Enviar pesquisa
Carregar
F11 النشاط الجسماني eidc
•
1 gostou
•
55 visualizações
D
Diabetes for all
Seguir
diabetes for all
Leia menos
Leia mais
Saúde e medicina
Denunciar
Compartilhar
Denunciar
Compartilhar
1 de 6
Baixar agora
Baixar para ler offline
Recomendados
Is fasting healthy
Is fasting healthy
Univ. of Tripoli
درس تفاعلي
درس تفاعلي
gadeer2
درس تفاعلي (1)
درس تفاعلي (1)
gadeer2
F11 qatar diabetes physical activities النشاط اليومي والسكري
F11 qatar diabetes physical activities النشاط اليومي والسكري
Diabetes for all
F7 ما المقصود بداء السكرى بريطاني
F7 ما المقصود بداء السكرى بريطاني
Diabetes for all
Is fasting healthy
Is fasting healthy
Univ. of Tripoli
Exercise
Exercise
NATIONAL UNIVERSITY OF SCIENCE AND TECHNOLOGY
How does too much sugar affect your body
How does too much sugar affect your body
Univ. of Tripoli
Recomendados
Is fasting healthy
Is fasting healthy
Univ. of Tripoli
درس تفاعلي
درس تفاعلي
gadeer2
درس تفاعلي (1)
درس تفاعلي (1)
gadeer2
F11 qatar diabetes physical activities النشاط اليومي والسكري
F11 qatar diabetes physical activities النشاط اليومي والسكري
Diabetes for all
F7 ما المقصود بداء السكرى بريطاني
F7 ما المقصود بداء السكرى بريطاني
Diabetes for all
Is fasting healthy
Is fasting healthy
Univ. of Tripoli
Exercise
Exercise
NATIONAL UNIVERSITY OF SCIENCE AND TECHNOLOGY
How does too much sugar affect your body
How does too much sugar affect your body
Univ. of Tripoli
الطبيعة و غذاؤنا
الطبيعة و غذاؤنا
May Haddad MD.MPH
تاج الصحة
تاج الصحة
May Haddad MD.MPH
Le sport
Le sport
mahdiyaiche10111
الوقاية من البدانة
الوقاية من البدانة
Hisham Aldabagh
الاعجاز الطبى فى الصيام
الاعجاز الطبى فى الصيام
hamed attia
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
لمياء محمد العجمي
Sahifeh sehawieh أدوية
Sahifeh sehawieh أدوية
May Haddad MD.MPH
Soft drinks and health 3
Soft drinks and health 3
Univ. of Tripoli
Ramadan and diabetes
Ramadan and diabetes
Univ. of Tripoli
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
ashrafmostafahammam
صوموا تصحوا
صوموا تصحوا
Monir Lotfy
السمنة
السمنة
Ahmad Thanin
السمنة 2
السمنة 2
researchcenterm
دواءك فى رمضان الكلى
دواءك فى رمضان الكلى
FarragBahbah
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
egyptera
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
Abdulrahman Lotfy
السمنه
السمنه
amramintaha
السمنة والنحافة وفقر الدم
السمنة والنحافة وفقر الدم
ma__1234
F10 السكري و الصيام ueda
F10 السكري و الصيام ueda
Diabetes for all
F9 aus travel diabetes
F9 aus travel diabetes
Diabetes for all
F12 qatar insulin الأنسولين
F12 qatar insulin الأنسولين
Diabetes for all
F19 سكر الحمل استرالي
F19 سكر الحمل استرالي
Diabetes for all
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
الطبيعة و غذاؤنا
الطبيعة و غذاؤنا
May Haddad MD.MPH
تاج الصحة
تاج الصحة
May Haddad MD.MPH
Le sport
Le sport
mahdiyaiche10111
الوقاية من البدانة
الوقاية من البدانة
Hisham Aldabagh
الاعجاز الطبى فى الصيام
الاعجاز الطبى فى الصيام
hamed attia
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
لمياء محمد العجمي
Sahifeh sehawieh أدوية
Sahifeh sehawieh أدوية
May Haddad MD.MPH
Soft drinks and health 3
Soft drinks and health 3
Univ. of Tripoli
Ramadan and diabetes
Ramadan and diabetes
Univ. of Tripoli
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
ashrafmostafahammam
صوموا تصحوا
صوموا تصحوا
Monir Lotfy
السمنة
السمنة
Ahmad Thanin
السمنة 2
السمنة 2
researchcenterm
دواءك فى رمضان الكلى
دواءك فى رمضان الكلى
FarragBahbah
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
egyptera
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
Abdulrahman Lotfy
السمنه
السمنه
amramintaha
السمنة والنحافة وفقر الدم
السمنة والنحافة وفقر الدم
ma__1234
Mais procurados
(18)
الطبيعة و غذاؤنا
الطبيعة و غذاؤنا
تاج الصحة
تاج الصحة
Le sport
Le sport
الوقاية من البدانة
الوقاية من البدانة
الاعجاز الطبى فى الصيام
الاعجاز الطبى فى الصيام
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
Sahifeh sehawieh أدوية
Sahifeh sehawieh أدوية
Soft drinks and health 3
Soft drinks and health 3
Ramadan and diabetes
Ramadan and diabetes
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
علاج السمنة بالادوية واحدث الحلول الجراحية والرجيم
صوموا تصحوا
صوموا تصحوا
السمنة
السمنة
السمنة 2
السمنة 2
دواءك فى رمضان الكلى
دواءك فى رمضان الكلى
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنة تنمية المجتمع - تعزيز الصحة
السمنه
السمنه
السمنة والنحافة وفقر الدم
السمنة والنحافة وفقر الدم
Destaque
F10 السكري و الصيام ueda
F10 السكري و الصيام ueda
Diabetes for all
F9 aus travel diabetes
F9 aus travel diabetes
Diabetes for all
F12 qatar insulin الأنسولين
F12 qatar insulin الأنسولين
Diabetes for all
F19 سكر الحمل استرالي
F19 سكر الحمل استرالي
Diabetes for all
F9 qatar traveling with diabetes السكري والسفر
F9 qatar traveling with diabetes السكري والسفر
Diabetes for all
C2 ndss drug use and type1 diabetes
C2 ndss drug use and type1 diabetes
Diabetes for all
F5 qatar type1 diabetes سكري الأطفال
F5 qatar type1 diabetes سكري الأطفال
Diabetes for all
F11 cda benefits of phesical activity
F11 cda benefits of phesical activity
Diabetes for all
F7 مقدمات السكري امريكاني
F7 مقدمات السكري امريكاني
Diabetes for all
F7 aus oral health diabetes
F7 aus oral health diabetes
Diabetes for all
F9 qatar hajj diabetes السكري والحج
F9 qatar hajj diabetes السكري والحج
Diabetes for all
F11 aus physical activity type 2 diabetes
F11 aus physical activity type 2 diabetes
Diabetes for all
F7 مقدمة حول داء السكري امريكاني
F7 مقدمة حول داء السكري امريكاني
Diabetes for all
F11 cda introductory resistance program
F11 cda introductory resistance program
Diabetes for all
F5 aus what is type1 diabetes
F5 aus what is type1 diabetes
Diabetes for all
F7 الاكتئاب والسكري استرالي
F7 الاكتئاب والسكري استرالي
Diabetes for all
F5 ndss alcohol and type 1 diabetes
F5 ndss alcohol and type 1 diabetes
Diabetes for all
F7 aus diabetes good health
F7 aus diabetes good health
Diabetes for all
C15 niddk what i need to know about diabetes medicines
C15 niddk what i need to know about diabetes medicines
Diabetes for all
F7 اعراض السكر امريكاني
F7 اعراض السكر امريكاني
Diabetes for all
Destaque
(20)
F10 السكري و الصيام ueda
F10 السكري و الصيام ueda
F9 aus travel diabetes
F9 aus travel diabetes
F12 qatar insulin الأنسولين
F12 qatar insulin الأنسولين
F19 سكر الحمل استرالي
F19 سكر الحمل استرالي
F9 qatar traveling with diabetes السكري والسفر
F9 qatar traveling with diabetes السكري والسفر
C2 ndss drug use and type1 diabetes
C2 ndss drug use and type1 diabetes
F5 qatar type1 diabetes سكري الأطفال
F5 qatar type1 diabetes سكري الأطفال
F11 cda benefits of phesical activity
F11 cda benefits of phesical activity
F7 مقدمات السكري امريكاني
F7 مقدمات السكري امريكاني
F7 aus oral health diabetes
F7 aus oral health diabetes
F9 qatar hajj diabetes السكري والحج
F9 qatar hajj diabetes السكري والحج
F11 aus physical activity type 2 diabetes
F11 aus physical activity type 2 diabetes
F7 مقدمة حول داء السكري امريكاني
F7 مقدمة حول داء السكري امريكاني
F11 cda introductory resistance program
F11 cda introductory resistance program
F5 aus what is type1 diabetes
F5 aus what is type1 diabetes
F7 الاكتئاب والسكري استرالي
F7 الاكتئاب والسكري استرالي
F5 ndss alcohol and type 1 diabetes
F5 ndss alcohol and type 1 diabetes
F7 aus diabetes good health
F7 aus diabetes good health
C15 niddk what i need to know about diabetes medicines
C15 niddk what i need to know about diabetes medicines
F7 اعراض السكر امريكاني
F7 اعراض السكر امريكاني
Semelhante a F11 النشاط الجسماني eidc
Sharik physical activity and health
Sharik physical activity and health
Sharik Health
physical activity
physical activity
Abdulaziz Aldhlous
No steroids كمال الاجسام و اللياقة البدنية الطبيعية الاصدار الثاني
No steroids كمال الاجسام و اللياقة البدنية الطبيعية الاصدار الثاني
NoSteroids TheEditor
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
mahmoud saleh
السمنة.ppt
السمنة.ppt
AhmedYasein2
كيف تحسن حياتك 9 طرق لرفع مستوي حياتك.ppt
كيف تحسن حياتك 9 طرق لرفع مستوي حياتك.ppt
HanyMahmoud24
حوارق الدهون.pdf
حوارق الدهون.pdf
د حاتم البيطار
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
Wafa sheikh
أسباب فشل الدايت
أسباب فشل الدايت
ssuser28ccb3
اختبار المدربين الرياضين دال اكاديميحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم الب...
اختبار المدربين الرياضين دال اكاديميحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم الب...
د حاتم البيطار
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
MiroMohamed2
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
Habiba Twakkol
Youm Jadid
Youm Jadid
Yasmin Alghoul
F7 البقاء بصحة جيدة مع مرض السكرى استرالي
F7 البقاء بصحة جيدة مع مرض السكرى استرالي
Diabetes for all
Remark
Remark
Khaled Mekahli
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
لمياء محمد العجمي
الاتزان العضلي.
الاتزان العضلي.
Khaled Mekahli
Obesity and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
Obesity and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
MiroMohamed2
دد حاتم البيطار د. ندى محمد الحمروني.pdf
دد حاتم البيطار د. ندى محمد الحمروني.pdf
د حاتم البيطار
صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
Ayman Seddik
Semelhante a F11 النشاط الجسماني eidc
(20)
Sharik physical activity and health
Sharik physical activity and health
physical activity
physical activity
No steroids كمال الاجسام و اللياقة البدنية الطبيعية الاصدار الثاني
No steroids كمال الاجسام و اللياقة البدنية الطبيعية الاصدار الثاني
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
السمنة.ppt
السمنة.ppt
كيف تحسن حياتك 9 طرق لرفع مستوي حياتك.ppt
كيف تحسن حياتك 9 طرق لرفع مستوي حياتك.ppt
حوارق الدهون.pdf
حوارق الدهون.pdf
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
السيطرة و العامل النفسي لمحاربة السمنة
أسباب فشل الدايت
أسباب فشل الدايت
اختبار المدربين الرياضين دال اكاديميحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم الب...
اختبار المدربين الرياضين دال اكاديميحاتم البيط حاتم البيط حاتم البيط حاتم الب...
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
Obesity and right diets Presentation1-4.pptx
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
Youm Jadid
Youm Jadid
F7 البقاء بصحة جيدة مع مرض السكرى استرالي
F7 البقاء بصحة جيدة مع مرض السكرى استرالي
Remark
Remark
درس تفاعلي لمياء العجمي
درس تفاعلي لمياء العجمي
الاتزان العضلي.
الاتزان العضلي.
Obesity and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
Obesity and nutrition presentation 1 (2) (1).pptx
دد حاتم البيطار د. ندى محمد الحمروني.pdf
دد حاتم البيطار د. ندى محمد الحمروني.pdf
صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
صحة الكلي للجميع في كل مكان ... درهم وقاية خير من قنطار علاج
Mais de Diabetes for all
Module 205.4 20_b_en
Module 205.4 20_b_en
Diabetes for all
Module 205.4 20_a_en
Module 205.4 20_a_en
Diabetes for all
Module 205.3 en
Module 205.3 en
Diabetes for all
Module 205.2 en
Module 205.2 en
Diabetes for all
Module 205.1 en
Module 205.1 en
Diabetes for all
Module 204.2 en
Module 204.2 en
Diabetes for all
Module 204.1 en_0
Module 204.1 en_0
Diabetes for all
Module 203.3 en_0
Module 203.3 en_0
Diabetes for all
Module 203.2 en_0
Module 203.2 en_0
Diabetes for all
Module 203.1 en_0
Module 203.1 en_0
Diabetes for all
Module 202.4 en_0
Module 202.4 en_0
Diabetes for all
Module 202.3 en_0
Module 202.3 en_0
Diabetes for all
Module 202.2 20_a_en_0
Module 202.2 20_a_en_0
Diabetes for all
Module 202.1 en_0
Module 202.1 en_0
Diabetes for all
Module 201.2 en_0
Module 201.2 en_0
Diabetes for all
Module 201.1 en_0
Module 201.1 en_0
Diabetes for all
Module 206.1 en
Module 206.1 en
Diabetes for all
Module 205.5 en
Module 205.5 en
Diabetes for all
Module 205.4 20_c_en
Module 205.4 20_c_en
Diabetes for all
302
302
Diabetes for all
Mais de Diabetes for all
(20)
Module 205.4 20_b_en
Module 205.4 20_b_en
Module 205.4 20_a_en
Module 205.4 20_a_en
Module 205.3 en
Module 205.3 en
Module 205.2 en
Module 205.2 en
Module 205.1 en
Module 205.1 en
Module 204.2 en
Module 204.2 en
Module 204.1 en_0
Module 204.1 en_0
Module 203.3 en_0
Module 203.3 en_0
Module 203.2 en_0
Module 203.2 en_0
Module 203.1 en_0
Module 203.1 en_0
Module 202.4 en_0
Module 202.4 en_0
Module 202.3 en_0
Module 202.3 en_0
Module 202.2 20_a_en_0
Module 202.2 20_a_en_0
Module 202.1 en_0
Module 202.1 en_0
Module 201.2 en_0
Module 201.2 en_0
Module 201.1 en_0
Module 201.1 en_0
Module 206.1 en
Module 206.1 en
Module 205.5 en
Module 205.5 en
Module 205.4 20_c_en
Module 205.4 20_c_en
302
302
F11 النشاط الجسماني eidc
1.
لماذا •باست النشطه العضالت
تقوم الجسماني النشاط خاللهالك الري النشاط فإن ذلك وعلى للطاقه كمصدر الجلوكوزاضي الدم فى السكر مستوى يزيد اال على يساعد المنتظم. •االسباب من هى جسمانى أو رياضى نشاط بدون الحياة الثانى النوع من السكرى لحدوث الرئيسيه. •ف كافى جسمانى بنشاط اليقوم الناس من كثير هناكحياته ى الحد واالختراعات التكنولوجيا بسبب وذلك اليوميهالتى يثه أص المثال سبيل على الجسمانى النشاط من جدا قللتبحت ع يغنينا المصعد وكذلك المشى عن تغنينا السيارهصعود ن والعاب اليدوى العمل محل حل والكمبيوتر الساللم ا قلت فى تسببوا التلفزيون ومشاهدة الكمبيوترلنشاط الحدي الحياة وبسبب واالطفال للبالغين الجسمانيأن يجب ثه ب الرياضى النشاط بعض نمارس أن يجب أننا نفكرشكل يومى. •اليوميه حياتك إلى النشاط بعض أضافة فإن ولذلكأهم هو ص وتحسين سكرك فى للتحكم به تقوم أن يمكن شئحتك عام بشكل. •تك أن فى مشاكل لديك كان لو نفسك تشجع أن يجبون الت جيدا األمور تتخيل أن حاول رياضى بنشاط مهتماى على تجد أن حاول نشاطا أكثر تكون عندما تحدث سوف ك لك سنسردها التى االشياء من أثنين شيئين االقلى وعلق االشياء هذه أكتب نشاطا أكثر تكون ان تشجعكفى ها تكون أن يجب لماذا لتذكرك العمل فى أمامك أو المنزل نشيطا.
2.
لماذا الجسمانى النشاط فوائد:- النشاط
زيادة من عليها تحصل التى السريعه الفوائد الجسمانى: ساعه خالل لدى السكر مستوى يخفض أن. اليوم خالل والنشاط الطاقه من أكبر قدر يعطيك. واالجهاد التوتر من يقلل. والنوم االسترخاء يحسن. بالرضا واالحساس النفس فى الثقه يحسن. العائله أو االصدقاء مع تشعربالمتعه يجعلك. ف االستمرار من عليا تعود التى المدى طويلة الفوائدى الجسمانى النشاط ممارسة:- عام بوجه السكر مستوى يحسن. أنقاصه أو وزنك على الحفاظ فى يساعدك. بالدم الضغط مستوي خفض. والعضالت العظام حالة يحسن. والسكتات والمخ القلب جلطات لحدوث اقل احتمالية الدماغية على سواء السكر لمضاعفات تعرضك فرصة يقللالعين الكلى أو القلب أو. عام بوجه حياتك نوعية يحسن. الحياة نوعية في ملحوظ اكثروتحسن طاقة.
3.
من دون تحول مضاعفات
لديهم من عدا السكرى مرضى كل معين نوع من رياضى أو جسمانى بنشاط القيام. فى البدء قبل المعالج الطبيب إستشارة يجب لذلكممارسة الرياضى النشاط. أ يكونو أن يفضلون الذين األصحاء األشخاص كافةكثر الثان النوع من السكرى من للوقاية و ًانشاط و صحةى. الوزن إلن الوزن فى طفيفة لو و زيادة لديه من كل األمراض من ًاكثير يقينا المثالى. الزن تخفيض مجرد10%إنعكاسات له الحالية قيمته من عديدة إيجابية صحية. متى ًاثاني:خ الجسماني للنشاط المناسب الوقت اختياراليوم الل يك وان يوم كل الوقت نفس في يكون ان ويستحسنون لتصب اليومي الروتين من ًاجزء الجسماني النشاطاكثر ح ًانشاط. فالنشاط ًاجديد ًاشيئ لتجرب ًامحتاج لست انتالجسماني بالحق العمل او المشي مثل بالفعل به تقوم ان يمكناو ل ال بهذا تقوم سوف انك الفرق ذلك شابه ما او الحديقةشئ منتظم بشكل. أين حول سواء النشاط هذا فيه تمارس ان يمكنك مكان أى بالمنزل حتى أو العمل في او المنزل. باإلضاف بالمنزل ًاجد بسيطة مساحة هو تحتاجه ما كلة سيتضح كما المتوفرة ًاجد البسيطة األدوات لبعضلكم.
4.
ماذا الجسمانى النشاط ماهو:- تجعل
التي الحركه أو نشاط أي هو الجسماني النشاط هذا يكون أن ويمكن الحراريه السعرات يحرق جسمك أوالتنز الساللم أوصعود المشى مثل بسيطا النشاطه ركوب أو األطفال مع اللعب ، الحدائق في والمشي تك أن يمكن آخر نشاط آى أو المنزل وتنظيف الدراجاتون به تقوم بالفعل. الجسمان االنشطة او للتمارين بالنسبة الشدة درجاتية: الخفيفة التمارين ًالاو:م او المنزلية االعمال او المشي مثلشابه ا ذلك. المتوسطة التمارين ًاثاني:السال صعود او بهمه المشي مثلاو لم الدراجات ركوب او الرقص. الشديدة التمارين ًاثالث:بس الدراجات ركوب او الجري مثلاو رعة ذل شابه وما كالقدم التنافسية الرياضة او الجيم في اللعبك. هامة ملحوظة*فقط يمكنك الشديدة الرياضية التمارينالبدء الس عن المسئول الفريق او طبيبك مشاورة بعد فيهالديك كر. المقاومة تمارين:- المشي عضالت من اكثر عضالت تنشط المقاومة تماريناو الجسم من العلوي الجزء عضالت تستعمل النها شابه ماالتي ال االجتماعية اليومية حياتنا في تستعمل ما ًالقليحديثة. الخال الجسم عضالت من وتزيد تحافظ المقاومة تمارينمن ية الدهون. ًاجد هامة وهي اليوم خالل السعرات حرق علي تساعد انها ا تقدم مع وخاصة السكر وضبط الوزن علي الحفاظ فيلعمر. تم من لتستفيد الجيم الي تذهب ان يجب ال انك تذكرارين كإست ًاجد بسيطة تمارين هو تحتاجه ما كل وان المقاومةخدام ا او خفيفة اثقال او ًاشخصي وزنك او المطاط الشريطشياء ذلك شابه ما او الماء كزجاجة بالمنزل موجودة اخري. ب التمارين بتاك تقوم كيف تتعلم أن تحتاجه ما كلإشراف متخصصبالمنزل بمفردك فيها األسنمرار يمكنك ذلك بعد.
5.
كيف بــ أبدأ5تس تكن
لم إذا وتوقف جسمانى نشاط دقائقتمتع ه تبدأ وعندما بدأت قد االقل على تكون الشكل بهذاناك تستمر أن كبير أحتمال. الجيم صاالت الحد لالنضمام جدا عاليه التكلفه انأنت تصب كى مدرب والتحتاج جيم صالة إلى التحتاجح التماري و القواعد بعض تعلم يلزمك فقط نشيطامن ن ت جدا بسيطه أشياء استعمال يمكنك متخصصثمكون ممك فالمشى الكثير تكلفك ولن بالمنزل موجودهآى فى ن سنوضح كما البسيطه التمارين وكذلك مكان. من آى ومع أصدقاءك مع بالمشاركه ذلك تبدأ أن يمكن النش الن بكثير أفضل يكون وذلك العائله أفراداط ويمك وتستمر تبدأ يجعلك اآلخرين مع الجسمانىنك للحصول لديك السكر متابعه بفريق االستعانهعلى معلومات.السوق من احتياجاتك لشراء الذهاب يمكنك ووسائل السياره من بدال المشى أستبدال ويمكنك اآلخرى المواصالت. والسكر المنتظم الجسمانى النشاط:الج النشاط إنسمانى السكرى تدهور ويمنع بل يبطء أن يمكن المنتظم بــ ينصح للسكرى الكندى واالتحاد 150االسبوع خالل الهوائيه التمارين من دقيقه. ساعة نصف منهما كل أسبوعيا األقل على مرتين مقاومة تمارين. •النشطه العضالت تقوم الجسمانى النشاط خالل األث وهذا فعال بشكل االنسولين كميه بإستخداميستمر ر المنت الرياضى النشاط فإن وبهذا يومين أو ليوممهم ظم الوقاية و الدم فى للسكر مستوى أفضل لضبطمن مضاعفاته. ه الن االولوية في الجسماني النشاط تجعل ان يجبذا تص لكي ًايومي جسدك له يحتاج الجسماني النشاطبح وكاالكل كالنوم فهو جيدة بصحة.
6.
كيف .1االمان تعليمات ًالاو:ا
طبيبك تستشير ان يجبشخص و المتخصص أحد الي تلجأ او الرياضة في متخصصأو ين كي لتتعلم التمارين بتلك الخاصة التسجيالتان يمكنك ف تؤديها. .2عليه تقدر الذي بالتمرين فقط قم ًاثاني:ب تأكدبتمرين أنك شك لديك كان ولو الركبة او الكتف يؤذي او يؤذيك مر لديك كان واذا الطبيعي العالج طبيب فاستشرفي ض م المقاومة تمارين تناقش ان فيجب الكلي او العينع طبيبك. .3صحي وضع علي تحافظ ان يجب ثالثاالتما خاللرين:- ًامفتوح وصدرك ًامفرود ظهرك يكون ان حاول. ًالفمث فيها التحكم يمكنك بطيئة حركة كل اجعلثالثة ألسفل وثالثة ألعلي ثواني. نف ونظم المجهود مع زفير واخرج انفاسك التحبسسك إعادة كل مع. مست تجعلك التي الحدود في بالتمارين قم ًادائمًاريح. مت تكون والتي للتمارين المناسبة المقاومة اختروسطة القوة. ش قصرت فكلما المقاومة درجة في التحكم يمكنكريط ك اطول كان وكلما اصعب التمرين كان كلما االلعابلما اسهل التمرين كان.
Baixar agora