1. Department of Sport & Exercise
Science
KECEDERAAN DAN REHABILITASI SUKAN
(DKK 4114)
MASALAH SUHU
MELAMPAU DALAM SUKAN
Khairul Azlan Taib
BSc .(hons) UiTM

2. OBJEKTIF KULIAH
• KAWALAN SUHU BADAN
– PEROLEHAN HABA
– KEHILANGAN HABA
• KESAN CUACA TERHADAP KAWALAN HABA
• RISIKO KECEDERAAN HABA
• KESAN HABA MELAMPAU (KECEDERAAN
HABA)
– RAWATAN
– PENCEGAHAN

3. KAWALAN SUHU BADAN
• SUHU BADAN – 37C (36.1 – 38)
– OPTIMAL UNTUK METABOLISMA SEL
• FUNGSI ENZIM (PROTEIN)
– < 34C (METABOLISMA PERLAHAN)
• PEMBEDAHAN
• KELEMASAN (AIR SEJUK)
– 41C – SAWAN 43.3C – MATI (SEGALA
ENZIM ROSAK)

4. • HYPOTHALAMUS (THERMOSTAT)
– KEKALKAN SUHU BADAN
PEROLEHAN HABA KEHILANGAN HABA
37C
Basal metabolisma

6. PERGERAKAN HABA
1. KONDUKSI
– PERGERAKAN DARI OBJEK YANG BERSENTUHAN
– PANAS  SEJUK
– KADAR PERGERAKAN HABA BERGANTUNG PADA
• PERBEZAAN SUHU
• KONDUKTIVITI HABA BAHAN
– UDARA – RENDAH
– AIR - BAIK
1. KONVEKSION
– PERGERAKAN HABA MELALUI PEREDARAN UDARA
– KOMBINASI KONDUKSI DAN KONVEKSI
– LEBIH BERANGIN  CEPAT RASA SEJUK

9. 3. RADIASI
– PERGERAKAN HABA – GELOMBANG ELEKTROMAGNETIK
– HABA MATAHARI
3. EVAPORATION (WAP / TERSEJAT)
– PELUH  TERPELUWAP (HABA DIPERLUKAN) – HABA DI
KELUARKAN DARI BADAN
– KADAR TERPELUWAP BERGANTUNG KEPADA
• KELEMBAPAN SEKELILING (HUMIDITY)
– TINGGI – KADAR MENURUN
– RENDAH – MENINGKAT
• PERBEZAAN SUHU
– PANAS TERIK DAN LEMBAPAN TINGGI
• RISIKO KECEDERAAN HABA PANAS
• PELUH MENITIK SAHAJA (DEHIDRASI DAN HABA)

13. PEROLEHAN HABA
1. EXERCISE
– OTOT – TAK EFFICIENT
– KONTRAKSI OTOT
• 25% - KERJA
• 75% - HABA
1. MENGGIGIL (SEJUK)
– KONTRAKSI OTOT LUAR KAWALAN
– MENGHASILKAN HABA
1. BASAL METABOLISMA

14. PENDEDAHAN HABA
• BADAN PERLU KELUARKAN HABA
BERLEBIHAN MELALUI
1. DARAH = COOLANT
– SALUR DARAH KULIT – MENGEMBANG
MEMBAWA HABA KE PERSEKITARAN
1. KELENJAR PELUH
– BANYAK PERPELUHAN
• EVAPORATION DIGALAKKAN

15. SUHU BADAN > SUHU SEKITARAN
HABA HILANG MELALUI
1. KONDUKSI
2. KONVEKSI
3. EVAPORATION
4. RADIASI

17. SUHU BADAN > SUHU SEKITARAN
HABA DIPINDAHKAN MELALUI
1. EVAPORATION SAHAJA
• KELEMBAPAN TINGGI
– KADAR EVAPORATION KURANG
 RISIKO KECEDERAAN HABA !!!

18. KECEDERAAN HABA

21. KECEDERAAN HABA
JENIS – JENIS
• HEAT EDEMA (BENGKAK)
• SUN BURN
• MUSCLE CRAMPS
• HEAT SYNCOPE (PITAM)
• HEAT EXHAUSTION
• HEAT STROKE

22. HEAT EDEMA
• TAK MERBAHAYA
• BENGKAK – KAKI DAN TANGAN
• ACCLIMATIZATION – HILANG
• RAWATAN
– COOLING
– ELEVATION
– COMPRESSION

24. SUN BURN
• LAPISAN LUAR – MEGELUPAS
– TIADA RAWATAN SPESIFIK
• KEBERSIHAN

26. MUSCLE CRAMPS
• KERAP DIWAKTU PANAS
– SEMASA / SELEPAS AKTIVITI
• KEHILANGAN GARAM SODIUM (Na)
– MELALUI PERPELUHAN
– KANDUNGAN PELUH
• Na
• Cl
• K
• Mg

28. • RAWATAN
1. MASSAGE
2. ICE
3. REHIDRASI - MINUM

29. HEAT SYNCOPE
• PITAM – GARISAN PENAMAT
– OTOT REHAT TIBA – TIBA
– DARAH KURANG KEMBALI KE JANTUNG
 OTAK
– PANAS DAN KELEMBAPAN TINGGI
• CECAIR BADAN KURANG (HILANG AIR PELUH)
• OTOT TAK PAM DARAH SEMULA
• TAK MEMBAHAYAKAN NYAWA

31. • SIMPTOM & TANDA
1. RINGAN KEPALA
2. PENING
3. LOYA
4. PITAM
5. SUHU BADAN – NORMAL
6. BERPELUH – PELUH
7. TEKANAN DARAH – MENURUN
8. NADI - MENINGKAT

32. • RAWATAN
1. BARINGKAN
2. NAIKKAN KAKI
– KEMBALIKAN DARAH KE JANTUNG
1. SEJUKKAN BADAN
– TEMPAT TEDUH
– PAKAIAN
– KIPAS
1. HIDRASI

34. HEAT EXHAUSTION
• KEPENATAN – TAK BOLEH COMPLETE
EXERCISE
• SUHU BADAN MENINGKAT
– DARAH DIVERTED TO SKIN (UNTUK
KELUARKAN HABA)
– KURANG KE OTOT DAN ORGAN LAIN
(OTAK, GIT, BUAH PINGGANG)

36. • SIMPTOM DAN TANDA
1. PENAT
2. CONFUSE
3. CRAMP OTOT
4. PITAM
5. PENING
6. MEMORY IMPAIRMENT
7. SUHU 37 – 40
8. NADI MENINGKAT
9. RESPIRASI MENINGKAT
10. TEKANAN DARAH PULSE PRESSURE MENURUN
– NORMAL 120 / 80
– PULSE PRESSURE 120 / 100

37. • RAWATAN
1. TEMPAT TEDUH
2. PAKAIAN
3. NAIKKAN KAKI
4. KIPAS
5. ICE PACKS
6. HIDRASI
7. IV DRIPS
8. MONITOR SUHU KERAP
9. HOSPITAL ?

38. MESTI BERTINDAK CEPAT
• BOLEH MEMBAWA KEPADA
HEAT STROKE !!!!

39. HEAT STROKE
• EMERGENCY !!!  MAUT
• SUHU TERLALU TINGGI
– THERMOSTAT GAGAL KAWAL
• SUHU TERUS MENINGKAT
– OVERHEATING
• METABOLISMA BADAN TERHENTI
– FUNGSI OTAK TERGANGGU
» COMA
» SAWAN
» CONFUSE
» PENGSAN

40. • SIMPTOM & TANDA
1. SIMPTOM FUNGSI OTAK
2. KULIT KERING (TAK PELUH)
3. SUHU BADAN > 41C
4. DIARRHOEA
5. MUNTAH – MUNTAH
6. PENDARAHAN

42. RAWATAN KECEMASAN
1. D R A B C
2. PENYEJUKAN AGGRESSIVE DAN CEPAT
• ICE BATH (TUB)
• ICE PACKS (AXILLA, TENGKOK, KELENGKANG)
• KIPAS
1. MONITOR SUHU – KERAP
2. OKSIGEN
3. IV DRIP
4. HANTAR KE HOSPITAL SEGERA

45. RISIKO KECEDERAAN HABA
1. OBESITI
2. KANAK – KANAK
• LUAS PERMUKAAN : BERAT – TINGGI
• CEPAT NAIK / TURUN SUHU
1. ORANG TUA
• FUNGSI SISTEM THERMOREGULATION
MENGURANG
1. DEMAM (SUHU BADAN MENINGKAT)
• SELSEMA – JANGAN BERSENAM

46. 5. FITNESS KURANG
6. ACCLIMATISATION
• 7 – 14 HARI
• ACCLIMATISED – FUNGSI KAWALAN
SUHU BAIK
• PELUH MULA CEPAT
• PELUH LEBIH BANYAK
• KANDUNGAN PELUH
• KURANG Na (RISIKO CRAMP KURANG)

47. 7. PAKAIAN
• LIGHT
• TAK SERAP HABA
• PELUH BOLEH MENYEJAT (DRI – FIT)
7. PERSEKITARAN
• ELAKKAN TERLALU PANAS DAN
TERLALU LEMBAP

49. PENCEGAHAN KECEDERAAN
HABA
1. ACCLIMATISATION
• DEDAHKAN PERSEKITARAN
• AIR – CONDITION (RECOVERY SAHAJA)
1. FAKTOR PERSEKITARAN
• ELAKKAN HABA DAN LEMBAPAN MELAMPAU
• ALAT WBGT
1. HIDRASI
• SEBELUM
• SEMASA
• SELEPAS
• MINUM 100 – 200MLS SETIAP 15 MIN
• JANGAN TUNGGU HAUS (HANYA BILA DAH DEHIDRASI > 2%
• HIDRASI > 2% - KURANG PERFORMANCE

51. 4. UBATAN
• PIL PERANGSANG
• AMPHETAMINE
• COCAINE
• DIURETICS
4. AWARENESS
• MARSHALL
• REFREE
4. PASUKAN PERUBATAN
• LENGKAP DENGAN PERALATAN

54. SOALAN

55. SEKIAN TERIMA KASIH