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¿QUÉ ES LA CONSCIENCIA EMOCIONAL?
La consciencia emocional es la primera competencia que debemos
trabajar para llegar a alcanzar una buena Inteligencia Emocional.
Es la competencia emocional más importante porque para poder
trabajar y alcanzar las otras competencias necesitamos dominar la
consciencia emocional, que no es otra cosa que ser conscientes de
nuestras propias emociones.
Debemos trabajar:
✓ Tomar consciencia de las propias emociones
✓ Conocer las características de cada emoción y su expresión no
verbal
✓ Dar nombre a las emociones, para ello necesitaremos un buen
vocabulario emocional
✓ Comprensión de la emociones de los demás, es decir, ser
capaces de reconocer también emociones en los demás
✓ Tomar consciencia de la interacción entre:
Emoción - Cognición (pensamientos) - Comportamiento
Nota importante: como padres es importante que también
trabajemos en nosotros mismos la consciencia emocional, si no
somos capaces de reconocer nuestras propias emociones y lo que
nos pasa por dentro, difícilmente podremos ayudar a los niños a
entender su mundo interior.
Antes de lanzarnos con las actividades te animo a ver este vídeo del
cuento “El libro triste”, es un relato muy sobrecogedor y durillo, pero
el mensaje de fondo es muy importante. Es un cuento, pero es para
ti, para seguir reflexionando ;-)
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ACTIVIDAD PROPUESTA: INDENTIFICANDO
EMOCIONES EN LOS CUENTOS
Necesitamos:
✓ Un cuento nuevo o que hace tiempo que no leemos (ver títulos
sugeridos al final)
✓ Opcional: un espejo
Tiempo: 10 minutos
Descripción de la actividad:
Vamos a proponer al niño un juego que consiste en “leer” un cuento
sin leer el texto. Sólo observando atentamente la ilustraciones
debemos averiguar entre todos qué está pasando, qué emociones
están experimentando los protagonistas, por qué, qué nos lo indica,
etc.
De ahí la importancia de que sea un cuento nuevo o que el niño no
recuerde. Comprueba con anterioridad que el cuento tenga
ilustraciones muy expresivas porque será a partir del énfasis en las
expresiones no verbales de los personajes que podremos identificar
emociones en ellos.
Puedes ayudar al niño a partir de hacerle preguntas que le hagan
reflexionar sobre lo que está viendo en las imágenes, por ejemplo
del tipo:
• “¿Cómo crees que se siente el protagonista en este momento?”
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• “¿por qué crees que se siente así?”
• “¿qué te indica que está viviendo dicha emoción: su expresión
facial, su postura,...?”
• “y si estuviera enfadado, ¿cómo estarían sus puños?”, “y su
cara”,…
• “¿y tú, te has sentido hoy igual que el protagonista?, ¿cuándo?,
¿qué pasó?, ¿cómo lo resolviste?”
Es importante que te impliques y participes en el juego, por ejemplo
“pues yo hoy me he sentido igual que el protagonista por la mañana
en el trabajo cuando me ha pasado…”, “notaba que mi cuerpo estaba
(describe cómo sentías la emoción en tu cuerpo)” y “para resolverlo
he hecho…”
Opcionalmente cuando identifiquéis una emoción en los personajes
del cuento podéis coger el espejo e imitarla: “a ver, muéstrame tu
cara de enfadado”, “ y de súper enfadado”, “y si ahora te pusieras
triste, cómo sería tu cara”,…
Luego puedes coger tú el espejo y jugar a las adivinanzas: “si pongo
esta cara cómo crees que me estoy sintiendo”, “y con esta otra”,…
Y no os cortéis, si el cuerpo os pide expresar la emoción con más
partes, levantaros y andad, saltad, rugid,… pasaréis un rato divertido,
aprenderéis sobre la expresión no verbal de las emociones,
trabajaréis la empatía, la comunicación y el diálogo entre vosotros,…
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ACTIVIDAD PROPUESTA 2: MEJORANDO NUESTRA
COMUNICACIÓN
En la guía de la primera lección te hablé un poco sobre la
importancia de la comunicación.
Seguro que te pasa que cuando preguntas a tus hijos (o alumnos)
sobre qué tal les fue su día, generalmente contestan con un "bien" y
poco más.
Así que quiero compartir contigo una serie de preguntas abiertas con
las cuales la cosa suele cambiar bastante.
Verás que son ideales para mejorar la comunicación con tus hijos (o
alumnos), porque con ellas los niños ven que valoramos sus
emociones y sus pensamientos, se sienten mejor consigo mismos,
aprenden a escuchar, a preguntar y a interesarse por los demás,
aprenden que sus opiniones importan y se sienten más respetados y
se hacen más responsables de sus actos y sus pensamientos.
Si ponemos ahora unas buenas bases para nuestra comunicación,
será más fácil que sigan comunicándose con nosotros en otras
etapas más complicadas, ¡como la adolescencia!
Así que te propongo que escojas ahora mismo una de las preguntas y
la hagas a los niños en seguida que tengas oportunidad, ¡a ver qué
pasa!
Puedes ver las preguntas en este enlace, aunque te las copio
también aquí abajo:
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1. ¿Qué es lo mejor que te ha pasado hoy en el colegio? ¿Qué es lo
peor que te ha pasado hoy en el colegio?
2. Cuéntame algo que te haya hecho reír hoy.
3. Si pudieras elegir, ¿con quién te gustaría sentarte en clase? (¿Con
quién NO te gustaría sentarte y por qué?).
4. ¿Cuál es el mejor lugar de la escuela?
5. Dime una palabra rara que hayas oído hoy (o algo raro que alguien
haya dicho).
6. Si llamara hoy a tu maestra, ¿qué me diría de ti?
7. ¿Has ayudado a alguien hoy? ¿Cómo?
8. ¿Alguien te ha ayudado a ti? ¿Cómo?
9. Dime algo que hayas aprendido hoy.
10. ¿Qué es lo que te ha hecho más feliz hoy?
11. ¿Qué es lo que te ha parecido aburrido?
12. Si una nave de alienígenas llegara a tu clase y se llevara a
alguien, ¿a quién querrías que fuera?
13. ¿Hay alguien con quien te gustaría jugar en el recreo y con el
que nunca hayas jugado?
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14. Cuéntame algo bueno que te haya ocurrido hoy.
15. ¿Cuál es la palabra que más ha repetido el maestro hoy?
16. ¿Qué crees que deberíais hacer más o aprender más en la
escuela?
17. ¿Qué crees que deberíais hacer menos o aprender menos en la
escuela?
18. ¿Con quién crees que podrías ser más simpático en clase?
19. ¿Dónde juegas más en el recreo?
20. ¿Quién es la persona más divertida de la clase? ¿Por qué es tan
divertida?
21. ¿Cuál ha sido tu parte favorita de la comida?
22. Si mañana fueras tú el maestro, ¿qué harías?
23. ¿Hay alguien en tu clase que necesite tiempo muerto?
24. Si pudieras cambiarle el sitio a alguien de tu clase, ¿con quién lo
harías? ¿Por qué?
25. Dime tres momentos diferentes en los que hayas utilizado el lápiz
hoy.
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BONUS PARA NOTA ;-)
Te propongo una actividad extra que puedes hacer seguidamente de
la primera o en otro momento.
Vas a describir al niño una serie de situaciones y él deberá pensar
qué emociones sentiría al vivirlas y representarlas delante del espejo.
Tu deberás adivinar la emoción que está imitando.
Te dejo un listado que puedes usar para el juego, aunque te
recomiendo que añadas algunas de cosecha propia en función del
niño y de situaciones que le sean conocidas porque le ayudará a ser
más consciente de las emociones que siente durante su día a día:
✓ Vas en bicicleta y te caes
✓ Mamá te deja por la mañana en el colegio y se va a trabajar
✓ Por la noche no puedes dormir
✓ Un compañero te quita el lápiz cuando lo estabas usando
✓ Mamá te dice que hoy no podemos ir al parque
✓ Te toca vacuna en el médico
✓ No haces bien un ejercicio en clase
✓ Tienes que quedarte en casa porque tienes fiebre
✓ Te peleas con tu hermano
✓ Mamá no puede atenderte porque está dando de comer a tu
hermana pequeña
✓ Te caes de forma tonta y tus amigos se ríen de ti
✓ Un perro muy grande te ladre por la calle
✓ Algo te sale bien
✓ Te toca salir a la pizarra
✓ La abuela va a recogerte al colegio
✓ …(añade nuevas situaciones)
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LISTADO DE CUENTOS:
Te dejo algunos cuentos que podrían serviros, pero recuerda que
mientras las imágenes sea muy expresivas cualquier cuento que ya
tengáis o encontréis en la biblioteca os puede ir bien:
Nota: las edades son orientativas
Menos de 3 años:
Bestiario de las emociones
Hola amigo, ¿cómo estás?
Monstruo triste, monstruo feliz
Colección Nacho y Colección Laura de Liesbet Slegers
Colección Mauro
Más de 3 años:
Esto no es una selva
Los fantasmas no llaman a la puerta
Calma
Amigos
Ana y Valentina
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Más de 5 años:
¡Vale, buenas noches!
La muñecas son para las niñas
Una pesadilla en mi armario
Rojo o por qué el bullying no es divertido
¿Por qué llora el papá?
Más de 8 años:
Y despiertas mientras hilan las mariposas
Max en la ciudad
Melodía en la ciudad
La historia de los bonobos con gafas
La niña y el monstruo
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¡AHORA TE TOCA A TI!
Venga que estas actividades son súper fáciles y muy divertidas.
Además para las dos primeras no necesitas tiempo extra, pues las
puedes realizar durante vuestra hora del cuento y mientras vais de
camino a casa.
Así que ¡manos a la obra!
“Sé el cambio que quieres ver en el mundo”, Mahatma Gandhi
Cuando quieras puedes empezar con la lección 3 sobre la regulación
emocional, interesante tema, ¿verdad?
¡Gracias y nos vemos en la siguiente lección!
Un abrazo,
Judith Franch, www.clubpequeslectores.com
