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INICIACION AL RUNNING
ENTRENADO PESO ALTURA EDAD
SEMANA 1
- Lunes - 20 minutos andando.
- Miércoles - 20 minutos andando.
- Sábado - 20 minutos andando.
SEMANA 2
- Lunes -...
Plan 4 semanas
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Plan 4 semanas

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running,entrenamiento funcional,preparación física, planes de entrenamiento deportivo, fitness, deporte y recreación.

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Plan 4 semanas

  1. 1. INICIACION AL RUNNING ENTRENADO PESO ALTURA EDAD
  2. 2. SEMANA 1 - Lunes - 20 minutos andando. - Miércoles - 20 minutos andando. - Sábado - 20 minutos andando. SEMANA 2 - Lunes - 30 minutos andando. - Miércoles - 30 minutos andando. - Sábado - 30 minutos andando. SEMANA 3 - Lunes - 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando. - Miércoles - 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando. - Sábado - 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando. SEMANA 4 - Lunes - 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando. - Miércoles - 3 veces 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando. - Sábado - 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.

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