diabetes for all

1. ‫تنفيذها؟‬ ‫الواجب‬ ‫التالية‬ ‫الخطوات‬ ‫ما‬
.‫عليه‬ ‫السيطرة‬ ‫بإمكانك‬ ‫لكن‬ ،ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬ ‫داء‬ ‫عالج‬ ‫يمكن‬ ‫ال‬
‫مستويات‬ ‫لخفض‬ ‫التمريض‬ ‫أفراد‬ ‫أحد‬ ‫أو‬ ‫الطبيب‬ ‫إلى‬ ‫التحدث‬ ‫يلزمك‬
‫وقد‬ .‫الطبيعية‬ ‫المستويات‬ ‫إلى‬ ‫والكوليسترول‬ ‫الدم‬ ‫وضغط‬ ‫الجلوكوز‬
‫تغييرات‬ ‫إجراء‬ ‫كذلك‬ ‫يلزمك‬ ‫أنه‬ ‫إال‬ ‫الدواء؛‬ ‫تناول‬ ‫ذلك‬ ‫يستدعي‬
.‫الرياضة‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫وممارسة‬ ‫الغذائية‬ ‫عاداتك‬ ‫على‬
‫تناولها؟‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫ما‬
• ‫عدم‬ ‫يجب‬ ،‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬ ،‫تتناولها‬ ‫التي‬ ‫الطعام‬ ‫كمية‬ ‫قلل‬
‫األرز؛‬ ‫مع‬ )‫آخر‬ ‫مسطح‬ ‫خبز‬ ‫أي‬ ‫(أو‬ ‫والنان‬ ‫الشاباتي‬ ‫خبز‬ ‫تناول‬
.‫اآلخر‬ ‫دون‬ ‫منها‬ ٍ‫أي‬ ‫تناول‬ ‫عليك‬ ‫بل‬
• ‫والفاكهة‬ )‫والجزر‬ ‫الباذنجان‬ ‫(مثل‬ ‫الخضراوات‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫تناول‬
.‫ّال‬‫د‬‫ال‬ ‫وعشبة‬ ‫والحبوب‬
• ّ‫د‬‫الح‬ ‫مع‬ )‫ًا‬‫ي‬‫أسبوع‬ ‫األقل‬ ‫على‬ ‫(مرتين‬ ‫األسماك‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫تناول‬
.‫اللحوم‬ ‫تناول‬ ‫من‬
• ‫والسمن‬ ‫الدهون‬ ‫استبدل‬ .‫الدهون‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫اإلكثار‬ ‫عدم‬ ‫يجب‬
‫استخدام‬ ‫على‬ ‫الحرص‬ ‫مع‬ ،‫الزيتون‬ ‫وزيت‬ ‫النباتية‬ ‫بالزيوت‬
.‫منها‬ ‫القليل‬
• ‫البطاطس‬ ‫ورقائق‬ ‫والشوكوالته‬ ‫البسكويت‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫قلل‬
‫المحتوية‬ ‫الخفيفة‬ ‫الوجبات‬ ‫من‬ ‫وغيرها‬ ‫بومباي‬ ‫ومزيج‬ ‫المحمرة‬
.‫والسكر‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫مرتفعة‬ ‫مستويات‬ ‫على‬
• ً‫ال‬‫بد‬ ‫النكهة‬ ‫على‬ ‫للحصول‬ ‫والتوابل‬ ‫واألعشاب‬ ‫الفلفل‬ ‫استخدم‬
.‫الملح‬ ‫من‬
• ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫دسم‬ ‫نصف‬ ‫حليب‬ ‫أو‬ ‫الدسم‬ ‫منزوع‬ ‫حليب‬ ‫استخدم‬
.‫الدسم‬ ‫كامل‬ ‫الحليب‬
• ‫مثل‬ ‫ُحالة‬‫م‬‫ال‬ ‫المشروبات‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫اشرب‬
‫الحليب‬ ‫مخفوقات‬ ‫أو‬ ‫ارة‬ ّ‫الفو‬ ‫المشروبات‬ ‫أو‬ ‫الطاقة‬ ‫مشروبات‬
.‫الفاكهة‬ ‫وعصائر‬
‫بشأنها‬ ‫الطبيب‬ ‫استشارة‬ ‫الواجب‬ ‫األمور‬
• ‫خفض‬ ‫كيفية‬ ‫حول‬ ‫التمريض‬ ‫أفراد‬ ‫أحد‬ ‫أو‬ ‫الطبيب‬ ‫معك‬ ‫سيتحدث‬
.‫الدم‬ ‫في‬ ‫الجلوكوز‬ ‫مستويات‬
• .ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬ ‫داء‬ ‫في‬ ‫التحكم‬ ‫مدى‬ ‫عن‬ ‫ًا‬‫ي‬‫راض‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫إذا‬
• .ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬ ‫داء‬ ‫في‬ ‫التحكم‬ ‫طريقة‬ ‫مع‬ ‫التكيف‬ ‫في‬ ‫تعاني‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
• .‫الدواء‬ ‫تناول‬ ‫اء‬ّ‫جر‬ ‫جانبية‬ ‫آثار‬ ‫ألي‬ ‫التعرض‬ ‫حالة‬ ‫في‬
• ‫عاداتك‬ ‫في‬ ‫لمساعدتك‬ ‫تغذية‬ ‫اختصاصي‬ ‫إلى‬ ‫اإلحالة‬ ‫طلب‬
.‫الرياضة‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫وممارسة‬ ‫الغذائية‬
• ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬ ‫داء‬ ‫مرضى‬ ‫مجموعات‬ ‫حول‬ ‫معلومات‬ ‫على‬ ‫الحصول‬
.‫منطقتك‬ ‫في‬
• .‫القدمين‬ ‫وفحص‬ ‫الدم‬ ‫وضغط‬ ‫للدم‬ ‫اختبارات‬ ‫إجراء‬
• ‫واحدة‬ ‫لمرة‬ ‫عينيك‬ ‫لفحص‬ ‫المتخصصين‬ ‫أحد‬ ‫إلى‬ ‫اإلحالة‬ ‫طلب‬
.‫األقل‬ ‫على‬ ‫ًا‬‫ي‬‫سنو‬
‫نفسي؟‬ ‫مساعدة‬ ‫يمكنني‬ ‫كيف‬
• .‫لك‬ ‫المحددة‬ ‫المواعيد‬ ‫جميع‬ ‫حضور‬ ‫على‬ ‫الحرص‬
• .‫الموصوف‬ ‫النحو‬ ‫على‬ ‫األدوية‬ ‫تناول‬
• ‫أو‬ ‫بهما‬ ‫اإلحساس‬ ‫فقدان‬ ‫عدم‬ ‫من‬ ‫للتحقق‬ ‫ًا‬‫ي‬‫يوم‬ ‫القدمين‬ ‫فحص‬
.‫شكلهما‬ ‫أو‬ ‫لونهما‬ ‫في‬ ٍ‫ّر‬‫ي‬‫تغ‬ ‫حدوث‬
• ‫المشي‬ ‫ممارسة‬ ‫في‬ ‫البدء‬ ‫مثل‬ ،‫الرياضة‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫ممارسة‬
‫الجلوس‬ ‫حاول‬ .‫الوقت‬ ‫بمرور‬ ‫المدة‬ ‫هذه‬ ‫زيادة‬ ‫مع‬ ‫أطول‬ ‫لمدة‬
.‫أقصر‬ ‫لفترات‬
• .‫الغذائية‬ ‫العادات‬ ‫تغيير‬ ‫على‬ ‫الحرص‬
• .‫الشتوية‬ ‫اإلنفلونزا‬ ‫ضد‬ ‫تطعيم‬ ‫على‬ ‫الحصول‬
• .‫الزائد‬ ‫الوزن‬ ‫إلنقاص‬ ‫المساعدة‬ ‫طلب‬
• .‫التدخين‬ ‫عن‬ ‫التوقف‬ ‫فيجب‬ ،‫ا‬ً‫ن‬‫مدخ‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫المقصود‬ ‫ما‬
‫؟‬ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬ ‫بـداء‬
‫أجسامنا‬ ‫تستخدم‬ ‫حيث‬ ‫سليم؛‬ ‫نحو‬ ‫على‬ ‫الدم‬ ‫جلوكوز‬ ‫من‬ ‫االستفادة‬ ‫عن‬ ‫الجسم‬ ‫فيها‬ ‫يعجز‬ ‫التي‬ ‫الحالة‬ ‫إلى‬ ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬ ‫داء‬ ‫يشير‬
‫المحتوي‬ ‫الشراب‬ ‫أو‬ ‫الطعام‬ ‫نتناول‬ ‫عندما‬ ‫الدم‬ ‫جلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫وترتفع‬ .‫الطاقة‬ ‫على‬ ‫للحصول‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الموجود‬ ‫الجلوكوز‬
‫ارة‬ ّ‫الفو‬ ‫والمشروبات‬ ‫والحلويات‬ ‫والبسكويت‬ ‫والمعكرونة‬ ‫والبطاطس‬ ‫العادي‬ ‫والخبز‬ ‫واألرز‬ ‫الشاباتي‬ ‫خبز‬ ‫مثل‬ ‫كربوهيدرات‬ ‫على‬
.‫الفاكهة‬ ‫وعصائر‬
‫سليم‬ ‫نحو‬ ‫على‬ ‫الجلوكوز‬ ‫من‬ ‫االستفادة‬ ‫عن‬ ‫الجسم‬ ‫عجز‬ ‫بسبب‬ ‫مرتفعة‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الجلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫تظل‬ ،ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬ ‫بداء‬ ‫اإلصابة‬ ‫حالة‬ ‫وفي‬
‫سكتة‬ ‫أو‬ ‫أزمة‬ ‫أو‬ ‫بالعمى‬ ‫إصابتك‬ ‫عن‬ ‫تسفر‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫مضاعفات‬ ‫تحدث‬ ‫فقد‬ ،‫األمر‬ ‫هذا‬ ‫عالج‬ ‫يتم‬ ‫لم‬ ‫وإذا‬ .‫المطلوبة‬ ‫الطاقة‬ ‫على‬ ‫للحصول‬
.‫بتر‬ ‫لعملية‬ ‫الخضوع‬ ‫حتى‬ ‫أو‬ ‫قلبية‬

2. ‫الجلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬ ‫ما‬ ‫معرفة‬ ‫يمكنني‬ ‫كيف‬
‫مرتفعة؟‬ ‫الدم‬ ‫في‬
‫من‬ ‫يكون‬ ‫فقد‬ ،‫دمك‬ ‫في‬ ‫مرتفعة‬ ‫الجلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬
‫بانتظام‬ ‫للفحوصات‬ ‫الخضوع‬ ‫يجب‬ ّ‫م‬‫ث‬ ‫ومن‬ ‫ذلك؛‬ ‫معرفة‬ ‫الصعب‬
‫بعض‬ ‫عليك‬ ‫تظهر‬ ‫قد‬ ،‫الحاالت‬ ‫بعض‬ ‫وفي‬ .‫الطبيب‬ ‫لدى‬
:‫التالية‬ ‫األعراض‬
• .‫الليل‬ ‫في‬ ‫خاصة‬ ،‫المياه‬ ‫دورة‬ ‫على‬ ‫بكثرة‬ ‫التردد‬
• .‫المعتاد‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫بالعطش‬ ‫الشعور‬
• .‫بالتعب‬ ‫الشعور‬
• .‫سبب‬ ‫بدون‬ ‫الوزن‬ ‫نقص‬
• .‫لاللتئام‬ ‫أطول‬ ‫ا‬ً‫ت‬‫وق‬ ‫الجروح‬ ‫استغراق‬
‫أي‬ ‫بشأن‬ ‫شكوك‬ ‫تساورك‬ ‫أو‬ ‫األعراض‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫ًا‬‫ي‬‫أ‬ ‫تعاني‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫أحد‬ ‫أو‬ ‫الطبيب‬ ‫إلى‬ ‫التحدث‬ ‫فيجب‬ ،‫صحتك‬ ‫على‬ ‫تطرأ‬ ‫ّرات‬‫ي‬‫تغ‬
.‫التمريض‬ ‫أفراد‬
‫ا؟‬ً‫ع‬‫نف‬ ‫يجدي‬ ‫أن‬ ‫تقليدي‬ ‫دواء‬ ‫ألي‬ ‫يمكن‬ ‫هل‬
‫التقليدية‬ ‫واألدوية‬ ‫المستحضرات‬ ‫أن‬ ‫على‬ ‫قوي‬ ‫دليل‬ ‫ثمة‬ ‫ليس‬
‫هذه‬ ‫بعض‬ ‫إن‬ ‫إذ‬ ‫؛‬ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬ ‫داء‬ ‫في‬ ‫التحكم‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫لعالج‬ ‫تتناوله‬ ‫الذي‬ ‫الدواء‬ ‫عمل‬ ‫طريقة‬ ‫في‬ ‫يؤثر‬ ‫قد‬ ‫المستحضرات‬
‫األهمية‬ ‫من‬ ،‫لذلك‬ .‫مضاعفاته‬ ‫من‬ ‫بعضها‬ ‫يزيد‬ ‫وقد‬ ‫بل‬ ،‫المرض‬
‫تتناول‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫ّا‬‫م‬‫ع‬ ‫التمريض‬ ‫أفراد‬ ‫أحد‬ ‫أو‬ ‫الطبيب‬ ‫تخبر‬ ‫أن‬ ‫بمكان‬
‫لك‬ ‫الموصوف‬ ‫الدواء‬ ‫استبدال‬ ‫بأن‬ ‫ًا‬‫م‬‫عل‬ ‫التقليدية؛‬ ‫األدوية‬ ‫من‬ ‫ًا‬‫ي‬‫أ‬
.‫ا‬ً‫ن‬‫آم‬ ‫ا‬ً‫أمر‬ ‫ليس‬ ‫تقليدية‬ ‫بمستحضرات‬
.‫التدريب‬ ‫ألغراض‬ ‫المكالمات‬ ‫تسجيل‬ ‫يتم‬ ‫*قد‬
.0516A – 2015 ،Diabetes UK © .)SC039136 ‫(برقم‬ ‫أسكتلندا‬ ‫وفي‬ )215199 ‫(برقم‬ ‫وويلز‬ ‫إنجلترا‬ ‫في‬ ‫ُسجلة‬‫م‬ ‫خيرية‬ ‫منظمة‬
‫منظمة‬‫تفعله‬‫أن‬‫يمكن‬‫الذي‬‫ما‬
‫لمساعدتي؟‬ DIABETESUK
‫بداء‬ ‫إصابتك‬ ‫حول‬ ‫ما‬ ‫شخص‬ ‫إلى‬ ‫التحدث‬ ‫أردت‬ ‫إذا‬
‫فاتصل‬ ،‫أسئلة‬ ‫أي‬ ‫تراودك‬ ‫أو‬ ‫القلق‬ ‫انتابك‬ ‫إذا‬ ‫أو‬ ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬
.*0345 123 2399 ‫الرقم‬ ‫على‬ ‫لنا‬ ‫التابع‬ ‫الرعاية‬ ‫بخط‬
‫الدعم‬ ‫تقديم‬ ‫بوسعهم‬ ‫بين‬ّ‫ُدر‬‫م‬ ‫مستشارين‬ ‫لدينا‬ ‫فإن‬ ،‫وللعلم‬
‫داء‬ ‫في‬ ‫التحكم‬ ‫على‬ ‫لمساعدتك‬ ‫عملية‬ ‫ومعلومات‬ ‫والمشورة‬
‫الترجمة‬ ‫خدمات‬ ‫لتوفير‬ ‫مترجمون‬ ‫لدينا‬ ‫يعمل‬ ‫كما‬ ،ّ‫ري‬ّ‫ك‬ُ‫س‬‫ال‬
.‫اإلنجليزية‬ ‫باللغة‬ ‫التحدث‬ ‫في‬ ‫ترغب‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫إذا‬
‫المعلومات‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫على‬ ‫الحصول‬ ‫في‬ ‫ترغب‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
،‫مختلفة‬ ‫بلغات‬ ‫بها‬ ‫القيام‬ ‫يمكنك‬ ‫التي‬ ‫واألمور‬ ‫األطعمة‬ ‫حول‬
”Enjoy Food South Asian“ ‫كتيب‬ ‫من‬ ‫نسخة‬ ‫فاطلب‬
.‫الرعاية‬ ‫بخط‬ ‫االتصال‬ ‫عند‬ )‫آسيا‬ ‫جنوب‬ ‫بأطعمة‬ ‫(استمتع‬
‫المعلومات‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫على‬ ‫التعرف‬ ‫في‬ ‫الرغبة‬ ‫وعند‬
‫كتيب‬ ‫تنزيل‬ ‫فيمكنك‬ ،‫تلقيها‬ ‫ينبغي‬ ‫التي‬ ‫الرعاية‬ ‫حول‬
‫الرعاية‬ ‫(أساسيات‬ ”15 Healthcare Essentials“
‫الموقع‬ ‫زيارة‬ ‫عبر‬ ‫مختلفة‬ ‫بلغات‬ )‫عشر‬ ‫الخمسة‬ ‫الصحية‬
:‫اإللكتروني‬
www.diabetes.org.uk/other_languages