Qué son los Mandalas? Por qué se recomienda colorearlos en terapias de relajación? cuáles son los beneficios de hacerlo?

1. KARINA CAMERON

2. POR QUÉ
COLOREAR
MANDALAS?
La palabra mandala (también se puede decir “mándala”, acentuado en la primera
“a”) deriva del sánscrito y se traduce como círculo.
Los mandalas son representaciones o diagramas concéntricos originarios de
Oriente, generalmente representados como un círculo dentro de una forma
cuadrangular.

3. La mayoría de las culturas posee configuraciones mandálicas, generalmente
relacionadas con lo espiritual. Parten de un punto central y se va ampliando
en forma concéntrica y simétrica hacia fuera, expandiéndose.
Los encontramos en la arquitectura, en la ingeniería, en la física, y en la
naturaleza misma.
DÓNDE
ENCONTRARLOS?

4. El hecho de ser tan universales hizo que el psiquiatra Carl Jung los tomara como
expresiones del inconsciente colectivo (arquetipo de unidad), diciendo que simbolizan en
sí mismo (selbst), a lo que aspira llegar el sujeto en su proceso de individuación.
Los mandalas han sido utilizados como inductores de la meditación con su sola
contemplación.

5. Pero el acto de dibujarlos produce el mismo efecto de relajación que una
meditación, por lo que se considera una MEDITACIÓN ACTIVA. Puede hacerlo
cualquier persona, desde niños hasta ancianos, siendo especialmente
beneficioso en discapacidades mentales o trastornos de cualquier índole, no
necesitando conocimiento previos.

6. INDICACIONES
PARA COMENZAR
– Elije el mandala que más te atraiga, el que más te guste.
– Comenzar desde el centro y luego hacia fuera. También se
puede comenzar al revés, desde fuera hacia adentro: elige la forma
que más cómoda te resulte pero no cambies de dirección en el
mismo mandala.
– Déjate llevar por los colores intuitivamente, que el color “te
llame”.
– No te preocupes por la perfección, no es ese el objetivo.
– Acompaña la pintura con una música suave

7. INDICACIONES
PARA COMENZAR
– No inicies un nuevo mandala si no terminaste uno anterior
– No es necesario empezarlo y terminarlo el mismo día,
– Después de pintar varios, anímate a crear uno. Puedes
hacerlo ayudándote con objetos circulares (un plato, una taza, etc)
o con un compás y reglas si lo deseas.
– Mientras se pinta se está en un estado de atención plena, por
lo que todo lo que pase a tu alrededor será percibido aunque
estarás concentrado en tu trabajo, y si fuera necesario salirse de la
pintura para atender algo urgente se puede hacer, retomando a
continuación.

8. BENEFICIOS DE
PINTAR
MANDALAS
– Mejora nuestra capacidad de concentración.
– Nos relaja de manera natural, regulando nuestra respiración y
frecuencia cardíaca.
– Mejora nuestra capacidad organizativa y de planificación,
disciplina, exactitud y precisión.
– Baja los niveles de ansiedad (ideal en las crisis de pánico o
momentos de intenso estrés).

9. -Nos conecta con nuestra parte creativa
-Nos permite expresar emociones a través de los colores
elegidos
-Fortalece nuestra atención
– Activa ambos hemisferios cerebrales, mejorando la
mayoría de nuestras funciones cognitivas
BENEFICIOS DE
PINTAR
MANDALAS

10. – Nos mantiene en armonía y equilibrio, que se verá reflejado en
nuestro pensamiento y en nuestras emociones positivas.
– Produce una sensación de bienestar general (endorfinas)
-Influye en el estado de ánimo pudiendo mejorar depresiones a
través de incorporación del color
-Permite estar conectado con uno mismo y percibirnos mejor.
BENEFICIOS DE
PINTAR
MANDALAS

11. FUENTE:
HTTP://SOBERANAMENTE.COM/MANDA
LA-TERAPIA-PINTAR-MANDALAS/