Para estar sano es necesario alimentarnos bien, hacer actividad física y descansar como debe de ser. Aquí lo que necesitan nuestros niños para estar sanos y fuertes ya que como docentes nos toca una gran parte en este proceso de enseñar a los alumnos buenos hábitos.

1. DESARROLLO
FÍSICO Y SALUD
SALUD Y
ALIMENTACIÓN
MAESTRA CARMINA CORTINA ALVIZO
CLAUDIA IVETTE GÓMEZ MARTTÍNEZ
PARA ESTAR SANO YO…
ME ALIMENTO
Tu alimentación tiene que ser variada y
debe incluir alimentos de cada grupo y de
diferentes sabores, colores, olores y
consistencias en cada comida, para evitar
la
monotonía
y asegurar
el consumo
de los
diferentes
nutrientes
que
requiere el
organismo.
TENGO ACTIVIDAD FÍSICA
¡ACTIVATE! ESCOGE LO QUE MÁS TE
GUSTA
¿Cuánta actividad física necesitan los niños?
Por lo menos 60 minutos de actividad física
al día
modera
da
durante
la
semana.
ME VACUNO
Las vacunas nos ayudan a prevenir muchas
enfermedades es por eso que son tan
importantes para tener una buena salud.
Vacuna BCG previene tuberculosis.
Vacuna Hepatitis B previene la hepatitis B.
Vacuna Pentavalente acelular previene
Difteria, tosferina, tétanos, poliomielitis e
infecciones por H. Influenzae b.
Vacuna DPT previene Difteria, tosferina,
tétanos.
Vacuna Rotavirus previene diarrea por
rotavirus.
Vacuna SRP previene Sarampión, rubéola
y parotiditis.
¡NO OLVIDES VACUNARTE!

2. LAVO MIS MANOS
El 60% de las enfermedades infecciosas
intestinales puede prevenirse con el simple
acto de lavarse las manos antes y después
de ir al baño y antes de ingerir cualquier
alimento.
Recuerda que para lavarse bien las
manos tienes que:
 Usar agua y jabón.
 Lavar la palma, dorso de las manos
y entre los dedos.
 Lavar hasta las muñecas.
 El uso de alcohol se sugiere sólo
cuando no es posible lavarse, pero
no sustituye un buen lavado de
manos.
C
E
P
I
L
LAVO MIS DIENTES
La higiene bucal es la clave para mantener
la salud de los dientes, encía y lengua.
Lo ideal es cepillarse después de las tres
comidas importantes. Pero, si no es posible,
los niños deben limpiarse los dientes como
mínimo dos veces al día: justo antes de ir a
dormir y después del desayuno.
Es recomendable que el niño tenga un
cepillo infantil propio, de cabezal pequeño
y filamentos suaves y de punta
redondeada.
DESCANSO
Dormir las horas necesarias y tener un
sueño de calidad es crucial para el
crecimiento y desarrollo de los niños.
Las horas de sueño recomendadas para un
niño dependen de su edad. Mientras más
pequeños, más tiempo requieren para
dormir.
Después de los 6 años, las horas de descanso
recomendadas son 10, sin siestas.
¡HOY APRENDO A CUIDAR MI
SALUD!