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Ficha estiramientos

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Estiramientos de piernas
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  1. 1. Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete) Actividad Condición Física: “Estirándose” EJERCICIO DESCRIPCIÓN MUSCULATURA ESTIRADA Tumbado de cúbito aductores supino con las piernas abiertas y flexionadas las las rodillas colocando plantas de los pies juntas Tumbado de cúbito cuádriceps lateral se flexiona una rodilla agarrando el pie con la mano llevándolo hacia atrás 1 y
  2. 2. Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete) Con una extendida y flexionada se pierna la otra lleva a cabo una flexión de la cadera mantener tratando la de espalda derecha Psoas ilíaco 2
  3. 3. Educación Física IES Pino Rueda (Umbrete) Sentado sobre los tobillos, se realiza una elevación de una rodilla con la ayuda de la mano 3

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