Sabse labhakari aahar aapke hrudaya ko rakhenge tandaroost jaise ki santara, swiss chard, jau, jai ka aata, alshi, kam wasa wala dahi, Sterols, cherries, blueberries, ithyadi.

1. दिल के ललए लाभकारी आहार
http://healthsetu.com/lifestyle
www.healthsetu.com

2. शकरकं ि
अपनॳ आहार मं आलू की जगह पर मीठॳ आलू क८ शाममल करं
्यंकक इसमं ्लाइसॳममक सूचकाॶक (Glycemic Index) की
मार कम ह८ती हॴ।
http://healthsetu.com/lifestyle/9-most-important-things-to-keep-your-heart-fit-in-hindi/
www.healthsetu.com

3. संतरे
सॶतरॳ मं उप्थित फाइबर, प८टॴमशयम और पॳ््टन र्तचाप क८
ननयॶररत करता हॴ।
http://healthsetu.com/lifestyle/9-most-important-things-to-keep-your-heart-fit-in-hindi/
www.healthsetu.com

4. रस पालक
रस पालक मं उप्थित प८षक त्व दिल कॳ थवाथ्य क८
बरक़रार रखनॳ मं सहायता करता हॴ।
http://healthsetu.com/lifestyle/9-most-important-things-to-keep-your-heart-fit-in-hindi/
www.healthsetu.com

5. ्लूबेरी
्लूबॳरी मं एनि८थयाननॶस (Anthocyanins) एॶटीऑ्सीडंट पाया जाता
हॴ ज८ की र्त वादहकाओॶ क८ सुरषा रिान करता हॴ।
http://healthsetu.com/lifestyle/9-most-important-things-to-keep-your-heart-fit-in-hindi/
www.healthsetu.com

6. जौ
ज९ मं उप्थित फाइबर हमारॳ र्त मं शकक रा क८ कम कर हमारॳ
दिल की सॳहत बनायॳ रखता हॴ।
http://healthsetu.com/lifestyle/9-most-important-things-to-keep-your-heart-fit-in-hindi/
www.healthsetu.com

7. ृिय र८गं सॳ स्बॶधित
और जानकारी कॳ मलए
यहाॵ ््लक करं
www.healthsetu.com