Poznaj oznaki które mogą świadczyć o niedoborze magnezu w Twoim organizmie.

1. 8 oznak
niedoboru
magnezu
Sprawdź czy któryś z objawów dotyczy
własnie Ciebie.

2. 2
Problemy ze
snem.
Magnez jest przez niektórych
określany minerałem relaksu. Jeśli
więc masz problem z zaśnięciem lub
wybudzasz się w środku nocy, może to
świadczyć o niedoborze magnezu.

3. 3
Ciągłe
zmęczenie.
Magnez bierze udział w produkcji
energii w postaci cząsteczek ATP
(adenozynotrifosforan). Dlatego
ciągłe odczuwanie zmęczenia,
brak energii w ciągu dnia czy
trudności w regeneracji po
treningu również mogą
sugerować, że nasz organizm nie
ma wystarczającej ilości
magnezu.

4. Osteoporoza
Osoby z niedoborami magnezu
również są w grupie zwiększonego
ryzyka wystąpienia osteoporozy oraz
mniejszej gęstości kości. Bardzo
często osoby z osteoporozą sięgają po
suplementy z wapniem, niestety w ten
sposób można zrobić sobie więcej
krzywdy. Chcąc więc wesprzeć
gospodarkę wapniową, należy sięgać
po preparaty bogate jednocześnie w
wapń, magnez, witaminę K2 i D3.
4

5. Skurcze i ból
mięśni.
Magnez wraz z potasem pełnią kluczową
rolę dla prawidłowej pracy mięśni,
pomagając im się relaksować i
odpowiednio kurczyć i rozkurczać.
Magnez należy do rodziny elektrolitów
(obok sodu, potasu i wapnia), dlatego
powinien być w równowadze z wszystkimi
pozostałymi minerałami.
5

6. Zaburzenia
psychiczne, lęki.
Zaburzenia na tle psychicznym mogą być kolejna
oznaka niedoboru magnezu w organizmie. Należą do
nich między innymi apatia, obojętność, stany lękowe
czy brak motywacji. Długotrwały niedobór magnezu
może także przyczynić się do wystąpienia depresji.
6

7. 7
Cukrzyca
typu II.
Magnez jest niezwykle ważnym
pierwiastkiem, biorącym udział w
regulacji wydzielania insuliny
przez trzustkę. U osób z
insulinoopornością, która
poprzedza wystąpienie cukrzycy
typu 2, również stwierdza się
niedobory magnezu.

8. Wysokie
ciśnienie
krwi.
Bez odpowiedniego
poziomu magnezu,
Twoje żyły nie będą
odpowiednio elastyczne,
przez co ciśnienie krwi
będzie w nich wzrastać.
Magnez pomaga
rozluźnić mięśnie, w tym
mięsień serca i naczynia
krwionośne, a to właśnie
dzięki zachowaniu
odpowiedniego ciśnienia
krwi zapobiegamy
chorobom układu
krążenia.
8

9. 9
Ból głowy,
migrena.
Napięciowy ból głowy oraz
występujące migreny mogą być
znakiem ostrzegawczym, że nie
masz wystarczającej ilości
magnezu w swoim organizmie.
Warto włączyć produkty bogate
w magnez i obserwować, czy
częstotliwość i nasilenie bóli
głowy minie.

10. www.najzdrowiej.com
10
Więcej ciekawych informacji na temat zdrowia i dobrego
samopoczucia znajdziesz na:
Najzdrowiej - dietetyka kliniczna i dietoterapia
dietetyk mgr Joanna Taczalska
tel. 514 172 170
email: najzdrowiej@gmail.com