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Tema 4. la salud y el ef

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  1. 1. LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
  2. 2. Falsos mitos sobre las drogas
  3. 3. “Producen desinhibición”, no hay diversión sin alcohol o drogas. Es totalmente falso. Es perfectamente posible pasarlo bien sin consumir sustancias que hagan daño a tu organismo.
  4. 4. “El alcohol si se come antes, no hace daño” . La presencia del alcohol en el estómago hace un poco más lenta la absorción del alcohol, pero éste acaba llegando igualmente a la sangre, produciendo el mismo daño.
  5. 5. “Ayuda a hacer amigos”. No mejora las relaciones sociales, porque hace hablar mucho pero escuchar poco. Al final el efecto es el contrario, provoca el distanciamiento de los amigos y problemas en las relaciones
  6. 6. “Ayuda a superar la tristeza y la ansiedad”. Aunque parezca que pueden reducir momentáneamente los síntomas de ansiedad y nerviosismo, a la larga el efecto es el contrario.
  7. 7. “Sólo llegan a ser alcohólicos o drogadictos los que ya tienen problemas psicológicos”. Falso. La única condición para llegar a ser drogadicto es habituarse a su consumo. Los problemas psicológicos vienen después.
  8. 8. Efectos en el organismo “Tolerancia a las drogas”. Las personas que desarrollan tolerancia a las drogas tienen mayor probabilidad de tener dependencia de esas sustancias.
  9. 9. “Alteraciones en el cerebro”. El consumo habitual impide decidir cuándo y cómo consumir.
  10. 10. “Afecta negativamente a los sistemas cardiovascular y respiratorio”. El ejercicio físico no será efectivo ● Reduce la fuerza, la potencia, la ● resistencia, la velocidad y el rendimiento cardiovascular El alcohol reduce la coordinación, la ● precisión y el equilibrio y dificulta la regulación de la temperatura corporal
  11. 11. “Accidentes de tráfico” . Las drogas se encuentran involucradas en todos los tipos de accidentes domésticos. Los accidentes de tráfico son la primera causa de muerte en jóvenes menores de 25 años.
  12. 12. “La actividad física como alternativa al consumo de alcohol y drogas”
  13. 13. “Ocupación del ocio” . Practicar actividad física con la posibilidad de integrarse en algún club, asociación o institución donde las relaciones sociales son la base de su funcionamiento.
  14. 14. Los jóvenes que practican deporte no consumen drogas y presentan un menor consumo de tabaco y alcohol.
  15. 15. LA POSTURA CORPORAL. EL EQUILIBRIO PÉLVICO .
  16. 16. Los seres humanos somos bípedos
  17. 17. El eje principal de la postura es la columna vertebral y la cadera.
  18. 18. Columna cervical
  19. 19. Columna torácica
  20. 20. Columna torácica
  21. 21. Columna lumbar
  22. 22. Cadera
  23. 23. MALFORMACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
  24. 24. MALFORMACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
  25. 25. HIPERLORDOSIS
  26. 26. HIPERCIFOSIS
  27. 27. ESCOLIOSIS
  28. 28. EQUILIBRIO PÉLVICO MÚSCULOS PARTE ANTERIOR ● ABDOMINALES ● PSOAS ILÍACO
  29. 29. EN LA PARTE POSTERIOR ● LUMBARES ● ISQUIOTIBIALES
  30. 30. Dieta equilibrada y actividad física
  31. 31. Los nutrientes de los alimentos son: ● Hidratos de carbono ● Proteínas ● Grasas ● Sales minerales ● Vitaminas ● Agua
  32. 32. Tipos de nutrientes: Energéticos: aportan la energía necesaria ● para el desarrollo de la actividad física y las funciones vitales Constructores: contribuyen a regular los ● procesos corporales necesarios para el crecimiento y la renovación de los tejidos. Son las proteínas y los minerales Protectores: intervienen en la defensa del ● organismo. Son las vitaminas. Las sales minerales y algunos tipos de proteínas
  33. 33. DIETA EQUILIBRADA CONTIENE TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS LÁCTEOS CEREALES, PASTA ARROZ FRUTAS Y VERDURAS CARNES, PESCADOS, HUEVOS
  34. 34. Necesidades energéticas del organismo Dependerá de: Edad ● Sexo ● Tamaño corporal ● Tipo de actividad física ●
  35. 35. La energía necesaria debe ser aportada en la siguiente proporción Las proteínas : 10- 15% ● Las grasas: 30-35% ● Hidratos de carbono 50-60% ●

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  1. 1. LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
  2. 2. Falsos mitos sobre las drogas
  3. 3. “Producen desinhibición”, no hay diversión sin alcohol o drogas. Es totalmente falso. Es perfectamente posible pasarlo bien sin consumir sustancias que hagan daño a tu organismo.
  4. 4. “El alcohol si se come antes, no hace daño” . La presencia del alcohol en el estómago hace un poco más lenta la absorción del alcohol, pero éste acaba llegando igualmente a la sangre, produciendo el mismo daño.
  5. 5. “Ayuda a hacer amigos”. No mejora las relaciones sociales, porque hace hablar mucho pero escuchar poco. Al final el efecto es el contrario, provoca el distanciamiento de los amigos y problemas en las relaciones
  6. 6. “Ayuda a superar la tristeza y la ansiedad”. Aunque parezca que pueden reducir momentáneamente los síntomas de ansiedad y nerviosismo, a la larga el efecto es el contrario.
  7. 7. “Sólo llegan a ser alcohólicos o drogadictos los que ya tienen problemas psicológicos”. Falso. La única condición para llegar a ser drogadicto es habituarse a su consumo. Los problemas psicológicos vienen después.
  8. 8. Efectos en el organismo “Tolerancia a las drogas”. Las personas que desarrollan tolerancia a las drogas tienen mayor probabilidad de tener dependencia de esas sustancias.
  9. 9. “Alteraciones en el cerebro”. El consumo habitual impide decidir cuándo y cómo consumir.
  10. 10. “Afecta negativamente a los sistemas cardiovascular y respiratorio”. El ejercicio físico no será efectivo ● Reduce la fuerza, la potencia, la ● resistencia, la velocidad y el rendimiento cardiovascular El alcohol reduce la coordinación, la ● precisión y el equilibrio y dificulta la regulación de la temperatura corporal
  11. 11. “Accidentes de tráfico” . Las drogas se encuentran involucradas en todos los tipos de accidentes domésticos. Los accidentes de tráfico son la primera causa de muerte en jóvenes menores de 25 años.
  12. 12. “La actividad física como alternativa al consumo de alcohol y drogas”
  13. 13. “Ocupación del ocio” . Practicar actividad física con la posibilidad de integrarse en algún club, asociación o institución donde las relaciones sociales son la base de su funcionamiento.
  14. 14. Los jóvenes que practican deporte no consumen drogas y presentan un menor consumo de tabaco y alcohol.
  15. 15. LA POSTURA CORPORAL. EL EQUILIBRIO PÉLVICO .
  16. 16. Los seres humanos somos bípedos
  17. 17. El eje principal de la postura es la columna vertebral y la cadera.
  18. 18. Columna cervical
  19. 19. Columna torácica
  20. 20. Columna torácica
  21. 21. Columna lumbar
  22. 22. Cadera
  23. 23. MALFORMACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
  24. 24. MALFORMACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
  25. 25. HIPERLORDOSIS
  26. 26. HIPERCIFOSIS
  27. 27. ESCOLIOSIS
  28. 28. EQUILIBRIO PÉLVICO MÚSCULOS PARTE ANTERIOR ● ABDOMINALES ● PSOAS ILÍACO
  29. 29. EN LA PARTE POSTERIOR ● LUMBARES ● ISQUIOTIBIALES
  30. 30. Dieta equilibrada y actividad física
  31. 31. Los nutrientes de los alimentos son: ● Hidratos de carbono ● Proteínas ● Grasas ● Sales minerales ● Vitaminas ● Agua
  32. 32. Tipos de nutrientes: Energéticos: aportan la energía necesaria ● para el desarrollo de la actividad física y las funciones vitales Constructores: contribuyen a regular los ● procesos corporales necesarios para el crecimiento y la renovación de los tejidos. Son las proteínas y los minerales Protectores: intervienen en la defensa del ● organismo. Son las vitaminas. Las sales minerales y algunos tipos de proteínas
  33. 33. DIETA EQUILIBRADA CONTIENE TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS LÁCTEOS CEREALES, PASTA ARROZ FRUTAS Y VERDURAS CARNES, PESCADOS, HUEVOS
  34. 34. Necesidades energéticas del organismo Dependerá de: Edad ● Sexo ● Tamaño corporal ● Tipo de actividad física ●
  35. 35. La energía necesaria debe ser aportada en la siguiente proporción Las proteínas : 10- 15% ● Las grasas: 30-35% ● Hidratos de carbono 50-60% ●

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