2. Introducción al proyecto HOWFIT
Este proyecto consiste en ver la
condición física de tu cuerpo por medio
de la resistencia, la fuerza, la velocidad,
etc. Y mediante los resultados de los
tests trabajar más una cosa u otra.
3. •PRIMERA PARTE DEL PROYECTO
Datos personales / Composición corporal
Sexo: mujer
Nombre y apellidos: Eva Mª García medina
Edad: 18 años
Altura: 1,61 cm
Peso: 48,2
Índice de masa corporal: 18,52 kg; normal
Índice cintura/altura: 0,44
Porcentaje de grasa corporal: 25,9%
Masa corporal magra: 35,6 kg
Frecuencia cardiaca en reposo: 82 pul/min
4. Mis aficciones
Me gusta mucho bailar batuka ,
también me gusta mucho hacer
deporte, estoy apuntada a un
gimnasio y lo que más me gusta
hacer, ahora es meterme en las
clases de spining y hacer acrosport.
5. Pruebas físicas
Prueba de velocidad: consiste en recorrer unos cinco metros de
distancia en una ida y vuelta de cinco vueltas. Yo en este
ejercicio obtuve un resultado de 14,03 segundos.
Prueba de flexibilidad: consiste en estirar un objeto lo máximo
posible con los pies estáticos sobre una cinta de medir para ver
la longitud de movida. En este ejercicio hice una longitud de 31
cm.
Prueba de salto de longitud: consiste en saltar y caer con los
dos pies inmóviles para obtener la distancia del salto realizado.
Obtuve un resultado de 1,32 cm
Prueba de fuerza: consiste en sostenerse en una barra el
mayor tiempo posible y en este ejercicio obtuve un resultado de
20 segundos.
Prueba de resistencia: consiste en correr 35 minutos sin parar.
Este ejercicio lo realicé hasta el final y hice los 35 minutos sin
parar
Prueba de agilidad o coordinación: Consiste en esquivar los
obstáculos con un balón lo más rápido que puedas. En este
ejercicio obtuve un resultado de 14,02 segundos.
6. Acortamientos musculares
Test de los isquiotibiales: llego a los 90º , con
lo cual no tengo que estirarlo porque no tengo
acortamiento en ninguna de las dos piernas
Test talón: no tengo acortamiento en ninguna
de las dos piernas, no es necesario estirar.
Test del psoas ilíaco: acortamiento en la
pierna izquierda, tengo que estirar esa zona.
Test de los gemelos y sóleo: tengo
acortamiento en la pierna izquierda, es decir
tendré que trabajar más esa zona
Test de los cuádriceps: acortamiento en la
pierna izquierda, es decir tengo que estirar esa
zona
7. Bibliografía
Según mis resultados obtenidos de mis tests,
debo trabajar bastante más la flexibilidad y
hacer estiramientos como por ejemplo:
Para estirar psoas ilíaco:
Para estirar los gemelos:
