Alternativa treball daula pensem-aprenem-millorem (3)

1
PENSEM, APRENEM I MILLOREM!
Nom: data:
Ja estàs al Cicle Superior i… què esperes tu d’aquest cicle? Pensa en el canvi, en els professors, en les assignatures que més t’agradin, en
les que et semblin més difícils, en els nous reptes que suposa fer-te més gran i ser més responsable.
Ara explica el que et proposes per aquest curs. T’animes a explicar-ho?
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................

2
Nom: data:
Fes un dibuix d’una de les anteriors condicions que necessitis millorar.

3
Nom: data:
ALIMENTAR-SE DE FORMA SANA.
Per portar una alimentació sana, s’ha de menjar amb moderació, és a dir, ni molt ni poc. No s’han de menjar postres amb molt de sucre ni
aliments amb molta grassa o sal. Tampoc s’ha de menjar entre hores. Els aliments sans que convenen, tenint en compte la nostra edat, són
els rics en fòsfor, calci i vitamines. El aliments que porten aquest ingredients son:
Completa i recorda les següents frases:
Els aliments rics en ................................, ................................ i vitamines es troben en els ................................, peix,
................................, ous i ................................. No he de menjar aliments amb ................................ ni ................................. No he de
menjar entre .................................
Digues si són certes o no les següents frases.
* Menjar de forma sana és menjar amb moderació V M
* Menjar de forma sana és menjar aliments rics en fòsfor, calci i vitamines V M
* Menjar de forma sana és afartar-se fins no poder més V M
* S’ha de menjar aliments amb molta grassa i sal V M
* No s’ha de menjar entre hores V M

4
Nom: data:
OBSERVA LA PIRÀMIDE DELS ALIMENTS I ELABORA AMB ELS TEUS COMPANYS I COMPANYES EL MENÚ PER UN DIA.

5
Nom: data:
Dibuixa’lsMILLORO LA MEVA ALIMENTACIÓ.
Escriu el nom de les verdures, les fruites i els llegums que normalment menges:
Verdures Fruites Llegums
........................... ............................ ...........................
........................... ............................ ...........................
........................... ............................ ...........................
........................... ............................ ...........................
........................... ............................ ...........................
Escriu i dibuixa tres aliments que pots afegir per a millorar la teva alimentació:
Verdures: .................................................
Fruites: ....................................................
Llegums: ..................................................

6
Nom: data:
EL SOMNI.
Per estar en forma necessito descansar mentre dormo i dormir les hores necessàries. A la meva
edat necessito dormir unes 10 hores.
REFLEXIONO
* Te’n vas a dormir sempre a la mateixa hora? SI N0
* Et despertes sempre a la mateixa hora? SI N0
* Tens dificultat per conciliar el somni? SI N0
* Et despertes amb freqüència durant la nit? SI N0
* Tens malsons amb freqüència? SI N0
NECESSITO:
 Anar-me cada dia a dormir a la mateixa hora.
 Dormir 10 hores o més.
 Si estic nerviós o inquiet, donar-me un bany amb aigua tèbia i
respirar profundament vàries vegades.
 Aclarir les meves preocupacions abans d’anar-me a dormir (pots
parlar-les amb els teus pares).
 Anar-me al llit amb el convenciment que vaig a dormir, no a jugar.

7
Nom: data:
QUÈ PUC FER PER DORMIR MILLOR?
Completa i recorda les següents frases:
Per dormir necessito ............................... a la mateixa .................................., dormir ............................... o més, si estic nerviós o inquiet
donar-me un ............................... amb aigua ............................... abans de ............................... i ............................... profundament.
Practica la respiració profunda o abdominal si et costa dormir.
Realitza-la de la següent manera:
1- Inspira profundament pel nas, intentant inflar el diafragma
(abdomen) com si fossisun globus.
2- Manté l’aire en els pulmons durant uns segons.
3- Expulsa l’aire lentament per la boca, com si traiessis l’aire
d’un globus.

8
Nom: data:
L’ESPORT O EXERCICI FÍSIC.
Per estar en forma i per estudiar, a més a més d’alimentar-me de manera sana i dormir bé, és convenient que faci algun tipus d’exercici.
Fes una llista dels esports que t’agradaria practicar:
*................................................*...................................................*....................................................*..................................................
*................................................*...................................................*....................................................*..................................................
Escull l’esport que t’agradi més i fes el dibuix: Dibuixa’t amb la roba que t’agradaria portar practicant el teu esport:

9
Nom: data:
EN QUÈ EM BENEFICIA L’ESPORT O L’EXERCICI FÍSIC?
 Em tranquil·litza i em relaxa.
 Contribueix a que estigui de bon humor.
 M’ajuda a desenvolupar millor el meu cos.
 Millora el meu treball en l’escola i a casa.
Contesta les següents preguntes:
Fas gimnàstica o algun esport? .........................................................................
Quin? ...........................................................................................................
On? ..............................................................................................................
.....................................................................................................................
.....................................................................................................................
.....................................................................................................................
Quants dies a la setmana? .............................................................................
.....................................................................................................................
Quantes hores cada dia? ................................................................................
Quin horari fas? ..........................................................................................
NO ÉS NECESSARI QUE FACIS
ESPORT MOLTES HORES,
AMB UNA MICA CADA DIA
ÉS SUFICIENT

10
Nom: data:
QUÈ SIGNIFICA ESTAR CONCENTRAT?
Concentrar-me és posar tota la meva atenció en el que estic fent. Si milloro la meva atenció aprendré més i en menys
temps.
Escriu el nom de dues activitats que exigeixen molta atenció i després fes el dibuix de cadascuna d’elles.
1.- Jugar a escacs 2.-.................................. 3.-....................................

11
Nom: data:
QUÈ PUC FER PER MILLORAR LA MEVA ATENCIÓ?
 Estudiar en un lloc tranquil, sense música ni sorolls ni coses que em distreguin.
 Procurar eliminar les meves preocupacions abans de posar-me a estudiar.
Pensa i escriu altres coses que t’ajudin a millorar l’atenció:
*..................................................................................................................
*..................................................................................................................
Dibuixa un objectiu que vulguis aconseguir.

12
Nom: data:
Dibuixa què t’agradaria ser de gran:
No oblidis que si vols pots aconseguir-ho.
COM AUGMENTAR EL MEU INTERÉS PER L’ESTUDI?
 Proposant-me objectius petits.
 Pensant que molts èxits petits em poden portar a un gran èxit.
 Felicitar-me quan aconsegueixi cada petit objectiu.
 Comptar amb l’ajuda dels meus pares, dels meus mestres i dels meus companys.

13
Nom: data:
EL MEU LLOC D’ESTUDI.
¿Com creus que tenen organitzat el seu lloc de treball una metgessa, un bomber, un mecànic o una pastissera?
Creus que necessitaran tenir-ho tot en ordre o que tant els hi fa? ¿Què faria la metgessa si no trobés els seus estris de consulta? Seria
competent en la seva feina? T’imagines si les eines que utilitza elmecànic les col·loqués cada vegada enun lloc diferent? O el bomber? O la
pastissera?
Assenyala quines característiques ha de tenir el teu lloc d’estudi.
Còmode fosc sorollós càlid tranquil
Aïllat endreçat compartit net il·luminat
Marca les actituds personals que afavoreixen l’aprenentatge quan intentes estudiar.
despistar-te parlar concentrar-te cantar aixecar-te sovint
pensar jugar fer varies coses a la
vegada
riure pensar que és xulo el
que estàs fent
El teu lloc d’estudi ha de ser un lloc on puguis concentrar-te bé i on puguis treballar sense ser molestat. També ha de ser un lloc on les teves
eines per treballar (l’estoig, el llapis, els bolígrafs, els llibres, les llibretes, els diccionaris, etc...) estiguin en ordre i fàcilment localitzables.

14
Nom: data:
LLOC TRANQUIL I SILENCIÓS.
T’imagines la venedora d’una botiga treballant amb la música a tot volum?
O el pastisser treballant a un lloc amb molt moviment de gent?
Sens dubte no podrien treballar bé.
Això mateix li succeeix a una persona que vol estudiar, difícilment es podrà concentrar si el lloc on es
troba és sorollós o hi ha molt moviment de gent.
Completa i recorda aquesta frase:
EL MEU LLOC D’ESTUDI HA DE SER ............................. I ...............................
AMB BONA LLUM.
El lloc d'estudi ha de tenir, preferiblement, llum natural. Quan no sigui possible, serà artificial, és a dir, elèctrica. No ha de ser molt forta per
no enlluernar-nos, però tampoc feble perquè no s'hagin de fer excessius esforços amb la vista.
Cal recordar que la llum ha d’entrar pel costat contrari al que es treballa, és a dir, pel costat esquerre si ets dretà i pel dret si ets esquerrà.
EL LLUM HA DE SER .............................I HA D‘ENTRAR PEL COSTAT ............................... AL QUE .............................

15
TEMPERATURA AGRADABLE!
És difícil centrar-nos i treballar bé si fa molt fred, perquè no podrem evitar moure’ns per entrar en
calor.
Si fa calor tampoc podrem treballar bé ja que serà difícil que ens concentrem perquè tindrem ganes
de dormir i ens trobarem cansats.
EL MEU LLOC DE TREBALL HA DE TENIR UNA TEMPERATURA AGRADABLE, NI MASSA
...........................NI MASSA.........................
MOBILIARI ADEQUAT.
En el meu lloc d’estudi he de tenir els materials que necessito i el mobiliari ha de ser adequat.
A continuació enumerarem els mobles adequats per al teu lloc d’estudi:
 Una taula gran i amb l’altura adequada per a tu.
 Una cadira amb respatller que et permeti recolzar els peus al terra.
 Una prestatgeria prop de la taula, on puguis tenir ordenats els teus llibres i el material que necessitis.
 Una fusta amb suro per tenir penjat l’horari i les teves anotacions o recordatoris.
 Un llum.
Nom: data:
Nom: data:

16
Creus que li falta alguna cosa al teu lloc de treball perquè sigui més agradable?
Escriu-lo:
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
..................................................................................................
NETEJO I VENTILO
Si el lloc d’estudi està net i cada cosa al seu lloc,
et sentiràs més còmode i podràs treballar millor.
També és important que de tant en tant obris les
portes i les finestres perquè l’aire es renovi.
EL MEU LLOC D’ESTUDI HA D’ESTAR ............................. I ...............................
Nom: data:
Nom: data:
Dibuixa el teu lloc de treball:

17
LA MEVA POSTURA PERESTUDIAR.
La millor postura per estudiar:
1. Els meus peus han d’estar recolzats al terra.
2. Les cames no s’han de creuar.
3. L’esquena ha d’estar recta i recolzada a la cadira.
4. El cap una mica inclinat cap al davant.
5. Les mans recolzades a la taula i agafant el paper.
Quines coses hauries de canviar.
..................................................................................
..................................................................................
AVALUO EL MEU LLOC D’ESTUDI.
El meu lloc d’estudi:
1. És sempre el mateix lloc. V F
2. L’habitació és per a mi sol. V F
3. No em molesta ni m’interromp ningú V F
4. No és un lloc de trobada o de pas. V F
5. No poso música per estudiar. V F
6. Té finestres i portes que obro per ventilar. V F
7. És tranquil i silenciós. V F
8. No hi ha joguines que em distreguin. V F
9. La llum és bona. V F
10.El meu llum és flexible. V F
11.La taula és més aviat gran. V F
12.Tinc una prestatgeria per als llibres i el material. V F
13.Tinc un tauler de suro. V F
14.La temperatura és agradable, no fa fred ni calor. V F
15.Sempre el tinc ordenat. V F
Anota les respostes V que has encerclat: ...........
Anota les respostes F que has encerclat: ...........
Com més V hagis encerclat, el teu lloc d’estudi estarà millor.
Nom: data:

18
M’ORGANITZO FENT UN HORARI D’ESTUDI.
Com ja saps, el dia té 24 hores. De totes aquestes hores, unes quantes es dediquen a dormir, altres a descansar, altres a jugar i altres a
estudiar.
Si no tinguéssim un horari per a cada cosa, ens posaríem nerviosos i tot aniria malament.
L’horari d’un adult podria ser, més o menys, així:
- S’AIXECA 7:00 H.
- SE’N VA A LA FEINA 8:00 H.
- DINA 14:00 H.
- TORNA A LA FEINA 16:00 H.
- SOPA 21:00 H.
- SE’N VA A DORMIR 23:00 H.
EL MEU HORARI DIARI
- M’AIXECO ..........
- COMEÇO LES CLASSES ..........
- SURTO DEL COL·LEGI ..........
- DINO ..........
- TORNO A L’ESCOLA ..........
- SURTO DE L’ESCOLA ..........
- BERENO ..........
- FAIG ACTIVITATS ..........
- FAIG ELS DEURES ..........
- SOPO ..........
- ME’N VAIG A DORMIR ..........
Nom: data:

19
L’HORARI DE CLASSE.
A l’escola hi ha un horari on apareixen totes les activitats que es fan durant la setmana.
Aquest horari és per als professors i per als alumnes.
Ara escriu el teu horari de classe i procura tenir-lo sempre en un lloc visible de la teva habitació. Mira’l
sempre per poder organitzar-te millor!
ESTUDIAR A CASA.
En el teu lloc d’estudi et dedicaràs a fer les següents activitats:
 Les tasques que tinguis i a ser possible avançar-les.
 Aquelles activitats que no hagis acabat a l’escola.
 Repassar i analitzar sobre el que has fet a l’aula.
 Fer una ullada al tema següent , si fos el cas.
Quines altres activitats podries fer per afavorir l’estudi?
......................................................................................................................
......................................................................................................................
Nom: data:

20
QUINES COSES HAS DE TENIR PRESENT A L’ESTUDIAR A CASA?
 És important que estudiïs sempre a la mateixa hora i en el mateix lloc.
 Convé que estudiïs tots els dies.
 No comencis a estudiar sense organitzar-te la feina i el temps.
 El temps d’estudi serà aproximadament d’una hora, però dependrà del treball que tinguis.
 L’hora de posar-te a fer deures la tries tu, no cal que esperis que els pares t’ho diguin.
 És convenient que canviïs d’activitat al cap d’un temps treballant sobre el mateix..
 Has de descansar uns minuts quan canviïs d’activitat.
 Comença a estudiar el que et resulti molt difícil, segueix amb el que et resulti més difícil i deixa pel final el que et sigui més fàcil.
Completa i recorda:
La regla d’or per crear-me l’hàbit és estudiar ............................... a la .................................. hora i en el ...................................
Estudiaré tots els ...............................
Abans de posar-me a estudiar he de saber què és el que ................................
Més o menys dedicaré ..............................., encara que dependrà del treball ...............................
He de començar per les coses que siguin molt difícils per a mi, a continuació les que ............................................................ i deixaré pel
final les que siguin ...............................
Nom: data:

21
JA SAPS EL QUE HAS DE FER A L’HORA D’ESTUDIAR?
Després de tot el que has aprés sobre l’organització i la planificació a l’hora d’estudiar, recorda i escriu tot el que has de tenir present abans
de posar-te a estudiar.Intenta expressar-ho en poques paraules:
 .....................................................................
 .....................................................................
 .....................................................................
 .....................................................................
 .....................................................................
 .....................................................................
Nom: data:
Ara fes un dibuix d’algunes de les coses que has
escrit:

22
AVALUO COM M’ORGANITZO L’ESTUDI.
Encercla si les afirmacions següents son V o F:
1) Estudio tots els dies. V F
2) Sempre estudio en el mateix lloc. V F
3) Treballo 1 hora o més si és necessari. V F
4) Em poso a estudiar sense que m’avisin. V F
5) Sempre em planifico l’estudi. V F
6) Faig 5 minuts de descans entre una matèria i una altra. V F
7) M’organitzo l’estudi segons la dificultat V F
8) Acabo sempre totes les tasques que començo. V F
9) Repasso, faig els deures i avanço feina? v F
10)Utilitzo els diccionaris sempre que no entenc una paraula. V F
Compta les V que has encerclat: ..............
Compta les F que has encerclat: .............
Quantes més V tinguis millor t’organitzes.
Les F són les coses que has de canviar.
Nom: data:
FELICITATS, HO HAS ACONSEGUIT!!!

Alternativa treball daula pensem-aprenem-millorem (3)

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Semelhante a Alternativa treball daula pensem-aprenem-millorem (3)

Semelhante a Alternativa treball daula pensem-aprenem-millorem (3) (20)

Alternativa treball daula pensem-aprenem-millorem (3)