10 tips om verstandig te zonnen

Wat moet je doen om beschermd te
kunnen zonnen?
Website: http://www.broedersgezonheidswinkel.nl
Webshop: http://www.webwinkelbroeders.nl
Weblog: http://blog.broedersgezondheidswinkel.nl
Hélène Melis – Van Kampen
Broeders Gezondheidswinkel
De tien gouden tips om verstandig te kunnen zonnen

Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl
Webshop: www.webwinkelbroeders.nl
Web blog: http://blog.broedersgezondheidswinkel.nl
Wat moet je doen om beschermd te kunnen zonnen?
1. Gebruik een passende zonnebrandcrème
2. Kies een zonnebrandcrème voor zowel Uv-a als Uv-b
3. Bereken hoe lang u in de zon kunt blijven
4. Zoek vooral tussen 12 en 3 ‘s middags zoveel mogelijk
de schaduw op
5. Smeer jezelf elke 2 uur in, en vaker als je gaat
zwemmen, ook als je al bruin bent
6. Laat uw huid geleidelijk wennen aan de zon
7. Kinderen onder de 18 hebben een hogere
beschermingsfactor nodig
8. Gebruik beschermende kleding als je geen
zonnebrandcrème kunt gebruiken
9. Wees bewust van de gevaren van UV-straling
10. Als uw huid vreemd reageert ga dan direct uit de zon

1. Gebruik een passende zonnebrandcrème
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en vergeet niets, zelfs de meest onbeduidende
zonnebrand. Daarom is het belangrijk om je huid te beschermen met een passende
zonnebrandcrème. Het vinden van de juiste zonbeschermingsfactor is niet moeilijk.
Er zijn meerdere huidstypen.
Type 1, een huidstype waar al na 5 tot 10 minuten zonnebrand optreed, tot en met type 4 die
na 40 minuten pas rood word.
Hieronder ziet u een lijst met aangeraden factoren per huidstypen
• Type 1: factor 20 of hoger
• Type 2: factor 15 tot factor 20
• Type 3: factor 15
• Type 4: factor 15

Veel mensen denken bij UV-stralen alleen aan UV-stralen in het algemeen, maar er
bestaan er drie: UV-a UV-b en UV-c.
Van de UV-c stralen merken wij als mensen niets, omdat deze bij de ozonlaag al
word tegengehouden, maar UV-a en UV-b bereikt wel onze huid.
Daarom is het verstandig met een zonnebrandcrème in te smeren voor allebei deze
spectra van UV-stralen.
2. Kies een zonnebrandcrème voor zowel Uv-a
als Uv-b
UV-a en UV-b stralen hebben dan wel
dezelfde schadelijke effecten op de
huid, waardoor u kan verbranden en
ook kanker kan krijgen, maar UV-b
dringt veel sneller en dieper door in het
lichaam dan Uv-a.

3. Bereken hoe lang u in de zon kunt blijven.
Om te bereken hoe lang u in de zon kunt blijven heeft u een aantal gegevens
nodig. U hoeft geen rekenwonder te zijn om te zien hoe lang u in de zon kunt
blijven zitten.
Uw huidstype is gekoppeld aan een zonnekracht getal, bijvoorbeeld huidstype 2
heeft het zonnekrachtgetal 100. Daarnaast heeft u de zonnekrachtwaarde van
die dag nodig, die u kunt verkrijgen op de site van het KNMI. 5 tot 6
bijvoorbeeld betekend een matige zonnekracht.
Als u uw zonnekrachtsgetal (in dit voorbeeld 100) deelt door de
zonnekrachtwaarde (bijvoorbeeld 6) komt u aan het aantal minuten dat u in de
zon kunt zitten. In dit voorbeeld dus 100 gedeeld door 6 is afgerond 16 minuten
tussen 12 uur en 3 uur ‘s middags in de zon kunnen zitten.
Heeft u nog een zonnebrandcrème op kunt u de tijd vermenigvuldigen met de
factor van de zonnebrandcrème. Bijvoorbeeld als u factor 6 heeft kunt u met de
bovenstaande tijd van 16 minuten maal 6 is 96 minuten (ongeveer anderhalf
uur) in de zon kunnen zitten, tussen 12 uur en 3 uur ‘s middags.

4. Zoek tussen 12 en 3 ‘s middag zo veel
mogelijk de schaduw op
Tussen 12 uur en 3 uur ‘s middags hoeft de zon niet eens zo warm aan te voelen, maar voor
de zonnekracht en dus de hoeveelheid straling geldt de regel dat deze tussen 12 en 3 wel het
sterkste is.
Niet alleen is de hoeveelheid straling natuurlijk het afhankelijk van de stand van de zon
relatief aan de aarde, maar ook door veel andere omstandigheden, zoals ook het weer.
De hoeveelheid UV is ook afhankelijk van wolken, vocht en stof die zich in de atmosfeer
bevinden, en aan de grond is het afhankelijk van de reflectie van bijvoorbeeld water, sneeuw
of wit zand.
De hoeveelheid straling is ook afhankelijk van de dikte van de ozonlaag. Het ozon dat zich op
10 tot 50 kilometer hoogte in de atmosfeer bevindt, filtert de schadelijke UV-straling uit het
zonlicht. Hoe minder ozon, hoe meer schadelijk UV de aarde kan bereiken. De ozonlaag
varieert met de weersomstandigheden en ook om die reden zijn er variaties in de hoeveelheid
UV-straling die de aarde bereikt.

5. Smeer jezelf elke 2 uur in, en vaker als je gaat
zwemmen, ook als je al bruin bent
Als je de zon in gaat zorg dan dat je jezelf iedere keer tijdig in blijft smeren.
Volgens de voorschriften dien je je elke 1,5 a 2 uur opnieuw te smeren. Daarnaast
dien je ook iedere keer dat je in het water bent geweest, ook al is het product
waterproof je opnieuw in te smeren. Ook dit doen de meeste mensen niet en dus ben
je minder goed beschermt dan de SPF-factor op de verpakking aangeeft.
Het kan ook voorkomen dat de vermelde factor ook niet altijd juist is. Fabrikanten die
dit natuurlijk niet opzettelijk, maar het kan soms voorkomen dat ze er qua factor
naast zitten, blijkt uit testen van de consumentenbond. Bijvoorbeeld blijkt soms een
factor 12 maar te beschermen met een factor 9!

6. Laat uw huid geleidelijk wennen aan de zon
Zit je voor het eerst sinds lange tijd weer in de zon? Houd het zonnebaden dan
beperkt. Je huid moet namelijk eerst wennen aan de zon. Dit doe je door de eerste
dag een kwartiertje in de zon te zitten en dit verder uit te breiden.
Ook is het verstandig om eerste te beginnen met een hogere factor
zonnebrandcrème dan normaal, en dit langzaam naar uw normale factor
zonnebrandcrème te verlagen.

7. Kinderen onder de 18 hebben een hogere
beschermingsfactor nodig
Kinderen onder de 18 jaar moeten er rekening mee houden dat hun huid nog
in ontwikkeling is en dus extra gevoelig voor UV-straling.
Omdat kinderen nog groeien waardoor de celdeling zo snel gaat dat er soms
te weinig tijd is om alle beschadigde huidcellen te herstellen voordat ze zich
weer gaan delen.
In die cellen ontstaan dan als het ware 'littekens', die kinderen hun leven lang
meedragen. Aan de buitenkant is dit niet te zien, want die beschadigingen
zitten diep in de huidcellen.
Maar als een kind meer 'littekens‘ heeft is de kans dat het kind op latere
leeftijd huidkanker krijgt veel groter. Daarom is bescherming zo belangrijk,
zéker voor kinderen.

8. Gebruik beschermende kleding als je geen
zonnebrandcrème kunt gebruiken
Als je geen zonnebrand bij de hand hebt of om een andere reden geen zonnebrandcrème kunt
gebruiken zorg dan dat je beschermende kleding aan hebt en een hoed of pet op hebt tegen
de zon in je gezicht.
Maar let op, want ook in kleding kunt u verbranden, dus u kunt niet zomaar iets aantrekken.
Bijvoorbeeld een katoenen shirt is te vergelijken met een zonnebrandcrème van factor 10. En
als het shirt nat is, is dat al gedaald naar factor 5.
Een spijkerbroek is weliswaar vergelijkbaar factor 1000, maar dat is natuurlijk ook niet de
comfortabele mode als u in de tropen, of op een andere warme plaats bent.
Een zonnebril kan je ogen, en eventueel de huid rondom, beschermen tegen de schadelijk
straling van de zon, ook degene van plastic houden al straling tegen.
Let wel op dat er geen krasjes in de bril zitten, want dat kan de ogen juist weer beschadigen.

9. Wees bewust van de gevaren van UV-straling
Het bekendste korte-termijn effect van teveel in de zon zitten is natuurlijk het rood
worden, ook wel zonnebrand genoemd. Dit wordt door de UV-b straling verookzaakt
die de bloedvaatjes verwijdt, waardoor de huid rood wordt.
Een ander korte-termijn effect, dat kan optreden, is huiduitslag en een tijdelijke
vermindering van de werkzaamheid van het immuunsysteem.
Lange termijn effecten
Bij regelmatige langdurige blootstelling aan zonlicht kunnen nare effecten optreden
zoals vroegtijdige veroudering van de huid (rimpels, vermindering elasticiteit),
pigmentvlekken en andere cosmetisch storende effecten en oogletsel (staar, cataract)
Van alle boven genoemde effecten is huidkanker onze grootste zorg.
Er zijn aanwijzingen dat vooral verbranding op jonge leeftijd mogelijk een belangrijke
factor is.

10. Als uw huid vreemd reageert ga dan direct uit
de zon
Er zijn een aantal verschillende reacties van de huid op de zon. Voorbeelden die we allemaal
kennen zijn verbranding maar ook huidkanker.
Daarnaast zijn er nog een aantal, bijvoorbeeld spataderen, Omdat het elastische huidweefsel in
de zon dunner en minder soepel wordt, hebben bloedvaten minder steun. Ze kunnen hierdoor
verwijden en zichtbaarder worden. Ook kan er een zonneallergie optreden.
In toenemende mate zijn mensen gevoelig voor zonlicht, in die zin dat er een overgevoelige
reactie is van de huid. Verschijnselen van zonneallergie zijn die: lichte verbranding, blaasjes
(met vocht erin), verkleuring en veel jeuk. Zonneallergie kan spontaan ontstaan, maar kan ook
het gevolg zijn van medicijnen, geurstoffen of een ziekte.
Ga in alle gevallen altijd direct de zon uit als u last krijgt van een reactie die zon gerelateerd zou
kunnen zijn.

10 tips om verstandig te zonnen

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Semelhante a 10 tips om verstandig te zonnen

Semelhante a 10 tips om verstandig te zonnen (7)

10 tips om verstandig te zonnen