La educación física es una disciplina pedagógica que se centra en el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a una educación integral sobre el cuidado del cuerpo, la salud, la formación deportiva y la prevención de estilos de vida sedentarios. Esta disciplina enseña al individuo a usar y desarrollar su cuerpo de manera recreativa, atlética o simplemente saludable, fortaleciendo los huesos y músculos en etapas de desarrollo. La tendencia actual es enseñar a los

1. ¿Qué es la educación física?
Cuando hablamos de educación física, nos referimos a una disciplina pedagógica que
abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a una educación
integral respecto al cuerpo humano que contribuya al cuidado y a la salud, pero
también a la formación deportiva y contra la vida sedentaria.
Así como en los diversos cuerpos educativos el individuo es formado mental y
socialmente, se le enseñan oficios, técnicas, conocimientos, asimismo la educación
física aspira a educarlo en el uso de su propio cuerpo, ya sea recreativo y atlético, o de
simple salud y supervivencia, fortaleciendo los huesos y la musculatura en etapas
cruciales del desarrollo humano.
La tendencia actual en materia de educación física es hacia la explotación de la
adaptabilidad y la versatilidad delcuerpo, enseñando a los jóvenes a lidiar físicamente
con distintas situaciones o requerimientos, y aumentando así sus capacidades corporales.
Esto, además, complementado con una formación emocional hacia la
sana competitividad, hacia el trabajo de equipo y compañerismo, hacia la valoración de
la diferencia y el respeto por los derechos humanos, todo lo cual es igual de importante.
Es común en las asignaturas de educación física la práctica de deportes, los ejercicios
atléticos y rítmicos, los circuitos de ejercitación, así como el abordaje de dinámicas
grupales y actividades cooperativas.
Fuente:
Qué es Educación física:
Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.
Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o
competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los
participantes.
La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria.
En muchos países, las instituciones encargadas de regular las actividades educativas
promueven un contenido curricular para ser trabajado con los alumnos en el año escolar.
Esta disciplina es dirigida por un profesional instruido en un curso superior de educación
física con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo humano.
La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que ayudan al
individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su entorno social. En

2. este sentido, se incentiva la práctica de actividades como la danza, el entrenamiento
funcional y el yoga, entre otras, con el fin de mejorar la expresión corporal e incentivar la
participación del individuo en su comunidad.
Se denomina educación física a la formación en lo que respecta a la utilización del cuerpo
humano con finalidad deportiva. Esto significa que la educación física comprenderá a todos
los conocimientos que respectan al ejercicio físico, sus consecuencias y formas de
recuperación. Este tipo de disciplina se orienta a dar respuestas a personas interesadas a
cultivar el deporte y el ejercicio físico regular. Así, es posible encontrar a personas con
formación en educación física en gimnasios, centros de recuperación, escuelas, etc.
La educación física se ha tornado de enorme importancia en nuestros días dada los
problemas de sedentarismo que la población en general padece. Este tipo de
circunstancia, relacionada con determinadas circunstancias sociales que han tenido como
consecuencia un cambio profundo en los hábitos de vida, hace de la educación física una
disciplina que debe dar respuesta a nuevas problemáticas.
Todo deporte tiene una serie de precondiciones que son necesarias para practicarlo de
modo relativamente eficiente. Esto tiene como consecuencia que estas condiciones
previas deben desarrollarse si están ausentes. La educación física se encarga de
desarrollar estas aptitudes a un nivel general, focalizándose de modo genérico en distintos
deportes. Así, se aboca a la preparación física de modo global, teniendo en todo momento
la perspectiva de mejorar las condiciones físicas y por ende de salud de las personas. Es
por ello que suelen tenerse clases regulares de educación física durante la educación
formal de los niños; esta tiene como finalidad principal el hecho de formar buenos hábitos
y servir de base para cualquier disciplina deportiva que quiera encararse. La educación
física, además de logar este desarrollo de aptitudes con respecto al cuerpo, también puede
dar cuenta de las reglas generales que tiene distintos deportes. Estos son principalmente
un medio y no un fin en sí mismos, en la medida en que sirven de base para el
acondicionamiento físico.
Como queda dicho, la educación física es especialmente importante en estos días en los
que se padece de un sedentarismo excesivo. El desarrollo de destrezas en lo que respecta
al apartado físico se torna una necesidad en este contexto en la medida en que la salud se
ve especialmente beneficiada. Esta salud no es solo considerada desde el punto de vista
físico, sino también desde el punto de vista mental, debido a la mejora de la autoestima
que acarrea. En efecto, la actividad física que se deriva de este tipo de formación lleva
aparejada una generación de endorfinas que producen una sensación de bienestar y
placidez.
¿Qué es el deporte?

3. El deporte esuna actividad físicaque realizauna persona o grupo siguiendociertasreglas y
dentrode un espaciofísico determinado.Estágeneralmenteasociadoalas competencias de
carácter formal y sirve para mejorarlasaludfísica y mental.
En algunoscasos,el deporte esinstitucionalizadoporasociacionesdeportivas,federacioneso
clubes.
Es común confundirlostérminosdeporte yactividadfísicao fitness.Ladiferenciaresideen el
carácter competitivodel deporte;enel casodel fitnessode la actividadfísicase realizapor
satisfacciónyrecreopersona
Se entiende porrecreaciónal conjuntode actividadeshumanasrelacionadasconel
esparcimientofísicoymental,destinadasal placer,ladiversiónyel entretenimiento.
Qué es Recreación:
Comorecreación se denominalaactividaddestinada al aprovechamientodel tiempolibre
para el esparcimientofísicoy mental.Asimismo,lapalabrarecreaciónpuedereferirse a
la acción de reviviro reproducir unaobra o un acontecimientohistórico.Lapalabra,como tal,
proviene del latín recreatĭo,recreatiōnis,que significa‘acciónyefectode recrearo recrearse’.
El conceptode recreación,entendidocomoactividadde distracción,implicalaparticipación
activa,tanto a nivel físicocomomental,del individuo.Eneste sentido,larecreaciónse opone
al ocio,que esmás bienunaforma pasivade distracción,másrelacionadaconladistensiónyla
relajacióndel cuerpoylamente.
La recreaciónesfundamentalparalasaludfísica y mental.Porestarazón,esaconsejable
practicar actividadesrecreativasde vezencuandoque nosproporcionenlaposibilidadde
despejarlamente ydedicarnuestrotiempolibre acosasque disfrutemosrealmente.Eneste
sentido,larecreaciónsirve parapararompercon la rutinay las obligacionescotidianas,yasí
aliviarel estrésacumulado.
Las actividadesde recreaciónque practiquemospuedenestarrelacionadascondeportes
o hobbies.Comotal,la práctica frecuente actividadesrecreativasnosbrindamomentosgratos
y sentimientosde bienestarysatisfacción.

4. El Acondicionamientoneuromuscular:Consiste enlapreparacióndel organismomediante
ejerciciosfísicosque introducenpaulatinamente al atletaa la accióndel trabajofísico más
exigente.El acondicionamientoneuromuscularesbuscarla mayorcoordinaciónentre las
funcionesnerviosasymusculares.
sica / TérminoAcondicionamientoneuromuscular
El acondicionamientoneuromuscularconsiste enlapreparacióndel organismomediante
ejerciciosfísicosque introducenpaulatinamente al atletaala accióndel trabajofísico más
exigente.Constituyeunperíodode adaptacióndel organismoenel cual éste alcanzasuplena
capacidadde acción.Segúnel DiccionarioTerminológicode CienciasMédicas(Salvat,1982),la
definiciónde lapalabraneuromusculares"relativoalosnerviosymúsculos”.Porlotanto,lo
qué se persigue conel acondicionamientoneuromuscularesbuscarlamayor coordinación
posible entre lasfuncionesnerviosasymusculares.Enlaeducaciónfísicay losdeportes
cuandose hace menciónal término"calentamiento”se estáhaciendoreferenciaal
acondicionamientoneuromuscular;porlotantocada vezqué se mencione el término
calentamientoyase sabe que nosestamosrefiriendoal acondicionamientoneuromuscular.El
objetivodel acondicionamientoneuromuscularocalentamientoesacelerararmónicamente
losprocesosfisiológicosenel organismoyelevarlapreparaciónfuncionaldel mismohastaun
nivel requeridoparainiciarel trabajofísicode unaforma óptima.Durante el períodode
calentamientoel organismose reorganizase amoldaaunas condicionesde mayorexigencia
funcional.Poracondicionamientoneuromuscularse conoce alas seriesde ejerciciosde
medianaintensidadque se realizanantesde unentrenamiento,de unaclase ode una
competenciadeportiva,conel finde prepararíntegramente al organismoparaunaactividad
posteriorde mayoresfuerzo.Suobjetivofundamental esayudarala prevenciónde lesiones,y
prepararal individuofisiológicamenteparael comienzode actividadesde mayorintensidad,es
un calentamientoque se debe realizarsuave yprogresivamente.El acondicionamiento
neuromuscularpuede sergeneral oespecífico.AcondicionamientoGeneral escuandolos
ejerciciosvandirigidosatodaslaspartes del cuerpoconigual intensidadyconel finde
prepararal organismoensu totalidadatravésde actividadessencillas,porejemplo:el trote.El
AcondicionamientoEspecíficose refiere alosejerciciosomovimientosque vandirigidosalos
diferentessegmentoscorporales,conel objetode prepararlosparael trabajoposterior,por
ejemplo:rotaciónde muñecas.Esrecomendable que losejerciciosomovimientosque se
realicendurante el acondicionamientonorequieranfuerzaounalto grado de consumode
energía.El individuoprimerose preparaoacondicionaensentidogeneral yestolohace a
travésde un trote suave,con un tiempode duraciónde (5) cincoa (8) ocho minutos.
Posteriormente se realizael acondicionamientoespecífico,que debeejecutarse
sistemáticamente,esdecir,llevandounordende ejecuciónensentidoascendenteo
descendente.Se sugiere realizarenclimascálidosunacondicionamientode cortaduración,

5. perode altaintensidad.Encambio,enzonasfríasel acondicionamientodebe serprolongado,
con actividadesfísicasde medianaintensidade iraumentandohastalograrel efectodeseado.
- Más informaciónen: Acondicionamientoneuromuscular(Educaciónfísica) ©
https://glosarios.servidor-alicante.com
¿Qué es aptitud física?
La aptitudfísicase refiere ala capacidad que presenta una persona a la hora de realizar algún
tipo de actividad física.Se trata de la condiciónnatural que poseenlos sereshumanos para
hacer cualquieractividad.
La aptitudfísicaesalgoque una personava desarrollandoamedidaque pasael tiempo.
Cualquiercualidad se puede mejorara través de la práctica y el esfuerzo.
Cada personatiene unacualidadfísicadiferente para loque se desenvuelve mejor,sin
embargo,seacual seaesacualidad, unodebe contar con una buena aptitud física,que,entre
otros componentes,constade capacidadaeróbicay flexibilidad.
Fuente:https://concepto.de/aptitud-fisica/#ixzz7KvxE8ucO
Se conoce comoarticulaciónal conjuntode elementosotejidos
que permitenlauniónentre dosomás huesos.De acuerdoa su
grado de movimientopodemosclasificaralas articulacionesen
trestipos:
a) Articulacionesinmóvilesosinartrosis
Están constituidaspordosextremosóseosmásuntipode tejido
que une a estoselementosyque mantiene larigidezentre las
piezasóseas.Este tipode articulacionesse encuentranenel
cráneoy en loshuesoslargosencrecimiento.Lassinartrosis
constituyenpuntosendonde se produce crecimientoóseo.En
relaciónal tipode tejidodispuestoentre loshuesoslasinartrosis
se dividenen:sinfibrosisosuturasenlascualeshay tejidofibroso

6. interpuesto,ejemplo,lasuturainterparietal osagital,ylas
sincondrosisenlascualeshaytejidocartilaginosointerpuesto,
ejemplo,laarticulaciónoccípito-esfenoidalolaunióndiáfisis-
epífisisde un huesolargo.Enlossujetosadultosestassinartrosis
sufrenprocesosde osificaciónconstituyendolasllamadas
sinostosis.
b) Articulacionessemimóvilesoanfiartrosis
Permitenlevesmovimientosyse reconocendostipos:lassínfisis,
donde losextremosóseosestánunidosporundiscode tejido
fibrocartilaginoso,ejemplo,lasínfisispúbicaolasarticulaciones
entre loscuerposvertebrales,ylassindesmosis,donde laspiezas
óseassonmantenidasenposiciónporunamembranao
ligamentointeróseode tipofibroso,ejemplo,laarticulacióntibio-
fibulardistal.
c) Articulacionesmóviles,sinovialesodiartrosis
Articulacionesmóvilescuyadiferenciaconlasprecedentesesla
presenciade unamembranasinovial yde unespacioola cavidad
articularentre losextremosóseos.
HÁBITOS DE HIGIENE EN LA VIDA DIARIA Y DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A continuaciónvamosaverqué podemoshacerpara cuidar nuestrocuerpoymejorarla salud
al practicar actividadfísica.
Para estodebemoslucharcontrauna serie de enemigos,que son:
 La faltade higiene yaseo personal ydel medio.
 El sedentarismo,el tabaquismo,el alcoholismo ytodaslasdemásdrogodependencias.
 La alimentación insuficiente,excesivaodesequilibrada.
 La fatiga,lafaltade sueñoy de descanso.
 La nodosificacióndel esfuerzo.
 Los estadosde ansiedadode estrés.
Ya sabemoscualesson nuestrosenemigos,así que ahoraya podemosluchar contraellos,
pero… ¿cómolo haremos?,pues utilizandolassiguientes armas:
 a) La higiene personal que incluya:

7.  El aseodiario,el bañocuandose necesario;ysiempre el lavadode manos
especialmenteantesde comer,lavadode cara,cepilladode dientes,al menos,
despuésde cadacomida.
 Ducharse despuésde realizaractividadfísica,evitandoque el sudorse sequey
produzcaenfriamientos,constipados,yolorcorporal.
 Correctosecado de todaslas zonascorporales,sobre todoesasque algunasvecesnos
olvidamos,comoaxilas,entrelosdedosde lospies…engeneral,todobienseco.
 Corte de uñas.
 Uso de ropaadecuadaa la actividadarealizar.Si vamosa realizaractividadfísica
debemos irprovistosde ropaadecuadacomocamiseta,calcetines,zapatillas,guantes,
bañador,etc.,dependiendode laactividadque hagamos.
 Cambioperiódico de laropa.Noutilizardos vecesseguidaslaropainteriorsudada.
 No olvidesquitarte anillos,pulseras,cadenasytodoloque puedaengancharse o
provocar algúnincidente.
 b) El descanso:teniendoencuentadosaspectosimportantescomoson:
 La dosificacióndel esfuerzo:aunque noscueste debemosaprenderarealizaractividad
física a un ritmoque nospermitaaguantar.
 El sueño:durante el sueñoel cuerporecuperalaenergíaque hautilizadoalolargo de
todoel día, ademásloshuesosy músculosdescansanyel cuerpose relaja, de ahí su
gran importancia.
 c) La alimentación:el serhumanocomo el restode seresvivos,necesitaunaserie de
sustanciasnutritivasparaformarlasdiferentespartesdel cuerpoduranteel
crecimientoyparareparar el desgaste que se produce diariamente.Además,de estas
sustanciasse obtiene laenergíaque se consume enel funcionamientode losórganos
y tejidos.Estassustanciassonloshidratosde carbono,lasgrasas y las proteínas.
La dietavaría segúnlaedad,lascaracterísticas de las personasyla actividadfísicaque
desarrollen,peroengeneral losporcentajesaconsumirsonlossiguientes:10-15 % de

8. proteínas(esel alimentodel músculoyayudaa su "construcción"),25-35 % de grasas (el
cuerpolas usacomo fuente de energía) y55-65 % de hidratosde carbono (eslaprimerafuente
de energíaque utilizael cuerpo).
Diariamente deberíamostomar:
2-3 racionesde leche yderivados(1ración= 1 vaso de leche o50-70 g de productos
derivados).
3-5 racionesde cerealesyderivados(1ración= 30-50 g de pan o mediataza de cereales)
2 racionesde carnes,pescadosylegumbres(1ración= 60-90 g).
4-5 racionesde frutasy vegetales(1ración= mediatazade verduracocidao 1 piezade fruta.
Tambiénsonimportanteslas vitaminas,sobre todo lasA,B, C y D que aceleran
el metabolismo.Engeneral,debemossaberque esimportantecomerde todo,olvidandolas
comidaschatarras que tanto nosgustan peroque no sonnada buenas.Ademásdebemos
intentarcomera la hora de comery no picar entre comidas.
 d) La práctica de ejerciciofísicomoderadoy la huidadel tabaco, el alcohol y el resto
de drogas: que comienzanconsumiéndose como"un juego"yacaban siendoun
enorme problema.
Siempre hayque tenerencuentaque labúsquedade lasaludesun buenhábito,perosi en
este caminocaemosenel error de obsesionarnosconnuestrocuerpo,el resultadopuede
derivarenenfermedadmásque ensalud.