2. Introducción
Algunas personas se sienten tristes o irritables de vez en cuando y pueden
decir que están de mal humor. Los trastornos del estado de ánimo son
diferentes porque afectan a diario el estado emocional de la persona.
Aproximadamente, una de cada 10 personas mayores de 18 años, tiene un
trastorno del estado de ánimo. Estos trastornos incluyen depresión y trastorno
bipolar (también conocido como depresión maníaca)
Los trastornos del estado de ánimo pueden incrementar los riesgos de
enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades en una persona.
Los tratamientos incluyen medicinas, psicoterapia o la combinación de los
dos. La mayoría de las personas con trastornos del estado de ánimo pueden
llevar una vida productiva con el tratamiento adecuado.
3. Señales y síntomas de trastornos del estado
de ánimo
La depresión y el trastorno bipolar (también conocido como depresión
maníaca) son dos enfermedades médicas tratables. Por desgracia, muchas
personas no reciben la ayuda que necesitan debido a malentendidos de los
aspectos que rodean las enfermedades o al miedo que produce el estigma.
4. Señales y síntomas de la depresión
Tristeza prolongada o ataques de llanto inexplicables
Importantes cambios en el apetito y los patrones del sueño
Irritabilidad, furia, preocupación, agitación, ansiedad
Pesimismo, indiferencia
Pérdida de energía, apatía persistente
Sentimientos de culpa, falta de valor
Incapacidad para concentrarse, indecisión
Incapacidad para disfrutar de intereses anteriores, retiro social
Dolores inexplicables
Continuos pensamientos de muerte o suicidio
5. Cómo Ayudar a Alguien con un Trastorno
del Estado de Ánimo
Los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y el trastorno bipolar
(también conocido como trastorno maniaco depresivo), afectan a millones de
personas. Sus familiares y amigos también se ven afectados. Si algún ser
querido tiene un trastorno del estado de ánimo, usted tal vez se sienta
impotente, abrumado, confundido y desesperanzado, o tal vez se sienta
herido, enojado, frustrado y resentido. Es posible que también tenga
sentimientos de culpa, vergüenza y soledad, o sentimientos de tristeza,
agotamiento y temor. Todos esos sentimientos son normales.
6. Lo Que Necesita Averiguar
Información de contacto (que incluya los números de emergencia) del médico,
terapeuta y psiquiatra de su ser querido, su hospital local, y amigos y familiares
de confianza que puedan ayudar en una crisis.
Si tiene o no permiso para hablar sobre el tratamiento de su ser querido con sus
médicos, y si no lo tiene, qué tiene que hacer para obtenerlo.
Los tratamientos y medicamentos que su ser querido recibe, cualquier indicación
especial sobre la dosificación, y cualquier cambio necesario en la dieta o la
actividad.
Los signos de advertencia más probables de que un episodio maníaco o depresivo
empeora (tales como palabras o conductas), y qué puede hacer para ayudar.
Qué tipo de ayuda diaria puede ofrecer, como hacer tareas en el hogar o ayudar
con las compras.
Cuando hable con los proveedores de atención de salud de su ser querido, sea
paciente, educado y firme. Pida aclaraciones de las cosas que no comprende.
Escriba las cosas que debe recordar.
7. Lo Que Puede Decir para Ayudar
No estás solo en esto. Cuentas conmigo.
Comprendo que lo que causa estos pensamientos y sentimientos es una
enfermedad real.
Tal vez no lo creas ahora, pero la manera en que te sientes cambiará.
Tal vez no pueda comprender exactamente cómo te sientes, pero te quiero y
quiero ayudarte.
Cuando quieras darte por vencido, dite a ti mismo que aguantarás por tan
sólo un día, hora o minuto más, lo que puedas.
Eres importante para mí. Tu vida es importante para mí.
Dime qué puedo hacer ahora para ayudarte.
Cuentas conmigo. Pasaremos por esto juntos.
8. Lo Que Debe Evitar Decir:
Es toda tu imaginación.
Todos tenemos momentos como este.
Estarás bien. Deja de preocuparte.
Mira el lado positivo.
Tienes tantas cosas por las que vivir. ¿Por qué quieres morir?
No puedo hacer nada acerca de tu situación.
Déjate de esto.
Deja de actuar como un loco.
¿Qué pasa contigo?
¿No deberías estar mejor ya?
9. Qué Hacer si Alguien Está en Crisis
Algunas personas se estabilizan rápido después de comenzar el tratamiento;
otras tardan más y necesitan probar con varios tratamientos, medicamentos o
combinaciones de medicamentos antes de sentirse mejor. La psicoterapia
puede ser útil para manejar los síntomas en ese momento.
Si su amigo o familiar se enfrenta a desafíos en el tratamiento, necesita su
apoyo y paciencia más que nunca. La educación puede ayudarlos a ambos a
encontrar todas las opciones disponibles y decidir si se necesita una segunda
opinión. Ayude a su ser querido a tomar los medicamentos según las
indicaciones, y no dé por sentado que la persona no está siguiendo el plan de
tratamiento sólo porque no se está sintiendo 100 por ciento mejor.
Hay Esperanza
10. Date cuenta que no estás solo. Aunque no todos los adolescentes experimentan los mismos cambios de
humor, estos son comunes en la adolescencia.
Cuenta hasta diez. O toma aliento o haz algo que te haga tranquilizarte durante unos momentos,
especialmente si te sientes enfadado o irritable. Trata de analizar la situación desde el punto de vista de
un observador inteligente.
Habla con las personas en la que confías. Los amigos pueden ayudarse los unos a los otros cuando se
dan cuenta de que no son los únicos en experimentar ciertos sentimientos. Hablar con los padres
también es importante. Tus padres pueden compartir contigo sus propias experiencias sobre cómo
controlan sus momentos de mal humor. Ademas, ellos apreciarán que trates de explicarles cómo te
sientes en vez de responder con un portazo. Los maestros y los consejeros suelen ser buenos recursos, y
un doctor puede guiarte en temas del desarrollo. Esconder tus sentimientos en tu interior hace que
parezcan más terribles de lo que son.
Haz ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad produce más beta-endorfina, la hormona que controla
el estrés y mejora el estado de ánimo. Corre, juega tenis, monta tu bicicleta o dale puños a una bolsa de
boxeo.
Duerme lo suficiente. Aunque puede que sea difícil que tengas tiempo, descansar lo suficiente es muy
importante. Estar cansado puede ocasionar más tristeza e iritabilidad.
11. Crea. Participa en algun tipo de proyecto, como comenzar un diario, construir algo con madera o
comenzar una pieza de arte o de música. Escribir puede ayudarte a organizar y expresar tus
pensamientos y sentimientos y ayudará a hacer todo más llevadero. No te preocupes en cuanto a la
gramática, las faltas de ortografía o de puntuación; lo importante es que escribas tus
pensamientos. Haz lo mismo en proyectos de pintura, escultura, música u otras formas de
expersión de arte. Pon tus sentimientos en tus trabajos de arte.
Llora. No hay nada malo con llorar, de hecho, llorar suele hacer sentir mejor a las personas. Sin
embargo, si te encuentras triste, irritable, aburrido o desesperado la mayor parte del tiempo o si
no consigues olvidar tus tristezas, puede que estés deprimido y necesites ayuda de un consejero o
un doctor. Si te sientes estresado o enojado la mayor parte del tiempo, pedir ayuda puede ser algo
muy útil para ti.
Espera. Así como puedes sentirte de mal humor sin ninguna razón aparente algunas veces, este
estado de ánimo también puede pasar. Si tu estado de ánimo negativo continúa durante mucho
tiempo - o si interfiere con la manera en la que te relacionas con tus amigos, padres, escuela o
actividades?entonces puede que debas hablar con un consejero en la escuela, tus padres o un
terapeuta acerca de lo que puedes hacer para sentirte mejor.
