ‫أو‬ ‫وهههم‬
.
‫يب‬ ‫هل‬ ‫مان‬ ‫المتحان‬ ‫تدرس‬ ‫تكون‬ ‫قد‬ ‫ا‬‫ي‬‫دفتر‬ ‫أو‬ ‫ا‬‫ي‬‫ب‬‫كتا‬ ‫تمسك‬ ‫التي‬ ‫الفتاة‬
‫التوتر؟‬ ‫عليها‬ ‫دو‬
‫نفسها؟‬ ‫من‬ ‫واثقة‬ ‫أنها‬ ‫أم‬
‫باالس‬ ‫أم‬ ‫بالتع‬ ‫بالراحةن‬ ‫ينعر‬ ‫هل‬ ‫؟‬ ‫عيني‬ ‫يغلق‬ ‫الذي‬ ‫النا‬ ‫ذلك‬ ‫عن‬ ‫ماذا‬
‫تياء؟‬

82. ‫ثانيا‬
:
‫جيدا‬ ‫مستمعا‬ ‫كن‬
‫باالر‬ ‫معورك‬‫م‬‫ن‬ ‫زاد‬ ‫مان‬‫م‬‫م‬ ‫مخص‬‫م‬‫لن‬ ‫مل‬‫م‬‫أفض‬ ‫مكل‬‫م‬‫بن‬ ‫متمعت‬‫م‬‫اس‬ ‫ما‬‫م‬‫م‬‫ا‬‫كل‬
‫ماط‬‫م‬‫تب‬
‫ب‬ ‫ينعر‬ ‫ما‬ ‫فهم‬ ‫على‬ ‫وبقدرتك‬ ‫مع‬
.
‫ف‬‫ا‬‫ن‬‫يصم‬ ‫منما‬ ‫الغالبيمة‬
‫أنفسمهم‬ ‫ون‬
‫ان‬‫ي‬‫ط‬‫مي‬‫م‬‫بس‬ ‫ا‬‫ي‬‫مر‬‫م‬‫أم‬ ‫متمام‬‫م‬‫االس‬ ‫مون‬‫م‬‫ك‬ ‫مدونن‬‫م‬‫ا‬‫ي‬‫ه‬ ‫متمعون‬‫م‬‫مس‬ ‫مم‬‫م‬‫أنه‬ ‫مى‬‫م‬‫عل‬
‫ما‬‫م‬‫لكنن‬
‫ا‬‫د‬‫ر‬ ‫في‬ ‫بالتفكير‬ ‫نننغل‬ ‫األحيان‬ ‫معظم‬ ‫في‬ ‫أننا‬ ‫ننسى‬
‫نهيم‬ ‫مناس‬
‫يهم‬ ‫كمما‬ ‫إليم‬ ‫نسمتمع‬ ‫فمال‬ ‫ثنان‬‫ا‬‫د‬‫محم‬ ‫علمى‬ ‫ب‬
.
‫يمكنمك‬ ‫كيمف‬
‫أن‬ ‫إذن‬
‫أفضل؟‬ ‫ا‬‫ي‬‫ع‬‫مستم‬ ‫تصبذ‬

83. ‫يلي‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ّ‫بأي‬ ‫القيام‬ ‫خالل‬ ‫من‬
:
1
.
‫ممك‬‫م‬‫اهتمام‬ ‫ممز‬‫م‬‫ا‬‫ك‬‫ور‬ ‫ممكن‬‫م‬‫حول‬ ‫ممدور‬‫م‬‫ي‬ ‫مما‬‫م‬‫لم‬ ‫ممتمام‬‫م‬‫االس‬ ‫ممى‬‫م‬‫عل‬ ‫ا‬‫ممدر‬‫م‬‫ت‬
‫سمت‬ ‫فيمما‬ ‫التفكيمر‬ ‫ممن‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫االستمام‬ ‫على‬ ‫وتفكيرك‬
‫علمى‬ ‫بم‬ ‫ا‬‫د‬‫ر‬
‫ثك‬‫ا‬‫د‬‫مح‬
.
2
.
‫عن‬ ‫المناعر‬ ‫في‬ ‫ر‬‫ا‬‫ك‬‫ف‬ ‫ن‬ ‫وحس‬ ‫ة‬‫ا‬‫ص‬‫الق‬ ‫على‬ ‫ز‬‫ا‬‫ك‬‫تر‬ ‫ال‬
‫يخبمرك‬ ‫دما‬
‫نمعر‬ ‫المذي‬ ‫ما‬ ‫ال‬‫ي‬‫تخ‬ ‫ن‬ ‫مع‬ ‫حدثت‬ ‫بقصة‬ ‫صديقك‬
/
‫فم‬ ‫نمعرت‬
‫تلمك‬ ‫ي‬
‫مة‬‫م‬‫اللحظ‬
.
‫ماو‬‫م‬‫تح‬ ‫مك‬‫م‬‫وبأن‬ ‫مك‬‫م‬‫اهتمام‬ ‫مدى‬‫م‬‫م‬ ‫مذ‬‫م‬‫ا‬‫ض‬‫تو‬ ‫مارات‬‫م‬‫عب‬ ‫متخدم‬‫م‬‫واس‬
‫ل‬
‫النخص‬ ‫هذا‬ ‫تهربة‬ ‫فهم‬
.

84. ‫الجسد‬ ‫لبة‬
2
-
‫حركة‬
‫الجسد‬
‫دعونا‬
‫نفهم‬
‫الناس‬
‫أكثر‬

85. ‫الجسد‬ ‫لبة‬
1
-
‫الوجه‬
‫الوه‬
‫المعبرن‬
‫أي‬
‫ان‬
‫تعطي‬
‫تعابير‬
‫الوه‬
‫نبذو‬
‫عن‬
‫الحالةن‬

86. ‫الجسد‬ ‫لبة‬ ‫في‬ ‫جولة‬
https://www.twrqdratk.com/2013/10/blog-
post_4556.html

87. ‫االخرين‬ ‫مع‬ ‫العالقة‬ ‫ادارا‬

88. ‫العمل‬ ‫بيئة‬ ‫من‬ ‫حالة‬
‫لممدة‬ ‫مما‬ ‫نمركة‬ ‫في‬ ‫عادية‬ ‫أو‬ ‫قيادية‬ ‫وظيفة‬ ‫في‬ ‫تعمل‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫تزيمد‬
‫بعم‬ ‫مكايمدات‬ ‫بسمب‬ ‫العممل‬ ‫ممن‬ ‫خمدماتك‬ ‫إنهماء‬ ‫وتم‬ ‫عامينن‬ ‫عن‬
‫تخممل‬ ‫أخطمماء‬ ‫أي‬ ‫تقتممرف‬ ‫أن‬ ‫ودون‬ ‫كاذبممة‬ ‫بتقممارير‬ ‫العمممل‬ ‫زمممالء‬
‫الداخلية‬ ‫ولوائحها‬ ‫بالنركة‬ ‫العمل‬ ‫بنظام‬
.
‫تقبل؟؟‬ ‫فهل‬ ‫للعمل‬ ‫العودا‬ ‫منك‬ ‫طلب‬ ‫فترا‬ ‫وبعد‬
!!

89. Steve Jobs
‫بعد‬ ‫إليها‬ ‫وعاد‬ ‫أسسهان‬ ‫التي‬ ‫النركة‬ ‫من‬ ‫طرد‬
(
11
‫عاما‬
)
‫عام‬ ‫في‬
1986
‫ع‬ ‫ووزنيماك‬ ‫وصمديق‬ ‫هوبز‬ ‫بين‬ ‫حادة‬ ‫خالفات‬ ‫ننبت‬
‫لمي‬
‫و‬ ‫الثالمث‬ ‫ونمريكهما‬ ‫ووزنيماك‬ ‫بواسمطة‬ ‫هموبز‬ ‫طرد‬ ‫إلي‬ ‫أدت‬ ‫السلطة‬
‫همو‬
‫بي‬ ‫إلي‬ ‫واضطر‬ ‫وتحطمن‬ ‫باكتئا‬ ‫وأنعرو‬ ‫هوبز‬ ‫حياة‬ ‫في‬ ‫أثر‬ ‫ما‬
‫أسهم‬ ‫ع‬
‫النركة‬ ‫في‬
.
‫العام‬ ‫في‬ ‫للنركة‬ ‫منقذا‬ ‫عاد‬ ‫لكن‬
1997
‫م‬

90. ‫الفريق‬ ‫مع‬ ‫الموظفين‬ ‫اجتماع‬ ‫أثناء‬
‫بالكامل‬
‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ج‬‫يو‬ ‫ال‬ ‫ره‬‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ن‬‫وكا‬ ‫ر‬ ‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ش‬‫ي‬ ‫ره‬‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ن‬‫ا‬ ‫ردي‬‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ل‬ ‫روهفين‬‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫م‬‫ال‬ ‫رد‬‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ح‬‫أ‬ ‫رر‬‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫ك‬‫ذ‬
‫د‬
‫ر‬‫ر‬ ‫ا‬ ‫رافة‬‫ر‬ ‫باال‬ ‫را‬‫ر‬‫ي‬‫الفر‬ ‫راء‬‫ر‬‫ف‬‫اع‬ ‫رين‬‫ر‬‫ب‬ ‫ران‬‫ر‬‫ك‬ ‫رل‬‫ر‬‫ص‬‫توا‬
‫ردو‬‫ر‬‫ح‬
‫االهمال‬ ‫عن‬ ‫ناتجه‬ ‫كثيرة‬ ‫اخطاء‬
.
‫رول‬‫ق‬‫وي‬
"
‫ال‬ ‫رل‬‫م‬ ‫ي‬
‫رر‬‫ي‬‫ث‬
‫م‬ ‫رذين‬‫ر‬‫ل‬‫ا‬ ‫رخاك‬‫ر‬‫ش‬‫واال‬ ‫رردص‬‫ر‬‫ف‬ ‫ل‬ ‫ر‬‫ر‬‫ش‬‫ب‬ ‫رخاك‬‫ر‬‫ش‬‫اال‬ ‫رن‬‫ر‬‫م‬
‫ر‬‫ر‬‫ن‬
‫ا‬
‫ران‬‫ر‬‫ك‬ ‫رر‬‫ر‬‫ي‬‫ر‬ ‫رددهغ‬‫ر‬‫ع‬
"
‫مواف‬ ‫رن‬‫ر‬‫ع‬ ‫رة‬‫ر‬‫ع‬‫المجمو‬ ‫ررا‬‫ر‬‫ب‬ ‫ف‬
‫ق‬
‫را‬‫ر‬‫ه‬‫ت‬
‫برؤوسهغ‬ ‫االيماء‬ ‫طريا‬ ‫عن‬

91. ‫ردي‬‫م‬‫ال‬ ‫راا‬‫م‬‫أ‬ ‫ره‬ ‫ر‬ ‫لي‬ ‫تقرير‬ ‫إعداد‬ ‫عن‬ ‫المسؤول‬ ‫من‬ ‫طلب‬ ‫لو‬
‫رغ‬‫ث‬ ‫ر‬
‫م‬ ‫ة‬ ‫رائ‬‫ج‬ ‫رنح‬‫م‬‫ب‬ ‫ردير‬‫م‬‫ال‬ ‫راا‬‫ق‬‫و‬ ،‫ردير‬‫م‬‫ال‬ ‫ران‬‫س‬‫إستح‬ ‫رال‬‫ن‬ ‫أنه‬ ‫ت‬ ‫سم‬
‫رة‬‫ي‬‫ال‬
‫ردة‬ ‫رون‬‫ر‬‫ر‬ ‫ت‬ ‫راذا‬‫ر‬‫ر‬‫م‬ ‫رل‬‫ر‬‫ر‬‫م‬ ‫بال‬ ‫راا‬‫ر‬‫ر‬‫ق‬ ‫رن‬‫ر‬‫ر‬‫م‬ ‫رو‬‫ر‬‫ر‬‫ه‬ ‫ره‬‫ر‬‫ر‬‫ن‬‫أ‬ ‫رام‬‫ر‬‫ر‬‫س‬‫أ‬ ‫ر‬‫ر‬‫ر‬‫أ‬‫ع‬ ‫رؤول‬‫ر‬‫ر‬‫س‬‫لم‬
‫؟‬ ‫ل‬ ‫ف‬
‫العمل‬ ‫بيئة‬ ‫من‬

92. ‫موالني‬ ‫أالن‬
–
‫فورد‬ ‫منقذ‬
‫األقسام‬ ‫لرؤساء‬ ‫اسبوعي‬ ‫دوري‬ ‫اهتمام‬
(
‫االسبوعي‬ ‫االهتمام‬
‫فقط‬
‫القسم‬ ‫رئيس‬ ‫يضم‬
)
‫مد‬‫م‬‫واح‬ ‫مل‬‫م‬‫ك‬ ‫مدأ‬‫م‬‫فب‬ ‫مامن‬‫م‬‫األقس‬ ‫ماء‬‫م‬‫رؤس‬ ‫ماعدي‬‫م‬‫مس‬ ‫مراك‬‫م‬‫ان‬ ‫موالني‬‫م‬‫م‬ ‫م‬‫م‬‫رف‬
‫ن‬ ‫قسم‬ ‫مع‬ ‫أكثر‬ ‫يركز‬
‫لمنمماكل‬ ‫حلممول‬ ‫ايهمماد‬ ‫علممى‬ ‫سمماعد‬ ‫الهميممع‬ ‫أمممام‬ ‫المنمماكل‬ ‫طممرح‬
‫األقسام‬
.

94. ‫غصن‬ ‫كارلوس‬
–
‫النفقات‬ ‫قاتل‬
–
‫يتمتع‬ ‫لم‬
‫العاطفي‬ ‫بالذكاء‬
‫العالم‬ ‫في‬ ‫التنفيذين‬ ‫المديرين‬ ‫وانهر‬ ‫أهم‬
1999
‫محالة‬ ‫ال‬ ‫ستغرق‬ ‫نيسان‬
‫انترى‬
36.8
%
‫االيرادات‬ ‫وزيادة‬ ‫الديون‬ ‫خف‬ ‫استطام‬ ‫بعدها‬ ‫رينون‬ ‫لصالذ‬ ‫نيسان‬ ‫من‬
‫ال‬ ‫بتقليل‬ ‫النمط‬ ‫تغيير‬ ‫واستطام‬ ‫نيسان‬ ‫رئاسة‬ ‫استلم‬
‫الخبرة‬ ‫سنوات‬ ‫وليس‬ ‫االداء‬ ‫اساس‬ ‫على‬ ‫الترقية‬
‫الفروم‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫اغالق‬
‫االنهليزية‬ ‫اللغة‬ ‫اعتماد‬
‫ميتسوبيني‬ ‫نيسان‬ ‫رينو‬ ‫ثم‬ ‫نيسان‬ ‫رينو‬ ‫تحالف‬

95. ‫العمل‬ ‫بيئة‬ ‫في‬ ‫العاطفي‬ ‫الذكاء‬
‫نويي‬ ‫كريشنامورثي‬ ‫إندرا‬
–
‫ب‬ ‫لشركة‬ ‫التنفيذي‬ ‫الرئيس‬
‫يبسي‬
.

96. ‫االسبانية‬ ‫الطيران‬ ‫شركة‬
southwest
‫تكلفة‬ ‫األقل‬ ‫األمريكية‬ ‫الطيران‬ ‫نركة‬
‫استراتيهية‬ ‫هي‬ ‫هذو‬ ‫كانت‬
Herb Kelleher
‫ف‬ ‫نمكواهم‬ ‫لسممام‬ ‫الطمائرات‬ ‫فمي‬ ‫المسمافرين‬ ‫يرافمق‬ ‫كان‬ ‫الذي‬
‫وهمد‬
‫تخ‬ ‫ممة‬‫م‬‫سياس‬ ‫ممد‬‫م‬‫فاعتم‬ ‫ممعار‬‫م‬‫األس‬ ‫ممن‬‫م‬‫م‬ ‫ممذمر‬‫م‬‫بالت‬ ‫مموم‬‫م‬‫تق‬ ‫ممة‬‫م‬‫الغالبي‬ ‫أن‬
‫ممي‬‫م‬‫ف‬
‫ب‬ ‫ونهذ‬ ‫التكاليف‬ ‫لتقليل‬ ‫كثيرة‬ ‫أمور‬ ‫والغاء‬ ‫للتكاليف‬
‫الفعل‬
.

97. ZARA
‫نهرة‬ ‫سر‬ ‫هو‬ ‫ما‬
ZARA