اطعمة تزيد من طاقة الجسم . تعرف عليها ..ppt

اطعمة تزيد من طاقة الجسم . تعرف عليها ..ppt
‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫الطاقة‬ ‫تعزز‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ 10 ‫صحي‬ ‫بشكل‬ ‫الجسم‬ ‫طاقة‬ ‫من‬ ‫تزيد‬ ‫اطعمة‬ .
‫؟‬ ‫بالطاقة‬ ‫الجسم‬ ‫تمد‬ ‫االطعمة‬ ‫كل‬ ‫هل‬  ‫نعم‬ ‫مختلفة‬ ‫بطرق‬ ‫ولكن‬ . ‫والحلوى‬ ‫السكرية‬ ‫المشروبات‬ ‫تضع‬ ‫الوقود‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫والمعجنات‬ ( ‫السكر‬ ) ‫كبيرة‬ ‫بسرعة‬ ‫دمك‬ ‫في‬ . ‫لكن‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫ايضا‬ ‫كبيرة‬ ‫بسرعة‬ ‫يستهلكها‬ ‫الجسم‬ ‫ذلك‬ ‫يسبب‬ ‫التعب‬ ‫لك‬ ‫والجوع‬ ‫أخرى‬ ‫مرة‬ ‫بسرعة‬ .  ‫تستغرق‬ " ‫المعقدة‬ ‫الكربوهيدرات‬ ” - ‫النشويات‬ - ‫الصح‬ ‫والدهون‬ ‫ية‬ ‫ب‬ ‫تدفق‬ ‫وتوفير‬ ‫جوعك‬ ‫وإشباع‬ ‫للهضم‬ ‫أطول‬ ‫وقتا‬ ‫والبروتين‬ ‫طيء‬ ‫الطاقة‬ ‫من‬ ‫وثابت‬ ‫لفترة‬ ‫اطول‬ .  ‫ان‬ ‫اي‬ ‫اف‬ ‫البروتين‬ ‫و‬ ‫الصحية‬ ‫الدهون‬ ‫و‬ ‫النشويات‬ ‫علي‬ ‫االعتماد‬ ‫يد‬ ‫الحلوي‬ ‫و‬ ‫السكريات‬ ‫من‬ ‫للجسم‬ .
‫الشوفان‬ ‫دقيق‬  ‫الشوفان‬ ‫معقدة‬ ‫كربوهيدرات‬ . ‫ملي‬ ‫ئة‬ ‫الغذائية‬ ‫والعناصر‬ ‫باأللياف‬ . ‫دقي‬ ‫ق‬ ‫ويوفر‬ ‫الهضم‬ ‫في‬ ‫أبطأ‬ ‫الشوفان‬ ‫الطاقة‬ ‫طويله‬ ‫لفتره‬ ‫م‬ ‫خالي‬ ‫وهو‬ ، ‫ن‬ ‫والغلوتين‬ ‫الكاملة‬ ‫الحبوب‬ . ‫ف‬ ‫وعاء‬ ‫ي‬ ‫الصباح‬ ‫بالشب‬ ‫تشعر‬ ‫سيجعلك‬ ‫ع‬ ‫لساعات‬ .
‫البيض‬  ‫و‬ ‫بيضة‬ ‫احد‬ ‫ت‬ ‫على‬ ‫حتوي‬ 70 ‫ذلك‬ ‫ومع‬ ، ‫فقط‬ ‫حرارية‬ ‫سعرة‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ 6 ‫من‬ ‫جرامات‬ ‫البروتين‬ . ‫يوفر‬ ‫لف‬ ‫الطاقة‬ ‫ترة‬ ‫طويله‬ . ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫أنه‬ ‫كما‬ ‫سعر‬ ‫لكل‬ ‫غذائية‬ ‫عناصر‬ ‫معظم‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫حراري‬ ‫األخرى‬ ‫األطعمة‬ .
‫دجاج‬  ‫الخالي‬ ‫للبروتين‬ ‫رائع‬ ‫مصدر‬ ‫إنه‬ ‫من‬ ‫الدهون‬ . ‫المشوي‬ ‫الدجاج‬ ‫من‬ ‫قطعة‬ ‫تجعل‬ ‫المطبوخة‬ ‫الخضار‬ ‫بعض‬ ‫مع‬ ‫وستغذ‬ ‫مثالية‬ ‫خفيفة‬ ‫غداء‬ ‫وجبة‬ ‫يك‬ ‫العشاء‬ ‫حتى‬ . ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫والدجاج‬ ‫غير‬ ‫المشبعة‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫نسبة‬ ‫األخرى‬ ‫اللحوم‬ ‫من‬ ‫الصحية‬ ‫مثل‬ ‫لح‬ ‫م‬ ‫ولحم‬ ‫البقر‬ ‫الضان‬
‫البقر‬ ‫كبد‬  ‫المصادر‬ ‫أفضل‬ ‫من‬ ‫لفتامين‬ B12 , ‫الجسم‬ ‫لتوليد‬ ‫الهام‬ ‫للطاقة‬ . ‫الكثير‬ ‫لديها‬ ‫أن‬ ‫كما‬ ‫من‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫البروتين‬ ‫مست‬ ‫وي‬ ‫الطاقة‬ ‫طويلة‬ ‫لفترة‬ .
‫البقوليات‬  ، ‫للبروتين‬ ‫رائع‬ ‫مصدر‬ ‫إنها‬ . ‫ال‬ ‫تحتوي‬ ‫بقوليات‬ ‫ع‬ ‫أيضا‬ ‫لى‬ ‫للمساعدة‬ ‫األلياف‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫في‬ ‫الهضم‬ ‫عملية‬ ‫إبطاء‬ . ‫و‬ ‫غني‬ ‫هي‬ ‫ة‬ ‫أيضا‬ ‫بالمغنيسيوم‬ . ‫يس‬ ‫هذا‬ ‫اعد‬ ‫الطاقة‬ ‫إنتاج‬ ‫على‬ ‫خالياك‬ .
‫السردين‬  ‫حي‬ ‫بروتينا‬ ‫يوفر‬ ‫السردين‬ ‫وانيا‬ ‫على‬ ‫للحصول‬ ‫الجودة‬ ‫عالي‬ ‫ثابتة‬ ‫طاقة‬ . ‫كمي‬ ‫أيضا‬ ‫لديهم‬ ‫ات‬ ‫الدهنية‬ ‫األحماض‬ ‫من‬ " ‫البحرية‬ " ‫أوميغا‬ 3 ‫منع‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫القلب‬ ‫أمراض‬ .
‫القهوة‬ ‫ت‬ ‫يقظ‬ ‫ويبقيك‬ ‫طاقتك‬ ‫عزز‬ ‫ة‬ . ‫فقط‬ ‫في‬ ‫تبالغ‬ ‫ال‬ ‫تناولها‬ . ‫ت‬ ‫النها‬ ‫سبب‬ ‫التوتر‬ ‫االرق‬ ‫تسبب‬ ‫إذا‬ ‫بكثرة‬ ‫تناولتها‬ ، ‫تناولت‬ ‫او‬ ‫ها‬ ‫في‬ ‫اليوم‬ ‫من‬ ‫متأخر‬ ‫وقت‬ .
‫ا‬ ‫لفراولة‬  ‫شي‬ ‫تريد‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫مثالية‬ ‫إنها‬ ‫ئا‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫ال‬ ‫حلوا‬ ‫الكثير‬ ‫من‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫هي‬ ‫و‬ ‫تحتوي‬ ‫مضادات‬ ‫على‬ ‫أيضا‬ ‫الغذائية‬ ‫والعناصر‬ ‫األكسدة‬ ‫تغ‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫األخرى‬ ‫ذية‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫وحمايتها‬ ‫الخاليا‬ ‫الجسم‬ ‫أنحاء‬ .
‫الداكنة‬ ‫الشوكوالته‬  . ‫قطع‬ ‫من‬ ‫السكر‬ ‫في‬ ‫أقل‬ ‫إنه‬ ‫الحليب‬ ‫وشوكوالتة‬ ‫الحلوى‬ . ‫كما‬ ‫ووظائ‬ ‫المزاج‬ ‫يحسن‬ ‫أنه‬ ‫ثبت‬ ‫ف‬ ‫المخ‬ . ‫مضادات‬ ‫تساعد‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫الكاكاو‬ ‫في‬ ‫الموجودة‬ ‫األكسدة‬ ‫وخفض‬ ‫الخاليا‬ ‫حماية‬ ‫في‬ ‫ال‬ ‫تدفق‬ ‫وتحسين‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫دم‬ .
‫المياه‬  ‫بالتعب‬ ‫االنسان‬ ‫يشعر‬ , ‫ك‬ ‫اذا‬ ‫ان‬ ‫جفاف‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫جسمة‬ .. ‫عادة‬ ‫الذين‬ ‫األشخاص‬ ‫يأخذ‬ ‫ما‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫يشربون‬ ‫الماء‬ ‫كمي‬ ‫ة‬ ‫والملح‬ ‫والسكر‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫أقل‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫وإجمالي‬ . ‫للعناص‬ ‫أكبر‬ ‫مساحة‬ ‫يترك‬ ‫هذا‬ ‫ر‬ ‫تبق‬ ‫التي‬ ‫الصحية‬ ‫الغذائية‬ ‫يك‬ ‫نشيطا‬ .

Check these out next

اطعمة تزيد من طاقة الجسم . تعرف عليها ..ppt

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Similar a اطعمة تزيد من طاقة الجسم . تعرف عليها ..ppt(20)

Último(20)

اطعمة تزيد من طاقة الجسم . تعرف عليها ..ppt