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1. Futbol Rendimiento - by Alejandro Kohan
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Alejandro Kohan
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Tesis de Bangsbo
Resumen de la conferencia en el Simposio de Biosystem
Junio 2001, Rosario, Argentina
Prof. Alejandro Kohan
profekohan@ciudad.com.ar
Evaluación. Entrenamiento Intermitente.
El rendimiento físico depende de factores genéticos, estructurales, fisiológicos, biomecánicas y psicológicos que se traducen en habilidades o capacidades físicas, técnicas y
tácticas. Estas las podemos clasificar en condicionales, coordinativas o cognitivas. El entrenamiento es el proceso permanente de adaptación a las cargas de trabajo con el objetivo de
potencializar al máximo estas capacidades.
Evaluación
Operación sistemática integrada al proceso deportivo con el fin de conseguir el mejoramiento continuo. Busca obtener la información lo más exacta posible del sujeto y de los
factores que influyen y relacionan al proceso.
Ya ha quedado suficientemente demostrada la importancia del entrenamiento aeróbico en el fútbol, remitiéndonos a estudios realizados tanto en jugadores europeos (Bangsbo 1991,
Reilly y Thomas 1976, Ekblom 1986) como en jugadores de elite latinoamericanos (SOKIP: Rienzi - Mazza. 1995) que han expuesto los aspectos principales para la interpretación del
metabolismo aeróbico en el fútbol:
Por su volumen, por su duración, por el promedio de las velocidades de traslación, por ser el recuperador del sistema ATP-PC y por brindar la capacidad de entrenamiento diario de
los jugadores, serian los aspectos más importantes que determinan el entrenamiento de este sistema energético.
En las mismas investigaciones también ha quedado demostrada la naturaleza intermitente de las acciones que se ejecutan, tanto por la diversidad de las situaciones, como por la
densidad (relación trabajo pausa) en las mismas. Teniendo como base estos estudios se plantea evidentemente la problemática de cómo realizar los entrenamientos del sistema
energético predominante.
Para aclarar mejor este concepto, no creo que en este momento con la sustentación científica existente se dude de lo predominante y prioritario del entrenamiento del sistema
aeróbico, tal vez las dudas y divergencias podrán estar vinculadas al como evaluar y entrenar esta prestación energética.
El tema que abordaremos será como evaluar la cualidad física más importante en el deporte y como transportar sus resultados al proceso del entrenamiento.
Los fundamentos y beneficios del ejercicio intermitente son extensamente tratados en la obra La Fisiología del Fútbol del Dr. Jens Bangsbo (Tesis doctorado del Instituto August
Krogh Universidad de Copenhague. Dinamarca. 1993), así que consideramos tratar directamente la forma de evaluar.
Test Yo-Yo
Son 3 los tests que el Dr. Bangsbo propone:
Test de Resistencia. Endurance Test.
Test de Recuperación Intermitente. Recovery Test.
Test de Resistencia Intermitente. Endurance Intermittent Test.
Estas 3 pruebas son de velocidad progresiva es decir de protocolo triangular, escalonado; cada uno posee un delta de velocidad diferente. Cada test posee 2 niveles de ejecución.
La diferencia fundamental entre cada tipo de Yo-Yo esta en la pausa que el evaluado experimenta mientras realiza el test. La diferencia entre cada nivel de un mismo Yo-Yo esta en
las velocidades de inicio y en la variación de velocidad
El Endurance es un test continuo, no tiene pausa. Posee formula para estimar el VO2 Máx, dando su resultado en Mml/kg./min.
Todos los tests consisten en recorrer 20 mts en un circuito de ida y vuelta, respondiendo a señales sonoras que indican la velocidad a la cual se desplaza el sujeto. (Las señales
vienen en un cassette).
Las otras dos pruebas poseen pausas cada 40 metros de recorrido: El Test de Recuperación (Recovery Test) posee pausas de 10 segundos y el de Resistencia Intermitente
pausas de 5 segundos cada 40 metros.
Son de fácil ejecución en sujetos jóvenes y adultos, en niños se dificulta un poco debido al control de la distancia obtenida (en caso de ser un grupo numeroso), en nuestro caso
particular los Tests los hemos podido instrumentar rápidamente en planteles de fútbol, tanto infantiles, juveniles y mayores.
Los 3 se inician en velocidades bajas (8 km./h - 2.22 mts/seg. ) y tienen una duración que van entre los 21 y 32 min, siempre hablando del nivel 1 de cada prueba ; el nivel 2 de
cada test inicia con velocidades mas elevadas ( 12 km./h - 3.33 mts/seg.), tienen una menor duración y su variación de velocidad es mas progresiva.
Desde el año 1997 comenzamos a utilizar estos protocolos de test en la Asociación Atlética Argentinos Juniors con jugadores de 4ta división, posteriormente extendimos el testeo a
las 3 divisiones mayores (6ta,5ta y 4ta), durante los 2 últimos años hemos evaluados a toda la población del Fútbol es decir desde Fútbol infantil hasta 1ra división con estos protocolos
de test.
Basándonos en las definiciones de entrenamiento y evaluación; relacionándolas con la descripción del deporte suponemos que no existirían dudas de que tipo de entrenamiento y
evaluación utilizar en el caso del fútbol, siempre refiriéndose al metabolismo aeróbico.
Por esta razón creemos que no debemos utilizar ni metodologías de entrenamiento ni formas de evaluación determinadas desde el atletismo, ya que no se corresponden ni la
duración de los esfuerzos ni los sistemas energéticos, ni menos aun la combinación de los mismos. En esta oportunidad vale hacer la aclaración de unos de nuestros objetivos
prácticos referidos al deporte de conjunto en donde lo prioritario y determinante estará apoyado en las capacidades coordinativas (técnica individual, resolución táctica y lectura
estratégica), con esto no queremos quitarle importancia a las capacidades físicas (condicionales) y menos aun con el fútbol que se juega en nuestros días, pero si debemos ubicarlas
en una zona periférica. La siguiente frase ilustrara aun más este concepto, en cualquier equipo las deficiencias técnicas, tácticas y estratégicas no pueden disfrazarse con una elevada
prestación de forma física, en cambio elevadas habilidades técnicas y tácticas pueden sobrellevar mejor las deficiencias de cualidades físicas y casos como estos tenemos una lista
interminable.
Entonces, para retomar el tema de la determinación o valoración del perfil físico nos deberíamos preguntar:
Qué queremos evaluar
Para qué queremos evaluar y
Cómo queremos evaluar
En nuestros inicios como preparadores físicos la gama de test que utilizábamos respondían a los del tipo continuo y rectangulares (Cooper, 4 km., 5 km. etc.) dentro de este tipo de
pruebas el test que mas usábamos era el test de Cooper, un test bien conocido por todos, de protocolo rectangular máximo que posee diferentes formulas para la estimación del
Consumo máximo de oxigeno (la ecuación original: VO2 Máx en mml/kg./min = 22,351 por distancia recorrida menos 11,288. Cooper 1970 para varones de entre 20 y 29 años. Otra
formula bastante difundida es VO2 Máx = a distancia recorrida menos 504, todo divido por 45, resultado en mml/kg./min.)
También utilizamos el test de Conconi para la medición del umbral anaeróbico, y para la determinación de las velocidades de entrenamiento.
También probamos con el test de Klissouras, 1000 mts que también posee formula de estimación = 672.17 menos el tiempo en segundos, todo dividido por 6.762; con este test
determinamos que existía una gran sobre valoración de los valores resultantes, lógicamente por la duración de la prueba difícilmente estén cercanos al VO2 máx, salvo en caso de
niños en donde la duración puede estar cercana a los 6 minutos.
Esta pequeña reseña de lo que ha sido parte de nuestro trabajo es para dejar en claro que hemos probado, desde nuestro punto de vista, una gran gama de test en donde
realmente no nos daban información fehaciente sobre las prestaciones aeróbicas en un partido de fútbol, es posible que todos estos tests tengan algún tipo de aplicación practica en
deportes cíclicos, de hecho los utilizamos para determinar velocidades de entrenamiento y posicionamientos estadísticos, lógicamente que todos estos muestreos han sido
monitoreados con frecuencia cardiaca y en algunos casos con producción remoción de ácido láctico.
Cada vez que utilizamos un test, nos sirvió para determinar velocidades de entrenamiento y agrupar a los diferentes jugadores por rendimientos similares.
De acuerdo a nuestra base de datos y a diferentes cruzamientos que realizamos con todos estos test continuos con los de la familia del Yo-Yo, podemos afirmar una mejor
estimación del perfil de la condición física con estos test intermitentes, con una clara determinación de velocidades de entrenamiento. El Dr. Jens Bangsbo y últimamente Paul Balsom
disertaron extensamente sobre la utilidad de los mismos y basándose exclusivamente en la variable Frecuencia cardiaca para determinar áreas de entrenamiento.
Los Yo-Yo test nos determinaron mayor frecuencia cardiaca máxima, y sin duda se debe a lo progresivo de las cargas que se van realizando a lo largo del test(Endurance test), en
comparación con test como el Cooper o 4 km. El Recovery test nos da menor frecuencia cardiaca máxima, pero una velocidad mas elevada, (situación ideal para programar las
velocidades de las áreas aeróbicas de media y alta intensidad) en comparación con test de protocolo rectangular continuo. El test Conocido como Course Navette, se diferencia en
que es fija la duración de cada carga (varia según bibliografía entre 1 y 2 min) y que las variaciones de la velocidad son más intensas en comparación con el Endurance test.
Bibliografía
Bangsbo Jens. La Fisiología en el Fútbol. Instituto August krogh. Dinamarca. 1993.
Ekblom Bjorn. Manual de las Ciencias del Entrenamiento. Fútbol. Paidotribo. España.1999.
González Gallego, Javier. Fisiología de la Actividad Física y del Deporte. McGraw - Hill - Interamericana. España 1992.
Kohan - Figueroa. Determinaciones y Comparaciones en diferentes tipos de test. Estudios no publicados. Argentina. 2000.- Manso - Valdivieso - Caballero. Pruebas para la
Valoración de la Capacidad Motriz en el Deporte. Gymnos. España. 1996.
Rienzi - Mazza (Lindsay Carter J. - Reilly T.) Futbolista Sudamericano de elite: Morfología, Análisis del juego y Performance. Biosystem. Argentina. 1998.
Valdivieso Navarro, Fernando. La Resistencia. Gymnos. España. 1998.

2. Futbol Rendimiento - by Alejandro Kohan
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