El documento describe cómo el cuerpo produce y procesa ácido láctico durante el ejercicio. Cuando se inicia el ejercicio, el cuerpo usa la glucólisis anaeróbica para producir energía rápidamente, resultando en la acumulación de ácido láctico. La intensidad del ejercicio determina si el cuerpo puede eliminar el ácido láctico o si se acumula. Ejercicios de baja a moderada intensidad permiten la eliminación del ácido láctico, mientras que ejercicios de alta intensidad causan una ac

1. G. Luna

2.  En
nuestro organismo siempre tenemos
pequeñas cantidades de ácido láctico en
la sangre que oscilan entre 4,5 a 19,8
mg/dl .

3.  Cuando
se inicia una actividad física y se
activa la quema de glucosa, cada molécula
de glucosa se convierte en dos de ácido
pirúvico
 si los requerimientos energéticos son muy
altos esta molécula pasa a la glucólisis
anaeróbica y da como resultado ácido láctico,
 en cambio si tenemos poca exigencias puede
pasar junto con el oxigeno al ciclo de Krebs
donde es convertida en energía.

4.  El
organismo inicia la obtención de
energía inmediatamente por el proceso
láctico, pero en pocos segundos
necesitara reponer las cantidades de ATPPC acumuladas, inicialmente activa el
sistema láctico que quemara la glucosa de
forma anaeróbica y se inicia la
acumulación de lactato en el organismo,

5.  si
el ejercicio es de baja, el mismo
organismo utiliza este lactato para crear
nueva glucosas mediante la oxidación a
piruvato
 luego se transforma a CO2 y H2O, y el
lactato remanente es tomado por el hígado
para formar glucosa que puede ser
reconvertida a glucógeno o liberada en la
sangre.

6.  Este
tipo de ejercicio de baja intensidad se
denomina aeróbico ligero, aeróbico uno o
resistencia de intensidad baja.

7.  Cuando
el ejercicio requiere de un suministro
de energía alto, el sistema aeróbico necesita
de la ayuda del sistema anaeróbico láctico
para aportar la energía necesaria para
mantener esa intensidad.
 La colaboración entre los dos sistemas
provoca que el organismo no sea capaz de
liberarse de todo el ácido láctico durante
demasiado tiempo.

8.  En
estos ejercicios de intensidad media,
también llamados aeróbicos medios o
aeróbico dos o umbral anaeróbico, la
acumulación de lactato en sangre es de
unos 2-4 mMol/L, siendo el objetivo de
estos ejercicios permanecer en estas
cifras durante su proceso.

9.  el
organismo necesita que gran parte de la
energía se genere de forma rápida, para
ello tira tanto del sistema anaeróbico
láctico como del aeróbico, pero a
diferencia de las intensidades medias, el
aporte por la vía anaeróbica es más alto,
por lo que el organismo poco a poco va
aumentando la cantidad de lactato en el
cuerpo.

10. .
Hasta que los procesos que generan esta
acumulación impiden continuar a esta
intensidad.

11.  Cuando
los requerimientos energéticos son
muy altos, la única forma que tiene el
organismo de suministrar rápidamente esa
energía es por medio la glucólisis anaeróbica,
siendo el porcentaje aeróbico mínimo. Por lo
que prácticamente todo el ácido láctico es
acumulado en el organismo.
 De seguir a esa intensidad en menos de dos
minutos la acumulación láctica impedirá la
continuación del ejercicio.

12.  La
fama del ácido láctico viene dada por
que cuando la intensidad del ejercicio es
tan alta que la mayor parte de la energía
se obtiene por la vía anaeróbica láctica, el
organismo no es capaz de utilizar este
compuesto y lo acumula en los músculos y
en la sangre.


13.  Si
la intensidad se mantiene, la cantidad
de lactato en la sangre llegara a extremos
de cambiar el PH intracelular impidiendo el
intercambio de iones y llegando a la fatiga
muscular total. Impidiendo la continuación
del ejercicio.