INTEGRANTES: -AGAMA VALDIVIA, LESLY -PASQUEL DE LA CRUZ, JIMENA GRADO: 5 "A"

1. Condición
Física
“Lo que no se mide no se cambia”
INTEGRANTES :
-Agama Valdivia, Lesly Anahí
-Pasquel De la Cruz, Jimena Lizeht
PROFESORA: Luisa López
GRADO Y SECCIÓN: 5TO “A”

2. Es el estado de control de una persona u animal, en un momento a
dado.
Es manifestada por capacidad de fuerza, velocidad, resistencia,
flexibilidad y coordinación.
CONDICIÓN
FÍSICA

3. ¿Cómo medir
la condición
física?
1. Resistencia Aeróbica
Un test breve y sencillo para conocer tu forma física en este aspecto es el test de
Ruffier-Dickson. Esta prueba mide la capacidad de recuperación cardiaca
relacionada con la actividad física.
. En primer lugar mide tus pulsaciones en reposo durante 15” y anota el
resultado (P1)
• En segundo lugar tienes que hacer 30 sentadillas en 45”
• Comprueba de nuevo tus pulsaciones durante 15” y anota el resultado (P2)
• Espera un minuto y vuelve a tomarte las pulsaciones durante 15” (P3)
• Aplica la fórmula para saber el resultado: 4 x (P1 + P2 + P3) – 200 / 10

4. ¿Cómo medir
la condición
física?
2. Resistencia Muscular
Capacidad de los músculos para mantener una actividad sin fatiga.Para
comprobar tu resistencia muscular puedes hacer el test de burpees. Como su
propio nombre indica, tienes que realizar todos los burpees que puedas, con
corrección, durante un minuto.

5. ¿Cómo medir
la condición
física?
3. Flexibilidad
4. Composición Corporal
La forma más rápida y sencilla de
calcular esta relación es el IMC (Índice de
Masa Corporal).
IMC = PESO (Kg) / TALLA (m2)
Test de flexibilidad de
cadera-tronco-piernas
Test de flexibilidad
de brazos

6. NIVEL FÍSICO:
BENEFICIOS -Reducir el riesgo de sufrir un accidente
cerebro vascular y prevenir la diabetes
tipo II.
-Prevenir la osteoporosis.
-Mantenernos activos y llenos de
energía.
-Reducir el riesgo de desarrollar
enfermedades del corazón.

7. BENEFICIOS
NIVEL PSICOLÓGICO
-Combatir el estrés.
-Mejorar la concentración y la
memoria.
-Mejorar la autoestima.

8. BENEFICIOS
NIVEL SOCIAL
-Mayores posibilidades de
relacionarse.
-Mejorar el clima laboral.
-Mejorar las relaciones
interpersonales.

9. CONCLUSIONES
Es importante que nuestro cuerpo realice actividad física porque a través de ella se
puede notar muchas mejoras en nuestro organismo, al momento de estar inactivo
vamos a experimentar sensación de cansancio y cuando vayamos a realizar alguna
actividad que requiera de gran consumo de energía tendremos mayor dificultad para
realizarla, por eso es necesario que practiquemos cualquier tipo de deporte o
ejercicio para tener un mejor rendimiento físico, puesto que nos ayudaría a prevenir
enfermedades, a mejorar nuestra presión cardiaca y la más importante de todas
genera un aumento de la autoestima.