1. TEMA 2
EL DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES FÍSICAS
BÁSICAS

2. LA RESISTENCIA
➲ Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga en
esfuerzos prolongados
➲ El sistema cardio-respiratorio mejora (se adapta) con el
ejercicio físico
➲ El sistema cardio-respiratorio funciona gracias a la acción
coordinada del corazón y los pulmones
➲ La sensación de fatiga es una señal de agotamiento de del
cuerpo. Ésta se puede vencer gracias a la fuerza de
voluntad y al poder mental
➲ Las personas más entrenadas retrasan la aparición de la
fatiga y recuperan más rápidamente

3. TIPOS DE RESISTENCIA
➲ AERÓBICA
● La intensidad del ejercicio es media o baja
● El oxígeno que llega a los músculos es suficiente
para que se produzcan los movimientos
● Poca sensación de fatiga
➲ ANAERÓBICA
● La intensidad del ejercicio es alta
● El oxígeno que llega a los músculos es insuficiente
● Mucha sensación de fatiga

4. FLEXIBILIDAD
➲ La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos en
su máxima amplitud
➲ La flexibilidad depende de:
● La elasticidad muscular. Es la capacidad que tienen las fibras
musculares de estirarse o acortarse al máximo si deformar
o deteriorar la estructura del músculo
● La movilidad articular. Las articulaciones posibilitan los
movimientos del cuerpo humano. Pueden ser:
● Fijas (sinartrosis)
● Semimóviles (anfiartrosis)
● Móviles (diartrosis)

5. FACTORES QUE AFECTAN A LA FLEXIBILIDAD
➲ LA EDAD. La flexibilidad se reduce conforme se crece.
Por eso es conveniente trabajarla para evitar su pérdida
➲ EL SEXO. Las mujeres poseen más flexibilidad que los
hombres
➲ TEMPERATURA MUSCULAR. A mayor temperatura
mayor flexibilidad de las fibras musculares. Por eso es
importante el calentamiento en cualquier actividad física.
➲ ENTRENAMIENTO. Cuando se deja de hacer deporte la
primera cualidad física que se pierde es la flexibilidad

6. LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y SU
INFLUENCIA EN LOS ESTADOS DE SALUD
➲ Resistencia
● Aumento de las cavidades cardiacas
● Aumento de la capacidad de los pulmones
● Favorece la pérdida de grasa corporal
● Flexibilidad
● Gran importancia en la postura corporal
● Evita riesgos de lesiones en la práctica deportiva
● Proporciona seguridad y evita lesiones
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JAESHUANPINO-PCUsersJAESHUAN PINODesktopPRESENTACIONES 2º ESOc f influecia en los estados de salud.pdf

7. El Fair play (Juego limpio)
➲ Juego limpio es una expresión muy utilizada para denominar
el comportamiento leal y sincero, además de correcto, en el
deporte, en especial fraterno hacia el contrincante
"oponente", respetuoso ante el árbitro y correcto con los
asistentes. La preocupación por el juego limpio ha ido en
aumento en todo el mundo, ante la reiteración de conductas
deportivas cuestionables, no sólo por parte de los jugadores,
sino por parte también de dirigentes, sponsors, padres y
familiares, árbitros, entrenadores y público.
➲ "GANAR NO ES TODO, ES LO ÚNICO", Henry Red
➲ “LO IMPORTANTE NO ES GANAR SINO PARTICIPAR Y
DIVERTIRSE”, Barón Pierre Coubertin y modificada por
Torrebruno