Dokumen tersebut membahasakan bahaya merokok dan dampaknya terhadap kesehatan. Ia menjelaskan bahwa nikotin dan tar dalam rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker paru-paru, jantung, dan stroke. Dokumen juga menyebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi remaja untuk merokok seperti tekanan teman sebaya dan iklan rokok. Selain itu, ditegaskan bahwa merok

1. Bahaya Merokok
Mohd Hafidhan B Mohd Khair
Unit Promosi Kesihatan PKD Kuala Muda

2. Rokok
Apakah itu Rokok?
Apa Ada Dengan Rokok?
Pelbagai Bentuk Rokok.
Apakah Alasan Anda Untuk
Merokok?
Faktor Remaja Merokok.
Kesan Rokok Terhadap Kesihatan.

3. Kandungan Rokok!

4. Nikotin merupakan dadah yang kuat. Nikotin
bertindak terhadap pusat kepuasan di otak yang
menyebabkan perokok terangsang pada peringkat
awal, tetapi keadaan ini kemudiannya disusuli oleh
kemurungan.
Nikotin menyebabkan perubahan-perubahan berikut
di dalam tubuh, ianya termasuklah :-
1. Peningkatan kadar denyutan jantung.
2. Konstriksi ( pengecilan ) salur darah dan kenaikan
tekanan darah.
3. Peningkatan kepekatan asid lemak dalam darah.
Keadaan ini akan menyebabkan arteri tersumbat
apabila diiringi dengan kenaikan daya lekatan platelet
darah.

5. Kesan Tar
Manusia merokok kerana inginkan kesan
nikotin, tetapi kebanyakan kematian akibat
tabiat merokok berpunca daripada tar. Bahan
tar apabila masuk ke dalam sistem tubuh
akan diubahsuai di hati kepada suatu bahan
yang dikenali sebagai epoksida. Epoksida
juga ini berbahaya kerana melalui
tindakannya pada DNA yang merupakan unit
asas baka sel, akan mencetuskan
pertumbuhan sel yang tidak normal pada
organ.

6. Pelbagai Jenis Rokok.

7. Bahaya Shisha!
Ramai menyatakan ia lebih selamat
daripada merokok, tetapi ia tidak wajar
sama sekali kerana kandungan asas bagi
rokok dan shisha adalah sama, iaitu
tembakau. Tembakau yang digunakan
untuk rokok diasapkan terlebih dulu
sementara tembakau yang digunakan
untuk shisha diperam.

8. Air dalam shisha tidak dapat menapis
banyak jenis toksin dalam asap shisha.
Shisha juga mengandungi nikotin, karbon
monoksida dan lain-lain bahan seperti rokok
biasa. Arang yang digunakan mendap dalam
salur pernafasan dan meningkatkan masalah
paru-paru kepada lebih teruk berbanding
rokok biasa yang juga berbahaya dari segi
bahan pengawet digunakan untuk
mengawet dan merawat tembakau dalam
rokok.

9. Pengaruh Remaja Untuk
Merokok!
Pengaruh Ibu Bapa
Salah satu kajian tentang remaja perokok
adalah bahwa anak-anak muda yang berasal
dari rumah tangga yang tidak bahagia,
dimana orang tua tidak begitu
memperhatikan anak-anaknya dan
memberikan hukuman fisik yang keras lebih
mudah untuk menjadi perokok dibanding
anak-anak muda yang berasal dari
lingkungan rumah tangga yang bahagia
(Baer&Corado dalam Atkinson, Pengantar
psikologi, 1999:294).

10. Pengaruh Rakan.
Berbagai fakta mengungkapkan bahawa
semakin banyak remaja merokok maka
semakin besar kemungkinan teman-temannya
adalah perokok juga dan
demikian sebaliknya. Diantara remaja
perokok terdapat 87% mempunyai
sekurang-kurangnya satu atau lebih
sahabat yang perokok begitu pula dengan
remaja yang tidak merokok.

11. Faktor Individu.
Orang mencuba untuk merokok
kerana alasan ingin tahu atau ingin
melepaskan diri dari rasa sakit fizikal
atau mental, membebaskan diri dari
kebosanan dan sebagainya.

12. 1. Sekadar coba-coba lalu ketagihan.
2. Terbiasa melihat anggota keluarga dan orang-orang di sekelilingnya
merokok, sehingga menganggap ini perbuatan normal.
3. Diajak teman. Tekanan teman sebaya yang sudah mencobanya dan
anak takut dianggap tidak bergaul kalau tidak ikut merokok.
4 Merasa rendah diri, dan merasa lebih asyik dengan merokok.
5. Mengira merokok adalah kegiatan orang orang yang sudah dewasa,
dan mereka ingin dianggap sudah besar. Punya pandangan ini adalah
tindakan pemberontakan terhadap orang tua.
6. Menganggap merokok adalah kegiatan yang keren, seperti halnya para
idola mereka seperti selebritas dan sebagainya.
7. Terpengaruh gencarnya iklan rokok yang masuk lewat film, media
massa, poster, jadi sponsor kegiatan anak-anak muda seperti konser
musik dan sebagainya.
8. Tak ada yang menegur dan mengingatkan ketika melihat anak kecil
atau remaja merokok di tempat umum.
9. Murahnya harga rokok, bahkan anak dan remaja bisa mengeteng per
batang.
10. Tak cukup paham dampak rokok pada kesehatan diri sendiri dan
orang sekitar.

14. Kesan Penyakit Akibat Merokok.
• Penyakit jantung dan stroke.
Satu dari tiga kematian di dunia berhubungan dengan
penyakit jantung dan stroke. Kedua penyakit tersebut
dapat menyebabkan “sudden death” ( kematian
mendadak).
• Kanser paru-paru.
Satu dari sepuluh perokok berat akan menderita
penyakit kanser paru. Pada beberapa kasus dapat
berakibat fatal dan menyebabkan kematian, karena
sulit dideteksi secara dini. Penyebaran dapat terjadi
dengan cepat ke hati, tulang dan otak.
• Kanser mulut.
Merokok dapat menyebabkan kanser mulut,
kerosakan gigi dan penyakit gusi.

15. Osteoporosis.
Karbonmonoksida dalam asap rokok
dapat mengurangi daya angkut oksigen
darah perokok sebesar 15%,
mengakibatkan kerapuhan tulang
sehingga lebih mudah patah dan
membutuhkan waktu 80% lebih lama
untuk penyembuhan. Perokok juga lebih
mudah menderita sakit tulang belakang.

16. • Katarak.
Merokok dapat menyebabkan
gangguan pada mata. Perokok
mempunyai risiko 50% lebih tinggi
terkena katarak, bahkan bisa
menyebabkan kebutaan.

17. Kanser payudara.
Perempuan yang merokok lebih
berisiko mengembangkan kanker
payudara. Hasil kajian menunjukkan
perempuan yang mulai merokok pada
usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia
hamil pertama kali berisiko lebih besar
terkena kanser payudara.

18. Kanser Paru-paru
Kanser Mulut
Kanser Tekak
Penyakit Jantung
Kanser Pundi Kencing
Kanser Serviks
Kanser Payudara
Strok
Mati Pucuk

19. Kelahiran tidak
cukup bulan
Berat badan
rendah

20. Lain- Lain Akibat
Merokok
Kurang deria rasa
Kerap batuk- batuk
Sesak nafas
Kurang ketahanan badan
Kesan kuning pada gigi dan
hujung jari
Muka cepat berkedut

21. fast
FACT
It’s
time
to Quit
Nikotin ~ menyebabkan ketagihan
Karbon monoksida ~ mengurangkan
oksigen dalam darah perokok
Tar ~ menyebabkan kanser

22. FAKTA
It’s
time
terdapat lebih kurang
bahan kimia daripada sebatang asap rokok
to Quit

23. FAKTA
It’s
time
to Quit
daripadanya adalah penyebab kanser
(carsinogenic agent)

24. It’s
time
to Quit
kesan-kesan

26. Kanser Paru- paru

27. Kanser Payu Dara/ Breast
Cancer

28. Kanser Pundi Kencing

29. emfisima
(paru-paru berair)
It’s
akibat
time
MEROKOK
to Quit

30. akibat
MEROKOK
It’s
time
to Quit
paru-paru
tidak merokok merokok

31. akibat
MEROKOK
It’s
time
to Quit
jantung sihat jantung rosak

32. Face The
fact
Duit Yang Dibakar Dengan Sia-Sia
(RM Yang Hangus Dibakar…)
Sehari 10 batang 20 batang 30 batang 40 batang
1 bulan RM 117.00 210.00 315.00 420.00
1 tahun RM 1404.00 2,520.00 3,780.00 5,040.00
5 tahun RM 7020.00 12,600.00 18,900.00 25,200.00
10 tahun RM 14,040.00 25,200.00 37,800.00 50,400.00
20 tahun RM 28,080.00 50,400.00 75,600.00 100,800.00
30 tahun RM 42,120.00 75,600.00 113,400.00 151,800.00

33. It’s
KEMPEN
time
to Quit

34. pening
It’s
Tanda2
time
to Quit
awal berhenti merokok
batuk yang lain dari biasa
selera makan bertambah
gelisah
mulut jadi tawar/payau

35. Melengah-lengahkan iaitu cakap pada diri sendiri
tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar
sehinggalah anda tidak merasa ketagihan merokok.
Menarik nafas panjang iaitu tarik nafas 3 kali secara
perlahan-lahan.
Minum air dengan kuantiti yang banyak terutamanya
air masak. Elakkan minuman berkafein seperti
nescafe dan kopi.
Menyibukkan diri dengan berbuat sesuatu bagi
mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.
Menjauhkan diri daripada orang yang merokok. Cuba
jauhkan diri dengan rakan yang merokok sehingga
korang benar-benar telah berjaya untuk berhenti
merokok.

36. Mengelakkan diri daripada suasana atau situasi yang
mendorong kepada merokok seperti berkumpul atau lepak
bersama kawan yang merokok.
Mengunyah sesuatu seperti gam dan buah-buahan. Elakkan
yang manis.
Membasuh tangan selalu.
Mandi dengan kerap.
Meregangkan otot dengan melakukan senaman regangan
apabila rasa mengantuk.
Meditasi iaitu dengan menenangkan diri supaya dapat
berfikir dengan rasional.
Memohon doa iaitu berdoa kepada Tuhan agar dikuatkan
azam dan tingkatkan usaha untuk berhenti merokok buat
selama-lamanya.

37. It’s
time
to Quit

38. Per. 11 (1) - Merokok disuatu tempat yang
dilarang
Denda - tidak melebihi RM10,000 atau
(jika disabit) penjara tidak melebihi 2 tahun
Per.12(1)(a) - Gagal pamerkan tanda larangan
merokok dalam premis
Per.12(1)(b) - Gagal memastikan tiada seseorang
pun merokok didalam premis atau
kenderaan
Denda - tidak melebihi RM3,000 atau
(jika disabit) penjara tidak melebihi 6 bulan

39. Tempat dilarang merokok
( antaranya )
Pusat Hiburan atau teater atau Pusat Snuker
Hospital atau klinik
Hentian pengangkutan
Premis kerajaan
Institusi pendidikan
Taman asuhan kanak-kanak
Bas sekolah
Stesen minyak
Kaunter perkhidmatan
Kafe Internet
Komplek membeli belah

40. Kaedah Perlaksanaan Operasi
 Serbuan dibuat ( operasi)
 Keluarkan Notis Memerintahkan Kehadiran di Mahkamah –
tempoh masa 2 bulan dari tarikh dikeluarkan.
 Jika OKS hendak mohon untuk dikompaun,OKS diminta
hadir di PKD selepas 2 minggu dari tarikh Notis dikeluarkan.
Dengan izin TPR kompaun hendaklah dijelaskan tidak lebih
dari 1 bulan dari tarikh dikeluarkan

41. Elakkan Diri Dari Terjebak!