ניהול כעסים חיוני הן לאוכלוסיית המבוגרים והן לאוכלוסיית הילדים בבניית מערכות יחסים חברתיות תקינות ובשמירה על אורח חיים בריא, תקין ומאוזן יותר. התפרצויות כעס מופיעות אצל אנשים שונים בוריאציות שונות – חלקם מגיבים בתוקפנות מילולית ו/או פיזית, בקרב אנשים מסוימים הכעס נמשך תקופה ארוכה, אצל אחרים הוא מתלקח בעוצמה גדולה לטווח קצר ויש כאלה שגם משאירים את הכעס בפנים ומדחיקים אותו לאורך זמן.
כך או כך, כשתגובות הכעס הן בלתי נשלטות ובלתי פרופורציונאליות הן גורמות לפגיעה בתפקוד התקין ובאיכות החיים של החולה ושל סביבתו הקרובה.
לקריאת המאמר המלא: http://goo.gl/Eyg1wM
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
ניהול כעסים - כיצד מתמודדים עם הכעס במצבי חיים שונים
1. ניהול כעסים - כיצד מתמודדים עם
הכעס במצבי חיים שונים?
2. האם כל דבר קטן מכעיס אותך?
האם אתה נוהג להפנות את הזעם כלפי האנשים הקרובים אליך?
מרגיש שהתקפי הכעס יוצאים מכלל שליטה וגורמים לך רגשות
חרטה?
אם ענית בחיוב על השאלות הללו, קרוב לוודאי כי אינך יודע לנהל
את הכעסים באופן רגוע, אסרטיבי ופרודוקטיבי יותר.
ניהול כעסים חיוני הן לאוכלוסיית המבוגרים והן לאוכלוסיית הילדים
בבניית מערכות יחסים חברתיות תקינות ובשמירה על אורח חיים
בריא, תקין ומאוזן יותר.
3. התקפי זעם עלולים להיווצר כתוצאה מגורמים פיזיולוגיים. לדוגמה –
שינויים הורמונאליים בקרב אישה הרה או אישה בתקופת גיל
המעבר, עלולים לעורר התקפי כעס חוזרים ונשנים.
גם שינויים סביבתיים מאתגרים (שאין לנו שליטה עליהם) עלולים
ליצור או לעורר תגובות כעס – מצב ביטחוני או כלכלי מעורער, שינויי
מזג אוויר, פקקי תנועה ועוד.
4. אובדן שליטה עצמית ותגובת כעס עלולים להתרחש כשמישהו לא
מצליח לממש את הציפיות שלו
ישנם אנשים המייחסים את התפרצויות הכעס שלהם לכוח
ומשתמשים בו כאמצעי מגננה בזמן ריב.
פעמים רבות מגלים התקפי כעס בקרב אדם שעבר טראומה אישית,
התעללות, הזנחה או דחייה.
5. התפרצויות כעס מופיעות אצל אנשים שונים בוריאציות שונות –
חלקם מגיבים בתוקפנות מילולית ו/או פיזית, בקרב אנשים
מסוימים הכעס נמשך תקופה ארוכה, אצל אחרים הוא מתלקח
בעוצמה גדולה לטווח קצר ויש כאלה שגם משאירים את הכעס
בפנים ומדחיקים אותו לאורך זמן.
כך או כך, כשתגובות הכעס הן בלתי נשלטות ובלתי
פרופורציונאליות הן גורמות לפגיעה בתפקוד התקין ובאיכות
החיים של החולה ושל סביבתו הקרובה.
6. מחקרים שבוצעו בתחום הוכיחו את הצלחתו של הטיפול
הקוגניטיבי התנהגותי (טיפול )CBTבניהול כעסים באופן
פרודוקטיבי
בבסיס שיטת הטיפול עומדת ההנחה כי תגובות כעס בלתי
נשלטות הן תולדה של רגשות שליליים (קנאה, פחד, בושה,
תסכול וכו') ומחשבות בלתי רציונאליות.
שינוי בדרכי החשיבה ובדפוסי ההתנהגות יאפשר התמודדות
יעילה הן עם גורם הבעיה והן עם הסימפטומים הנלווים לה.