2. Dieta hipoenergetica 850 Kcal
Desayuno:
½ taza de naranja
2 piezas de Hot cakes
4 cucharaditas de mil maple.
3. Colación:
1 taza de mango picado
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
106 Kcal 14.9gr 0 gr 1.3 gr
4. Comida:
40 gramos de carne de res molida
½ taza de calabaza de costilla cocida
½ taza de garbanzo cocido
1/3 de pieza de aguacate
½ taza de zanahoria.
Energía Hidrato de
carbono
Lípidos Proteínas
212 Kcal 31.8gr 16gr 15.2gr
5. Colación:
1 pieza de Durazno
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
106 Kcal 14.6 gr 0.2 gr 1.4gr
6. Cena:
1 taza de leche entera
¾ de taza de hojuelas de maíz
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
212 Kcal 22.6 gr 8gr 9 gr
7. Dieta hipoenergertica 1200 Kcal
Desayuno:
½ taza de avena en hojuelas
½ pieza de plátano
1 taza de leche descremada
1/3 de pieza de aguacate
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
300Kcal 40 gr 6 gr 12.7 gr
8. Colación:
1 pieza de tortilla
1 pieza de manzana
1 pieza de clara de huevo
1 cucharadita de aceite de oliva
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
150 Kcal 28.8 gr 5.8 gr 8.9 gr
9. Comida:
½ taza de lentejas
½ taza de pera
½ taza de brócoli
120 gr de jitomate
1/3 pieza de aguacate
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
300 Kcal 35.5 gr 11 gr 12 gr
10. Colación:
¼ de taza de frijoles
1 pieza de tortillas
½ taza de zanahoria
1 taza de papaya
40gr de pescado
1/3 pieza de aguacate
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
300 Kcal 43.8 gr 5.2 gr 13.5 gr
11. Cena:
½ pieza de gelatina Dany
2 ½ taza de palomitas
½ pieza de gansito
½ taza de jícama
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
150 Kcal 44gr 4 gr 6 gr
12. Dieta hiperenergetica 2350 kcal
Desayuno:
2 piezas de huevo
½ taza de brócoli cocido
1 pieza de jitomate bola
½ taza de zanahoria
½ taza de mantequilla con sal
1 cucharadita de aceite de oliva
½ cucharadita de aderezo Ranch
1 pieza/rebanada de tocino
1 ½ cucharadita de coco rallado
1/3 pieza de aguacate
½ pieza de plátano
¼ pieza de melón
2 piezas/rebanadas de pan integral
½ taza de elote amarillo enlatado
1 taza de yogurth natural
¼ de taza de arroz cocido
10 piezas de Almendras
1 taza de leche entera
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
879 Kcal 109.5gr 56gr 36.8gr
13. Colación:
2 piezas de galleta de avena
1 pieza de manzana
1/3 de lata de atún en agua Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
293 kcal 39.5 gr 7.1 gr 11 gr
14. Comida:
½ pieza de chuleta
1 pieza de jitomate bola
½ taza de sopa (Fideo)
3 cucharaditas de aderezo Ranch
1 cucharadita de aceite comestible
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
586 kcal
586kcal 19.8 gr 11 gr 9.6 gr
15. Colación:
1/3 de taza de espagueti cocido
½ de taza de zanahoria picada cocida
½ de taza de chayote picado cocido
2 piezas de naranja
1 ½ cucharadita de mantequilla
1 cucharada de crema
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
293 kcal 40.9 gr 9.6 gr 5.1 gr
16. Cena:
2 piezas de tortilla de harina
40 gramos de queso fresco
1/3 de pieza de aguacate has
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
293 kcal 30.5 gr 17.6 gr 10.2 gr
17. Dieta hiperenergetica 3000 kcal
Desayuno:
½ taza de naranja natural
½ taza de brócoli
40 gramos de queso fresco
½ de frijol promedio cocido
1/3 de pieza de aguacate california
1/3 de pieza de pay de manzana
1 pieza de huevo cocido Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
750 kcal 55.7 gr 18.3 gr 24.2 gr
18. Colación:
18 piezas de pistache
1/3 de taza de gelatina
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
375kcal 10.9 gr 6.3 gr 3.3 gr
19. Comida:
1 taza de espagueti cocido
2 piezas de tortilla
1 taza de frijol promedio cocido
1 pieza de jitomate
½ taza de brócoli cocido
½ taza de cebolla blanca
2 piezas de naranja
1 taza de sandia
40 gr de molida de cerdo
1 ½ cucharadita de mantequilla
4 ½ cucharadita de gelatina preparada
2 piezas de gomitas
1 taza de yogurt
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
1125kcal 156.5 gr 18.5 gr 45.3 gr
20. Colación:
½ taza de jugo de naranja
1 rebanada de panqué
½ taza de frijol promedio cocido
1/3 de cucharadita de cajeta
15 gr de chorizo
1 taza de yogurt
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
375 kcal 69.5 gr 23.3 gr 22.9 gr
21. Cena:
1 taza de leche
¾ de cucharada de coco seco y endulzado
10 piezas de galletas marías
½ pieza de plátano
Energía Hidratos de
carbono
Lípidos Proteínas
375Kcal 55.4 gr 13.9 gr 11.4 gr
