ظاهرة التدريب الزائد

1. [1]
"‫الزائد‬ ‫التدريب‬ ‫ظاهرة‬Overtraining"
*‫كامل‬ ‫محمد‬ ‫الدين‬ ‫صالح‬ ‫خالد‬ /‫د‬
:‫مقدمة‬
‫لديه‬ ‫التكيف‬ ‫أليات‬ ‫تتعرض‬ ‫عندما‬ ‫الالعب‬ ‫عليها‬ ‫يكون‬ ‫التي‬ ‫الحالة‬ ‫هو‬ ‫الزائد‬ ‫التدريب‬
‫واألخفاق‬ ‫الفشل‬ ‫نقطة‬ ‫إلى‬ ‫يصل‬ ‫الذي‬ ‫الضغط‬ ‫لزيادة‬‫من‬ ‫أكبر‬ ‫التدريب‬ ‫حمل‬ ‫يكون‬ ‫حيث‬ ،
‫حمل‬ ‫في‬ ‫المستمرة‬ ‫الزيادة‬ ‫عن‬ ‫تنشأ‬ ‫ظاهرة‬ ‫وهي‬ ، ‫البدنية‬ ‫وأستعداداته‬ ‫الالعب‬ ‫أمكانات‬
( .‫القصوى‬ ‫حدوده‬ ‫إلى‬ ‫ووصوله‬ ‫التدريب‬1، )‫الذي‬ ‫الخطر‬ ‫ناقوس‬ ‫بمثابه‬ ‫الحالة‬ ‫هذه‬ ‫وتعد‬
‫ال‬ ‫للتدريب‬ ‫السلبية‬ ‫التأثيرات‬ ‫تجنب‬ ‫محاولة‬ ‫ضرورة‬ ‫إلى‬ ‫المدرب‬ ‫نظر‬ ‫يلفت‬‫صحة‬ ‫على‬ ‫زائد‬
‫وأدائ‬ ‫الالعب‬‫ه‬.ً‫ا‬‫ورقمي‬ ً‫ا‬‫ونفسي‬ ً‫ا‬‫فني‬ ‫التنافسية‬ ‫اللعبات‬ ‫في‬
:‫الزائد‬ ‫الحمل‬
‫تيس/شنابل/باومان‬ ‫يعرف‬1987‫األنجاز‬ ‫مستوى‬ ‫في‬ ‫هبوط‬ ‫عن‬ ‫"عبارة‬ ‫بأنه‬ ‫الزائد‬ ‫الحمل‬ ‫م‬
‫متطلبات‬ ‫تمشي‬ ‫عدم‬ ‫إلى‬ ‫نشأته‬ ‫سبب‬ ‫ويرجع‬ .‫طويلة‬ ‫لفترة‬ ‫يستمر‬ ‫الممارس‬ ‫النشاط‬ ‫نوع‬ ‫في‬
‫مستو‬ ‫مع‬ ‫الحمل‬( ."‫للرياضي‬ ‫الفعلي‬ ‫األنجاز‬ ‫ى‬4:215)
‫الحالة‬ ‫هذه‬ ‫أعراض‬ ‫وتتلخص‬–‫رياض‬ ‫أسامة‬ ‫الدكتور‬ ‫يصفها‬ ‫كما‬–‫وزن‬ ‫نقص‬ ‫في‬
‫والطاقة‬ ‫الحيوية‬ ‫ونقص‬ ‫للطعام‬ ‫الشهية‬ ‫وفقد‬ ‫والعضالت‬ ‫المفاصل‬ ‫في‬ ‫بأالم‬ ‫وشعوره‬ ‫الالعب‬
‫النفسية‬ ‫األعراض‬ ‫وتتركز‬ ، ‫والحساسية‬ ‫البرد‬ ‫بنوبات‬ ‫لألصابة‬ ‫الدائم‬ ‫األستعداد‬ ‫مع‬-‫كما‬
‫كامل‬ ‫الوهاب‬ ‫عبد‬ ‫الدكتور‬ ‫يصفها‬–‫الثق‬ ‫وفقد‬ ‫والتردد‬ ‫التركيز‬ ‫وفقد‬ ‫واألرق‬ ‫الطبع‬ ‫حدة‬ ‫في‬‫ة‬
، ‫بالقلق‬ ‫الدائم‬ ‫والشعور‬‫درجتان‬ ‫لها‬ ‫الحالة‬ ‫هذه‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫الزيات‬ ‫فتحي‬ ‫أحمد‬ ‫الدكتور‬ ‫ويشير‬
‫العصبي‬ ‫بالجهاز‬ ‫ترتبط‬ ‫استثارية‬ ‫والثانية‬ ‫الالعب‬ ‫على‬ ‫واضح‬ ‫بشكل‬ ‫التظهر‬ ‫احباطية‬ ‫أولهما‬
‫األعصاب‬ ‫بين‬ ‫المنافسة‬ ‫إلى‬ ‫ترجع‬ ‫أنها‬ ‫يعتقد‬ ‫التي‬ ‫السابقة‬ ‫األعراض‬ ‫ظهور‬ ‫ويصاحبها‬
‫للح‬ ‫والعضالت‬‫بالدم‬ ‫الجلوكوز‬ ‫من‬ ‫المحدد‬ ‫القدر‬ ‫على‬ ‫صول‬.
‫ب‬ ‫مساعد‬ ‫أستاذ‬ *‫الحركة‬ ‫وعلوم‬ ‫البدنية‬ ‫التربية‬ ‫قسم‬-‫التربية‬ ‫كلية‬–‫سعود‬ ‫الملك‬ ‫جامعة‬

2. [2]
‫والتمثيل‬ ‫التغذية‬ ‫إلى‬ ‫يرجعها‬ ‫البعض‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ‫األولى‬ ‫الحالة‬ ‫اسباب‬ ‫معرفة‬ ‫عدم‬ ‫من‬ ‫وبالرغم‬
‫ال‬ ‫بعض‬ ‫تراكم‬ ‫إلى‬ ‫الرياضي‬ ‫التدريب‬ ‫يؤدي‬ ‫حيث‬ ‫الغذائي‬‫األكسدة‬ ‫عمليات‬ ‫من‬ ‫الناتجة‬ ‫مواد‬
، ‫بالعضالت‬‫لدى‬ ‫البدني‬ ‫باألجهاد‬ ‫األحساس‬ ‫يزداد‬ ‫بالعضالت‬ ‫المواد‬ ‫هذه‬ ‫تراكم‬ ‫زاد‬ ‫وكلما‬
‫التنويع‬ ‫دون‬ ‫التحميل‬ ‫تمرينات‬ ‫باستخدام‬ ‫التدريب‬ ‫في‬ ‫األستمرار‬ ‫يعمل‬ ‫وحينئذ‬ ، ‫الالعب‬
‫وال‬ ‫بالعضالت‬ ‫الموجود‬ ‫الجليكوجين‬ ‫كمية‬ ‫نقص‬ ‫على‬ ‫األخرى‬ ‫العناصر‬ ‫مابين‬‫ممايؤدي‬ ، ‫كبد‬
.‫الظاهرة‬ ‫هذه‬ ‫حدوث‬ ‫إلى‬
‫سيل‬ ‫أوضح‬ ‫ولقد‬ *SELYE‫أستنفاذها‬ ‫يمكن‬ ‫بأنه‬ ‫العامة‬ ‫التكيف‬ ‫نظرية‬ ‫القادم‬ ‫الشكل‬ ‫في‬
‫إلى‬ ‫األتجاة‬ ‫يزداد‬ ‫عندما‬ ‫أو‬ ‫األنشطة‬ ‫أحد‬ ‫طاقة‬ ‫أستنفاذ‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫أما‬ ً‫ا‬‫جزئي‬ ‫أو‬ ً‫ال‬‫كام‬‫عدة‬
.‫الكافية‬ ‫والتغذية‬ ‫بالراحة‬ ‫العامة‬ ‫التكيف‬ ‫طاقة‬ ‫تعويض‬ ‫اليتم‬ ‫عندما‬ ‫أو‬ ‫واحد‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ‫أنشطة‬
‫لطاقة‬ ‫سيل‬ ‫نظرية‬( .‫للسباحين‬ ‫تطبيقي‬ ‫كنموذج‬ ‫العامة‬ ‫التكيف‬7:228)
**‫ويعرف‬"‫"ميرفي‬ ‫من‬ ‫كل‬Murphy"‫و"دودلي‬Dodley" ‫و"كاليستير‬Callistr1991‫م‬
، ‫شدته‬ ‫بارتفاع‬ ‫ويتميز‬ ‫الرياضي‬ ‫مقدرة‬ ‫مستوى‬ ‫عن‬ ‫الذي‬ ‫الحمل‬ " ‫بأنه‬ ‫الزائد‬ ‫التدريب‬
‫وم‬ ، ‫معه‬ ‫التكيف‬ ‫الرياضي‬ ‫على‬ ‫يصعب‬ ‫مما‬ ‫طويلة‬ ‫فترة‬ ‫ويستمر‬‫مع‬ ‫مستواه‬ ‫هبوط‬ ‫ثم‬ ‫ن‬
‫السابق‬ ‫التعريف‬ ‫هذا‬ ‫ويتضمن‬ . ‫السلبية‬ ‫والفسيولوجية‬ ‫النفسية‬ ‫األعراض‬ ‫بعض‬ ‫ظهور‬ ‫توقع‬
:‫التالي‬ ‫الشكل‬ ‫في‬ ‫اجمالها‬ ‫يمكن‬ ‫والتي‬ ‫الزائد‬ ‫للتدريب‬ ‫الهامة‬ ‫الخصائص‬ ...
‫الجي‬ ‫التغذية‬‫دة‬‫الراحة‬
‫العامة‬ ‫التكيف‬ ‫طاقة‬
‫المرض‬
‫واألصابة‬
‫القلق‬
‫متطلبات‬
‫أخرى‬
‫الدراسة‬
‫التدريب‬
‫التدريب‬ ‫لحمل‬ ‫كبيرة‬ ‫زيادة‬‫التدريب‬ ‫حمل‬ ‫أستمرار‬
‫مع‬ ‫التكيف‬ ‫عدم‬

3. [3]
( ‫الزائد‬ ‫التدريب‬ ‫ونتائج‬ ‫خصائص‬2:13)
:‫الزائد‬ ‫الحمل‬ ‫ظاهرة‬ ‫حدوث‬ ‫أسباب‬ **
:‫في‬ ‫تلخيصها‬ ‫يمكن‬ ‫الظاهرة‬ ‫هذه‬ ‫تسبب‬ ‫أخطاء‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬
1-:‫المباريات‬ ‫أو‬ ‫التدريب‬ ‫حمل‬ ‫بناء‬ ‫في‬ ‫أخطاء‬
-.‫مجهود‬ ‫أو‬ ‫حمل‬ ‫كل‬ ‫بعد‬ ‫منها‬ ‫األقالل‬ ‫أو‬ ‫الراحة‬ ‫فترة‬ ‫أهمال‬
-‫أو‬ ‫األصابات‬ ‫من‬ ‫الشفاء‬ ‫(بعد‬ ‫األجبارية‬ ‫الراحة‬ ‫بعد‬ ‫سريع‬ ‫بشكل‬ ‫المتطلبات‬ ‫رفع‬
.‫تدريجية‬ ‫انتقالية‬ ‫فترة‬ ‫بدون‬ )‫األمراض‬
-‫ال‬ ‫هذه‬ ‫التسمح‬ ‫بحيث‬ ‫التدريب‬ ‫لمتطلبات‬ ‫السريعة‬ ‫الزيادة‬‫عمليات‬ ‫تثبيت‬ ‫إلى‬ ‫سرعة‬
.‫للفرد‬ ‫التكيف‬
-‫بين‬ ‫الصحيحة‬ ‫العالقة‬ ‫مراعاة‬ ‫وعدم‬ ‫ودرجاته‬ ‫الحمل‬ ‫مكونات‬ ‫في‬ ‫السليم‬ ‫غير‬ ‫التحكم‬
.‫والشدة‬ ‫الحجم‬
-‫المغاالة‬‫الدقيقة‬ ‫الفنية‬ ‫األخطاء‬ ‫تصحيح‬ ‫في‬.
-‫إل‬ ‫يؤدي‬ ، ‫الواحد‬ ‫األتجاه‬ ‫ذو‬ ‫أو‬ ‫الشامل‬ ‫غير‬ ‫التدريب‬‫ى‬‫بالملل‬ ‫األحساس‬ ‫سرعة‬
‫والعص‬ ‫النفسي‬ ‫والتعب‬‫ك‬ ‫بي‬‫الصحة‬ ‫يؤذي‬ ‫أنه‬ ‫ما‬.
-‫ا‬ ‫حالة‬ ‫تأثير‬‫الفرد‬ ‫في‬ ‫السلبية‬ ‫واألدوات‬ ‫لملعب‬.
-‫وما‬ ‫المباريات‬ ‫في‬ ‫األشتراك‬ ‫في‬ ‫المغاالة‬‫عصبي‬ ‫مجهود‬ ‫من‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫ذلك‬ ‫يتطلبه‬.

4. [4]
-‫ثقة‬ ‫أنعدام‬‫الفريق‬ ‫أداري‬ ‫أو‬ ‫بالمدرب‬ ‫الرياضي‬.
‫تعمل‬ ‫أخري‬ ‫عوامل‬ ‫وهناك‬‫على‬‫مستو‬ ‫هبوط‬‫ى‬‫الجرعة‬ ‫تكون‬ ‫وبالتالي‬ ، ‫الرياضي‬ ‫مقدرة‬
‫رغم‬ ‫التدريبية‬‫الزائد‬ ‫الحمل‬ ‫تأثير‬ ‫لها‬ ‫سالمتها‬.
2-‫الفرد‬ ‫حياة‬ ‫أسلوب‬ ‫في‬ ‫أخطاء‬:
-‫حياته‬ ‫أسلوب‬ ‫في‬ ‫مستمر‬ ‫ارتباك‬‫الحر‬ ‫الوقت‬ ‫تنظيم‬ ‫سؤ‬ ‫مع‬ ‫اليومية‬.
-‫و‬ ‫الكاف‬ ‫الغير‬ ‫النوم‬‫الراحة‬ ‫أثناء‬ ‫القلق‬.
-‫الت‬ ‫في‬ ‫نقص‬‫الواحد‬ ‫الجانب‬ ‫ذي‬ ‫الغذاء‬ ‫أو‬ ‫غذية‬.
-‫(سهر‬ ‫المتطرفة‬ ‫الحياة‬–‫مكيفات‬).
-‫الوزن‬ ‫أنقاص‬ ‫عمليات‬)‫وغيرها‬ ‫المنازالت‬ ‫رياضة‬ ‫(في‬ ‫المتكررة‬.
-‫مرض‬ ‫مثل‬ ‫باألمراض‬ ‫أصابته‬‫التنفسي‬ ‫الجهاز‬ ‫أو‬ ‫الهضمي‬ ‫الجهاز‬.
-‫(اللوزتين‬ ‫المزمنة‬ ‫األلتهابات‬–‫و‬ )‫اللثة‬‫للمرض‬ ‫واألستعداد‬ ‫الحمية‬ ‫األمراض‬.
3-‫أخطاء‬‫به‬ ‫المحيطة‬ ‫الحياة‬ ‫في‬:
-‫أل‬‫أسرته‬ ‫نحو‬ ‫وأشكاالت‬ ‫زائدة‬ ‫تزامات‬.
-‫و‬ ‫الهدوء‬ ‫عدم‬‫السكن‬ ‫في‬ ‫الراحة‬.
-‫العمل‬ ‫عن‬ ‫والرضا‬ ‫األقتناع‬ ‫عدم‬.
-‫م‬ ‫في‬ ‫ضعف‬)‫العمل‬ ‫أو‬ ‫(الدراسي‬ ‫المهني‬ ‫ستواه‬.
-‫خالفات‬‫ورؤسائه‬ ‫زمالئه‬ ‫مع‬ ‫التوفيق‬ ‫وعدم‬.
-‫لحاال‬ ‫التعرض‬‫عزيز‬ ‫أنسان‬ ‫كفقدان‬ ‫نفسية‬ ‫صدمات‬ ‫ت‬.
-‫الذين‬ ‫مع‬ ‫صراع‬‫التدريب‬ ‫ممارسة‬ ‫اليحبون‬‫والتنافس‬.(5:48)
**‫التعرف‬ ‫كيفية‬‫على‬‫الزائد‬ ‫الحمل‬:
‫مستو‬ ‫يبدأ‬ ‫أن‬ ‫قبل‬‫ى‬‫من‬ ‫كبير‬ ‫عدد‬ ‫يظهر‬ ‫الزائد‬ ‫للحمل‬ ‫كنتيجة‬ ‫الهبوط‬ ‫في‬ ‫الرياضي‬
‫تختفي‬ ‫التي‬ ‫العادية‬ ‫التعب‬ ‫أعراض‬ ‫بين‬ ‫المدرب‬ ‫يفرق‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫الحالة‬ ‫هذه‬ ‫وفي‬ ، ‫األعراض‬

5. [5]
، ‫طويلة‬ ‫لفترة‬ ‫تستمر‬ ‫والتي‬ ‫الزائد‬ ‫للحمل‬ ‫نتيجة‬ ‫تكون‬ ‫التي‬ ‫التعب‬ ‫أعراض‬ ‫وبين‬ ‫بسرعة‬
‫أثن‬ ‫يحدث‬ ‫الذي‬ ‫التوتر‬ ‫بين‬ ‫التفريق‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫ويجب‬‫مجهدة‬ ‫تدريبية‬ ‫لوحدة‬ ‫نتيجة‬ ‫مصادفة‬ ‫النوم‬ ‫اء‬
‫الحمل‬ ‫أعراض‬ ‫أحد‬ ‫بالتأكيد‬ ‫ويكون‬ ‫مستمرة‬ ‫بصفة‬ ‫النوم‬ ‫أثناء‬ ‫يحدث‬ ‫الذي‬ ‫التوتر‬ ‫وبين‬
‫ظه‬ ‫ودرجة‬ ‫األعراض‬ ‫هذه‬ ‫وتختلف‬ . ‫الزائد‬.‫الزائد‬ ‫الحمل‬ ‫لدرجة‬ ً‫ا‬‫تبع‬ ‫ورها‬‫الغالب‬ ‫وفي‬
‫الرياضي‬ ‫مزاج‬ ‫في‬ ‫(تغيرات‬ ‫النفسية‬ ‫األعراض‬ ‫تكون‬–‫قدرت‬ ‫في‬ ‫هبوط‬‫ه‬‫عل‬‫ى‬‫التركيز‬-
‫أثناء‬ ‫المستمرين‬ ‫والعرق‬ ‫التوتر‬ ‫ويدل‬ . ‫الزائد‬ ‫الحمل‬ ‫أعراض‬ ‫أول‬ ‫هي‬ )‫األثارة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬
‫عل‬ ‫الشهية‬ ‫وفقدان‬ ‫النوم‬‫ى‬‫أنذار‬ ‫بمثابة‬ ‫األعراض‬ ‫هذه‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫ويجب‬ . ‫منه‬ ‫متقدمة‬ ‫مرحلة‬
‫تغاض‬ ‫وأذا‬ . ‫األمور‬ ‫هذه‬ ‫معالجة‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫فور‬ ‫للبدء‬‫ى‬‫ينت‬ ‫لم‬ ‫أو‬ ‫األنذارات‬ ‫هذه‬ ‫عن‬ ‫المدرب‬‫إليه‬ ‫به‬
‫مستو‬ ‫يبدأ‬ ،‫ى‬‫وتقو‬ ‫الرياضية‬ ‫الفورمة‬ ‫في‬ ‫نقص‬ ‫يحدث‬ ‫حيث‬ . ‫الهبوط‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫فور‬ ‫الرياضي‬‫ى‬
‫األخر‬ ‫األعرض‬ ‫كل‬‫ى‬.
‫ال‬ ‫أوضح‬ ‫العب‬ ‫لكل‬ ‫التدريب‬ ‫حمل‬ ‫مالءمة‬ ‫مدي‬ ‫تحديد‬ ‫في‬ ‫القلب‬ ‫معدل‬ ‫دور‬ ‫وحول‬‫د‬‫كتور‬
‫عل‬ ‫يدل‬ ‫ذلك‬ ‫فأن‬ ‫المجهود‬ ‫لنفس‬ ‫الالعب‬ ‫أداء‬ ‫بعد‬ ‫النبض‬ ‫معدل‬ ‫قل‬ ‫كلما‬ ‫أنه‬ ‫الزيات‬‫ى‬‫مناسبة‬
‫كمؤشر‬ ‫النبض‬ ‫معدل‬ ‫أستخدام‬ ‫المدرب‬ ‫يستطيع‬ ‫ولذلك‬ ، ‫صحيح‬ ‫والعكس‬ ‫له‬ ‫التدريب‬ ‫حمل‬
‫الحمل‬ ‫زيادة‬ ‫تشخيص‬ ‫أمكانية‬ ‫رياض‬ ‫أسامة‬ ‫الدكتور‬ ‫يوضح‬ ‫وهنا‬ ، ‫الحمل‬ ‫زيادة‬ ‫أو‬ ‫لتخفيف‬
‫تطرأ‬ ‫التي‬ ‫التغيرات‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫بوضوح‬ ‫التدريبي‬‫على‬" ‫الموجة‬T‫الكهربائي‬ ‫القلب‬ ‫برسم‬ "
‫الدكت‬ ‫أوضح‬ ‫كما‬ ،‫من‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫الزائدة‬ ‫التدريب‬ ‫حالة‬ ‫تشخيص‬ ‫أمكانية‬ ‫هللا‬ ‫عبد‬ ‫بن‬ ‫علي‬ ‫ور‬
‫واليوريا‬ ‫الالكتيك‬ ‫حامض‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫نسبة‬ ‫زيادة‬ ‫مثل‬ ‫الدم‬ ‫تحليل‬ ‫في‬ ‫تظهر‬ ‫التي‬ ‫التغيرات‬ ‫خالل‬
( ‫كيه‬ ‫بي‬ ‫سي‬ ‫وأنزيم‬ ‫هيستيدين‬ ‫والميثايل‬CPK. )
‫و‬‫الجدول‬ ‫يوضح‬‫القادم‬‫الزائد‬ ‫للتدريب‬ ‫والفسيولوجية‬ ‫النفسية‬ ‫األعراض‬. ‫النفسي‬ ‫واألجهاد‬
‫النفسية‬ ‫األعراض‬‫الفسيولوجية‬ ‫األعراض‬

6. [6]
-‫النوم‬ ‫اضرابات‬.
-‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫نقص‬.
-‫المباالة‬ ‫عدم‬.
-‫لألثارة‬ ‫السريعة‬ ‫القابلية‬.
-‫والدافعي‬ ‫األنفعالي‬ ‫التوازن‬ ‫عدم‬.
-‫طويلة‬ ‫لفترة‬ )‫والضجر‬ ‫(الملل‬ ‫زيادة‬.
-‫وا‬ ‫التعب‬‫القلق‬ ‫وزيادة‬ ‫ألكتئاب‬.
-‫والعدوان‬ ‫الغضب‬.
-‫األخرين‬ ‫مع‬ ‫التفاعل‬ ‫في‬ ‫سلبي‬ ‫تغيير‬.
-‫والذهني‬ ‫البدني‬ ‫األنهاك‬ ‫زيادة‬
‫واألنفعالي‬.
-.‫الشهية‬ ‫وفقدان‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫نقص‬
-‫الراحة‬ ‫وقت‬ ‫النبض‬ ‫معدل‬ ‫أرتفاع‬
. ‫المجهود‬ ‫وبعد‬
-‫الطبيعية‬ ‫لحالته‬ ‫النبض‬ ‫عودة‬ ‫تأخر‬.
-‫ال‬ ‫التمثيل‬ ‫معدل‬ ‫أرتفاع‬‫قاعدي‬.
-‫الحرارة‬ ‫درجة‬ ‫أرتفاع‬.
-‫نقص‬‫الوزن‬ ‫في‬.
-‫التنفس‬ ‫في‬ ‫صعوبة‬.
-‫المزمن‬ ‫العضلي‬ ‫والتعب‬ ‫العضالت‬ ‫ألم‬.
-‫زياد‬‫والجهازالتنفسي‬ ‫بالبرد‬ ‫األصابة‬ ‫ة‬.
-‫القصوى‬ ‫الهوائية‬ ‫القدرة‬ ‫نقص‬.
-‫العضالت‬ ‫في‬ ‫الجليكوجين‬ ‫نقص‬.
-‫البيضاء‬ ‫الدم‬ ‫كرات‬ ‫عدد‬ ‫زيادة‬.
-‫زالل‬ ‫وجود‬ ‫األحيان‬ ‫بعض‬ ‫في‬
‫البول‬ ‫في‬.
‫النفسية‬ ‫األعراض‬‫والفسيولوجي‬( .‫النفس‬ ‫واألجهاد‬ ‫الزائد‬ ‫للتدريب‬ ‫ة‬3)
:‫الرياضي‬ ‫واحتراق‬ ‫الزائد‬ ‫التدريب‬ ‫بين‬ ‫العالقة‬ **
‫من‬ ‫كل‬ ‫ويرى‬ ‫السبعينات‬ ‫بداية‬ ‫في‬ ‫ظهرت‬ ‫التي‬ ‫النفسية‬ ‫المصطلحات‬ ‫من‬ ‫األحتراق‬ ‫يعتبر‬
"‫"فرندنبرج‬Frendenberger"‫و"ماسالش‬Maslach1982‫م‬‫حالة‬ ‫بمثابة‬ ‫األحتراق‬ ‫أن‬
‫أضافة‬ ،‫ذاته‬ ‫أو‬ ‫نفسه‬ ‫نحو‬ ‫للشخص‬ ‫سلبي‬ ‫مفهوم‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫والذهنية‬ ‫البدنية‬ ‫للنواحي‬ ‫انهاك‬
‫إلى‬ ‫األفتقاد‬ ‫عن‬ ً‫ال‬‫فض‬ ، ‫واألخرين‬ ‫والناس‬ ‫والحياة‬ ‫العمل‬ ‫نحو‬ ‫سلبية‬ ‫اتجاهات‬ ‫تكوين‬ ‫إلى‬
.‫بالغضب‬ ‫والشعور‬ ‫المثالية‬
‫الزا‬ ‫التدريب‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ً‫ا‬‫تشابه‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫ويبدو‬‫ذلك‬ ‫سبب‬ ‫ويرجع‬ ، ‫الرياضي‬ ‫واحتراق‬ ‫ئد‬
"‫"سيلفا‬ ‫يرى‬ ‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫فعلى‬ .‫والمنافسة‬ ‫التدريب‬ ‫ضغوط‬ ‫نتيجة‬ ‫منهما‬ ‫كال‬ ‫أن‬ ‫إلى‬

7. [7]
SILVA1990‫يحدث‬ ‫األحتراق‬ ‫وأن‬ ‫واألحتراق‬ ‫الزائد‬ ‫التدريب‬ ‫بين‬ ‫عالقة‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫م‬
‫المزمن‬ ‫الزائد‬ ‫للتدريب‬ ‫كنتيجة‬Chronic Overtraining.(8)
‫ا‬ ‫ويوضح‬‫لشكل‬‫التالي‬.‫التدريب‬ ‫ضغوط‬ ‫لتأثير‬ ‫نتيجة‬ ‫واألحتراق‬ ‫الزائد‬ ‫التدريب‬ ‫بين‬ ‫الفرق‬
‫التكيف‬‫التدريب‬ ‫لضغوط‬ ‫واإليجابي‬ ‫السلبي‬
**‫الزائد‬ ‫التدريب‬ ‫معالجة‬ ‫كيفية‬
‫بمكان‬ ‫األهمية‬ ‫من‬‫الرياضي‬ ‫المدرب‬ ‫مالحظة‬ ‫دقة‬ ‫دوام‬‫حت‬ ‫لالعب‬‫ى‬‫تحديد‬ ‫سرعة‬ ‫يمكن‬
‫األولي‬ ‫األعراض‬‫ة‬‫ب‬ ‫والمبادرة‬ ‫الحمل‬ ‫لزيادة‬‫إ‬‫النتائج‬ ‫عواقب‬ ‫تدارك‬ ‫ألمكان‬ ‫الالزم‬ ‫جراء‬
‫للتدري‬ ‫األيجابي‬ ‫التكيف‬‫ب‬‫للت‬ ‫السلبي‬ ‫التكيف‬‫دريب‬
‫التدري‬ ‫لضغوط‬ ‫الرياضي‬ ‫تعرض‬‫ب‬
‫وتق‬ ‫التدريب‬ ‫متابعة‬‫دم‬
‫المستوى‬
‫األنسحاب‬‫الزائ‬ ‫التدريب‬‫د‬
‫والحماس‬ ‫الدافعية‬ ‫نقص‬
‫التدري‬ ‫مزاولة‬ ‫في‬ ‫الرغبة‬ ‫عدم‬‫ب‬
‫الضغوط‬‫للضغ‬ ‫الفردية‬ ‫المقاومة‬‫وط‬
‫الضغوط‬
‫تفسير‬
‫الضغوط‬
‫للضغ‬ ‫الفردية‬ ‫المقاومة‬‫وط‬
‫في‬ ‫النجاح‬
‫الضغوط‬ ‫مواجهة‬
‫الزائد‬ ‫التدريب‬
‫في‬ ‫النجاح‬
‫مواجهة‬
‫الضغوط‬
‫األحتراق‬

8. [8]
‫المترتبة‬‫على‬‫عدم‬ ‫مع‬ ‫للراحة‬ ‫الالزم‬ ‫الوقت‬ ‫الرياضي‬ ‫الفرد‬ ‫منح‬ ‫مراعاة‬ ‫ويجب‬ . ‫ذلك‬
‫عن‬ ‫البحث‬ ‫ضرورة‬ ‫إلي‬ ‫باإلضافة‬ ، ‫الفترة‬ ‫هذ‬ ‫طوال‬ ‫التدريب‬ ‫أو‬ ‫المباريات‬ ‫في‬ ‫أشتراكه‬
‫إل‬ ‫أدت‬ ‫التي‬ ‫الرئيسية‬ ‫األسباب‬‫ى‬‫ظاه‬ ‫حدوث‬‫تالفيها‬ ‫ومحاولة‬ ‫الزائد‬ ‫الحمل‬ ‫رة‬‫وينصح‬ .
‫لهؤال‬ ‫بالنسبة‬ ‫خاص‬ ‫تدريب‬ ‫بتنظيم‬ ‫الخبراء‬‫طويلة‬ ‫إيجابية‬ ‫راحة‬ ‫فترة‬ ‫يتضمن‬ ‫األفراد‬ ‫ء‬
‫والعمل‬ ‫التهدئة‬ ‫تمرينات‬ ‫من‬ ‫واألكثار‬‫على‬‫مستو‬ ‫خفض‬‫ى‬‫واألكثار‬ ‫النفسي‬ ‫أو‬ ‫البدني‬ ‫الحمل‬
‫الراحة‬ ‫فترات‬ ‫وتتراوح‬ . ‫المنافسات‬ ‫في‬ ‫باألشتراك‬ ‫للفرد‬ ‫السماح‬ ‫وعدم‬ ‫الراحة‬ ‫فترات‬ ‫من‬
‫بين‬ ‫التحميل‬ ‫تدريبات‬ ‫بين‬24‫إلي‬36‫الجليكوج‬ ‫لتعويض‬ ‫ساعة‬‫بعض‬ ‫الالعب‬ ‫إعطاء‬ ‫مع‬ ‫ين‬
. ‫كبيرة‬ ‫راحة‬ ‫بفترات‬ ‫قصيرة‬ ‫لمسافات‬ ‫عالية‬ ‫سرعات‬ ‫أو‬ ‫الخفيفة‬ ‫التمرينات‬
(6:75)
‫بعض‬ **‫الزائد‬ ‫التدريب‬ ‫من‬ ‫الرياضي‬ ‫لوقاية‬ ‫المقترحة‬ ‫األساليب‬:
-‫بأس‬ ‫تسمح‬ ‫للراحة‬ ‫فترات‬ ‫تخصيص‬.‫الرياضي‬ ‫طاقة‬ ‫تعادة‬
-.‫بالمكسب‬ ‫األهتمام‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫بالرياضي‬ ‫االهتمام‬
-.‫المدى‬ ‫القصيرة‬ ‫باألهداف‬ ‫االهتمام‬
-‫التحد‬ ‫أهداف‬ ‫تطوير‬.
-.‫نفسه‬ ‫في‬ ‫الرياضي‬ ‫ثقة‬ ‫تدعيم‬
-.‫والالعب‬ ‫المدرب‬ ‫بين‬ ‫االتصال‬ ‫تحسين‬
-.‫المنافسة‬ ‫بعد‬ ‫للرياضي‬ ‫النفسية‬ ‫الرعاية‬
-‫مع‬ ‫للتعامل‬ ‫النفسية‬ ‫المهارات‬ ‫الرياضي‬ ‫تعليم‬.‫الضغوط‬
‫يكون‬ ‫بحيث‬ ‫التدريب‬ ‫مع‬ ‫جنب‬ ‫إلي‬ ً‫ا‬‫جنب‬ ‫األستشفاء‬ ‫عمليات‬ ‫بأستخدام‬ ‫الخبراء‬ ‫وينصح‬
‫من‬ ‫السريع‬ ‫للتخلص‬ ‫التدريب‬ ‫نهاية‬ ‫في‬ ‫المهدئة‬ ‫والتمرينات‬ ‫والسونا‬ ‫للتدليك‬ ‫برنامج‬ ‫هناك‬
‫أيام‬ ‫خالل‬ ‫الكربوهيدراتية‬ ‫المواد‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫بتناول‬ ‫الرياضيين‬ ‫ينصح‬ ‫كما‬ ، ‫األكسدة‬ ‫مخلفات‬
‫الذي‬ ‫التدريب‬‫التركيز‬ ‫مع‬ ‫طويلة‬ ‫لفترة‬ ‫يستمر‬‫على‬‫بفترة‬ ‫التدريب‬ ‫قبل‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫تناول‬
‫التدريب‬ ‫قبل‬ ‫بالكربوهيدرات‬ ‫الغنية‬ ‫الوجبة‬ ‫أن‬ ‫حيث‬ ، ‫مباشرة‬ ‫وبعده‬ ‫كافية‬‫ساعات‬ ‫بثالث‬
‫نحو‬ ‫تعوض‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬60%‫مما‬‫ي‬. ‫قصيرة‬ ‫فترة‬ ‫خالل‬ ‫الالعب‬ ‫فقده‬(2)

9. [9]
:‫العربية‬ ‫المراجع‬ *
1-‫الفت‬ ‫عبد‬ ‫أحمد‬ ‫العال‬ ‫أبو‬( ‫اح‬1996‫(اإليجابية‬ ‫الرياضي‬ ‫وصحة‬ ‫التدريب‬ ‫حمل‬ :)
( ‫عدد‬ ‫والرياضة‬ ‫البدنية‬ ‫التربية‬ ‫في‬ ‫العربي‬ ‫الفكر‬ ‫سلسلة‬ ،)‫والمخاطر‬9،‫العربي‬ ‫الفكر‬ ‫دار‬ )
.‫القاهرة‬
2-( ‫راتب‬ ‫كامل‬ ‫أسامة‬1997‫األنفعالي‬ ‫واألجهاد‬ ‫التدريب‬ ‫ضغوط‬ ‫بين‬ ‫الرياضي‬ ‫احتراق‬ :)
‫البدني‬ ‫التربية‬ ‫في‬ ‫العربي‬ ‫الفكر‬ ‫سلسلة‬ ،.‫القاهرة‬ ،‫العربي‬ ‫الفكر‬ ‫دار‬ ،‫والرياضة‬ ‫ة‬
3-( ‫راتب‬ ‫كامل‬ ‫أسامة‬1996،‫األمور‬ ‫وأولياء‬ ‫المدربين‬ ‫دليل‬ ، ‫للناشئين‬ ‫النفسي‬ ‫اإلعداد‬ :)
.‫القاهرة‬ ،‫العربي‬ ‫الفكر‬ ‫دار‬
4-( ‫المقصود‬ ‫عبد‬ ‫السيد‬1994‫الرياضي‬ ‫التدريب‬ ‫نظريات‬ :)–‫للعملية‬ ‫األساسية‬ ‫الجوانب‬
.‫القاهرة‬ ،‫التدريبية‬
5-( ‫الخالق‬ ‫عبد‬ ‫عصام‬1992‫الرياضي‬ ‫التدريب‬ :)–‫نظريات‬–،‫المعارف‬ ‫دار‬ ،‫تطبيقات‬
.‫األسكندرية‬
6-( ‫عالوي‬ ‫حسن‬ ‫محمد‬1990‫ط‬ ،‫المعارف‬ ‫دار‬ ،‫الرياضي‬ ‫التدريب‬ ‫علم‬ :)11.‫القاهرة‬ ،
References:
7- Ernest W. Maglischo (1993): Swimming Even Faster, Mayfield
Publishing Co, California.
8- Silva, J. M. (1990): Analysis of the Training Stress Syndrome in
Competitive Athletics. Journal of Applied Sport Psychology. 2,5 -20.