Exposición

1. PAUSAS ACTIVAS Y ERGONOMÍA
PRESENTADO POR:
KAREN TELLO
SANTIAGO GONZALES
YENCY CAÑAS
ELIZABETH CASTAÑO
SENA
EL BORDO CAUCA
2015

2. Pausas Activas y Ergonomía

3.  Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral,
orientada a que las personas recuperen energías, para un desempeño eficiente en el
trabajo, a través de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas revirtiendo de esta
manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.
Pausas activas

4.  Autocuidado
 Prevenir desordenes (físicos, mentales, psicológicos y fatiga)
 Evitar la monotonía
Objetivos

5.  Para oxigenar la sangre.
 Para continuar de manera eficiente la jornada laboral
 Reduce la tensión muscular
 Previene lesiones como los espasmo musculares
 Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
 Mejora la concentración y la atención
 Mejora la postura
¿Para que sirven las pausas activas?

6. Ejercicios Recomendados
Estos se deben realizar una o dos
veces al día, con una duración de 5 a 7
minutos, se puede realizar en cualquier
momento del día, antes de que
aparezca la fatiga muscular, es r
recomendable hacerlos al empezar la
jornada laboral, cada dos o tres horas
durante el día y al terminar la jornada.

7. Ergonomía
La ergonomía es la disciplina que se
encarga del diseño de lugares de
trabajo, herramientas y tareas, de modo
que coincidan con las características
fisiológicas, anatómicas, psicológicas y
las capacidades del trabajador. Busca la
optimización de los tres elementos del
sistema (humano-maquina-ambiente),
para lo cual elabora métodos de estudio
de la persona, de la técnica y de la
organización.

8. Objetivos
 Mejorar la seguridad y el ambiente físico en el trabajador
 Lograr la armonía entre trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo
 Animar la carga fisca y nerviosa del hombre
 Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva
 Reducir y modificar técnicamente el trabajo repetitivo
 Mejorar la calidad del producto

9.  1. Los ojos deben estar al nivel del monitor.
 2. Cabeza y cuello en posición recta.
 3. Hombros posición relajada.
 4. Antebrazos en línea recta con la muñeca.
 5. Brazo en línea recta, formando ángulo 90°, codos pegados al cuerpo.
 6. Espalda recta formando un ángulo de 90° con los muslos.
 7. Pies en línea recta formando un ángulo de 90° pegados al suelo.
 8. Los dedos estar sobre las teclas guías del teclado.
Normas de ergonomía en el computador

10.  Ruido
 Ventilación
 Temperatura
 Iluminación
 Postura
Condiciones ambientales que influyen en la
ergonomía

11.  FATIGA OCULAR
 HIPOACUSIA
 LUMBALGIAS
 SÍNDROME DEL TÚNEL
CARPIANO
 TENDINITIS
ENFERMEDADES MÁS COMUNES
RELACIONADAS A LOS ESFUERZOS FÍSICOS,
MALAS POSTURAS Y CONDICIONES
AMBIENTALES DE LOS PUESTOS DE TRABAJO

12. El puesto de trabajo

14. La importancia de la silla

15. La computadora y sus accesorios
Teclado Mouse

16. Postura frente al monitor

17. Postura ideal

18. Otras recomendaciones

19. gracias