Mindfulnesstraining voor Fontys Hogescholen door www,beingmindful.nl

1. Automatische Piloot II
Mindfulness & PGZ
Hogeschool Fontys HBO-V 2016
Sessie 6
‘’De gewoonte om onze ervaringen te categoriseren en te beoordelen zet ons
vast in automatische reacties.’’
(Jon Kabat-Zinn)

2. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Oefening:
Het innerlijk weerbericht…
Oefening 1

3. Mindfulness – Sessie 6: Automatische Piloot II
Hoe laat de automatische piloot van zich horen tijdens deze training en
het oefenen?
 Saai;
 Niets voor mij;
……
……

4. Mindfulness – Sessie 6: Automatische Piloot II
Enkele beelden van de
automatische piloot :

5. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Als klagen de automatische piloot is geworden…
Video

6. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Oefening:
Loopmeditatie
Oefening 2

7. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Mensenstress…
 Wat wordt hiermee bedoeld?
 Wie herkent dit bij zichzelf?
 Hoe uit zich dat bij jou?

8. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Oefening:
Mensenstress ervaren van heel dichtbij
Oefening 3

9. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Oefening:
Breng de aandacht helemaal uit het contact en bij
jezelf, zit in stilte en merk op je lichaam en je
adembeweging…
Oefening 4

10. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Oefening:
De fysieke barometer
Oefening 5

11. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Thuisopdrachten voor sessie 7 en 8
 Dagelijks zitmeditatie;
 Oefening ‘Staan als een berg’;
 ‘Cirkels van controle’ oefenen in trio’s (3 maal);
 Dagelijks de loopmeditatie (bijv. op school);
 Aandacht-logboek bijhouden ( bespiegeling);
 Oefening ‘denkfouten’ maken;
 Oefening ‘fysieke barometer’;
 Lezen van de reader hfd. 6 t/m 8.

12. Mindfulness - Sessie 6: Automatische Piloot II
Afsluiting in stilte…