Avec la marche, la course est le mode de locomotion naturel de l'humain. On la pratique depuis quelques millions d'années; on la commence très tôt dans la vie et on peut la continuer très tard... Les courses sont en vogue, regroupant tous les âges. La performance diminue avec l'âge et elle peut être calculée. Les bénéfices d'une activité physique régulière sur la santé sont prouvés. Le risque de mourir en courant un marathon n'est pas zéro, mais il est bien inférieur à celui de mourir en regardant le foot à la télé avec une bière à la main! Avant de reprendre une activité à 40-50 ans, mieux vaut consulter un médecin. A tout âge, pour limiter les risques et maximiser les bienfaits, il faut écouter son corps, s'échauffer, varier les entraînements, avoir de bonnes chaussures, manger et boire, miser sur la régularité et penser plaisir... Et dernier conseil de l'orateur, professeur à l'Institut des sciences du mouvement et de la médecine du sport, à l'Université de Lausannem également adepte des courses de montagne et de ski alpinisme: "Tant que vous en êtes capable, continuez de courir !"

1. Courir à tout âge
Bengt Kayser

2. La course
• Est avec la marche le mode de locomotion
naturel de l’humain
• On le pratique depuis quelques millions
d’années
• On le commence très tôt dans la vie
• On peut le continuer très tard dans la vie

3. Très tôt …….

4. C’est programmé

5. A tout âge!

6. Renaissance du ‘running’
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7. Participation féminine
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8. Participation féminine aux marathons

9. Course de l’Escalade

10. Course de l’Escalade

11. La performance et l’âge

12. Endurance vs. force

13. Alpine Marathon (K78 Davos)

14. Marathon de New‐York

15. 900’000 (semi‐)marathons

16. Normaliser la performance selon l’âge

17. Risques et bénéfices de la course

18. Les tendances à Genève
Guessous 2014

19. Caveat ….
• Le risque de mourir en courant un marathon
n’est pas zéro ….
• Le risque pour
– un semi‐marathon: 0.27/100’000
– un marathon 1.01/100’000
• Mais! Courir régulièrement (et/ou avoir une
activité physique régulière) diminue le risque
global!

20. Le risque de regarder le foot à la télé
…
1, Germany versus Costa Rica
2, Germany versus Poland
3, Germany versus Ecuador
4, Germany versus Sweden
5, Germany versus Argentina
6, Germany versus Italy
7, Germany versus Portugal (for
third‐place standing)
8 final match, Italy versus France.
Wilbert-Lampenetal,NEJM,2008

21. Sandra Aamodt2013

22. Sandra Aamodt2013

23. Conduite
• Reprendre >40‐50 ans, consulter son médecin
• Écouter son corps
• Échauffement, varier, étirer
• Régularité
• Chaussures
• Manger et boire
• Penser plaisir ….

24. Fauja Singh: j’ai >100 ans, je continue
de courir …

25. Tant que vous en êtes capable
continuez!
Bonne course!