4.8.1 tecnicas de cultura fisica

Lauren Fernandez
Lauren Fernandezno trabajo mis padress me mantienenn <3 . (:
4.8.1 Técnicas de cultura 
física:
Actividad física 
 la actividad física comprende un conjunto de movimientos 
del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía 
mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza 
como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de 
actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de 
mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición 
física. La actividad física que realiza el ser humano durante 
un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 
veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida 
laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el 
consumo de energía considerablemente y el metabolismo de 
reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Características de la actividad 
física 
Algunas características que debe respetar una actividad física 
orientada a la salud son: 
* Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo 
tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la 
respiración). 
* Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida. 
* Social; que permita relaciones entre las demás personas.
Características de la actividad 
física 
• Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y 
con el deporte adaptado a las características del que lo/a 
practica. 
* Será acorde con la edad y características psicofísicas de 
los practicantes. 
* Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
Componentes de la actividad física 
 1. Flexibilidad. 
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. 
La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento 
de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay 
que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso 
del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana. 
 2. Fuerza resistencia 
La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una 
fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto 
deportivo Contrario al pensamiento de muchos, la fuerza resistencia se 
encuentra presente en una increíble variedad de disciplinas deportivas, 
gracias a los distintos grados de especificidad que puede alcanzar.
 3. Resistencia aeróbica. 
Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a 
ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en 
equilibrio de oxigeno. 
 4. Composición corporal. 
La composición corporal recoge el estudio del cuerpo humano 
mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma, 
proporcionalidad, composición, maduración biológica y 
funciones corporales. Su finalidad es entender los procesos 
implicados en el crecimiento, la nutrición y el rendimiento 
deportivo (ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de 
grasa), o de la efectividad de la dieta en la pérdida 
proporcionada y saludable de grasa corporal y en la regulación 
de los líquidos corporales.
Ventajas de la actividad física 
A NIVEL FÍSICO: 
Elimina grasas y previene la obesidad. 
Aumenta la resistencia ante el agotamiento. 
Previene enfermedades coronarias. 
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos 
respiratorios. 
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. 
Favorece el crecimiento. 
Mejora el desarrollo muscular. 
Combate la osteoporosis. 
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de 
fuerza, velocidad, resistencia, etc. 
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el 
sedentarismo. 
Aumenta la capacidad vital.
4.8.1 tecnicas de cultura fisica
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física
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4.8.1 tecnicas de cultura fisica

  • 1. 4.8.1 Técnicas de cultura física:
  • 2. Actividad física  la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
  • 3. Características de la actividad física Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son: * Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración). * Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida. * Social; que permita relaciones entre las demás personas.
  • 4. Características de la actividad física • Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica. * Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes. * Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
  • 5. Componentes de la actividad física  1. Flexibilidad. La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.  2. Fuerza resistencia La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo Contrario al pensamiento de muchos, la fuerza resistencia se encuentra presente en una increíble variedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados de especificidad que puede alcanzar.
  • 6.  3. Resistencia aeróbica. Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxigeno.  4. Composición corporal. La composición corporal recoge el estudio del cuerpo humano mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración biológica y funciones corporales. Su finalidad es entender los procesos implicados en el crecimiento, la nutrición y el rendimiento deportivo (ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de grasa), o de la efectividad de la dieta en la pérdida proporcionada y saludable de grasa corporal y en la regulación de los líquidos corporales.
  • 7. Ventajas de la actividad física A NIVEL FÍSICO: Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo. Aumenta la capacidad vital.
  • 10. Cualidades de la actividad fisica
  • 11. Cualidades de la actividad física