Ejercicios para la celulitis de piernas y gluteos ejercicios para quitar la celulitis, ejercicios para eliminar la celulitis.

1. 5 EJERCICIOS PARA ELIMINAR
LA CELULITIS

2. La celulitis puede aparecer en
cualquier momento, y empeorar
con la edad. Eso es porque
nuestros tejidos cambian.
Esos filamentos de tejido
conectivo cambian con la edad, y
nuestra piel se pone más delgada,
y con ello la celulitis se hace más
notable.
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3. Más importante aun es que ganamos
grasa con la edad. La mujer promedio
pierde 5 libras de músculo y lo
reemplaza con aproximadamente 15
libras de grasa cada década de su
vida adulta
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4. Pero con el plan de ejercicio
adecuado, puede reducir la
celulitis y hacer que la parte
inferior de su cuerpo se vea más
suave y firme
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5. El truco está en trabajar todos los
músculos inferiores desde todos
los ángulos, lo que reduce los
depósitos de grasa subyacentes y
la sustitución de tejido muscular
pérdida, para dar a la zona un
aspecto tenso.
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6. Consejos para hacer los ejercicios
para eliminar la celulitis
De los ejercicios siguientes haga 3
ejercicios de 10 a 15 repeticiones 3
días a la semana.
Levante lentamente, contando 2
segundos para levantar y 4 segundos
para bajar.
Antes de empezar, calentar.
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7. 1 Ejercicio
Trabajando: cuádriceps,
abductores, aductores,
isquiotibiales y glúteos
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8. 1. Párese con las piernas al ancho de los
hombros con las manos en las caderas y
la espalda plana y recta. Sostenga una
pesa en cada mano (también puedes
hacerlo sin pesas).
2. Tome un paso gigante hacia la
izquierda y doble la rodilla izquierda
hasta que el muslo quede paralelo al
suelo, manteniendo la pierna derecha
extendida. Haga una pausa, y luego
vuelva a la posición inicial y repita el
movimiento hacia el lado derecho sin
descansar.
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9. Ejercicios 2
Trabajando: músculos de los
glúteos
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10. 1. Póngase en cuatro puntos de apoyo
(rodillas y brazos). Apoye su peso en los
antebrazos. Mantenga la espalda recta y la
cabeza alineada con la espalda para que sus
ojos estén hacia abajo.
2. Levante lentamente la pierna derecha
hacia el techo hasta que su musculo quede
paralelo al suelo, apriete fuertemente los
glúteos. Mantenga la posición durante 2
segundos, relaje los glúteos y vuelva a la
posición inicial. Haz una serie con la pierna
derecha, luego cambiar y repita con la
izquierda.
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11. Ejercicio 3
Músculos trabajados:
muslos interiores
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12. 1. Acuéstese de lado con las
piernas extendidas, descansando
su cabeza sobre su brazo, y ponga
la mano derecha en el suelo,
delante de su pecho como apoyo.
Doble la rodilla de la pierna de
arriba, colocando el pie de esa
pierna delante de la otra rodilla.
Su pierna de abajo debe estar
completamente extendida.
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13. 2. Lentamente levante la pierna
de abajo tan alto como le sea
posible. Mantenga la posición
durante 2 segundos, luego baja
lentamente. Haz una serie con
la pierna izquierda, luego
cambie y repita con la derecha.
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14. Ejercicios 4
Músculos trabajados: glúteos,
los isquiotibiales, cuádriceps,
flexores de la cadera, y
abductores
Puedes tener pesas en los
tobillos o las manos si lo deseas.
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15. 1. Doble las rodillas y lleve sus glúteos
ligeramente hacia atrás. Mantenga la
espalda recta, y no permita que sus
rodillas sobresalgan de los dedos de
los pies.
2. Haga una pausa, y estire las
piernas, e inmediatamente después
levante la pierna izquierda y llévela
hacia el lado, haga otra pausa en esta
posición y a continuación, vuelva a la
posición inicial.
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16. Ejercicio 5
Músculos trabajados: muslos
exteriores.
Esta es una área muy
problemática así que te
recomiendo que lo tomes muy en
cuenta. Esto fortalecerá y
tonificara esta área.
Equipo: Una banda de ejercicio.
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17. 1. Sin apretar, ate una banda de ejercicio
alrededor de los tobillos y acuéstese boca
arriba con los brazos a los lados. Extienda
ambas piernas hacia arriba directamente
encima de las caderas.
2. Abrir lentamente las piernas lo más que
pueda. Cuando la tensión este demasiado
grande como para abrir más las piernas, haga
una pausa de 2 segundos y a continuación,
cierre lentamente sus piernas hacia la
posición inicial.
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18. Puedes eliminar la celulitis para
siempre mejorando tu estilo de vida
y realizando acciones especificas
para eliminarla
Ingresa al siguiente link para
eliminar la celulitis de forma
definitiva:
http://bit.ly/cuerposincelulitis/
Esta guía te enseñara paso a paso
como eliminar la celulitis en 60 días
de manera 100% Natural.
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