Es una bebida cremosa hecha de frutas, verduras o verduras batidas. Es casi una especie de batido, pero suele ser mucho más saludable y refrescante. En los días calurosos o en la playa, el batido es perfecto, pero para aquellos que viven en centros urbanos, puede ser una bebida muy práctica para el desayuno o la merienda. Si haces una dieta baja en calorías, el batido es una excelente opción de comida más ligera y nutritiva, y aún se puede consumir antes o después del entrenamiento para dar energía o restablecer las vitaminas. Bastante versátil esta bebida, ¿verdad? ¡Aquí en este libro electrónico aprenderás cómo hacer varias recetas de batidos para que tu día a día sea aún más delicioso! Echa un vistazo aquí recetas para batidos en forma, receta de batido de plátano y cómo hacer batido de fresa, entre otras delicias.

1. ADELGAZAR
Smothies
RECETAS

2. Es una bebida cremosa hecha de frutas, verduras o verduras
batidas. Es casi una especie de batido, pero suele ser mucho más
saludable y refrescante.
En los días calurosos o en la playa, el batido es perfecto, pero para
aquellos que viven en centros urbanos, puede ser una bebida muy
práctica para el desayuno o la merienda.
Si haces una dieta baja en calorías, el batido es una excelente
opción de comida más ligera y nutritiva, y aún se puede consumir
antes o después del entrenamiento para dar energía o restablecer
las vitaminas. Bastante versátil esta bebida, ¿verdad?
¡Aquí en este libro electrónico aprenderás cómo hacer varias
recetas de batidos para que tu día a día sea aún más delicioso!
Echa un vistazo aquí recetas para batidos en forma, receta de
batido de plátano y cómo hacer batido de fresa, entre otras delicias.
INTRODUCCIÓN
Smothies
para Adelgazar
Smothies

3. para Adelgazar
Smothies
¼ taza de mango cortado en cubitos;
¼ taza de puré de aguacate maduro;
¼ taza de jugo de mango;
¼ taza de yogur de vainilla sin grasa;
1 cucharada de limón recién exprimido;
edulcorante al gusto;
6 cubitos de hielo.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
MANGO, LIMÓN Y AGUACATE
Modo de preparación:
Picar el mango en cubos. Retire la pulpa del aguacate maduro.
Exprime el limón. Prepara el jugo de mango y reserva. Batir
todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede
suave. ¡Sirve helado!

4. para Adelgazar
Smothies
1 taza de leche desnatada;
1 taza de fresas congeladas;
1 cucharadita de aceite de linaza orgánico.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
FRESA
Modo de preparación:
Lavar bien las fresas y retirar las hojas. Tómalo para batir con
leche y aceite de linaza. Sirva con cubitos de hielo de
inmediato. Si desea agregar edulcorante.

5. para Adelgazar
Smothies
1 taza de leche desnatada;
110g de piña;
10 fresas;
Cubitos de hielo al gusto
1 cucharada de aceite de linaza orgánico.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
PIÑA
Modo de preparación:
Separar las rodajas de piña sin caca y tomar a batir en la
licuadora con las fresas lavadas y sin hojas, leche, aceite de
linaza. Cuando esté homogéneo, servir con hielo.

6. para Adelgazar
Smothies
1 taza de té de frambuesa;
1/2 taza de jugo de granada sin azúcar;
1/2 taza de agua;
1 cucharada de chía.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
FRAMBUESA Y GRANADA
Modo de preparación:
Prepara el zumo de granada y reserva. Lavar las frambuesas.
Tomar para batir con agua y chía. Servir con cubitos de hielo.
Si quieres endulzar con miel o edulcorante.

7. para Adelgazar
Smothies
1/2 taza de piña;
1/2 taza de papaya;
1 plátano congelado;
1/4 pepino con cáscara;
1 taza de agua de coco;
2 tazas de espinacas;
Cuatro cubitos de hielo.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
PAPAYA, PLÁTANO Y PIÑA
Modo de preparación:
Separar la piña sin cáscara. Retire la cáscara y las semillas de
la papaya. Lavar las espinacas. Cortar el pepino en trozos.
Tome todo para golpear la licuadora, incluido el hielo si puede.
Servir entonces.

8. para Adelgazar
Smothies
2 tazas de hojas de espinaca;
1 pera madura pelada y picada;
15 uvas verdes;
170 g de yogur griego;
2 cucharadas de aguacate;
2 cucharadas de jugo de limón.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
PERA, UVA Y AGUACATE
Modo de preparación:
Lave las hojas de espinaca y pique. Lavar la pera, pelar y picar
sin semillas. Lavar las uvas. Retire la pulpa del aguacate.
Exprime el jugo de limón. Tome todos los ingredientes para
batir en la licuadora hasta que quede suave. ¡Servir!

9. para Adelgazar
Smothies
85 g de yogur griego de vainilla;
1 cucharada de mantequilla de almendras;
1/2 taza de arándanos congelados;
1/2 taza de piña congelada;
1 taza de repollo;
3/4 taza de agua.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
ARÁNDANOS Y PIÑA
Modo de preparación:
Lave el repollo y los arándanos. Lleva todo para batir en la
licuadora hasta obtener una bebida homogénea. Servir luego
con hielo. Si quieres dulcenaturalmente con miel.

10. para Adelgazar
Smothies
1 manzana picada con cáscara sin semillas;
1 vaso de negros lavados;
2 rodajas de melón pelado;
1 hoja de repollo lavado;
jugo de 1 limón recién exprimido;
1 plátano sin cáscara picada.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
MANZANA, MORA Y MELÓN
Modo de preparación:
Batir el repollo, la manzana y el hielo en la licuadora. Agregue
el resto y active la función de latido del corazón. Servir helado
entonces.

11. para Adelgazar
Smothies
1 taza de espinacas;
1 yogur griego sin grasa;
2 tazas de agua fría;
1 taza de frambuesas congeladas;
1 pera;
1 kiwi pelado;
1/2 aguacate maduro;
1/2 cucharada de cerda.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
FRAMBUESA, KIWI, AGUACATE Y
PERA
Modo de preparación:
Tome todo para golpear la licuadora hasta que quede suave.
Servir con hielo.

12. para Adelgazar
Smothies
2 plátanos;
jugo de 1 limón;
1 bote de yogur griego sin grasa;
hojas de menta fresca;
1 taza de agua;
1 cucharada de soemshes;
Edulcorante al gusto.
RECETA DE BATIDO DE FRUTAS CON
PLÁTANO Y LIMÓN
Modo de preparación:
Picar el plátano sin pelar. Exprime el jugo de limón. Lave las
hojas de menta. Batir todos los ingredientes en la licuadora
hasta que quede suave y servir con hielo.