Le persone altamente sensibili (PAS) hanno in realtà un dono, capire questo dono può aiutare a queste persone a migliorare la loro qualità di vita.

1. PERSONE ALTAMENTE SENSIBILI (PAS). PERCHÉ SOFFRONO COSÌ TANTO
PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES (PAS). POR QUÉ SUFREN TANTO
DIANA LEMAGNE
LAUREA IN PSICOLOGIA CLINICA
ISTRUTTRICE MINDFULNESS, PROTOCOLLO MBSR

2. Come sono le persone altamente sensibili (PAS)
Cómo son las personas altamente sensibles (PAS)
Le persone con PAS, cioè quelle altamente sensibili, hanno uno sviluppo del
sistema nervoso che consente loro di percepire sottigliezze che altri esseri
umani percepiscono. Il loro sviluppo sensoriale è straordinario, essendo
particolarmente ricettivo e percettivo alle stimolazioni esterne.
Las personas PAS, es decir las altamente sensibles, tienen un desarrollo del sistema
nervioso que les permite percibir sutilezas que el resto de los humanos perciben. Su
desarrollo sensorial es extraordinario, siendo especialmente receptivos y perceptivos a
las estimulaciones externas.
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3. Sentono molto più intensamente degli altri e possono persino ammalarsi, soffrire di sintomi e /o ansia,
disturbi depressivi e immunitari. L'ignoranza dell'elevata sensibilità, dovuta alla mancanza di
conoscenza, può essere confusa con la suscettibilità e l'instabilità emotiva.
Secondo la ricerca, due persone su dieci sono persone altamente sensibili (PAS) e la loro conoscenza
è importante per imparare a gestire le proprie emozioni e ad affrontare questa speciale sensibilità nella
loro quotidianità.
Sienten con mucha más intensidad que los demás e incluso pueden llegar a enfermar por ello,
padeciendo síntomas y/o trastornos ansiosos, depresivos y relacionados con el sistema inmunitario. El
desconocimiento de la alta sensibilidad, debido a la falta de conocimiento, se puede confundir con
susceptibilidad e inestabilidad emocional.
Según investigaciones realizadas, dos de cada diez personas, son personas (PAS) altamente
sensibles y es importante su conocimiento para aprender a gestionar sus emociones y lidiar con esta
sensibilidad tan especial en su día a día.
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4. Questo tipo di persone altamente sensibili ed emotive nascono con questa qualità, infatti, si
ritiene che abbiano un carico genetico significativo, quindi è molto probabile che dalla nascita siano
molto sensibili ai cambiamenti e necessitino di molto contatto fisico.
Le PAS molte volte ricevono critiche come: "Non prenderla così, non è così importante", "Non c'è
nemmeno tanto rumore, non capisco che ti colpisce così tanto", "Non preoccuparti tanto per quello che
succede agli altri, che ognuno risolve i propri problemi "," Sei uno strano ", e così via dicendo.

5. Este tipo de personas altamente sensibles y emocionales nacen con esta cualidad, de hecho, se cree que
tienen una importante carga genética, por eso es muy probable que desde el nacimiento sean muy sensibles a los
cambios y necesiten mucho contacto físico.
Las personas PAS a veces reciben crìticas como: “No te lo tomes así, no es tan importante”, “Tampoco hay tanto
ruido, no entiendo que te afecte tanto”, “No te preocupes tanto por lo que le ocurra a los demás, que cada uno
solucione sus problemas”, “Eres un bicho raro”, etc.
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6. Le persone altamente sensibili PAS vivono le esperienze in modo diverso: Alcune
delle sue caratteristiche sono:
•Sono persone molto empatiche, con una grande capacità di sapere cosa provano gli altri, essendo
in grado di sentire le emozioni degli altri come proprie.
•Grande capacità sensoriale, in uno qualsiasi dei cinque sensi in modo molto profondo.
•Grande capacità di dedizione e ricerca di soluzioni ai problemi, sia propri che altrui, si
preoccupano della propria vita, di quella degli altri e di problemi come la fame nel mondo, la violenza,
ecc.

7. •Sono in grado di "leggere" le persone di fronte a loro. Hanno la qualità di percepire i sentimenti e
le reazioni degli altri, di sapere cosa sta succedendo loro. Sono molto intuitivi.
•Sono persone di supporto, a loro piace aiutare, sentirsi utili.
•Hanno bisogno di momenti di solitudine. Di solito sono sovraesposti per molto tempo durante la
giornata e trovano equilibrio nella solitudine, che li restituisce calma, pace, possono pensare senza
essere disturbati da nulla.
•Sono persone creative .
Sentire come si sentono queste persone non è sinonimo di imperfezione, o che c'è qualcosa di
sbagliato in loro. Hanno grandi qualità che possono aiutarti a migliorare la tua vita e quella di chi ti
circonda. La mancanza di conoscenza di sé può farli sentire sopraffatti, oppressi e persino vergognarsi
di sentirsi come possono.

8. Español
Las personas altamente sensibles PAS viven las experiencias de forma diferente a las personas
que no lo son: Algunas de sus características son:
• Son personas muy empáticas, con una gran capacidad para saber lo que están sintiendo los
demás, pudiendo llegar a sentir las emociones de los demás como propias.
•Gran capacidad sensorial, en cualquiera de los cinco sentidos de una forma muy profunda.
•Gran capacidad de entrega y de búsqueda de soluciones a los problemas, tanto propios como
ajenos, se preocupan de su vida, de la de los demás y de problemas como el hambre en el mundo, la
violencia, etc.

9. •Son capaces de “leer” a las personas que tiene delante. Tienen la cualidad de percibir los
sentimientos y las reacciones de los otros, de saber que les está ocurriendo. Son muy intuitivas.
•Son personas solidarias, les gusta ayudar, sentirse útiles.
•Necesitan momentos de soledad. Habitualmente están sobreexpuestos durante mucho tiempo a lo
largo del día y el equilibrio lo encuentran en la soledad, les devuelve la calma, la paz, pueden pensar
sin que nada les perturbe.
•Son personas creativas.
Sentir como sienten estas personas, no es sinónimo de imperfección, ni de que haya algo que está mal
o que funciona mal dentro de ellos/as. Tienen grandes cualidades que pueden ayudar a mejorar su vida
y la de los que lo rodean. La falta de autoconocimiento puede llevar a que se sientan abrumadas,
agobiadas e incluso avergonzadas de sentir en la manera en que lo pueden hacer.

10. Cosa posso fare se sono una persona altamente sensibile PAS?
La prima cosa da fare è conoscere te stesso, sapere cosa significa essere PAS e
smettere di stigmatizzarti e lasciare che gli altri lo facciano. Non sei un "mostro",
siamo tutti diversi e lo sei anche tu.
• Impara a gestire le tue emozioni e a canalizzarle . Oltre alle emozioni che provi e
vengono dall'interno, devi affrontare le emozioni e le sensazioni che vengono attivate
dall'esterno. Esperti nel settore dicono, che è importante svolgere attività che ti
aiutino a essere in grado di rilasciare e scaricare quella carica emotiva, come:
mindfulness, pittura, musica, sport, ecc. L'importante è trovare tutto quello che ti
faccia stare bene.
NB: Se hai bisogno di un aiuto professionale, rivolgiti a esperti nel settore, come psicologi
o psicoterapeuti accreditati.

11. Lo primero conocerte, saber lo que significa ser PAS y dejar de estigmatizarte y que los demás lo
hagan. No eres un “bicho raro”, todos somos diferentes y tú también.
•Saber cómo gestionar tus emociones y como poder canalizarlas. Además de las emociones que
sientes y vienen de dentro, tienes que lidiar con las emociones y sentimientos que se activan a través
del exterior. Especialistas en el sector, afirman que, es importante realizar actividades que te ayuden a
poder liberar y descargar esa carga emocional como, por ejemplo: mindfulness, pintar, música, deporte,
etc. Lo importante es encontrar las que a ti te hagan sentir bien.
¿Qué puedo hacer si soy una Persona Altamente Sensible PAS?
NB: Si necesitas ayuda profesional, trata de encontrar profesionistas en el sector, como
psicòlogos o terapistas acreditados.

12. «RICORDA CHE HAI UN DONO»
«RECUERDA QUE HAY UN DON»