Este documento trata sobre el sobrepeso, la obesidad y una alimentación saludable. Explica que el sobrepeso y la obesidad son un aumento excesivo de grasa corporal que puede causar enfermedades. También describe herramientas como el plato del buen comer y el índice de masa corporal para mantener una dieta balanceada y estilo de vida saludable. Resalta que para prevenir problemas de peso se debe comer de forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente.
2. Lista de temas.
¿Qué es el sobrepeso?
¿Cuáles son las manifestaciones del sobrepeso?
¿Qué enfermedades provoca el sobrepeso?
¿Cómo podemos evitar el sobrepeso?
¿Obesidad y sobre peso es lo mismo?
¿Qué es la masa corporal?
¿Cómo calculo mi masa corporal?
¿Qué es el plato del buen comer?
¿Por qué es importante el plato del buen comer?
¿Qué es la Obesidad?
Tipos y clasificaciones de obesidad?
¿Qué enfermedades nos causa la obesidad?
¿Cómo podemos evitar la obesidad?
¿Para que nos sirve una dieta?
3. *
*Es el aumento del
peso corporal por
consumo de
calorías,
aumentar tallas
mas de la que
debería ser ideal
para el cuerpo.
4. *
*Aumento de grasa
y peso en el
cuerpo.
*Dificultad para
respirar.
*Fatiga.
*Debilidad
5. *
*El sobrepeso provoca
enfermedades como:
*Diabetes tipo 2
*Enfermedad coronaria
*Accidente cerebro
bascular
*Problemas
respiratorios, entre
otros.
6. *
*Tener horarios
establecidos de comida.
*Masticar al menos 30
veces los alimentos antes
de tragarlos.
*Evitar el azúcar.
*Tomar agua antes de
bebidas azucaradas.
*Salir a caminar al menos
5 min.
*Comer muchas frutas y
verduras
7. *Obesidad significa
tener demasiada
grasa, el sobre peso
significa pesar
demasiado, no es lo
mismo, aunque
presenten casi las
mismas
consecuencias.
*La obesidad es mas
común en la niñez,
entre los 5 y 6 años.
*
8. *Es el que indica
el estado
nutricional
considerando dos
factores
elementales:
Su peso y su altura.
*
9. *Debes dividir tu peso
actual entre tu altura,
considerando tu peso
actual en kilogramos y
tu altura en
centímetros, no en
metros.
*Considera que tu
altura lo tienes que
sacar al cuadrado.
*
10. *Es una herramienta
útil que ayuda a ver
como podemos llevar
una buena
alimentación, nos
ayuda a balancear y
saber que debemos
comer en menos y
mayor cantidad.
*
11. *
*Es importante por
que con el
podemos llevar
una sana
alimentación en
una dieta
balanceada sin
que nos pese
tanto y sin que lo
notemos.
12. *Es tener en exceso
grasa corporal por no
hacer ejercicio o no
tener una buena
alimentacion, lo que
significa que tu salud
esta en riesgo.
*
13. *Existen 6 tipos de obesidad que
se clasifican de la siguiente
manera:
*Normopeso: IMC 18,5 - 24,9
Kg/m2
*Sobrepeso: IMC 25 -29 Kg/m2:
*Obesidad grado I con IMC 30-
34 Kg/m2
*Obesidad grado II con IMC
35-39,9 Obesidad grado I
con IMC 30-34 Kg/m2
*Obesidad grado III con IMC
>= 40 Obesidad grado I con
IMC 30-34 Kg/m2
*Obesidad de tipo IV (extrema)
con IMC >50
14. *
*Muerte Súbita
*Accidente vascular
cerebral
*Estrías
*Diabetes
*Disminución de la
fertilidad
*Menor movilidad.
*Menstruaciones
irregulares
*Entre otras….
15. *
*Consume mas frutas y
verduras.
*Toma mucha agua.
*Haz 3 comidas al día,
cada una sana.
*¡Deja de estar sentado
frente a la pantalla!
*Muévete y suda.
*Céntrate en el habito,
no en tu peso.
16. *Nos sirve para tener
un estilo de vida
saludable, siempre y
cuando sepamos
llevar acabo esta
dieta balanceada sin
pasarnos por querer
bajar mas de peso,
hay que mantener el
peso idea.
*
17. Conclusión.
Tener una vida
sana y saludable
consta de tener
una buena
alimentación,
hacer ejercicio.
Pero al igual, no se
debe pasar de una
buena
alimentación y por
pensar que uno
esta gordo hacer
ejercicio de mas.
18. Bibliografía.
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