22. •Low-impact fitness exercise
เพราะประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวแบบ slow, continuous and graceful body movements (Reid, 1988)
•ideal mind-body
เพราะเป็นการออกกาลังกายที่เหมาะสมกับทุกอายุ และสามารถ ทาได้ในผู้ที่มีสภาพร่างกายและภาวะสุขภาพที่แตกต่างกัน (Reid, 1988)
•ช่วยลดความเครียด ฟื้นฟูความสามารถด้านการทรงตัวและการ เคลื่อนไหวร่างกาย (Wang et al., 2000)
•ทาให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง (Lan et al., 1998)
•ช่วยเรื่องการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของข้อ (Ross et al., 1999)
TAI CHI Exercise
23. •ช่วยเพิ่มความสามารถในการทากิจกรรมและคุณภาพชีวิตในผู้ ที่มีปัญหากระดูกอักเสบ (Hartman et al., 2000)
•ทาให้หลอดเลือดหัวใจมีความแข็งแรง (Wang et al., 2000)
•ช่วยลด systolic blood pressure (Shibata, 2001)
•การออกกาลังกายแบบ Tai Chi ในระดับปานกลาง จะช่วยลด โอกาสในการหกล้มและกระดูกหัก (Wolf et al., 1996)
•นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของ cognitive, cardiovascular และmusculoskeletal systems
TAI CHI Exercise
24. Tai Chi: The Chinese ancient wisdom of an ideal exercise for cardiac patients.
Cheng (2007)
TAI CHI Exercise
25. •Tai Chi เป็น ideal conditioning exercise
•สามารถทาได้ทั้งหญิงและชาย ทาได้ทุกกลุ่มอายุ แม้ในผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยที่มีปัญหา chronic heart failure
Cheng (2007)
“The perfect exercise”
26. Research of TAI CHI Exercise
EFFECTS OF TAI CHI TRAINING ON IMPROVING
PHYSICAL FUNCTION IN PATIENTS WITH
CORONARY HEART DISEASES
Liu, Li, & Shnider (2010)
28. •Tai Chi program
•มี Tai Chi instructor เป็นผู้เชี่ยวชาญด้าน cardiologist
•ให้โปรแกรมเป็นเวลา 12 weeks และออกกาลังกายแบบ ไทชิครั้งละ 1 ชั่วโมง เป็น จานวน 2 ครั้ง ต่อ สัปดาห์
Liu, Li, & Shnider (2010)
29. •5 minutes of warm-up exercises
•40–45 minute session of physical performance of 12-form Tai Chi exercise routine
•5 minutes of cool-down activities
TAI CHI Exercise
31. Tai Ji Quan as an exercise
modality to prevent and manage cardiovascular disease: A review
Taylor-Piliae (2014)
TAI CHI Exercise
“Safe exercise to prevent
and manage CVD”
43. Intervention in Module
Cardiac rehabilitation
Tai Chi Exercise
Khon - Style Aerobic Exercise
การนวดเท้า
Exercise for CAD and DM
การรามวยจีนแบบชี่กง