health of your eye and vision this home quarantine

1. KALUSUGAN NG PANINGIN AT NG MGA
MATA HABANG NAKA-HOME QUARANTINE
MGA PAALALA MULA SA VALINA OPTICAL

2. Sa panahon ngayon marami ang nakatutok
lagi sa kompyuter.

3. Ang iba naman ay sa cellphone at mga gadget
na pang-malapitan.

4. Dahil dito maaaring makaranas ng pagkirot sa mata.

5. Ang iba pang maaaring problema sa mata
ay: panlalabo ng paningin, pananakit ng ulo
at dry eyes.

6. Tandaan ang 20-20-20 rule
upang mapahinga ang mga mata kada 20
mins, tumingin sa malayo, sa loob ng 20 secs.
GAWA NI: JIGS VALINA OD MPH
American Optometric Association and the American Academy of Ophthalmology recommend it

7. Dalasan ang pagkurap ng mga mata.
American Optometric Association and the American Academy of Ophthalmology recommend it

8. Iwasan ang panonood ng TV at pag-gamit ng
gadgets sa dilim at bago matulog.

9. Upang maiwasan ang pagkirot at pamumula
ng mga mata, at panlalabo ng paningin.

10. Ang pag-gamit ng gadgets bago matulog ay nakaka-
apekto at istorbo sa tamang oras ng pagtulog.
Supporting Research: National Sleep Foundation. 2011 Sleep in America Poll: Communications Technology and
Sleep. Washington (DC): The Foundation; 2011 Mar 7.

11. Kung magbabasa o manonood ng TV sa gabi,
siguraduhing magbukas ng ilaw o lampshade.

12. Siguraduhing tama at malinis ang ginagamit
na contact lenses o eyeglasses.
Source : Centre for Ocular Research and Education CORE

13. Upang maiwasan ang impeksyon sa mata,
lalo na mula sa pag gamit ng contact lenses.

14. Iwasan ang pag-hawak at pagkakamot ng
mga mata. Sa halip gumamit ng ice compress.
Supported article The dangers of rubbing your eyes by VISION EYE INSTITUTE Australia

15. Iwasan mag self-medicate o magpatak ng gamot sa
mata. Kumunsulta muna sa iyong Eye Care Doctor
para sa tamang impormasyon.
Advice of American Academy of Ophthalmology

16. Matulog sa tamang oras na naaayon sa edad.
Source : Centers for Disease Control and Prevention

17. Source National Sleep Foundation.

18. I-charge ang cellphone malayo sa iyong tinutulugan.

19. Kumain ng mga masusustansyang pagkain at
uminom ng 8-10 basong tubig kada araw.

20. Iwasan ang paninigarilyo lalo na at maraming
sakit ang naidudulot nito.

21. MGA PAALALA MULA SA VALINA OPTICAL
Eye care that you deserve.
WHERE THERE IS NO VISION,THE PEOPLE PERISH.
-PROVERBS 29:18