SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 7
Baixar para ler offline
‫ניהול כעסים - כיצד מתמודדים עם‬
‫הכעס במצבי חיים שונים?‬
‫האם כל דבר קטן מכעיס אותך?‬
‫האם אתה נוהג להפנות את הזעם כלפי האנשים הקרובים אליך?‬
‫מרגיש שהתקפי הכעס יוצאים מכלל שליטה וגורמים לך רגשות‬
‫חרטה?‬
‫אם ענית בחיוב על השאלות הללו, קרוב לוודאי כי אינך יודע לנהל‬

‫את הכעסים באופן רגוע, אסרטיבי ופרודוקטיבי יותר.‬
‫ניהול כעסים חיוני הן לאוכלוסיית המבוגרים והן לאוכלוסיית הילדים‬
‫בבניית מערכות יחסים חברתיות תקינות ובשמירה על אורח חיים‬
‫בריא, תקין ומאוזן יותר.‬
‫התקפי זעם עלולים להיווצר כתוצאה מגורמים פיזיולוגיים. לדוגמה –‬
‫שינויים הורמונאליים בקרב אישה הרה או אישה בתקופת גיל‬
‫המעבר, עלולים לעורר התקפי כעס חוזרים ונשנים.‬
‫גם שינויים סביבתיים מאתגרים (שאין לנו שליטה עליהם) עלולים‬
‫ליצור או לעורר תגובות כעס – מצב ביטחוני או כלכלי מעורער, שינויי‬
‫מזג אוויר, פקקי תנועה ועוד.‬
‫אובדן שליטה עצמית ותגובת כעס עלולים להתרחש כשמישהו לא‬
‫מצליח לממש את הציפיות שלו‬

‫ישנם אנשים המייחסים את התפרצויות הכעס שלהם לכוח‬
‫ומשתמשים בו כאמצעי מגננה בזמן ריב.‬
‫פעמים רבות מגלים התקפי כעס בקרב אדם שעבר טראומה אישית,‬
‫התעללות, הזנחה או דחייה.‬
‫התפרצויות כעס מופיעות אצל אנשים שונים בוריאציות שונות –‬
‫חלקם מגיבים בתוקפנות מילולית ו/או פיזית, בקרב אנשים‬

‫מסוימים הכעס נמשך תקופה ארוכה, אצל אחרים הוא מתלקח‬
‫בעוצמה גדולה לטווח קצר ויש כאלה שגם משאירים את הכעס‬
‫בפנים ומדחיקים אותו לאורך זמן.‬
‫כך או כך, כשתגובות הכעס הן בלתי נשלטות ובלתי‬
‫פרופורציונאליות הן גורמות לפגיעה בתפקוד התקין ובאיכות‬
‫החיים של החולה ושל סביבתו הקרובה.‬
‫מחקרים שבוצעו בתחום הוכיחו את הצלחתו של הטיפול‬

‫הקוגניטיבי התנהגותי (טיפול ‪ )CBT‬בניהול כעסים באופן‬
‫פרודוקטיבי‬
‫בבסיס שיטת הטיפול עומדת ההנחה כי תגובות כעס בלתי‬
‫נשלטות הן תולדה של רגשות שליליים (קנאה, פחד, בושה,‬
‫תסכול וכו') ומחשבות בלתי רציונאליות.‬
‫שינוי בדרכי החשיבה ובדפוסי ההתנהגות יאפשר התמודדות‬
‫יעילה הן עם גורם הבעיה והן עם הסימפטומים הנלווים לה.‬
‫למאמר המקורי המלא לחץ כאן‬

Mais conteúdo relacionado

Destaque

2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by Hubspot2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by HubspotMarius Sescu
 
Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPTEverything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPTExpeed Software
 
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsProduct Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsPixeldarts
 
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthHow Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthThinkNow
 
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfmarketingartwork
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsKurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentLily Ray
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best PracticesVit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementMindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...RachelPearson36
 

Destaque (20)

2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by Hubspot2024 State of Marketing Report – by Hubspot
2024 State of Marketing Report – by Hubspot
 
Everything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPTEverything You Need To Know About ChatGPT
Everything You Need To Know About ChatGPT
 
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsProduct Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
 
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthHow Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
 
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 

ניהול כעסים - כיצד מתמודדים עם הכעס במצבי חיים שונים

  • 1. ‫ניהול כעסים - כיצד מתמודדים עם‬ ‫הכעס במצבי חיים שונים?‬
  • 2. ‫האם כל דבר קטן מכעיס אותך?‬ ‫האם אתה נוהג להפנות את הזעם כלפי האנשים הקרובים אליך?‬ ‫מרגיש שהתקפי הכעס יוצאים מכלל שליטה וגורמים לך רגשות‬ ‫חרטה?‬ ‫אם ענית בחיוב על השאלות הללו, קרוב לוודאי כי אינך יודע לנהל‬ ‫את הכעסים באופן רגוע, אסרטיבי ופרודוקטיבי יותר.‬ ‫ניהול כעסים חיוני הן לאוכלוסיית המבוגרים והן לאוכלוסיית הילדים‬ ‫בבניית מערכות יחסים חברתיות תקינות ובשמירה על אורח חיים‬ ‫בריא, תקין ומאוזן יותר.‬
  • 3. ‫התקפי זעם עלולים להיווצר כתוצאה מגורמים פיזיולוגיים. לדוגמה –‬ ‫שינויים הורמונאליים בקרב אישה הרה או אישה בתקופת גיל‬ ‫המעבר, עלולים לעורר התקפי כעס חוזרים ונשנים.‬ ‫גם שינויים סביבתיים מאתגרים (שאין לנו שליטה עליהם) עלולים‬ ‫ליצור או לעורר תגובות כעס – מצב ביטחוני או כלכלי מעורער, שינויי‬ ‫מזג אוויר, פקקי תנועה ועוד.‬
  • 4. ‫אובדן שליטה עצמית ותגובת כעס עלולים להתרחש כשמישהו לא‬ ‫מצליח לממש את הציפיות שלו‬ ‫ישנם אנשים המייחסים את התפרצויות הכעס שלהם לכוח‬ ‫ומשתמשים בו כאמצעי מגננה בזמן ריב.‬ ‫פעמים רבות מגלים התקפי כעס בקרב אדם שעבר טראומה אישית,‬ ‫התעללות, הזנחה או דחייה.‬
  • 5. ‫התפרצויות כעס מופיעות אצל אנשים שונים בוריאציות שונות –‬ ‫חלקם מגיבים בתוקפנות מילולית ו/או פיזית, בקרב אנשים‬ ‫מסוימים הכעס נמשך תקופה ארוכה, אצל אחרים הוא מתלקח‬ ‫בעוצמה גדולה לטווח קצר ויש כאלה שגם משאירים את הכעס‬ ‫בפנים ומדחיקים אותו לאורך זמן.‬ ‫כך או כך, כשתגובות הכעס הן בלתי נשלטות ובלתי‬ ‫פרופורציונאליות הן גורמות לפגיעה בתפקוד התקין ובאיכות‬ ‫החיים של החולה ושל סביבתו הקרובה.‬
  • 6. ‫מחקרים שבוצעו בתחום הוכיחו את הצלחתו של הטיפול‬ ‫הקוגניטיבי התנהגותי (טיפול ‪ )CBT‬בניהול כעסים באופן‬ ‫פרודוקטיבי‬ ‫בבסיס שיטת הטיפול עומדת ההנחה כי תגובות כעס בלתי‬ ‫נשלטות הן תולדה של רגשות שליליים (קנאה, פחד, בושה,‬ ‫תסכול וכו') ומחשבות בלתי רציונאליות.‬ ‫שינוי בדרכי החשיבה ובדפוסי ההתנהגות יאפשר התמודדות‬ ‫יעילה הן עם גורם הבעיה והן עם הסימפטומים הנלווים לה.‬