Este documento resume varias definiciones de ira propuestas por autores como Kaufman y Novaco. También describe instrumentos para evaluar la ira como la Escala de Temperamento de Ira y la Escala de Autoinforme de Ira. Explica factores que causan ira como frustración y experiencias aversivas, y recomienda técnicas como la relajación y la respiración profunda para controlar la ira.

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la Educación Superior
Universidad Yacambù
Facultad de Humanidades
Cátedra: Fisiología y Conducta
Profesora: Estudiante:
Xiomara Rodríguez. Evelys Villarroel.
Octubre, 2016.

2. La ira:
Muchas son las definiciones dadas
por diversos autores para este termino,
entre ellos podemos mencionar:
 Kaufman, (1970), define: “es un
estado de activación física que coexiste
con actos fantaseados o intencionados y
que culmina con efectos perjudiciales
para otras personas.”
 Novaco, (1976, 1994), sostiene: “la ira
es un determinante causal de la
agresión, aunque no por ello se puede
entender esta emoción como una
condición necesaria y/o suficiente para
la agresión”.

3. Instrumentos de
evaluación de la ira:
Escala Temperamento de ira (T-
Anger/T), refleja la propensión a
experimentar y expresar ira sin una
provocación específica; Reacción de ira
(T-Anger/R) mide las diferencias
individuales en la disposición para
expresar ira cuando se es criticado o
tratado injustamente por otros.
Anger Self-Report Scale – ASR – (Zelin,
Adler y Myerson, 1972): consiste en 74 items
con una escala de seis puntos tipo “likert”
que miden las respuestas de ira y la expresión
de ira, diferenciando esta escala de expresión
entre distintos niveles de expresión. Esta
prueba ha obtenido distintos niveles de
fiabilidad para muestras psiquiátricas y de
estudiantes.
Inventario de afrontamiento de
emociones negativas “Control, Defensa y
Expresión” - CDE - de Cano Vindel y Miguel
Tobal (1996), que evalúa la frecuencia con
la que el sujeto reacciona con diferentes
tipos de respuesta (de control, de
expresión, etc.) ante un estado de: 1)
ansiedad, 2) ira y 3) depresión.
Intento de Control (I.C.): Evalúa la
frecuencia con el sujeto intenta controlar
sus pensamientos y estados emocionales
(independientemente de que lo consiga o
no) cuando se encuentra nervioso,
enfadado o deprimido. Expresión Externa
(E.E.): Mide el grado en que el individuo
expresa sus emociones a los demás, tanto
de forma voluntaria como involuntaria

4. ¿Qué hace que nos enfademos?
 Situaciones frustrantes:
• Obstrucción del acceso a una meta: cuando la consecución de nuestros objetivos se ve
interrumpida, la valoración cognitiva (los pensamientos) que la persona lleve a cabo sobre la
relación entre su conducta y el resultado de la misma determinará el tipo de emoción
resultante. Cuando se estima que se puede actuar sobre los factores que bloquean su acceso,
restableciendo las situaciones previas, aparece la ira.
• Transgresión de las normas y derechos: cuando se sobrepasan las normas sociales, se
vulneran nuestros derechos o nos tratan de una forma injusta sentimos ira.
• Extinción de contingencias aprendidas: cuando no aparece la recompensa que esperamos
tras realizar una conducta nos enfadamos (por ejemplo cuando no sale la lata de coca-cola
después de introducir la moneda).
 Situaciones aversivas:
• Las experiencias desagradables favorecen la emoción de ira facilitando la expresión de
conductas agresivas. El ejemplo más claro de ello es la experiencia de dolor. Así por ejemplo,
cuando algo nos duele, florece nuestro mal carácter.

5. Como controlar la ira:
• Relajación: Simples técnicas de relajación como
respirar profundamente y la imaginería relajante
pueden ayudar a calmar sentimientos de enojo.
Algunos pasos sencillos que puede tratar:
 Respire profundamente, desde su diafragma.
Respirar desde su pecho no lo relajará. Imagine que su
respiración sube desde su "barriga.“
 Lentamente repita una palabra o frase
tranquilizadora como "relájate" o "tómalo con calma."
Repítala mientras respira profundamente.
 Recurra a la imaginería; visualice una experiencia
relajante sea de su memoria o imaginación.
 Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga
pueden relajar sus músculos y hacer que se calme.
 Practique estas técnicas a diario. Aprenda a usarlas
automáticamente cuando se encuentre en una
situación de tensión.