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1. 4.8.1 Técnicas de cultura
física:

2. Actividad física
 la actividad física comprende un conjunto de movimientos
del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía
mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza
como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de
actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de
mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición
física. La actividad física que realiza el ser humano durante
un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3
veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida
laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el
consumo de energía considerablemente y el metabolismo de
reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

3. Características de la actividad
física
Algunas características que debe respetar una actividad física
orientada a la salud son:
* Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo
tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la
respiración).
* Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
* Social; que permita relaciones entre las demás personas.

4. Características de la actividad
física
• Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y
con el deporte adaptado a las características del que lo/a
practica.
* Será acorde con la edad y características psicofísicas de
los practicantes.
* Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.

5. Componentes de la actividad física
 1. Flexibilidad.
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse.
La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento
de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay
que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso
del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
 2. Fuerza resistencia
La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una
fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto
deportivo Contrario al pensamiento de muchos, la fuerza resistencia se
encuentra presente en una increíble variedad de disciplinas deportivas,
gracias a los distintos grados de especificidad que puede alcanzar.

6.  3. Resistencia aeróbica.
Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a
ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en
equilibrio de oxigeno.
 4. Composición corporal.
La composición corporal recoge el estudio del cuerpo humano
mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma,
proporcionalidad, composición, maduración biológica y
funciones corporales. Su finalidad es entender los procesos
implicados en el crecimiento, la nutrición y el rendimiento
deportivo (ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de
grasa), o de la efectividad de la dieta en la pérdida
proporcionada y saludable de grasa corporal y en la regulación
de los líquidos corporales.

7. Ventajas de la actividad física
A NIVEL FÍSICO:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos
respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de
fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el
sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.

10. Cualidades de la actividad fisica

11. Cualidades de la actividad
física